viernes, 30 de diciembre de 2011

PARA EL ADULTO MAYOR,............ CON CARIÑO

La inestabilidad emocional en el adulto mayor es una de las características del deterioro de la mente a esa edad. Es normal que cuando uno es anciano los sentidos pierdan fuerza a la vez que la mente ya no tiene las mismas capacidades que tiene uno de joven. Por ello es necesario que estemos preparados para cuando nos toque vivir esos momentos, comprendiendo desde ahora que tarde o temprano es algo con lo que tendremos que lidiar en la vida. La autoestima en el adulto mayor se va perdiendo a partir del hecho en que se va sintiendo solo cuando pierde a su pareja, ante la pérdida de la fuerza física, la pérdida de la salud, la falta de dinero, la independencia de los hijos, la falta de trabajo y el trato de la gente que lo rodea, la falta de comprensión y paciencia de los demás y la invalidez. Esto crea en el adulto mayor una sensación de minusvalía.


Se sabe que a partir de la autoestima, es decir del concepto del valor propio como personas depende mucho nuestra relación con el mundo que nos rodea y la actitud en el trato con nuestros semejantes, mas aún en esta etapa de la vida la que nos puede traer problemas si la actitud es negativa, es importante crear la autoimagen de manera positiva ante las metas alcanzadas y toda la experiencia ganada con  los años interpretando que la vida nos da la sabiduría que otros aun no han alcanzado, así el adulto mayor podrá lograr mayor bienestar personal si reforzamos en ellos sus potencialidades y enseñándoles que a su edad se puede vivir la vida con mejor actitud y disfrutando de actividades diferentes con una visión más positiva de la vida. La familia juega un papel muy importante y es por ello que deben ser ellos quienes más apoyen a los adultos mayores de la familia.

CUESTIÓN DE ACTITUD


El envejecimiento es un proceso biológico normal en todos los seres vivos pero el sentirme viejo es una actitud que algunos adoptan al ver las consecuencias de una edad avanzada. En cambio, la persona adulta mayor y no vieja es la que acepta con tranquilidad los cambios de su cuerpo pero hace ejercicio físico, permanece activo intelectualmente y tiene una actitud de mentalidad joven.
Es preciso presentar la edad adulta como la “edad de oro” para hacer cosas que antes no tuvimos tiempo o no tuvimos ocasión de hacerlo.
En Ideas Claras he visto un test o reflexiones que marcan la diferencia entre el viejo y el adulto mayor:
* Ser mayor es quien tiene mucha edad, viejo es quien perdió la jovialidad.
* La edad causa la degeneración de las células, la vejez produce el deterioro del espíritu.
* Usted es mayor cuando se pregunta: ¿vale la pena? Usted es viejo cuando sin pensar responde que no.
* Usted es mayor cuando sueña, usted es viejo cuando apenas consigue dormir.
* Usted es mayor cuando todavía aprende, usted es viejo cuando ya no enseña.
* Usted es mayor cuando hace ejercicio, usted es viejo cuando la mayor parte de su tiempo lo pasa sentado o acostado.
* Usted es mayor cuando el día que comienza es único,  usted es viejo cuando todos los días son iguales.
* Usted es mayor cuando su agenda tiene proyectos para cumplir, usted es viejo cuando su agenda está en blanco y solo vive pensando en el ayer.
* El mayor pone la vista en el horizonte, el viejo tien cataratas que miran las sombras del ayer.
* El mayor trata de renovarse cada día que comienza, el viejo se detien a pensar que ese puede ser el último de sus días y se deprime.

CUESTIÓN DE ACTITUD

Felicidad,100% actitud.

Sí, es cierto. La felicidad es una cuestión de actitud, que depende de la disposición personal más que del estado de salud de las personas, aún cuando no podamos estar completamente sanos físicamente.

Imagen
Según un estudio hecho en Estados Unidos, una actitud positiva ante la vida aporta mayor felicidad en la vejez que los niveles de salud que una persona tenga. Este nuevo descubrimiento puede ser trascendental para las personas afectadas por enfermedades crónicas, que hasta ahora creían que para envejecer bien tenían que tener una buena salud. La investigación dio por resultado que entre 500 adultos mayores, los que resultaron sentir más felicidad eran los que gozaban de menor salud, pero que según las distintas métricas utilizadas para analizarlos, resultaron ser los más optimistas y alegres.


Cuestión de mentalidad





La clave estaría en hacer frente a los problemas de salud con una buena disposición. El estudio deja de manifiesto que, a pesar de vivir con algunas enfermedades a cuestas, estar feliz es una decisión más que una consecuencia del bienestar físico.





Entonces, en la edad adulta la preocupación más importante de las personas no sólo debe ser mantener un buen estado de salud, sino que dedicar tiempo a actividades que le reporten bienestar y que las hagan mejorar sus niveles de optimismo.

Envejecimiento exitoso

El estudio indica también que hay varios mecanismos que favorecen un envejecimiento exitoso. Entre ellos, el realizar actividad física permanente y el desarrollo del pensamiento, haciendo trabajar la mente sacando cuentas mentales, resolviendo puzzles y problemas de ingenio.

La juventud va por dentro

La llave de la eterna juventud existe y cada uno de nosotros puede acceder a ella. El espíritu es el yo verdadero de cada persona y esa esencia no envejece con el paso del tiempo, al contrario, puede fortalecerse a través de la experiencia de los años y volverse aún más puro y juvenil. Definitivamente, es posible vivir bien, más alegres y contentos, si nos proponemos buscar el equilibrio afectivo y la serenidad emocional.

jueves, 29 de diciembre de 2011

AÑO NUEVO CUESTION DE ACTITUD

Lo primero que debemos tener para recibir el año nuevo es una actitud positiva y alegre con ánimo de compartir en amor y Paz.

Para la suerte en el dinero: No se olviden de comer lentejas, reciban el año con las llaves y dinero en la mano derecha, sus doce uvas en la mano izquierda.
Para la suerte en el amor: ropa intima de color rojo o rosa. Pueden darse un baño con frutas y vino rojo o con champaña…
Para la suerte en los viajes: Salir con sus maletas mentalizando el lugar (si lo tuvieran)..! Volver a entrar y esperar el viaje.
Antes de que termine el año y comience en nuevo año, agarramos la botella de champán (o sidra) con la que se ha brindado, una vez la hemos vaciado completamente se reserva el corcho para ”adaptarlo” de nuevo de forma que encaje bien y la botella quede bie sellada y cerrada de forma hermética.
Todas las personas que han bebido de ella, escriben en un papel pequeño, el deseo personal que mas esperan que se cumpla para el próximo año, hay que tener cuidado de que nadie lo lea o nunca nosotros mismos revelarlo, ( o no se cumpliría), todos los papelitos se meten de nuevo en la botella de champán, se sella bien y se busca una corriente de agua como un rio o el mar y se arroja a él, diciendo:
!Oh (rio o mar) aquí te entrego esta botella llena de nuestros deseos, llévala donde quieras , cerca o lejos pero que se cumplan en éste año nuevo todos nuestros deseos!
Para los Deseos: Comer 12 uvas a la media nuevo del año nuevo y pedir un deseo por cada una, es sinónimo de muy buena suerte para el año que comienza.
Para la Prosperidad: Comer una cucharadita de lentejas en la noche vieja eso traerá prosperidad y fortuna.
Para el Matrimonio: Sentarse y volverse a parar con cada una de las doce campanadas, trae consigo matrimonio.
Para Eliminar la Mala suerte: Escribe en un papel las cosas malas que te hayan pasado en el año que se concluye y luego quémalas, para así borrar el pasado.
Para Alejar las Penas: Al sonar las doce campanadas tira un vaso de agua a la calle, para alejar las penas y las lágrimas.
Para la felicidad: Repite junto a las 12 campanadas -en voz alta o mentalmente- la frase “voy a ser feliz este año”.
Para la Salud, amor y dinero: En muchos hogares se escogen tres pequeñas piedras que simbolizan salud, amor y dinero.
Para la Buena Suerte: El uso de espigas para adornar la casa traerá paz y buena suerte para los miembros del hogar.
Para la Abundancia: Encender velas de color azul traerán paz; las amarillas, abundancia; el rojo, pasión; el verde, salud; el blanco claridad, y el anaranjado, inteligencia.
Para atraer cosas: Procure estrenar alguna prenda de ropa ese día, para que de esa manera todo el año tenga guardarropa nuevo.

RAPHAEL

Raphael, nada mejor que recibir el Año Nuevo en el mar, caminar por las playas de Ibiza sin gente, cargarse de energía y empezar el 2012 con una actitud positiva.

El cantante español Raphael descansa en Ibiza para recargar baterías de cara al 2011. REFORMA
Para Raphael, nada mejor que recibir el Año Nuevo en el mar, caminar por las playas de Ibiza sin gente, cargarse de energía y empezar el 2012 con una actitud positiva.
El español acostumbra a pasar Navidad en su casa, en Madrid, pero para despedir el año le gusta acercarse al mar, disfrutar de lo que pocas veces puede hacer, que es cuando no hay aglomeraciones en este destino europeo.

“Estaremos en Ibiza, bien abrigados esperando el 2012, para disfrutarlo, de eso se trata, me gusta mucho caminar por las playas desiertas porque en esa época la gente no va a la playa”, dijo Raphael, quien se presentará en Monterrey Auditorio Banamex.


Lo vivido en el 2011 lo recordará con mucho cariño, sobre todo porque fue un año que le dejó sólo experiencias buenas como los exitosos conciertos exitosos que dio por varios países, y el reciente lanzamiento de su nueva producción discográfica titulada Te Llevo en el Corazón.


En este disco el cantante incluye un álbum de boleros, otro de rancheros y uno más de tangos.

“Fue un año largo de mucho trabajo, hicimos muchas cosas, afortunadamente nos fue muy bien y quiero, tengo el deseo de pasear por la playa también para cargarnos de energía”.

Sus deseos para el próximo año son, sobre todo, gozar de muy buena salud para poder sacar adelante el trabajo que les espera.

“Lo más importante es sentirse bien, si no, uno no puede hacer nada, por eso espero que estemos bien como ahora que me siento de maravilla”.
El artista de 67 años se siente bien, y precisamente el hacer ejercicio en la playa es uno de los hábitos que tiene para conseguir sentirse sano.
“Camino, para mí, es el mejor ejercicio que puedo hacer, hago mucho ejercicio, bueno, sin exagerar, sin hacer músculo, ando por la playa que es bueno”, comentó el artista.

Su dieta es muy balanceada, así que come suficiente pero cuidando las cantidades de carbohidratos o proteína que consume.


“Me cuido muchísimo. Cuando sé que voy a cantar trato de hablar poco para estar con mi voz fresca, siempre a la hora de cantar, como muy sano, trato de descansar lo más posible, desde luego no fumo”.


Otro de los buenos hábitos que practica es la lectura, aunque por ahora no lee más que las letras de sus temas que acaba de grabar, pues son muchos.

“En estos momentos la lectura que estoy tratando de meter en mi cabeza es toda la cantidad impresionante de canciones nuevas que tengo… memorizar todo es bastante complicado”, agregó entre risas.

Cree en la música
Aunque la industria de la música pasa por un mal momento a nivel internacional, Raphael le auguró un bien futuro para el 2012.
“La música es muy necesaria en nuestras vidas, por eso yo creo que siempre va a salir a flote… y les recomiendo que compren mi disco para este Año nuevo”, dijo Raphael.
“Quiero agradecerles siempre el cariño, el disco está hecho con mucha ilusión y con el enorme deseo de que les guste a todo el mundo”,

miércoles, 28 de diciembre de 2011

HAY QUE DEJAR SER


Qué triste es saber que pierdes algo que quieres, y que quizás el hacer algo para evitarlo no sirve de nada. Uno puede llegar a sentirse enfermo estando en esta situación, lo único que se piensa es querer seguir luchando para no perder ese algo que creemos nuestro, pero algo nos dice que no nos pertenece y hay que dejar que sea libre, posiblemente es tan libre que puede vivir sin nosotros, quizás no nos necesite, no somos parte de su vida ni de su ser. A veces es mejor alejarse sin que se den cuenta en estas situaciones, dejar que se oxigenen las cosas, y hacer de estas situaciones llenas de dudas y sin descansos, algo más llevadero.
No es nada fácil, alejarse y tomar la decisión de ser la persona madura, que no es que le deja todo al tiempo y al destino, sino que una vez que te das cuenta que algo se está perdiendo y aun haciendo un cambio en tu vida sigues sin ver resultados positivos, lo mejor es reanimarse, olvidar que existimos en sus vidas, tal vez existamos, pero necesitamos ver si es lo suficiente como ellos existen para nosotros. Uno debe tomar decisiones por más dura que sea la carga…
“Uno puede buscar varias veces y luchar por ellos, pero también debemos querernos y no permitir caer en juegos absurdos, si los dejamos respirar, quizás sean ellos quienes necesiten de nuestros oxigeno”…

LA SOLEDAD



Nos rodea, nos persigue y finalmente nos alcanza en algún momento de nuestra vida. Sentimos miedo al pensar en ella. Somos capaces de vivir con la mayor de las tristezas. de las miserias, pero nadie, ni el ser menos sociable puede pensar en vivir en la más pura soledad.

Que complicada es la vida. Preferimos seguir con alguien que nos haga infelices una vez al mes que sentir dolor y soledad durante un periodo demasiado largo para nuestra mente y corazón, que siendo conscientes de lo que ese cambio conlleva, el corazón, engañando a nuestra mente, se aferra a una ilusión antes que volver a pasar por ese dolor.

Sufrir para conseguir algo mejor es preferible a quedarse estancado y cómodo con algo que sabemos que no nos completa.

martes, 27 de diciembre de 2011

DAR LO MEJOR

  • Si Dios hubiera querido que vivamos en una sociedad permisiva nos hubiera dado diez sugerencias no diez mandamientos.
  • Sigue tus convicciones más honestas y mantente firme.
  • Mira cada día como una oportunidad para invertir en la vida. Una oportunidad para compartir tu experiencia con alguien más. Cada día es una oportunidad de crear milagros en la vida de los demás.
  • Espero que todas tus necesidades sean cumplidas. Espera que todas las respuestas lleguen a tus problemas. Espera abundancia en todas las áreas de tu vida.
  • Haz lo mejor que puedas y llega hasta el final. Si el resultado es positivo lo que sea dicho en contra de ti no valdrá nada. Si el resultado es negativo, inclusive diez ángeles jurando que tenía razón no harán ninguna diferencia.
  • Si aprendes de tus fracasos realmente no has fracasado.
  • Las personas que mantienen buenas relaciones en su casa son más efectivos en el Mercado
    Si no existiera el invierno, la primavera no sería placentera, y si no pasamos por la adversidad la prosperidad no sería bienvenida.
  • El universo quiere darle todo. En el momento que cambia su vibración para la abundancia, el universo comenzara a enviarle personas, situaciones y oportunidades que reflejen su estado interior.
  • El mundo está lleno de abundancia y oportunidades, pero muchas personas llegan a la fuente de la vida con una cuchara en vez de una pala. Esperan poco y como resultado reciben poco.
  • La abundancia no es algo que adquirimos, es algo con lo que nos conectamos.
  • Prométete a ti mismo: ser fuerte y que nada pueda perturbar tu paz mental. Hablar solo de salud, felicidad y prosperidad con cada persona que encuentres. Ver lo bueno de todo y hacer el optimismo una realidad. Pensar solo lo mejor, trabajar lo mejor que puedas y esperar lo mejor. Ser entusiasta no solo con tu éxito sino con el de los demás. Olvidar los errores del pasado y enfocarte en los logros del futuro. Ser amable con todos. Dedicarte a ser mejor para que no tengas tiempo de criticar a los demás.
    Pensar lo mejor de ti mismo y proclamar esta verdad, no con palabras sino con acciones. Tener fe de que el mundo está de tu lado mientras tu das lo mejor de ti.

lunes, 26 de diciembre de 2011

ESTIMULAR EL SEREBRO


Un nuevo estudio reveló que las búsquedas en Internet pueden tener un efecto positivo en el cerebro de los adultos de mediana edad y en el de las personas mayores.
En los últimos años se han realizado varios estudios sobre cómo mantener el cerebro activo, para lograrlo se han realizado varios métodos como la realización de crucigramas, puzzles, juegos de memoria, entre otros. El objetivo siempre es evitar o retardar la pérdida de capacidad de conocimiento cuando seamos mayores.
Mantener el cerebro activo puede retardar los procesos de envejecimiento en el cerebro.
Los científicos de la Universidad de California (en Los Ángeles) que realizaron el estudio, descubrieron que el uso de la Red activa los principales centros del cerebro que controlan las decisiones y la capacidad de razonamiento complejo. Es decir, navegar estimula y mejora el funcionamiento cerebral.
En la realización de la investigación participaron 24 voluntarios con funciones neurológicas normales, cuyas edades oscilaban entre los 55 y 76 años. Doce de los participantes ya habían hecho búsquedas en Internet y la otra mitad nunca lo había intentado.
Mientras realizaban las búsquedas y hacían tareas de lectura de libros les pasaban escáneres para tomar imágenes de resonancia magnética funcional lo que registraba los cambios en el circuito cerebral durante las actividades de búsqueda.
Durante la tarea de lectura todos los participantes demostraron una actividad cerebral intensa, sin embargo las búsquedas en la Red permitieron ver diferencias entre los grupos.
Con la actividad de lectura ambos grupos tuvieron la misma actividad cerebral, pero el grupo con experiencia en la Web también registró actividad en distintas zonas del cerebro.
El descubrimiento fue que con las búsquedas por Internet los voluntarios que ya habían tenido contacto con la Red, registraron un aumentos dos veces mayor en la activación cerebral, cuando se comparaba con los que todavía no tenían experiencia. "Con más tiempo en Internet, estas personas podrían demostrar los mismos patrones de activación cerebral que el grupo experimentado", sentenció Small, uno de los investigadores.

domingo, 25 de diciembre de 2011

REFLEXIONES,LA MARIPOSA



Había una vez un viudo que vivía con sus dos hijas curiosas e inteligentes.
Las niñas siempre hacían muchas preguntas; alguna de ellas, él sabía responder, otras no.

El pretendía ofrecerles la mejor educación, por tanto mandó a las niñas de vacaciones con un sabio que vivía en lo alto de una colina.

El sabio siempre respondía a todas las preguntas sin ni siquiera dudar.

Impacientes las niñas decidieron inventar una pregunta que él no sabría responder.

Entonces, una de ellas apareció con una linda mariposa azul que usaría para engañar al sabio.

“¿Qué vas a hacer?”-
Preguntó la hermana, a lo cual le respondió:

“Voy a esconder la mariposa en mis manos y preguntarle al sabio si está viva o muerta”

“Si él dijese que está muerta, abriré mis manos y la dejaré volar. Si dice que esta viva la apretaré y la aplastaré.

Y así, cualquiera que sea su respuesta, ¡Será una respuesta equivocada!”

Las dos niñas fueron entonces al encuentro del sabio, que estaba meditando.

-“Tengo aquí una mariposa azul. Dígame, sabio ¿está viva o muerta?”

Muy calmadamente el sabio sonrió y respondió:

“Depende de ti… Ella está en tus manos.”


Moraleja

Así es nuestra vida, nuestro presente y nuestro futuro.

No debes de culpar a nadie cuando algo falle: somos nosotros los responsables por aquello que conquistamos (o no conquistamos).

Nuestra vida está en nuestras manos. Dios nos la dio, como la mariposa azul… Nos toca a nosotros escoger que hacer con ella.

sábado, 24 de diciembre de 2011

MENU SALUDABLE

Un menú saludable para esta navidad

La comida en Navidad siempre suele ser abundante y resulta un medio de homenaje para quienes asisten a la cena a disfrutar de la fiesta en familia, por eso, podemos elegir opciones saludables para celebrar la Navidad sin prohibirnos saborear platos ricos y atractivos a la vista.
En este caso hemos elaborado un ejemplo de menú saludable que se muestra a continuación e incluye desde aperitivo hasta el brindis, por supuesto, cualquiera de las comidas puede ser opcional, pero hemos tratado de incluir en la misma agua, fibra, aire, proteínas, hidratos complejos y grasas saludables.
Menu saludable


En los aperitivos tenemos además de proteínas de buena calidad, buenas grasas para el organismo y fibra. Mientras que en el primer plato predominan los hidratos complejos, el agua y la fibra derivadas de los vegetales.
Lomo de cerdo
 
 
En el plato principal escogimos cerdo, por su valiosa composición nutricional y vegetales grillados, para sumar fibra, vitaminas y minerales al plato, además de color y sabor propios de los vegetales.
 
 
 
 
Mousse de limon
 
 
En el postre, hemos recurrido a sabores fuertes que sacian más como es el ácido y acentuado gusto del limón, pero a su vez, incorporamos volumen con aire por medio de claras batidas a nieve para elaborar un mousse.
 
 
 
 
En el brindis, la idea es moderarse con el alcohol pero compartir y saborear del trago y el dulce que más nos agrade, aunque dentro de las opciones, uno de los dulces navideños más saludables es el turrón de almendras.
Como siempre decimos, sólo es un ejemplo, en el cual mostramos los aspectos que hemos considerado para su elaboración de manera de volver la comida en Navidad, lo más saludable posible, sin dejar de lado el sabor y lo estético en los platos para estas fiestas.
Bellini

jueves, 22 de diciembre de 2011

CON MUCHO CARIÑO,PARA EL ADULTO MAYOR


Ya viene la Navidad, es una fecha de muchas sensaciones y emociones…

¡Cuántas veces hemos soñado que esta Navidad será diferente…! Pero llegado el momento siempre estamos esperando a quien tanto amamos, a nuestras familias que extrañamos tanto, a ese amor que tenemos y no podemos abrazar.



Tristeza de Navidad... ¿Qué contradictorio, no?, si la Navidad es época de felicidad, de encuentro, de gozo, de paz, de solidaridad, de amor......

Pero lamentablemente para mucha gente es así, es tristeza de navidad.

Porque tal vez están solos en sus casas, en una cama de hospital, en un asilo de ancianos, de guardia en un puesto de trabajo lejos de su familia, o simplemente solos sin familia......

Tal vez para ellos el 24 sea una noche más... noche de acostarse temprano... mirando por la ventana la felicidad de los demás, noche de más bullicio, noches que además tienen ese vacío en algún lugar del alma.

La Navidad en soledad es triste, pero es entonces cuando debemos levantarnos de esa tristeza y mirar lo que nos rodea:quizás hay personas que sufren otras clases de soledad o necesidad, apoyemos nuestro corazón en aquellas personas.

Hoy vamos a entrar a un mundo privado e intimista, muy exclusivo de aquellas personas  que llevan clavado un dolor muy profundo en su alma, la mirada perdida, la esperanza sobando lastimosamente su razón, y un grito desesperado queriendo aferrarse a una ilusión que se difumina en el aire, su sueño roto en mil pedazos por la añoranza, el rechazo del ser amado, la traición, la rabia, la tristeza, la impotencia, la melancolía, la espera inútil de algo ya no tiene regreso posible a sus vidas.


Esas personas tendrán que recibir la navidad con el corazón destrozado, sintiéndose unas mofas humanas con ojos insensibles y sus caritas mojadas por el llanto,  sintiéndose atrapadas en un verdadero callejón sin salida, y tratando de flotar en las caudalosas aguas del río de su marchita vida, o haciendo verdaderos esfuerzos, y súper esfuerzos constantes y repetidos por resurgir gloriosas de entre las cenizas, como el Ave Fénix de las Sagradas Escrituras, pero no encuentran el cauce en su interior, ni las fuerzas suficientes para seguir sosteniéndose de pié, no encuentran el camino de rumbo firme para conservarse íntegras y dignas.

¿Por qué nos duele tanto la Navidad cuando no tenemos a nuestro lado a quien más amamos en la vida? Nos hacemos tantas preguntas que se quedan sin respuesta: ¿Quién soy ahora?, ¿Por qué, para qué y por quién sobrevivir ante mi derrota?, ¿Cómo volver a empezar?, ¿Cómo volver a mover mis alas hacia los más altos ideales de mi cielo interior?

La navidad, si bien es cierto que para muchas personas del mundo,es la mejor oportunidad para sonreír, para mostrar sus más hermosas cualidades personales. El acercamiento con los hijos, una cena amorosa en casa, los detalles cariñosos al compañero/a, la interacción con sus seres amados, vecinos, amigos y el carisma perfecto para sentirse el centro de atención familiar. 


Pero para otras personas del mundo, la Navidad representa todo lo contrario. Recuerdos dolorosos, recuerdos exhumados que atormentan la razón y devastan al corazón, lo único que desean esas personas es encerrarse, aislarse en su palabra, no quieren fiestas, no quieren visitas en casa, no quieren saber más nada del mundo exterior. Se meten en su propio mundo de pensamientos y sentimientos que constituyen toda una vorágine de sensaciones y percepciones dolorosas, una pobreza de espíritu con ideas tan tristes sobre el verdadero sentido de la Navidad, y música divina con sus mil foquitos de colores, que animan al mundo.

Sé que tu dolor ahora es muy grande, y que no existen palabras humanas para describir tu supremo dolor y sacrificio, y aún más: Quienes te queremos, conocemos, reconocemos de manera franca y abierta, que todo lo que pudiéramos decirte en un sólo artículo no servirá de mucho, porque cuando se sufre todo es despacio, ni hay palabras humanas que hagan disminuir tu pesar.

Por ello a quienes esta navidad sienten la soledad, le propongo cargarnos de recuerdos, y tal vez si se animan... solo tal vez... escribir sobre ellos...
Creo que una palabra de aliento nos hará muy bien, muchas veces nos sentimos incomprendidos/as y nos aislamos en nuestro propio interior, creo que eso no nos hace nada de bien. Siempre debemos tener con quien sacar ese dolor que nos corroe por el cuerpo, si tú sientes que no hay nadie cerca de ti, que tus penas no las puedes hablar con cualquier persona… pienso que este sitio es tuyo.

Aquí sólo existes tú, sin nombre, sin rostro, pero humano como yo o cualquiera.
Trataré de ayudarte, de darte la palabra justa que necesites, las miles de GOTAS de cariño que necesites y también pido a todos los que leéis este blog que nos ayudemos entre todos.

Contar conmigo, siempre os daré palabras de aliento.

Quiero ayudarte, quiero estar contigo cuando todo te vaya mal, cuando sales a la calle y no parece haber nada para ti. Acércate a este rincón que estaré. Debéis tener fe y confianza de que nunca estaréis solos, siempre habrá quien te guíe o te escuche.

LA RISA ES BUENA PARA LA SALUD




La risa y un buen humor frecuente se asociaban a la frivolidad y la inmadurez. Afortunadamente, las investigaciones, han avalado algo que la sabiduría popular intuía y hoy la ciencia demuestra: reír es saludable.


La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral, la parte más evolucionada del cerebro. En esta zona, según los expertos, reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. Sin embargo, conforme cumplimos años y se nos supone más sabios, perdemos la espontaneidad de dejarnos llevar por la risa, de buscar la carcajada o de encontrar la parte cómica a las situaciones. Por eso, hay veces que conviene aprender a reír, o a recordar cómo se reía de niño.

Los magos conocen el efecto de la risa, el recurso del humor durante un espectáculo no es sólo una opción para divertir al espectador y para que el número sea más ameno. Durante la risa, es como si el tiempo se parara y el nivel de concentración disminuye, las preocupaciones desaparecen de nuestro cerebro. Prácticamente el mago puede hacer cualquier cosa sin que el público se percate de ello.

La risa como terapia

A las carcajadas se le atribuye el poder de liberar al organismo de energía negativa. Esta capacidad fue científicamente demostrada cuando se descubrió que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.


La risa es necesaria para mantener el bienestar físico y mental

Cuando reímos, el cerebro emite una información necesaria para activar la segregación de endorfinas, específicamente las encefalinas. Estas sustancias, que poseen unas propiedades similares a las de la morfina (cuidado las risas producen adicción), tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Como se puede comprobar, aprender a reír es algo más importante de lo que parece a simple vista.

Efectos físicos de la risa

Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.
Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.
Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Efectos psicológicos de la risa

Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.

Alivia la depresión: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.
Proceso de regresión: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
Exteriorización: a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.


Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental. Es una forma excelente para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir y de amar.

LA UNION HACE LA FUERZA

Esto solo lo arreglamos entre todos


Una idea genial, la sociedad empieza a sentir que la crisis es real, que necesitamos salir de ella, que es cuestión de vida o muerte, y está decidida a colaborar, apoyarse y buscar la forma de salir de este momento duro que todo el mundo  está pasando.
La iniciativa Esto sólo lo areglamos entre todos"   busca eso, la cohesión y concienciación social, como única manera de conseguir salir de esta crisis.
Esta iniciativa surgió de una pareja de creativos publicitarios que deseaban que esto fuera un efecto motor para toda la economía, un movimiento sin ánimo de lucro. Su proyecto lo presentaron a las cámaras de comercio de media España y, éstas, se dieron cuenta que era un proyecto increíblemente bueno. Un viral para salir de esta crisis muy potente, que está empezando a funcionar.
Según su web el proyecto pretende:

Queremos arreglar esto, y no vamos esperar a que nadie lo haga por nosotros, ¿quién lo va a hacer?

Llevamos demasiado tiempo viendo en todas partes lo mal que está todo. Es casi lo único que nos cuentan. 

Pero la crisis no solo está ahí fuera, también está en nuestras cabezas. Nos ha hecho perder la confianza, nos ha contagiado el pesimismo, el desánimo.
Esto es lo primero que debemos arreglar, queremos recuperar la confianza. 
Tenemos motivos para animarnos. En esta web encontrarás muchos.
Historias de gente como tú y como yo, que se han enfrentado al momento, que demuestran que con ilusión, entrega y compromiso se puede conseguir todo.

Gente que cree en sí misma y lo demuestra a diario desafiando la crisis.
Por ejemplo, ¿sabías que cada mes se crean cinco mil empresas en este país? ¿No te parecen cinco mil poderosas razones para creer?

Queremos que conozcas esas historias, que te inspiren, que te animes, que las compartas, que formen parte de las conversaciones y que consigamos que acaben llegando a los medios de comunicación, a los telediarios, a los editoriales, entre las noticias de lo malo y lo peor.

Tenemos que contagiar la confianza de la misma manera que se ha contagiado el pesimismo.

Porque cuando tú, y tú, y tú, y yo, nos convertimos en nosotros, no hay nada que no podamos arreglar.

Como muestra os dejo un video titulado “Empezar sin nada”, en él Dolores Escalona nos cuenta que llevaba trabajando en el campo desde los siete años, pero al separarse de su marido, sola y con dos hijos, decidió sacarlos adelante costara lo que costase. Empezó a explotar un pequeño terreno y aprendió todo lo necesario para ser competitiva en un sector, el agrícola, dominado por los hombres. Hoy aquel terreno se ha convertido en la cooperativa hortofrutícola  Sat Macondo, que exporta el 95% de su producción y emplea a más de 200 personas según la temporada. En la actualidad, Dolores Escalona es también la alcaldesa de su pueblo. 

“Yo no pierdo la ilusión nunca. Con trabajo y esfuerzo seguro que no hay nadie que nos arrugue… Pasará el momento. Tardaremos un año o dos, pero esto se arregla.” 

                               Dolores   Escalones


UNA PEQUEÑA REFLEXIÓN


Llegan las navidades, fechas en la que acostumbramos a estar con los seres queridos, fechas de amor y de reflexión.
Estas fiestas quizás sea un periodo muy difícil para todos; la crisis, el estrés constante que se apodera de nuestro ánimo, la falta de tiempo, ¿Cierto no?...


Porque parece que en estas fechas lo único que llevamos a cuestas es el espíritu del consumismo…regalos, regalos y más regalos. Pero si en estas fechas sacamos tiempo de antemano para reunirnos con los compañeros, amigos, conocidos…, debe ser por algo más que una mera formalidad social, o al menos está la intención de que sea algo más que eso.
Acabamos el año 2011, muchos días, que se suman con los años anteriores y los muchos que vendrán.
¿Por qué no disfrutar de cada día?
Ir más despacio, tomar consciencia del aquí y el ahora, reírnos apreciar la simplicidad. Hay muchas actitudes que nos predisponen al placer y el gozo del día a día. Me he permitido apuntar algunas de ellas.
Concentrarnos en el momento presente.
Tomamos un café y estamos centrados en las preocupaciones y ansiedades del día que en vivir el instante y disfrutar de la taza que nos estamos tomando. Nos reunimos con una persona querida y, en lugar de concentrarnos en esa persona y momento, nos distraen otros pensamientos.
Para poder disfrutar los placeres que nos ocurren en el día hemos de poner toda nuestra atención en lo que hacemos en cada momento. Estamos constantemente preocupados por mil cosas a la vez. Hacer el esfuerzo de desactivar las películas mentales que nos desconectan del ahora es un cambio necesario para lograr aprovechar realmente los buenos momentos.
Ralentizar
La prisa es la enfermedad de nuestro tiempo en las sociedades industrializadas. Nosotros hemos creado las máquinas y, al final, hemos acabado adaptándonos a su lógica: hacer el mayor trabajo posible en el menor tiempo posible.
Nosotros no somos máquinas, somos seres humanos y debemos regirnos por la lógica de la vida, que es bien distinta: nos invita a funcionar dedicando a todo más tiempo, tiene es flexible y, sobre todo, tiende a la cooperación más que a la competitividad.
Ralentizar, ir más despacio, es no querer abarcarlo todo, no olvidar lo importante la salud, las personas que queremos, el sentirnos bien con nosotros mismos– y disponer del tiempo suficiente para disfrutar esos pequeños placeres, una charla con un amigo, una buena lectura o un paseo tranquilo, que nos proporcionan bienestar.
Bromear
Una buena sesión de risa franca, que es la que aparece sin avisar y nace del fondo de nuestro ser, nos libera de tensiones y de angustias y, sobre todo, nos predispone a sentir de forma más sana y positiva. Si nos ejercitáramos con una buena dosis de risa, nos saldría todo muchísimo mejor.
Reírse ayuda a curar depresiones, estrés y las angustias. Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables y se fortalecen los lazos afectivos.
Apreciar lo simple
Aunque la publicidad se empeñe en convencernos de que necesitamos todo tipo de cosas, cuanto más nuevas mejor, la verdad es que muchas veces lo más simple es lo que nos produce más placer.
Reírnos con un amigo, dar un paseo por el campo, ver una puesta de sol, bailar, dibujar, dormir la siesta...
Existen muchos pequeños y grandes placeres que podemos concedernos sin necesidad de hacer gastar mucho dinero.
Vuelvo a repetir la pregunta…
¿Por qué no disfrutar de cada día?
Disfrutar los momentos del día, cuidarnos, tener tiempo para relajarnos, buscar momentos de descanso. No es sólo apostar por una vida más agradable, sino también para nuestra salud.
¡Felices fiestas a todos!

miércoles, 21 de diciembre de 2011

CUANDO EL COMPAÑERO SE VA

El consuelo llegará al aceptar que el amado se le lleva en el corazón



El amor es el sentimiento que mayores recompensas y satisfacciones puede brindarnos.
Es por medio del amor que logramos “vivir en el otro” y que el otro llega “a vivir en nosotros” Por eso, perder a la esposa o esposo de toda una vida causa un vacío que las demás personas no pueden llenar.
Ciertamente, el concepto maduro de amor incorpora la responsabilidad individual de saber responder cuando ese amor traiga consecuencias dolorosas: heridas, rechazo, olvido y aun la muerte.
Cuando la compañera amada –o el compañero– nos abandona para siempre, se inicia el proceso de duelo más doloroso que existe, según los estudios pues deja una herida emocional inevitable.
Implica, además, la partida del compañero, del amigo, proveedor, amante, protector, padre o madre de los hijos y hasta de un estilo de vida, lo cual obliga a reaprender muchas cosas.
Después de la conmoción de la muerte, aparecen muchos síntomas físicos en la pareja sobreviviente y sentimientos tan dolorosos que hacen pensar que nunca se podrá superar la pérdida.
Es importante, sin embargo, reconocer que el dolor pasará a pesar de que en el promedio se necesitan de seis meses a dos años para alcanzar la etapa de aceptación. El consuelo llegará cuando se acepte que el amado se le lleva en el corazón, internamente, y que es posible dejarlo partir y seguir con la propia vida.
La aceptación lleva a la sanación del sufrimiento y a la posibilidad de seguir creciendo como ser humano.

Función familiar

En este proceso, la familia es muy importante porque puede ayudar al viudo en la transición que está experimentando al convertirse en su fuente de apoyo, de intimidad, protección, autoestima, compañía y cariño. Durante esas primeras etapas de desconsuelo, la familia deberá estar presente y apoyar al cónyuge que quedó solo.
La familia que incluye varias generaciones debe reconocer los beneficios que esa convivencia produce.
Estos beneficios deben ser reconocidos por todas las generaciones que comparten el hogar. De ese modo, tanto los niños, adolescentes y adultos, como los mismos ancianos viudos, se sentirán orgullosos de vivir en una familia enriquecida por el amor y la presencia de varias generaciones.
El hombre o la mujer necesitará compañía, estímulo y seguridad de que no serán abandonado a la soledad, tomar conciencia de que se le quiere y de que sus decisiones serán respetadas.
Una familia cariñosa podrá notar que el sobreviviente, después de un período de conmoción, aturdimiento y hasta de problemas psicosomáticos, empezará a retomar sus fortalezas y a recobrar, poco a poco, la esperanza.
Es posible que el viudo sufra reacciones periódicas de luto y melancolía, pero, armado de paciencia y del amor de quienes lo rodean, empezará una nueva vida sin su compañera de tantos años

PARA EL ADULTO MAYOR

Escuchaba ayer en un programa matinal de radio una afirmación que me chirrió mientras la oía. Hablaba una mujer de mediana edad sobre el mundo afectivo de los ancianos, refiriéndose especialmente a las mujeres, y aseveraba: “las personas mayores necesitan un compañero; a esa edad no estamos hablando ya de amor o sexo, sino de tener un compañero”. No fue una afirmación casual, porque repitió la misma día idea varias veces y por supuesto volvió a sonar la palabra compañero en esos minutos radiofónicos. Sinceramente, no lo entiendo. Me imagino un compañero para jugar al mus o para salir a caminar hasta la ermita del pueblo. Compañero también de tardes en el club de jubilados o de cafés vespertinos, pero compañero ¿compañero?. Espero no tergiversar lo que se comentó en aquel programa, pero creo no ir muy desencaminada cuando se refería al compañero como a una persona única, del sexo opuesto, que “acompañe” en la vida diaria a una persona concreta, en este caso de edad avanzada, anciana. Entiendo que se tratará entonces de una “pareja” un “novio” o un “amigo”, en cualquiera de los tres casos algo con lo que no estoy completamente de acuerdo.
Me viene al pensamiento un comentario que hizo un día mi abuela mientras paseábamos por un parque vallisoletano y vimos a un grupo de ancianos bailar por parejas y a una animadora que gritaba por un micrófono algo así como: “¡venga, no sean vergonzosos, y saquen a bailar a las mujeres!”. Yo era todavía pequeña, pero me acuerdo perfectamente que mi abuela dijo :¡se han creído que somos unos jovenzuelos!. Entonces ella era viuda ya y no entendía como podían bailar y coquetear ancianos de setentaymuchos años. Que nadie se sienta ofendido por esto, que me parece muy sano y saludable querer bailar y conocer a gente a cualquier edad de la vida, pero no me negarán que en todo esto hay algo que huele a chamusquina. Estamos queriendo dar a nuestros ancianos lo que los jóvenes queremos que quieran, y les sumergimos casi siempre en un modo de vida que no entienden, o en la que muchos se ven obligados a vivir sin otra alternativa. ¿Es necesario que una mujer viuda a los setenta años, en perfectas condiciones físicas y mentales tenga un “compañero” para vivir mejor su ancianidad?. Rotundamente no. ¿Hace falta preparar “juegos de adolescentes” para entretener a un grupo de ancianos que se reúne cada día en el club social de su barrio? Creo que no. La ancianidad es un momento único en la vida de las personas que merece todo el respeto. En esa etapa de la vida, con toda la experiencia acumulada, y con la madurez adquirida por el paso del tiempo, no creo que sea justo reducir sus necesidades afectivas a la presencia de un “compañero”. Las personas mayores, como todos, necesitan sentirse queridas y querer a los que les rodean. Y creo que hay muchas y muy distintas formas de vivir esto. Algunas volcaran este amor en su mujer o marido, que es mucho más que un compañero. Los que ya hayan perdido al cónyuge buscaran consuelo y compañía en los hijos, hermanos, sobrinos o amigos. Algunos, los más solitarios, podrán dedicar su tiempo a labores sociales en las parroquias, con los propios amigos, entregando su tiempo a los demás: ese tiempo que tantas veces les ha faltado en la juventud; y probablemente también así se sientan muy queridos y acompañados. Por supuesto que hablamos de amor en las personas mayores, fundamentalmente de amor; porque con el paso del tiempo –casi siempre- han aprendido lo fundamental y sólo ellos saben hablar y vivir un amor maduro, sereno, curtido por la vida. Hablar de compañerismo es reducir la afectividad de los mayores a la etapa de primera infancia, donde los niños del colegio comparten sus horas de juego con los compañeros. No creo que se trate de eso. Respetemos a nuestros ancianos, aprendamos de ellos y sobretodo, querámosles mucho.

lunes, 19 de diciembre de 2011

PARA EL ADULTO MAYOR

Evaluar es fácil, evaluarse es lo complicado. Parecería sencillo como leer un manual, pero el manual de la vida nunca es explícito, cada uno escribe su manual de vida.

Siempre exigimos pero nos cuesta dar. Esperamos comprensión pero jamás la damos. Todo esto forman parte de un todo interior, de aquello que convive día a día con nosotros, aquello que solo nosotros sabemos cuan pesado y cansado es llevarlo a cuestas o cuán placentero y liviano es tenerlo, y sobre todo compartirlo.

"No fué con mala intención" es una frase que aparece en muchos problemas y un argumento válido inclusive ante la justicia terrenal, pero cómo saber qué intensión realmente tenía tu - yo interior - cuando realizó alguna acción. Más allá de una simple composición gramatical es un compromiso personal de comunicar con tus acciones y tu voz, lo que está en tu corazón.

Resentimiento, orgullo, enojo, vicios, mentira, son algunas de las maletas que cargamos día a día y nos cuesta dejarlas. Dios nos dice "Vengan a mi todos los que están cansados y agobiados y yo les daré descanso.  Dios no está continuamente recordándonos nuestros errores, al contrario, la Biblia dice que “arroja al fondo del mar todos nuestros pecados”.

Nadie te recordará por tus pensamientos secretos, por tus buenas intenciones, por aquello que pensaste hacer. Entrega tu vida a Dios y verás como te liberas de tu cargas, tu interior se vuelve puro y el testimonio de tu vida, serán tus buenas intensiones trasformadas en buenas acciones.

PARA EL ADULTO MAYOR




Muchos de los síntomas del envejecimiento, tanto los buenos como los malos, tienen que ver con un cambio en la función cerebral, debido sobre todo a la distinta cantidad de hormonas que liberamos en esa época de la vida. Naturalmente ambos sexos liberamos distintas hormonas en distintas cantidades en distintos momentos, una de las razones fundamentales de la disparidad en nuestra forma de envejecer.
No debería sorprendernos tanto que envejezcamos en distintas épocas y de distintas maneras. Sabemos que el cerebro masculino y el femenino se desarrollan a un distinto ritmo desde el momento de la concepción, y este factor es en gran parte el que provoca los distintos tiempos en que ambos sexos producimos y liberamos las hormonas que nos hacen ser un hombre o una mujer.
Esta diferencia en el efecto que las hormonas ejercen sobre la arquitectura del cerebro puede ayudar a explicar los distintos ritmos en los que se desarrollan las facultades de los adolescentes según su sexo.
La capacidad para planear y emitir juicios, unas funciones relativamente avanzadas que dependen de una corteza cerebral desarrollada, aparece antes en las mujeres que en los hombres, aunque cuando se acaban de desarrollar por completo ya no existe diferencia en estas funciones en ambos sexos.
Las diferencias hormonales entre nosotros siguen dándose a lo largo de nuestras vidas, aunque en la vejez es cuando vuelven a experimentar el mismo cambio espectacular que acusaron en la pubertad. En esta época las mujeres dejan de menstruar, y los niveles de hormonas como la progesterona  y el estrógeno disminuyen. Este evento llamado menopausia normalmente aparece de los 45 a los 60 años.
Los síntomas de la menopausia varían. Algunas mujeres pasan una época sumamente desagradable, y en cambio otras apenas la notan.
Uno de los síntomas más profundos es la confusión mental. Hay mujeres que dicen que se sienten como atontadas o fácilmente confundidas; otras experimentan pequeñas perdidas de memoria que incluyen desde cosas cómicas hasta situaciones aterradoras.
Pero no son las mujeres las únicas que sufren con la edad una disminución de las hormonas, y que a causa de ello, experimentan sofocos, sudor nocturno, alteraciones en los patrones del sueño, mayor irritabilidad, disminución de la memoria y problemas en la concentración. A los hombres también les ocurre, incluso los sofocos. A estos síntomas en el hombre se le llama Andropausia.
Existen diferencias entre la versión masculina y femenina de esta “pausia”, principalmente la que las mujeres experimentan una disminución hormonal en un espacio de tiempo más comprimido de la vida, mientras que en los hombres el descenso es más gradual.
Pero existen muchas similitudes entre mujeres y hombres.
Las quejas más comunes de los hombres son: disfunción eréctil (46%), cansancio general (41%) y pérdida de memoria (36%). A medida que el hombre envejece se vuelve más sensible al dolor. Su fuerza física disminuye. Sus sentidos de la vista, el oído, el sabor y el olfato pierden agudeza, al igual que ocurre con las mujeres, y este factor aumenta aún más la fragilidad y la indecisión que experimentan.
Las consecuencias de la andropausia pueden ser duras, no sólo para los hombres que las experimentan, sino también para sus mujeres. Una de las cosas que hay que estar muy atento, tanto si eres el hombre que esta envejeciendo como su esposa, es al inicio de una depresión. Una disminución de las facultades y una disfunción eréctil puede minar seriamente la autoconfianza y la autoestima masculina. Los hombres también tienden a identificarse con su trabajo, y la pérdida de esta identificación que provoca la jubilación puede ser sumamente desorientadora y tener un efecto depresivo.
Y para empeorar las cosas aún más, la jubilación suele obligar a las parejas a estar más cerca de lo que habían estado nunca en toda su vida de casados.
Es natural no saber cómo utilizar el repentino regalo de las horas libres que la jubilación nos ofrece, sobre todo si eres una persona que siempre tuviste muy poco tiempo libre. Hay mujeres que se inventan un recado al día para que su esposo este fuera de casa un poco y no volverse locas.
Los cambios en el cerebro masculino aparecen mucho antes que en el cerebro femenino, entre los 18 y los 45 años los hombres muestran un descenso importante de su capacidad cognitiva, en cambio las mujeres de la misma edad, se supone que a causa del efecto protector del estrógeno, no acusan ningún cambio. Después de los 45 los índices de descenso parecen igualarse en ambos sexos.
¿Por qué las mujeres parecen ser más propensas a la demencia senil?
Una de las causas que se barajan es que puede deberse a que las mujeres viven más años que los hombres. Los hombres son más vulnerables a las enfermedades y a morir antes, con el resultado de que a los 85 años por cada hombre viven 2 mujeres, aunque en el año que nacieron hubiera más o menos la misma cantidad de hombres que de mujeres. Pero a esa edad, los hombres que hayan conseguido llegar es muy posible que estén con las facultades mentales en mejor situación que las mujeres de su misma edad, ya que a esa edad las mujeres son más proclives a tener problemas.
Es importante mantener nuestro cerebro bien alimentado con buena música, buen arte, buenas conversaciones y buenas ideas. Cuanto más rico sea el entorno en el que vives, más oportunidades tendrás de aumentar la cantidad de neuronas y las conexiones que existen entre ellas.
Las siguientes sugerencias te ayudarán a mantener el cerebro en una excelente forma:

·         Aliméntate bien y haz ejercicio
·         Aprende algún nuevo juego como el ajedrez, cartas o puzzles.
·         Ejercita el cerebro con sumas o restas.
·         Escribe tu historia
·         Asiste a alguna clase
·         Colabora como voluntario
Los estímulos intelectuales, aunque sean importantes, no son lo único que hay que tener en cuenta. Relacionarte con otras personas también forma parte del entorno saludable. ¡Y no te olvides de la importancia del contacto físico! Nosotros al igual que los bebés, necesitamos recibir caricias y abrazos; sin ellos nos marchitaríamos.