jueves, 31 de marzo de 2011

LA MEMORIA DEL ADULTO MAYOR



La pérdida de memoria suele ser un tema que nos preocupa a casi todos. Podemos olvidarnos de lo que hemos comido o cenado en el día de ayer, pero cuando empezamos a no recordar aspectos más importantes de nuestra vida diaria, es cuando comienzan las alarmas.

Con la edad, además de empezar a perder células cerebrales, nuestro organismo comienza a fabricar una menor cantidad de sustancia que estas células necesitan para funcionar, por lo que nuestra capacidad memorística se ve afectada.

Si de vez en cuando sueles olvidarte de algún detalle ocurrido en tu vida a corto plazo, no tienes porque preocuparte, ya que suelen ser situaciones puntuales, o incluso provocadas por casos extremos como un accidente. Pero si comienzas a olvidar hechos ocurridos a medio o largo plazo, o cuando esas lagunas comienzan a afectar a tu vida cotidiana, deberías acudir a algún médico especialista.

Las principales causas de la pérdida de memoria son la edad, sufrir algún tipo de enfermedad vascular cerebral, hipotiroidismo o infección, una sobrecarga intelectual, por ejemplo, en época de exámenes y el consumo continuado de drogas y alcohol.

El exceso de azúcares blancos, las grasas saturadas, proteínas y el alcohol pueden afectar a nuestra memoria. Sin duda, los mejores alimentos para mejorar nuestra capacidad de concentración y de recuerdo son la avena, la almendra, la nuez y el germen de trigo. Recuerda que una dieta saludable ayudará a tu cerebro.

Además, también es muy recomendable realizar ejercicios de concentración, como crucigramas, sudokus o los archiconocidos videojuegos para medir la capacidad cerebral, con la finalidad de ejercitar las neuronas.

¿Qué realizas tú para ejercitar tu mente?

COMO TRATAR A NUESTROS ANCIANOS

A los jovenes y adultos modernos no nos gusta mucho la idea de tener que cuidar a un anciano, pues decimos que son demasiado viejos y como ya se van a morir, es por demás darles cuidados y atenciones especiales.

Pero... La Biblia es enfática cuando dice: "TODO lo que el hombre sembrare, eso también segará". ¿Qué pasará cuando lleguemos a la ancianidad y nadie esté a nuestro lada para alcanzarnos un vaso de agua o ayudarnos a ir al baño? ¿Te gustaría que tus propios hijos te rechazaran y te metieran en un hogar para ancianos para que te mate la soledad? ¿NO te agradaría que tu familia se preocupara por ti en esos momentos en los cuales los necesitarás?

Yo me he hecho estas preguntas, y si queremos que alguien algún día nos cuide cuando ya no podamos, cuando estamos jovenes y que aún tenemos las fuerzas para ser de ayuda para alguien más, es cuando debemos de sembrar. Sí, sembrar para que cuando lleguemos a ancianos, Dios se acuerde de nosotros y mande siempre Su amparo, misericordia y amor para que alguien se haga cargo de nosotros con un corazón dadivoso que esté también dispuesto a sembrar para su propio futuro.

Cuidaras de quienes te dieron la vida, de aquellos que te cuidaron y protegieron cuando eras frágil e indefenso. Es una ley de la vida que a veces se ve dolorosamente alterada y que sin embargo también lo es si se cumple. Aquellos que fueron nuestra guía y ejemplo, nuestros padres, envejecen a medida que nosotros crecemos y nos fortalecemos.

Estas dos líneas de vida, la de padres e hijos, se igualan en un momento y luego se invierten. En la vejez, y a medida que esta avanza, debemos cuidar de los ancianos casi tanto como se cuida a un bebé. Retirarse de la vida es un proceso lento y gradual, como lo es integrarse a la misma.

Hay una serie de cosas que puedes hacer para lograr que tus padres ancianos transiten de la manera menos dolorosa posible esta parte de la vida. En el mismo acto será para ti mismo un alivio poder ayudarlos y mejorar sus posibilidades de vida. -lentamente los ancianos van perdiendo la firmeza en sus andar, un simple tropezón es caída. Es ya sabido que los golpes o caídas a edades avanzadas suelen ser el punto de partida para un desmejoramiento continuo.

Los huesos están mucho más frágiles y se rompen rápidamente. La recuperación es lenta y siempre deja secuelas, los huesos rotos no sueldan bien, generan luego dolores y como consecuencia de estos y de la inseguridad incrementada por la caída, la movilidad se reduce drásticamente. Puedes colocar pasamanos o superficies de agarre en los baños, habitaciones y lugares mas transitados por el anciano. Procura que ante cualquier inestabilidad exista un punto de agarre seguro que evite la caída. -En la misma línea anterior, coloca superficies antideslizantes en la ducha.

Si el baño tiene tina, ha llegado el momento de cambiarla por una ducha práctica y de fácil acceso. Coloca pasamanos dentro de la ducha y junto al inodoro - acondiciona la funcionalidad de la cocina. Coloca mecanismos automáticos que bloqueen la salida de gas si no se registra una llama. Actualmente todas las cocinas vienen diseñadas con este mecanismo. Quizás sea el momento de regalar una nueva cocina a tus padres.

- Haz los arreglos necesarios para que una persona de su confianza limpie la casa, haga las compras y las actividades necesarias. Pero ten cuidado de no quitarles su actividad rutinaria. Por ejemplo si ellos mismos preparan su comida no es necesario que otra persona realice esta tarea. Solo procura que alguien los visite diariamente cuando tu no puedes y se ocupe de lo que tu harías

Procura ponerte en su lugar para comprender las dificultades y pon el cuidado necesario para no herirlos ni hacerlos sentir inútiles. Explícate y diles que todo es para que vivan cómodamente, esto responde a la verdad y facilita su vida.

Piensa... algún día llegaras a ser viejo, y entonces lamentarás no haber sembrado en la flor de tu vida. Si tienes abuelos o parientes ancianos, no cierres tu corazón. Tiéndeles las dos manos para ayudarles y así estarás sembrando para tu propia vejez. Dios te bendiga muchisimo.

miércoles, 30 de marzo de 2011

PREPARARNOS PARA ATENDER AL ADULTO EN LA 4TA EDAD

Es difícil y en gran medida frustrante dar cuidados a personas de edad avanzada, pero alguien debe hacerlo y hacerlo con amor, compasión, dignidad y comprensión.
Seguro que en el pasado tú viejito fué una persona útil que quizás te cuidó con mucho cariño.
Ahora es tu turno para hacer más o menos lo mismo por esa envejecida persona a quien amas.
¿Qué hace a las personas envejecidas tan diferente a los más jóvenes?
Las personas de edad avanzada suelen sufrir de algún tipo de demencia, ya sea alzhéimer, senilidad u otros desgastes del cerebro de menores consecuencias.
Cada caso es diferente según su severidad.
Aunque la demencia senil complica el cuidado de personas en la edad avanzada, consideremos que otro inconveniente muy común es la perdida de movilidad.
Si tu viejito está postrado en cama o en silla de ruedas, la situación es aún más dificultosa.
Recuerda y reconoce que tu viejito vivió toda una vida obedeciendo órdenes, leyes, reglamentos, responsabilidades, obligaciones de ciudadano, obligaciones domésticas, consejos del médico, restricciones económicas y quién sabe qué más.
Por lo tanto, ya es tiempo que pueda hacer lo que le dé su santa gana sin mucho régimen social.
* Si lo que quiere hacer presenta un riesgo a la salud, calcula cuanto tiempo le queda a tu viejito y decide; ¿Qué es mejor, diez años miserables o cinco a su manera?
Esto no quiere decir que vas a permitir cosas extremas como, negarse a tomar medicamentos vitales, manejar vehículos o usar maquinaria peligrosa como sierras eléctricas.
* Cuando tu viejito no quiere comer algo, no lo obligues.
En el otro extremo, cuando se antoja de comer algo que tiene prohibido por doctor, nutricionista o familiares, recuerda que el cuerpo generalmente pide lo que necesita.
Claro que un nutricionista prescribió una dieta para tu ser querido, pero preguntate si violar esa dieta le causaría una muerte súbita o por ejemplo, solo un temporal estreñimiento.
Dale un placer de vez en cuando aunque sea en contra del gusto u órdenes de alguien.
* Al percatarte de que tu viejito ya no puede manejar automóviles en modo seguro, no lo obligues a entregar su licencia.
Háblalo con tu viejo en una manera amena, convincente y comprensiva. Busca la forma de que sea tu viejito quien tome la decisión final.
Una buena forma es hacer un trato con tu viejito para ir a una escuela de choferes seleccionada por el o ella y someterse a una evaluación imparcial, con el entendimiento de que la decisión del instructor dictará conclusivamente si deja de manejar o no.
Si te dice que él o ella es buen chofer y no necesita probar su habilidad, pregúntale; ¿Entonces a qué le temes?
No dejes de adorar, respetar y sinceramente admirar a tus viejitos. Trata a tu anciano con dignidad y todo el respeto que merece.
Aunque de vez en cuando se comporte como un párvulo, el adulto mayor regularmente está consiente de ser adulto y aunque no lo admita, puede notar su decadencia física y mental.
* Mide tus acciones y reacciones, pues los viejitos se amargan cuando los tratamos como niños.
Por ejemplo; “Le he dicho mil veces que no haga eso.” No olvides que la memoria de tu viejito va en rápida decadencia.
Si tienes que repetirle las cosa mil veces, entonces eso es lo que tienes que hacer, pues tus reproches no van a mejorar la memoria del viejito.
Ellos consideran el trato infantil como una infame falta de respeto.
En la mayoría de los casos el anciano siente frustración al no poder responder efectivamente contra la percibida falta de respeto.
Recienten la ausencia de la autoridad que ejercieron en años pasados.
* Respeta a tu viejito. A ningún anciano le gusta debatir. El adulto mayor dice las cosas y se acabó el asunto.
Evita los reproches, críticas, y regaños, pues nunca lograras que cambie su comportamiento y con la cantaleta solo lograras frustrarlo y avergonzarlo.
Comprende que tu viejito asimila o soporta tu mal trato por no tener otra alternativa o simplemente porque te quiere y comprende que no tienes malas intenciones.
* Mientras sea posible y prudente, no los obligues a hacer cosas que ellos no quieren hacer. Cuando los obligas, ellos se sienten dominados y les frustra no poder ejercer autoridad como antes. Deja que ellos hagan sus propias decisiones.
Por ejemplos; “¿Qué camisa te quieres poner hoy?” Ponle la ropa que él quiere. “¿Me acompañas al jardín?” Si dice que no, vete al jardín aunque sea por unos minutos y asegúrate que tu viejito sepa que fuiste.
Vigila las acciones de tu viejo y durante tu ausencia provéele un ambiente en el cual no se haga daño.
Personas de edad avanzada a veces no quieren o no pueden reconocer sus limitaciones físicas y mentales.
En muchos casos no tienen las facultades para reconocer el peligro. Por esto, una que otra vez intentan peligrosas hazañas que en un tiempo les eran fáciles, pero hoy constituyen peligro fatal.
El peligro es relativo a la condición de tu viejo pero estos son algunos ejemplos de simples actividades que le pueden costar la vida a tu ser querido: subir a un árbol, tronchar un árbol con una sierra eléctrica, manejar automóvil, cocinar, bañarse en privado, no usar su bastón o andador, subir y bajar escaleras y así por el estilo.
Ayúdalo a desistir de estas actividades peligrosas sin ofenderlo, faltarle el respeto, regañarlo como si fuera un niño y mucho menos humillarlo.
No es cosa fácil ni placentera, pero cuando suceden estos eventos, tienes que finalizarlos decisivamente y con la mayor prontitud.
No pierdas la paciencia. Considera y acepta que el cerebro también se desgasta junto con las partes visibles del cuerpo.
El comportamiento de tu viejito es el resultado de envejecimiento avanzado y no se pondrá mejor.
Al contrario, según pasa el tiempo empeorará y tendrás que acostumbrarte a manejar la situación con amor y prudencia.
Cuando pierdes la paciencia, tiendes a violar la dignidad del viejito y haces cosas de las que luego te arrepentirás.
En algunos casos el razonamiento y la memoria comienzan a fallar antes de llegar la edad avanzada.
Cuando el anciano se da cuenta de su insuficiencia, se avergüenza y siente agravio. Los efectos de la insuficiencia cerebral son más agudos en unos que en otros y afectan no solo la memoria, también retrocede el comportamiento social de la persona.
Verás que la abuelita siempre fué una dama ejemplar y el colmo de la decencia, pero ahora:
* es capaz de decir palabrotas muy profanas.
* practica violencia verbal o física
* repite la misma historia con extremada frecuencia
* no es capaz de sostener una conversación referente a un tópico actual y su diálogo se concentra en el lejano pasado
* dice inocentes falsedades como por ejemplo; “Anoche dejaron la puerta abierta y tuve que levantarme a cerrarla.” o “Ese árbol lo planté yo.” o “El padre del presidente estudió conmigo.”
* simula estar sorda o es indiferente cuando no comprende el tópico de la conversación o no recuerda los datos que requiere la presente conversación
* irrumpe con un tópico inaplicable a la conversación en progreso
* descuida su higiene personal
* ya no demuestra buenos hábitos en la mesa
* no puede controlar sus necesidades biologicas
Si sientes ira por el comportamiento de tu anciano, aléjate por un rato hasta que se te pase el disgusto.
Después de todo, tú eres persona humana y tienes límites. Aprende a reconocer tus límites y de ninguna forma causes daño verbal o físico a tu anciano.
Tú viejito ya tiene suficientes agravios y no merece sufrir tú venganza.
Cuídate tú de la misma manera que cuidas a tu viejito. No dejes que la frustración y el cansancio físico dañen tu salud. La constante frustración te puede causar daños físicos y emocionales que afectarán la calidad de vida de todos en el hogar. Busca ayuda de donde sea posible y haz decisiones oportunas.
* Reúne toda la familia y juntos distribuyan responsabilidades y quehaceres del hogar en forma equitativa y en todo lo posible de unánime acuerdo.
* Mantén buena comunicación entre toda la familia. Por ejemplo, que todos sepan el horario de los medicamentos y el modo de dispensarlos.
* Aléjate de tu viejito por varios días un par de veces al año. No pienses que eres indispensable ni trates de llegar a serlo, pues no lo eres ni lo serás.
* Sométete a una revisión médica anual en el mes de tu cumpleaños y visita tu doctor siempre que sea prudente y necesario.
* Distráete y diviértete fuera del hogar como sea posible. Haz los pertinentes arreglos con razonable frecuencia para hacer el tiempo de ir a fiestas, cine, restaurantes, romance, tiendas y así por el estilo.
Mantén una bitácora donde anotarás datos significantes como: estado de salud, visitas al médico, administración de medicamentos, cambios fisiológicos, dieta, cambios en comportamiento, datos económicos y otros incidentes que afecten la salud, bienestar, finanzas y obligaciones legales del anciano.
Recuerda que cada vez que vamos al médico, iniciamos un experimento científico, pues cada persona es diferente y el tratamiento que funciona para alguien quizás sea inadecuado para otro. Por eso, trata de llevar el anciano al mismo doctor mientras sea posible y prudente.
Esto permite que el médico no tenga que empezar desde cero cada vez que tu viejito se enferma y así evitas pruebas innecesarias que pueden incomodar a tu ser querido y que costarán más dinero.
En algunos casos es razonable buscar una segunda opinión médica y si eso es lo que decides, consulta tu medico antes y después de acudir a un segundo doctor.
No descartes el medico primario, tan solo porque te gustó más la segunda opinión o que la segunda opinión es más correcta.
Considera que el diagnóstico es parte de un experimento médico. Hasta los mejores doctores pueden equivocarse o no reconocer la causa de un síntoma.
No permitas que el medico se encariñe o se convierta en un amigo cercano del paciente o de la familia, pues el profesional puede perder la objetividad.
Maneja la demencia senil con paciencia y comprensión.
Mundialmente la demencia es la tercera enfermedad de mayor costo, después del cáncer y males cardiacos, así que tendrá un significante impacto que a veces no notamos o no estamos preparados para afrontar.
La demencia de tu viejito afecta a la familia completa. Infórmate y edúcate tanto tú como el resto de la familia.
Todos necesitan saber cómo entender, manejar y sobrellevar el comportamiento de tu anciano.
En especial el cuidador primario debe estar tan capacitado como sea posible. El doctor primario te puede aconsejar en cómo obtener instrucción informal o cursos formales.
* Dependiendo de la severidad de la demencia, puede que tu viejito no tenga la capacidad de reconocer situaciones peligrosas.
Una severa caída puede causarle la muerte a tu viejito o complicar el cuidado del longevo y empeorar la situación para toda la familia.
Elimina las barreras arquitectónicas de la casa. Por ejemplo si tu viejito puede levantarse y caminar sin ayuda, debes localizarlo en el primer piso para que no se caiga por las escaleras. Remueve todo aquello que le pueda causar una caída. Por ejemplo, si el piso es multinivel, quizás puedas instalar rampas graduales.
* Proporciona estímulo físico y cognitivo a diario, pues lo que no se usa se pierde. El viejo que se amontona en la cama o en la silla, pierde sus habilidades físicas y hasta cierto punto su retroceso intelectual es colateral al abandono físico.
Exhorta a tu viejito para que camine y ejercite tanto como pueda tolerar. De la misma manera si no ejercita su cerebro, se acelera la perdida de agilidad mental que naturalmente ya va en decadencia.
* Estimula la mente de tu viejito en conversaciones y actividades demandantes del intelecto.
El estímulo cognitivo tiene como objetivo preservar, en lo posible, mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la formación de conceptos y razonamiento lógico.
Por cognitivo entendemos el acto de conocimiento, en sus acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos.
Insiste en una buena higiene dental.
El cuidado e higiene bucal en ancianos es más delicado que en cualquier otra etapa de la vida y debe llevarse a cabo con extrema regularidad para prevenir enfermedades dolorosas, pérdida de piezas dentales y masticación inadecuada.
Presta atención a la alimentación de tu anciano. En la edad avanzada hay más posibilidades de padecer problemas de anemia, hipertensión, diabetes, y así por el estilo. Pero con una alimentación equilibrada podemos prevenir algunas visitas al médico.
Trata de complacer el gusto de tu viejito pero asegúrate de darle una dieta adecuada a su situación. El medico te puede encaminar y en algunos casos te va a referir a un nutricionista.
Evita cambios bruscos o drásticos, pues los ancianos generalmente consideran que los cambios o cosas nuevas que no entienden son como una maldición.
* Mantén la habitación de tu viejito intacta. En especial, no cambies la posición de la cama. Los cambios drásticos en el mobiliario de la habitación pueden causar fatales caídas y comúnmente le producen gran frustración al anciano.
* Deja los objetos personales como antiguas fotografías de seres queridos, joyas, mementos del pasado, efectos de uso personal y así por el estilo, en el lugar de costumbre. El arbitrario cambio de estos resulta en confusión y agravio sentimental.
* Trata de no introducir tecnología complicada dentro de su habitación. El control remoto de un televisor, teléfono o celular complejo, computadora o reproductor de música puede confundir y frustrar al anciano.
En su habitación solo debes emplear tecnología simple que tú ser querido pueda entender con facilidad.
Entra a un buscador en la Internet y haz una búsqueda de “tercera edad”. Te sorprenderá la cantidad de información que vas a encontrar.
Lo más temprano posible y antes de que tu viejito pierda su capacidad mental, aconséjalo a que ponga todos sus asuntos legales en orden. Esto evita litigios y disgustos familiares cuando muere tu ser querido.
Esto incluye: Cuentas bancarias e inversiones, deudas, fundaciones, títulos de propiedad y escrituras, testamento y así por el estilo.
Evita el peor de los asuntos para un anciano. Reconociendo que hay casos en que la reclusión en; El centro para envejecientes,
El hogar de ancianos, la casa de descanso, el hogar geriátrico o como le llames en tú localidad es necesaria e inevitable, hay quienes dicen que debiera llamarse, la bodega de almacenar ancianos y esta medida debe ser la última opción.
Cuida a tu ser querido en su propia casa mientras te sea posible, pues de acuerdo a numerosos longevos, recluirlos es la afrenta o castigo más grande que quizás recordarán hasta el final de sus días.
* Algunas ventajas de instituciones para ancianos son :
Cuidado 24 horas diarias
Vida social entre gente de su propia edad
Administración de medicamentos con puntualidad
Ambiente diseñado para la tercera edad
Actividades estimulantes física, mental y social
Acceso a personal medico
Libera al potencial cuidador para continuar su vida personal y profesional
* Algunas desventajas de instituciones para ancianos
Una institución seria y competente, puede costar bastante.
No es rareza que quien hace la decisión elija la institución menos costosa y luego descubra que la entidad es mal administrada o brinda malos servicios.
El buen trato y calidad tienen un costo.
Es común que familiares y amigos se olvidan de quien está recluido.
Algunos pacientes nunca son agraciados con una visita. En el mejor de los casos los ancianos deben recibir 3 visitas al día 7 días a la semana.
Esto no solo estimula a los envejecientes, también sirve como revisión o control de calidad.
El activo y constante envolvimiento de la familia evita los numerosos casos donde indefensos pacientes han sido víctimas de malas prácticas médicas, alimentarias o hasta violencia verbal y corporal.

AMOR Y SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR


Aprender de CON AMOR Y SIN TEMORES para personas mayores
 CON AMOR Y SIN TEMORES  saber envejecerComenzando por erradicar del lenguaje los términos de ancianidad, sexagenario-a  y cambiándolos por el de  Adultos Mayores, joviales y con ganas de vivir en armonía para gozar en plenitud esta etapa de la vida, que también tienen su encanto. Con las limitaciones propias de la edad avanzada , pero sin considerarlas en absoluto como una enfermedad.
Volviéndose a enamorar, porqué no ?. Construyendo el día a día con proyectos  capaces de concretarse, compartiendo de a dos ó sea en pareja.
Esto hace que se cierre la puerta a la soledad..! que a algunos les resulta insostenible, por algo mejor que resultaría  de la buena compañía, con esa persona especial que esperamos conocer.
A las mujeres y hombres de esta generación a la que pertenezco, les digo con la experiencia de los que no hemos vivido en vano, que se dejen llevar por los sentimientos.
No es igual a cuando éramos jovencitos, pero puede ser hasta mejor por la estabilidad emocional en personas de mente sana y cuidadosos de su salud en general.
Recobrar la confianza en el sexo opuesto que a pesar de ser por naturaleza muy diferentes si se logra complementar, se enriquecen  mutua y permanentemente .
Y como cierre me resta decirles con respeto a ambos géneros, que la finalidad del amor a esta altura no es de una sexualidad puramente genital, sino  que ésta debería ser la consecuencia del enamoramiento. Por lo que los hombres deberían consultar Sí, pero sin dejar de seducir por temor a un posible mal desempeño de su función sexual , por aquello que tal vez ni llegue a ocurrir ,si se sienten felices con su compañera; en cuanto a pensar de no poder representar su papel como quisieran, es que al alejarse, la mujer se inhibe por no entender ..a veces …creándose así un estado de confusión , pudiéndolo
solucionar con el diálogo y manteniendo la comunicación tan necesaria y si fuese necesario con la consulta a un profesional especializado.

martes, 29 de marzo de 2011

EJERCICIOS EN EL ADULTO MAYOR

Actividad física del adulto mayor
Muchos piensan que llegar a la vejez es sinónimo de enfermedad, están muy equivocados, que nuestro cuerpo este desgastado por el mal uso que le dimos en nuestra juventud y a lo largo de nuestra vida, no quiere decir que estemos enfermos, que nos enfermemos por el mal uso es distinto, tenemos que cambiar nuestra visión de la vejez o adultez mayor, para esto tenemos que cambiar nuestros hábitos si queremos un pasar mas sano y feliz.

Lo que si, significa disminución de la capacidad de adaptación del organismo ante situaciones de estrés, determinando así una mayor susceptibilidad y riesgo.
Cambios que presenta el adulto mayor:
  • Alimentación: cambios del aparato digestivo.
  • Sueño: con la edad sufre modificaciones.
  • Reposo: sensación de cansancio por mala calidad de sueño. 
  • Interacción Social: establecer encuentros significativos y un buen ambiente para tener una mejor salud mental.
  • Actividad Física: calidad de las respuestas afectada por factor tiempo y por alteraciones a nivel del centro del equilibrio.

A medida que envejecemos:
Alteraciones en todos los sistemas del organismo que afectan de forma importante la aptitud física.
Aumenta el sedentarismo, disminuye habilidades física y capacidades motoras
La inactividad física perjudica el sistema cardiovascular, la estructura ósea e incluso limita la movilidad, precipitando aún más la vejez.

Objetivos de la actividad física en adultos mayores
  1. Aumentar la energía para afrontar las labores diarias normales.
  2. Mejorar la capacidad para demandas poco comunes e inesperadas
  3. Recuperación más rápida de enfermedades o estrés.
  4. Mejorar el equilibrio.
  5. Mayor oportunidad para conocer personas nuevas.
  6. Más diversión.

Recomendaciones para la actividad física del adulto mayor:
Un programa ideal debe incluir: calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Completando con ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento.
Los periodos de calentamiento y enfriamiento deben prolongarse, porque los niveles constantes de la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la ventilación se alcanzan con mayor lentitud. Estos periodos deben durar aproximadamente 20 minutos.
Insistir en el periodo de calentamiento
Fortalecer articulaciones débiles más utilizadas
Insistir en actividades de bajo impacto: caminar, nadar, bicicleta fija, remar, campo traviesa
En clima caluroso: lugares con aire acondicionado. En lugares fríos: cerrados e interiores
Hidratación adecuada
Evitar ejercicios en superficies duras
Utilizar zapato adecuado

Beneficios de la actividad física del adulto mayor:
  • Disminuye el peligro de infarto: hace más efectiva la contracción cardiaca, reduce el riesgo de formación de coágulos, de trombosis y embolias.
  • Refuerza la actividad intelectual: ya que aumenta la capacidad respiratoria, la oxigenación de la sangre y la cerebral.
  • Conserva más ágiles y atentos los sentidos.
  • Contribuye, en gran medida, al equilibrio afectivo y a una visión más positiva de la vida.
  • Reduce la mortalidad.
  • Mejora el estado físico y psicológico
  • Aumenta la funcionalidad: frena la atrofia muscular, evita la descalcificación ósea y favorece la movilidad articular. Disminuyendo las caídas.
  • Previene enfermedades como obesidad y diabetes.
  • Disminuye riesgo de hipertensión:  Aumenta eliminación de colesterol
  • Refuerza el sistema nervioso.

lunes, 28 de marzo de 2011

COMO SUPERAR UNA SEPARACIÓN

* No hay que mendigar amor ni cariño. Si nos quieren dar amor y cariño, pues que sea de manera espontánea.
* Hay que tener una buena autoestima y fuerza de voluntad (para no incurrir en lo anteriormente señalado).
* Una vez que nuestra pareja de por terminada la relación, y siempre y cuando no hayan hijos ni otros intereses de por medio, es mejor borrar su número telefónico de nuestros teléfonos y agendas, borrar su dirección de correo-e y su Nick del messenger.
* No hay que estar enviándoles mensajes ni llamándolos(as) por teléfono. Es duro el rechazo y la indiferencia, y más duro es sentirlo por alguien que compartió meses o años con nosotros. Y en estos casos los llamamos y no nos atienden. Les enviamos mensajes y no nos responden. ¿Por qué? Porque no quieren hablar con nosotros ni quieren saber de nosotros! Es difícil de asimilar, pero así es.
* Y más duele cuando nos echan el típico cuento “No eres tu. Soy yo. Eres una persona maravillosa, pero te mereces a alguien que te quiera como tu me quieres a mi”. Pero cuando nos dicen eso, es porque no nos quieren ni nos aman.
* Un buen consejo es hacer ejercicios. Hay personas que se van por las pastillas, pero a la final terminan volviéndose adictos y se hacen daño. El ejercicio no hace daño, y por el contrario, nos ayuda a estar más saludables, y nos ayuda a dormir.
* Otro buen consejo para dormir es retomar el hábito de la lectura. Nos ayuda a conciliar el sueño, y nos ayuda a aumentar nuestro bagaje cultural.
* Entiendan que su pareja los borró de su corazón, y rodeó su corazón de una coraza de hielo para no permitir la entrada de personas indeseables…
* Se debe mantener la mente ocupada. Traten de retomar la carrera universitaria que dejaron a medias, o comiencen un Diplomado o un Postgrado.
* Y por sobre todo, no dejen que la otra persona (ni sus hijos, si los hay) los vean en el suelo, destruidos. Que los vean y se lamenten luego de lo que se perdieron (en el caso de las otras parejas). Recuerden que sus hijos los ven a ustedes como modelos. Y no creo que quieran ser recordados por sus hijos, en ese estado deplorable.
* No anden por allí dando lástima ni quejándose de la vida, tal como si fueran Calimero. Acuérdense que cuando se cierra una puerta se abren 100 ventanas.
* Y no busquen al amor. Dejen que el amor los encuentre a ustedes.

No es fácil superar una separación, pero de amor nadie se ha muerto, y muchos lo han podido superar.No podemos estar toda la vida haciendo el papel de “Calimero”. La vida no es justa. La vida no es como queremos que sea. No soy hijo de Bill Gates, ni estoy casado con Jennifer López, ni vivo en una paradisiaca isla del Caribe. No soy Tom Cruise ni Robert Redford, y no tengo un Ferrari en el garage. Y puedo seguir nombrando las cosas que quisiera o me gustaría, pero que no tengo y que no son…

Nuestra vida es eso. Nuestra vida. Y debemos vivirla con lo que tenemos. No es ser conformista. Es aprender a vivir nuestra vida. Siempre me ha gustado un dicho que reza: “Si del cielo caen limones, debes aprender a hacer limonada”.

Si tu vida no es como te gustaría que fuera, tienes dos opciones: o te la calas (la aceptas), o empiezas a hacer algo para cambiarla.

Pero la próxima vez que te moleste algo de tu vida, no te hagas el Calimero. No te quejes. No pienses que la vida es injusta contigo.

La próxima vez que te moleste algo de tu vida, ten la determinación de cambiarla y hacer que te emocione, que te guste, y que te sientas cómodo con ella.

Total, es tu vida…


domingo, 27 de marzo de 2011

DISMINUYE EL TABU DEL SEXO EN LA VEJEZ

Una encuesta sin precedentes en torno a la preferencias sexuales de adultos mayores en Estados Unidos resultó especialmente sorprendente,
Al encontrarse que están dispuestos no solamente a hablar, sino a realizar actividades sexuales que podrían causar conmoción entre sus nietos.
El sexo es importante para mucha gente de entre 80 y 90 años, que trabajan para disfrutarlo a pesar de que enfermedades y otros problemas les dificulten el camino, según un estudio.
La encuesta es la más amplia que se haya realizado entre adultos de entre 57 y 85 años en Estados Unidos.
Mucha gente mayor tiene sexo de manera regular, usualmente tan a menudo como las personas más jóvenes, dijo Stacy Tessler Lindau, de la Universidad de Chicago, quien estuvo a cargo del estudio.
“La frecuencia de la actividad sexual no cambia mucho entre los grupos de edad”, agregó. Estos resultados echan por tierra la idea de que la búsqueda de placer físico solamente es patrimonio de los jóvenes.
El equipo de Lindau descubrió que 73 % de las personas entre 57 y 64 años informó tener sexo al menos una vez en el último año, lo que los pone en la categoría de “sexualmente activos”, del estudio. Algunos dijeron que lo hacían dos o tres veces al mes, incluso más.
La cifra cayó a 53% para los hombres de entre 65 y 74 años, y a 26% para los de entre 75 y 85. Las mujeres en general mostraron ser menos activas, por la mayor posibilidad de no tener una pareja.
“Hallamos que aproximadamente 50% de los hombres y que 25% de las mujeres informaron que se masturban, independientemente de si tienen o no una pareja sexual”, observó Lindau en una conferencia telefónica con periodistas.
“La mayor parte de la gente piensa que uno deja de hacerlo a cierta edad”, dijo el investigador Edward Laumann, otro de los académicos a cargo del estudio.
Sin embargo, más de la mitad de los encuestados de entre 57 y 75 años dijeron que recibían o proporcionaban sexo oral, al igual que una tercera parte de los de entre 75 y 85 años.
“Esto sugiere que, entre adultos mayores, hay un deseo interno o necesidad de plenitud sexual”, dijo.
El estudio, publicado en el New England Journal of Medicine, se basó en encuestas a más de 3 mil adultos estadounidenses y fue diseñado para dar cierta perspectiva sobre lo que es normal y posible para los ciudadanos mayores. La investigación contempló entrevistas cara a cara de dos horas de duración. Los investigadores también tomaron muestras de saliva, sangre y tejidos, para determinar niveles de hormonas, enfermedades sexuales y otros factores de salud en informes futuros. Incluso, pusieron a prueba la capacidad sensorial de los entrevistados, ya que la capacidad de ver, oler, degustar, escuchar y tocar son factores determinantes para tener y disfrutar de las relaciones sexuales.
“La prevalencia de la actividad sexual se reduce con la edad, pero aún así, una cantidad substancial de hombres y mujeres mantienen relaciones sexuales vaginales, sexo oral y masturbación, incluso en la octava y novena década de sus vidas”, escribieron los investigadores en su informe.

sábado, 26 de marzo de 2011

viernes, 25 de marzo de 2011

CUESTION DE ACTITUD

Que dificil es determinar el limite que divide la juventud de la vejez.
No se si es una simple cuestión de tiempo. Si así fuera que fácil resultaría determinarlo, tan fácil como elaborar una pequeña tabla con dos columnas, en una de ellas el rango de edad y en la otra la clasificación. Las pequeñas discrepancias en el criterio de clasificación podrían depender de la edad de quien elabore la tabla.
No es una medida que refleje con justicia la realidad si el concepto de "viejo" lo entendemos en su sentido mas amplio.
Desde la perspectiva del nivel de actividad me ha resultado impresionante comparar a algunos jovenes holgazanes contra unos hiperactivos viejitos, pareciera que los papeles están invertidos.
Cuando valoramos la experiencia y conocimiento me he encontrado con algunos individuos que pasaron de noche y a oscuras por los caminos de la vida, pues no han asimilado las enseñanzas recibidas. En contraparte, he descubierto algunos jovenes que han abierto los ojos y oidos a las experiencias ajenas, acumulando de esta forma, una sabiduría inesperada a su edad.
Cuerpos que son cadaveres vivientes a temprana edad y abuelos con salud de hierro.
Niños vencidos y ancianos soñadores.
Me resulta imposible establecer un criterio confiable.
Sin embargo, me inclino a utilizar el criterio de la actitud. La actitud de las personas determina su nivel de juventud. Por supuesto sobre una base de aceptación de la realidad y las limitaciones fisicas que esta impone.
Que los años pasen y que los cuerpos se deterioran, son dos factores que salen del control de los individuos. Nada, o muy poco, se puede hacer con ellos. Pero la actitud frente a la vida, esa si está totalmente bajo nuestro control, aún en las situaciones mas extremas de exito o fracaso.
Baste agregar una frase de Woody Allen modificada a mi conveniencia: Las canas ya no se respetan, se tiñen con actitud...

jueves, 24 de marzo de 2011

MEDICINA ALTERNATIVA


Medicina alternativa-- les va a gustar... pónganlo en práctica...!!!

PRANAYAMA " respiración que cura "
Breathing Therapy Makes u Relax

La nariz tiene un lado  derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar.

En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna. 

Durante un dolor de cabeza, pruebe a cerrar la fosa nasal derecha y utilice la izquierda para respirar.

dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer
  Si se siente cansado, hacer lo contrario: cerrar la fosa nasal izquierda y respire por la derecha. En un momento su mente se sentirá aliviada
El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna) La mayoría de las mujeres respira con el lado izquierdo de de la nariz, luego se enfrían rápidamente. La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye.
Breathing Therapy Makes u Relax Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respira mejor, del lado derecho o del izquierdo? Si es por la izquierda se sentirá cansado.
A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y utilice la derecha a para respirar, se siente aliviado rápidamente. Esto puede y debe ser enseñada a los niños, pero es más eficaz si se  es practicado por los adultos. Mi amigo solía tener fuertes dolores de cabeza y siempre acudía al médico.
Hubo un tiempo en que sufría dolores de cabeza literalmente todas las noches, sintiéndose incapacitado para estudiar.
Tomaba analgésicos , mas  no funcionaban. Un día decidió probar esta terapia de respiración, se tapaba el lado derecho de la nariz y respiraba por el izquierdo. En menos de una semana el dolor de cabeza desapareció. Continuó el ejercicio durante un mes. Esta terapia alternativa natural, sin medicamentos es algo en lo que ya se tiene experiencia.  Por qué no lo intentas?
 

PARA EL PIE DIABETICO

Veamos en este post algunos consejos para prevenir el “pie diabético” y sus consecuencias:
*Se recomienda todas las noches  tomar un baño de pies con agua templada, ni muy caliente ni fría. Luego, secarlos bien suavemente con una toalla blanda y absorbente, prestando atención a que no quede humedad entre los dedos.
*Después del baño, aplicar de una a tres veces por semana una crema en base a lanolina para mantener la piel suave e hidratada.
*Cortar las uñas frecuentemente con un alicante bien afilado sin dejar puntas irregulares, y nunca más cortas que el extremo del dedo. Tener especial cuidado de no lastimar. No cortar las cutículas.
Si el paciente tiene manos temblorosas o le cuesta llegar hasta sus dedos, será mejor que pida a un tercero de confianza que le corte las uñas con cuidado. Sino también se podrá recurrir a un podólogo.
*Atención también con las callosidades y durezas, en caso de que haya, deberán ser tratadas por profesionales  que tengan en cuenta las condiciones adecuadas de antisepsia.

*Evitar el uso en los pies de medicamentos irritantes como tinturas de yodo u otros preparados comerciales para callos.
*Aplicar talco, en pies y calzados, al menos una vez por semana.
*El calzado que se utilice debe ser cómodo y apropiado: que sostenga el pie pero lo suficientemente amplio y de material blando para evitar roces.  Los calcetines serán mejor de algodón, sin costuras ni apretados.
*Evitar caminar descalzo, ya que puede ser peligroso al causar pequeñas heridas o cortes.
*No aplicar sobre los pies de forma directa bolsas de agua caliente. Mejor será un buen par de calcetines de algodón o lana para calentar los pies.
*Una vez al año realizarse un examen sensitivo, vascular y ortopédico para evaluar el riesgo de padecer lesiones.
De todos modos, siempre será mejor consultar con un profesional.
En caso de alguno de los siguientes síntomas, acudir al médico de forma rápida:
* Si se observa algún lunar del pie que cambie de color o de tamaño.
*Si se experimenta dolor en alguna zona del miembro inferior que obligue a detener la marcha, o incluso que aparezca durante el reposo y dificulte el descanso.
*Calambres o hormigueos (en especial, por las noches).
*Edemas o cambios del color de la piel sin causas justificadas

Gimnasia integral para la 3 edad

¡¡¡Qué calor!!!, llega el verano, y con este periodo del año, empiezan las actividades al aire libre. Se incorporan infinidad de grupos a las instalaciones deportivas de verano, los grupos de mantenimiento, inician el disfrute de actividades en las Instalaciones Municipales de Verano ( piscinas, zonas de playa, césped, etc...), y con la numerosa presencia de nuestros mayores, se hace cada vez más latente la necesidad de encontrar un sistema de entrenamiento adecuado a las necesidades de un grupo tan numeroso y al mismo tiempo con unas características tan exigentes.
Nuestro sistema de formación de monitor de Tercera Edad, nos permitirá alcanzar fácil y cómodamente nuestros objetivos iniciales hasta lograr la educación integral. Inicialmente, debemos contemplar el objetivo a conseguir en la realización de las sesiones, centrándonos en mejorar la condición cardiovascular, aumentar el consumo máximo de oxígeno y la resistencia aeróbica y la pérdida de grasa corporal.
Una vez establecidos los objetivos hay que tener en cuenta 5 componentes fundamentales que determinarán las características del programa:

 El tipo de ejercicio
Refiriéndonos a las características generales que deben reunir los ejercicios para que puedan considerarse aeróbicos y puedan cumplir así los objetivos previstos
 La intensidad
Aspecto cualitativo que se debe alcanzar para que el ejercicio pueda ser considerado una sobrecarga fisiológica, y provoque así una adaptación. Como profesionales podemos hacer uso de la escala modificada de percepción ( Norman 2002)
 1 muy, muy ligero
 2 muy ligero
 3 moderadamente ligero
 4 ligero
 5 moderado
 6 moderadamente intenso
 7 intenso
 8 muy intenso
 9 muy, muy intenso
 10 exageradamente intenso
Consideraremos como zona segura de trabajo el situado entre 1 y 7 y abarcaremos la zona peligrosa, si la intensidad del ejercicio se situara entre niveles de 8 a 10
 La duración
Tiempo de realización del ejercicio manteniendo una intensidad determinada, aproximadamente 60 minutos
 La frecuencia semanal
Sesiones por semana, con un mínimo de 2 a 3 sesiones semanales (dependiendo del tipo de trabajo, los objetivos y la intensidad)
 La progresión
Procedimiento que se utilizará para mantener la sobrecarga y así asegurara una mejora hasta los niveles deseados
Ante los cambios cardiovasculares y generales que nuestros alumnos sufren deberemos tener en cuenta ciertas normas y aspectos generales en la elaboración de nuestras sesiones.

 Realizaremos actividades aeróbicas de bajo impacto músculo esquelético, quedando contraindicadas las sobrecargas adicionales, haciendo especial hincapié en actividades que preserven la flexibilidad y la amplitud articular. En la progresión del entrenamiento, el aumento de volumen se antepondrá a la intensidad.

 Trataremos de ofrecer una actividad física utilitaria y recreativa adaptada a las posibilidades de movimiento de la persona (especificidad). Los ejercicios y actividades, independientemente de suponer un atractivo para los practicantes, deben tener un carácter social y de recreación.

  El calentamiento deberá ser aún más gradual y progresivo, realizado en profundidad y con una duración mas larga.
  Movimientos suaves como muelle en lugar de bruscos.
  Incluir una fase de calentamiento y vuelta a la calma de manera muy progresiva.
  Prevenir pasiva y activamente los accidentes físicos y orgánicos.
  Los ejercicios deberán realizarse en la mayoría de las ocasiones en grupo
  No deberemos permitir que nuestros alumnos se impacienten con los resultados, un mínimo de 6 a 12 semanas serán necesarias para apreciar cambios significativos.
  Vigilar siempre que el trabajo sea realizado con glotis abierta, evitando el bloqueo respiratorio para reducir el peligro de hiperpresión pulmonar.
  Vigilar el trabajo excéntrico muy de cerca por el mayor riesgo de ruptura musculoligamentosa
  La exclusión del trabajo estático, con contraindicaciones isométricas por favorecer la respuesta hipertensiva durante la actividad física
  Siempre elegir el trabajo concéntrico en la realización de los ejercicios

Estructuraremos las sesiones en tres partes: Introducción, parte principal y cierre.

INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN

La introducción debe animar y calentar, ofreciendo una perspectiva general del funcionamiento de la clase con la explicación de los datos de objetivos parciales, para dar una idea de “qué, por qué, y cómo”. A su vez un buen calentamiento es especialmente importante puesto que debemos preparar al organismo para el esfuerzo físico que se va a realizar, un calentamiento adecuado impulsa a los músculos y el sistema circulatorio/corazón, y, con ello, se disminuye el riesgo de lesiones musculares, problemas de respiración o bajadas de tensión.
Para el calentamiento valen todos los ejercicios y juegos que requieran esfuerzo del sistema circulatorio, pero sin exigencia de reacción y velocidad puntas. La parte restante del calentamiento debe dedicarse a relajar y extender los músculos.

PARTE PRINCIPAL

La parte principal está compuesta de al menos un tema esencial, ese tema esencial será el núcleo de la clase.
Ejemplos de temas centrales:
- Juegos de asimilación a objetos móviles
- Aprendizaje de bailes de salón
- Entrenamiento de la fuerza adaptada
- Entrenamiento de la resistencia por medio de juegos de movimiento

PARTE FINAL DE LA SESIÓN

La parte final de la sesión debe resumir y equilibrar
De esta manera basaremos la organización de la sesión en una serie de principios para el desarrollo de la misma

- La hora debe ofrecer una buena cantidad de esfuerzo físico. En cada sesión se debe acentuar el esfuerzo sobre todos los sistemas del cuerpo, y especialmente sobre dos: Locomotor y cardiovascular
Músculos, ligamentos y tendones, sistema circulatorio, corazón, cerebro y sistema nervioso
- Se debe garantizar un máximo en la intensidad del ejercicio con pausas de recuperación calculadas.
- Para el trabajo de los músculos es válida la secuencia: calentar, relajar, estirar, fortalecer.
- En caso de que se planteen altas exigencias de coordinación, éstas deben ser ejercitadas en la primera mitad de la sesión.
- Los esfuerzos de resistencia pueden realizarse al final del entrenamiento

Bueno, espero que hayáis tomado buena nota, y que este verano disfrutéis de unas increíbles vacaciones, sin olvidar que los deberes deben realizarse periódicamente para no perder el ritmo que nuestros alumnos han adquirido durante todo el curso. Un abrazo muy fuerte, y hasta el próximo número.

miércoles, 23 de marzo de 2011

PARA ALGUIEN QUE NO SABE VIVIR


Muere lentamente quien no viaja,
quien no lee,
quien no oye música,
quien no encuentra gracia en sí mismo.
Muere lentamente
quien destruye su amor propio,
quien no se deja ayudar.
Muere lentamente
quien se transforma en esclavo del hábito
repitiendo todos los días los mismos
trayectos,
quien no cambia de marca,
no se atreve a cambiar el color de su
vestimenta
o bien no conversa con quien no
conoce.
Muere lentamente
quien evita una pasión y su remolino
de emociones,
justamente estas que regresan el brillo
a los ojos y restauran los corazones
destrozados.
Muere lentamente
quien no gira el volante cuando esta infeliz
con su trabajo, o su amor,
quien no arriesga lo cierto ni lo incierto para ir
detrás de un sueño
quien no se permite, ni siquiera una vez en su vida,
huir de los consejos sensatos...
¡Vive hoy!
¡Arriesga hoy!
¡Hazlo hoy!
¡No te dejes morir lentamente!
¡NO TE IMPIDAS
S
Free Pics View Photos Cute Pics
saudações de para ti

PARA VIVIR FELIZ


Los siguientes aspectos valdrían la pena analizarlos:
1.-Para vivir felizmente, con alegría y mucha paz tu día presente, es común y recomendable que dejes a un lado la antipatía pues ella te excluye, te margina, te hace insociable y construye muros que hacen inaccesible la relación de las personas de tu entorno, contigo.

2.-Un factor muy importante para el condicionamiento de un buen día, es deslastrarnos de toda la agresividad que pueda residir en nuestros niveles de consciencia interna. La agresividad genera odios. El odio actúa como una sentencia de muerte a las posibilidades de vivir plenamente el día presente. El odio es contrario al menor atisbo de alegría, de felicidad, de paz, de amor, de comprensión, de tolerancia y de respeto.
3.-Es imposible que nuestra química, que nuestro carácter o bien nuestra personalidad sea tan extraordinaria para "hacerle sangre a todo el mundo" o "caerle bien a todo el mundo"; como anillo al dedo le viene la letra de la canción a lo que se ha aseverado... "no soy monedita de oro". Pero lo que sí es posible lograr, son mejores relaciones con los demás, tratando de barnizar nuestra personalidad y nuestro carácter, de modo que seamos más accesibles a los otros. No es que quiera decir que nos transformemos en especies de payasos, de saltimbanquis o de bufones sociales, para lograr tener un buen día. Nunca debe olvidarse que la dignidad humana está por encima de muchas cosas. Pero siempre habrá oportunidad de ser menos toscos, menos gruñones y menos neurasténicos. Lo contrario de la antipatía es la simpatía, y esta es uno de los mecanismos más eficaces y eficientes para rodearse de situaciones y personas contentas, agradables, o como dirían los jóvenes de hoy: rodeados “de buena vibra”.

Finalmente, la elección es suya, amigo lector. Puede seguir siendo un dinosaurio, o tal vez soñar despierto con grandes catástrofes, o a dedicarle ese tiempo suyo de vida del dia presente, a realizar cosas buenas, a ser solidario con el prójimo, a bendecir a los demás, a ser justo y honesto, a expresar palabras bonitas y tiernas no solamente a su familia sino a sus amigos y a todo el que le rodea. En definitiva, los que les sobrevivan lo único que tendrán de usted serás los gratos recuerdos, solo los buenos ratos y los buenos momentos que compartió con ellos. Adelante, da paso al entusiasmo, a la alegría de vivir, celebra que tú eres un hijo de Dios y en consecuencia depositario de sus magníficas y grandes bendiciones. Ánimo, gozo, alegría

SEXO EN LA TERCERA EDAD,TESTIMONIOS


  MIRTHAtiene 65 años y vive en Palermo; es viuda y cuenta que tuvo varias parejas desde que murió su marido. Con sus amigas, miran Sex and de City y se sienten identificadas. “¡Es lo que nos pasa a nosotras!”, comentan. No se sonroja al hablar de cómo redescubrió su sexualidad a los 50. “Antes, para mí el sexo era para cumplir con los deberes de esposa, para tener hijos”, dice esta mujer radiante, coqueta, sin rollitos de más. Y sonríe hasta con los ojos cuando confiesa: “Ahora, hasta me di cuenta de que era multi orgásmica”.

  MONICAen cambio, no tiene esa suerte. Se la nota contrariada al contar su historia: dice que su marido tiene diabetes y que, desde que está medicado, no tienen sexo. “Lo estamos tratando de sobrellevar, pero no es fácil porque no estamos acostumbrados a otros estímulos, a otras formas de acercarnos. Nos falta pasión”, dice. En su voz se nota que está enojada con la enfermedad de su marido. Despotrica contra él, que no se cuidó, que nunca le importó nada pese a que ella y el médico le decían.

Ambos testimonios ponen de manifiesto que el sexo está muy presente en la tercera edad, no pasa inadvertido en esta parte de la vida. Sin embargo, no es fácil romper con los prejuicios que les inculcaron a lo largo de toda su vida; tampoco es simple desoír los estigmas de “vieja loca” o “viejo verde” que, a veces, como un rótulo impone la sociedad.

La sexóloga Gloria Loresi Imaz, explica a lanacion.com: “La sexualidad hace a la calidad de vida y quienes envejecen manteniendo un interés por su vida social, su pareja, la recreación, el cuidado de su cuerpo, también tienen una sexualidad plena, activa”. Y agrega que muchos de quienes llegan al consultorio por trastornos con sus parejas arrastran este tema como un tabú, y están llenos de mitos y prejuicios que muchos jóvenes también tienen. “Trabajo con todas las franjas y esto pasa de generación en generación”, apunta.

Y dice que desde su consultorio realiza un aporte para derribar mitos. “Es un prejuicio que los viejos no cogen; y hay que empezar a usar esas palabras porque así se habla”, dice, a modo de ejemplo. “Hay que ayudarlos a encontrar formas nuevas de placer según cada pareja”.

Las especialistas explican que la actividad sexual va adquiriendo modalidades y frecuencias diferentes y que hay algunas distinciones entre hombres y mujeres. Según un estudio reciente, entre los 75 y 85 años, el 38,9% de los varones tiene una vida sexual activa, mientras que sólo el 16,8% de las mujeres dicen mantener relaciones. Los profesionales consultados coinciden en señalar que la aparición del viagra jugó un papel importante en el varón, de por sí más estimulado que la mujer, pero que hay alternativas para reavivar el deseo en aquellos en los que se adormeció.

La médica gerontóloga Andrea Cassi cuenta que trabaja mucho en la consulta con lo que ocurre con el deseo sexual en la pareja y procura abordarlo de modo integral. “Conversamos acerca de los fines del sexo, en su aspecto reproductivo, de placer y de comunicación. Cuando se dan cuenta de que con la edad se puede mejorar la sexualidad, renace el deseo, vuelve a encontrar la pareja y echan mano a la imaginación para procurarse placer mutuo”, señala. Cassi a veces siente que, hablando con los pacientes, se rompen mil barreras, como si recién cuando el médico les propusiera “atreverse a recuperar el deseo” se animaran a hacerlo.

martes, 22 de marzo de 2011

CUENTOS DE ABUELAS

Bonitas y elegantes

mls-11.jpg
Desde bien pequeña, le enseñaron a estar bonita. Siempre elegante, con una sonrisa eterna. Ella nunca preguntó el porque, le daba vergüenza no saber el motivo por el cual una mujer siempre ha de estar elegante en todo momento... Su madre, una mujer bella y elegante. Su abuela, cansada y vieja, pero con la misma belleza que cuando era joven... Todas ellas tan bonitas y tan elegantes. Y ella, que no sabía nada de la vida, que no encontraba ninguna razón lógica para estar todo el día pendiente de su imagen.
Un día su abuela enfermó. Todas las noches, su abuela le llamaba desde su habitación para que le ayudara a peinarse. Su abuela se soltaba el pelo y ella se lo cepillaba de arriba hacia abajo. Tenía el pelo gris, pero lacio y sedoso, largo hasta las rodillas. La niña se sorprendió al ver que su abuela, se lavaba la cara en su tocador, pero luego se echaba un poco de polvos en las mejillas, aunque no tantos como durante el día.
- Abuela... ¿Por qué hay que estar siempre bonita?
- La verdad, es que yo a tu edad tampoco lo entendía muy bien, pero con los años lo voy entendiendo todo mejor. Mira, ¿Te acuerdas de tu tía Zoya?
- Sí, bueno, no mucho... Se fue lejos cuando yo era pequeña.
- Se fue tan lejos, que ya nunca volverá... Ella murió, la muerte se la llevó una noche de invierno.
- ¿Que me quieres decir con esto abuela?
- Que has de estar bonita para cuando llegue la muerte. Nunca sabemos cuando llegará, por eso siempre, pase lo que pase, has de estar bonita.
- Pero... ¿Por qué? ¿Si eres bonita vas a un sitio mejor? No lo entiendo abuela...
- No, vas al mismo sitio que todos los demás, pero todos te recuerdan como la más bonita y elegante.
- Y eso que más da... Lo importante es que te recuerden los que te quieren. Yo te recordare por ser mi abuela, no por ser bonita y elegante.
Semanas más tarde, su abuela murió. Y años más tarde su madre. Las dos, bonitas y elegantes hasta el ultimo día. Pero ella seguía sin entender el porque, aunque ahora ya era una adulta. Y aunque no entendía el motivo, ella seguía siempre tan elegante y bonita como le habían enseñado.
Pasaron los años y ya era vieja. Y una noche de otoño le llego el momento.
Una mujer triste y ordinaria le agarró de la mano y se la llevó. Ella, confundida, vio que su cuerpo elegante y bonito se quedaba en la cama donde se había dormido esa misma noche. Y ella solo era un alma, sin elegancia, sin rostro.

PARA EL ADULTO MAYOR

Reflexiones: Para el adulto mayor...


Reflexiones: El adulto mayor...Tú previste todas las acciones de mi vida; todo lo sabes, aunque mi lengua no pronuncie palabra. Todo lo conoces, Señor, lo pasado y lo venidero; tú me formaste y pusiste sobre mí, tu mano bienhechora. Salmo 138. Aunque sólo Dios sabe las cosas de nuestra existencia, el gran anhelo de la humanidad ha sido prolongar los días de vida, para lo cual se han hecho ingentes esfuerzos. Envejecer, tercera edad, edad dorada, poder gris, adulto mayor, son palabras que están cogiendo fuerza en la sociedad ya que la pirámide poblacional se está invirtiendo y los mayores de 60 años en el paso, se duplicarán en una década. Hoy el ciclo de vida es mas largo, la gente vive mas tiempo y no podemos definir en qué momento de la vida empezamos a envejecer.

El envejecimiento es un proceso fisiológico normal en todos los seres vivos, que muestra una involución física y mental. Después de los 60 años comienza a vivirse una etapa de la vida que para muchos  requiere de un aprendizaje, para aceptar con alegría la edad dorada, para ser concientes y aceptar todos los cambios físicos y emocionales como hechos naturales de la vida, sin temor, sin rabia y sin depresión. La persona que se define como adulta mayor y no como vieja, es aquella que asume con tranquilidad los cambios en su cuerpo y contrarresta las secuelas de la edad con ejercicio físico regular, pues este puede mejorar su calidad de vida y lentifica la involución funcional de sus órganos.

Es quien permanece activo intelectualmente, sin aislarse de su entorno social o familiar. Y sobre todo goza de una vida interior enriquecida por el amor y el acercamiento al Creador, por experimentar una fe profunda, por mostrar una actitud ante la vida diferente, conservando una mentalidad joven, por su espíritu y su corazón entregados al servicio y la solidaridad. El adulto mayor tiene sus sueños, proyectos y objetivos y es la edad en la que nos  llegan las oportunidades para disfrutar de todo aquello que siempre quisimos, pero para lo cual no tengamos mucho tiempo.

Reflexiones: El adulto mayor...En la actualidad es muy común ver al adulto mayor, cada vez más participativo en la sociedad y como miembro de la familia, pero todavía se hace necesario cambiar conceptos culturales que se tienen al respecto. Esto depende de nosotros mismos, del significado y sentido que le demos a nuestra existencia, de que sigamos siendo personas dignas, capaces de compensar las pérdidas y defectos por ganancias y ventajas; adaptarnos y acomodarnos a las carencias sin renunciar a las conquistas, reconociendo nuestras fallas y errores sin sentirnos frustrados o fracasados. Mirando el pasado sin nostalgia, sin dolor, sin rencor, sacando partido de nuestra vida interior, saliendo al encuentro del hermano, encontrando en cada uno solo lo que es positivo, digno de felicitación y aplauso. y aprovechando todas nuestras experiencias agradables  algunas, ingratas otras. Como adultos mayores todavía podemos seguir creciendo como personas libres, liberadas y liberadoras, aún tenemos en la mente y en el corazón la resolución y el valor para enfrentar situaciones nuevas, y por experiencia sabemos que la vida y el amor son más fuertes que la muerte y  que el Señor endereza a los que ya se doblan Salmo 145,8.
 

 


lunes, 21 de marzo de 2011

LOS DESEOS DE LA TERCERA EDAD

Llévame al baile hijo que aún no estoy tan vieja
¡Quiero lucirme contigo! bailando del brazo sujeta.

Llévame el teatro hijo, que aún no estoy tan ciega,
escucharé los preludios contigo a mi lado, bien cerca.

Llévame a la calle hijo, aún tengo buenas mis piernas
para caminar sin rumbo fijo. A tu lado, no me sentiré tan vieja.

Invítame a tu casa hijo, el domingo en la mañana,
a compartir tu buena mesa y sentirme “acompañada”.

Háblame con cariño hijo, no me retes ni te exaltes,
Las viejas somos como los niños, nos gusta que nos mimen y nos sonrían, sin desaires.

Festeja mis ocurrencias hijo, no critiques mis locuras;
trataré de ser valiente aunque surjan amarguras.

No me alejes de tu lado hijo, no me hables con engaños,
tengo aún mi mente clara, aunque los recuerdos son de antaño

Ven a verme a casa hijo, ya no te pediré nada
solamente tu presencia y contemplar tu linda cara.

No me dejes triste y sola hijo, ni me metas en mi cama
Los doctores se equivocan ¡el dolor está en el alma!...
Madre-Hijo-Bailando.jpg

ADULTOS MAYORES Y SUS EJERCICIOS

Tal como se evidenció en la II Asamblea Mundial del Envejecimiento, el creciente número de personas mayores es uno de los grandes fenómenos sociales del siglo XXI. Su crecimiento se debe, entre otros factores, a la baja en la tasa de natalidad y la mejora de la calidad y esperanza de vida de muchos países, cuyos índices se mantienen en evolución. Incluso, según un informe de la ONU, los adultos mayores representarán el 32% de la población mundial en el 2050, superando por primera vez en la historia al número de niños.
Como respuesta a esta realidad, la construcción de parques o espacios geriátricos (o para adultos mayores) surgió como una tendencia en países como España, donde los índices de población adulta son de los más altos del planeta.
Los parques geriátricos, también conocidos como jardines biosaludables, son vistos como fuente de salud y distracción para mayores, y no tan mayores, que quieran disfrutar de una forma de ejercicio sencilla, segura y saludable.
La idea de este tipo de instalaciones ha tomado tanta fuerza que, lo que comenzó a realizarse en simples parques públicos, luego de sólo cinco años, se ha extendido hacia otros entornos, tales como los centros residenciales de la tercera edad o los centros sociosanitarios, entre otros.

Este negocio consiste en abrir parques o espacios geriátricos instalando aparatos fabricados por ti mismo. Este equipamiento debe estar especialmente diseñado para lograr el mantenimiento físico y saludable de los ancianos. Por lo tanto, los aparatos deben estar bien pensados para ejercitarlos pero sin lastimar sus músculos y articulaciones. Para tal efecto, deberás asesorarte por fisioterapeutas y entrenadores deportivos especializados, pero sobretodo certificados.
Los parques geriátricos están normalmente equipados con aparatos para ejercitar casi todo el cuerpo, por ello, tendrás que fabricar bielas para entrenar la fuerza muscular en los miembros superiores, con ejercicios laterales y frontales a distintas alturas; escaleras para potenciar la fuerza muscular en los miembros inferiores; y máquinas para baile, para trabajar los lumbares; así como metros para ejercitar los miembros superiores con estiramientos de brazos, pedalier, palancas y remos.
Todos los diferentes aparatos que fabriques o que utilices deberán tener su certificado de seguridad, o estar ajustados a las normas de seguridad del país. Ten por seguro que tus clientes lo solicitarán.
Además, para acondicionar de manera completa los parques que implementes, deberán contar con paneles informativos sobre el uso correcto de los aparatos. Éstos deberán mostrar las características de los mismos, su modo de empleo y sus beneficios, así como instrucciones sencillas para evitar posibles lesiones

domingo, 20 de marzo de 2011

LOS PROBLEMAS CON EL DINERO PODRIAN PREDECIR EL ALZHEIMER


Los problemas con el dinero podrían predecir el AlzheimerLos problemas con el manejo básico del dinero serían un signo de que los adultos mayores con deterioro leve de la memoria pronto tendrán Alzheimer, informó un equipo de científicos.
Los investigadores hallaron que los adultos mayores con deterioro mental leve, problemas con las finanzas de rutina (como controlar la chequera o leer un resumen de cuenta) tendrían una mayor probabilidad de que el trastorno progrese a Alzheimer en el año siguiente.
Las personas con un deterioro mental leve como los tipos estudiados, o deterior cognitivo leve, tienen problemas de memoria, pero el juicio, la percepción y el razonamiento son normales.
El trastorno no siempre evoluciona a Alzheimer u otros tipos de demencia, pero se estima que la mitad de los adultos mayores con deterioro cognitivo leve desarrollará demencia en cinco años.
Las personas con demencia carecen de la capacidad de manejar sus finanzas. Los resultados, publicados en la revista Neurology, demuestran que esos problemas pueden evidenciarse en estadios más precoces del deterioro cognitivo.
“Si es una persona que ya tiene deterioro cognitivo leve y empieza a mostrar problemas en sus capacidades para manejar sus finanzas, eso sería un signo de que está avanzando a demencia”, dijo el autor principal del estudio, doctor Daniel C. Marson, profesor de neurología y director del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer, en la University of Alabama.
El estudio incluyó a 76 adultos mayores cognitivamente sanos y a 87 con deterioro cognitivo leve al inicio del estudio. De este segundo grupo, 25 avanzaron a Alzheimer en el siguiente año.
A todos los participantes se les hizo un test de habilidades de manejo financiero al inicio y al final del estudio: hacer tareas como contar el cambio, interpretar un resumen de cuenta, escribir cheques y controlar una chequera.
Los hombres y las mujeres que luego desarrollaron Alzheimer tuvieron menos habilidades para manejar el dinero desde el inicio del estudio, a diferencia de los adultos sanos y los que tenían un deterioro mental leve sin agravarse durante el estudio.
Los pacientes que desarrollaron Alzheimer mostraron también deterioro en ciertas habilidades específicas durante el estudio, incluido el uso de un registro de los cheques para equilibrar sus cuentas y la lectura de un resumen de cuenta para encontrar información específica.
Las pérdidas de memoria del deterioro cognitivo son objeto de investigación.
Pero “esos cambios funcionales, en las capacidades financiera y para conducir un automóvil, son por muchos motivos los aspectos centrales de los problemas con los que conviven los pacientes y sus familias”, dijo Marson a Reuters Health.
El experto recomendó que los familiares de los adultos mayores con deterioro cognitivo leve vigilen sus transacciones financieras. Eso incluye llevar un registro de las operaciones con cheques o ponerse en contacto con el banco para detectar cualquier irregularidad en los pagos.
Dado que los adultos mayores con problemas cognitivos son vulnerables a los fraudes, los familiares tienen que considerar la posibilidad de ser los apoderados de la cuenta bancaria de su pariente. De esa forma, dijo Marson, los cheques que superen cierta cantidad necesitarán también la firma de un familiar.
Tomar esas medidas puede ser algo “delicado”, agregó Marson, porque algunos pacientes las rechazarían y otros no admitirían que están teniendo problemas con el manejo del dinero. El investigador sugirió que los familiares hablen con el médico del paciente si necesitan ayuda con este tema.

sábado, 19 de marzo de 2011

EL AMOR VERDADERO

El amor verdadero no tiene gestos externos. Es un dejar fluir la corriente interior. Desde el interior deberían fluir hacia el prójimo las fuerzas del amor desinteresado y de la benevolencia. Apretones de manos y abrazos con muchas palabras de amor y apasionamiento es amor humano, es exagerado.
En el camino hacia la divinidad nos daremos cuenta que el amor verdadero que crece en nosotros no es algo exagerado; produce alegría interna profunda, franqueza y compenetración con el prójimo. El amor verdadero y por ello divino, no se vanagloria, es reservado y espera; sin embargo, se regala en todo momento donde es necesario y conveniente.
Por ello a los verdaderos sabios espirituales, se les considera a menudo como personas frías, faltas de amor y duras, porque no cultivan el amor exagerado, el amor humano, sino el amor desinteresado que fluye desde el interior y se une con lo interno en el prójimo.
No debemos imponer ninguna presión a nuestro prójimo, tampoco mediante un amor humano exagerado. Muchos creen poder convencer a su prójimo con amor y cautivarlos con ello. No obstante, esto significa abusar del amor. Cada persona tiene su libre albedrío y debe conservarlo.
El amor es un poder que fluye, sin muchas palabras ni gestos, a las almas de buena voluntad y que buscan. El amor a Dios y a nuestro prójimo no tiene nada en común con los gestos arrebatados y rebosantes que el ser humano está acostumbrado a definir como amor.
El amor interno creciente es la fuerza irradiante de Dios, que conduce a toda persona al silencio interno. El amor interno es una entrega tranquila, que se regala, una comprensión profunda del prójimo. Este amor verdadero, que posee el verdadero iluminado que vive en su interior, no es el amor exagerado que desea experimentar el hombre que se vuelca a lo externo. El amor exagerado es humano y no da testimonio de reconocimiento profundo ni de sabiduría divina.
El amor a Dios y al prójimo significa ponerse en el lugar del prójimo y desearle en silencio lo bueno y amoroso. El amor y la sabiduría de Dios es una fuerza espiritual que concede entendimiento, equilibrio, armonía, amor y paz a aquel que aspira verdaderamente a Dios. La vida terrenal es una escuela del amor y de la sabiduría divina. Quien ha terminado con buen éxito esta escuela, ha cumplido la finalidad de su vida terrenal.
Si el ser humano ve la finalidad de su vida en comer, beber, dormir y en la satisfacción de sus apetitos sensuales, es realmente un ciego espiritual y un necio, sin que lo sepa, él está atado a la cadena de la naturaleza animal y prisionero de todo aquello que le llega desde el exterior y lo determina.
El amor es el poder más grande en el Universo que traspasa todas las formas de vida. Deberíamos reconocer en todo la belleza de Dios y acoger todo en nosotros llenos de agradecimiento, respeto, amor y admiración. Entonces experimentamos a cada instante sucesos espirituales profundos e indescriptibles, en torno a nosotros y también dentro de nosotros. En ello muere nuestro yo humano y surge lo interno, el “Hágase”, la grandeza de nuestro Ser eterno.

viernes, 18 de marzo de 2011

INFUCIONES , SOPAS , Y , CALDOS DE VERDURAS

20 Infusiones que Adelgazan

20 Infusiones que Adelgazan

Lo ideal es consumir 2 o 3 tazas diarias de té, caldo o sopa. Descubra cuáles son las propiedades adelgazantes que contienen las frutas, hierbas y verduras y aprenda a combinarlas para preparar las más ricas y livianas infusiones.


Infusiones con hierbas naturales


1) Té de agracejo: Esta hierba se destaca por su acción contra la ansiedad, la angustia y la depresión, factores, que en general inducen a realizar grandes ingestas de alimentos. Pero ademas, cobra gran importancia como digestivo natural. Le recomendamos que tome 2 tazas por día hasta que comience a notar cambios.


2) Té de arenaria: Gracias a su acción diurética, esta hierba es la ideal para complementar un régimen para adelgazar. Dos tazas diarias serán suficientes para lograr los efectos deseados.


3) Té de bardana: Diurético y depurativo, el té de este yuyo colabora con el descenso de peso y con la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los días, se eliminarán las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo.


4) Té de carqueja: Esta hierba actúa como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Beber todos los días una infusión preparada con 2 cdas. de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta.


5) Té de cola de caballo: También es diurético y depurativo. Simplemente vierta 2 cdas. de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deje decantar la preparación y cuélela. Una taza diaria es una cantidad ideal.


6) Té de dulcamara: Actúa como diurético y desintoxicante, por eso libera al organismo de sustancias nocivas ayudándolo a eliminarlas rápidamente. Una taza a la mañana y otra a la noche serán grandes aliados para cumplir con una dieta exitosa.


7) Té de espina colorada: Se utiliza como diurético y contra los cólicos hepáticos y la acidez. De ahí que una infusión preparada con esta hierba sea de gran ayuda a la hora de complementar una dieta rica en verduras, legumbres y cereales.


8) Té de fucus: Es el adelgazante por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 o 4 tazas diarias, contribuyan con el descenso de peso.


9) Té de hisopo: Hete aquí, otro de los reductores que la naturaleza nos brinda. En forma de infusión o de gotas (en este caso hace falta comprar la tintura madre que se vende en dietéticas) esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere.


10) Té de pasionaria: Ataca la ansiedad y los nervios. Por ende, sus efectos son de suma importancia para llevar a cabo una dieta sin tentarnos con recetas "potentes" en el camino. Consuma 2 o 3 tazas diarias. En casos de ataques de hambre súbitos, ingiera 2 tazas juntas.


11) Té de zarzaparrilla: ELiminar el líquido retenido en el organismo es la propiedad de esta hierba natural. Con sólo ingerir una taza diaria, obtendrá sus beneficios.


12) Té de marrubio: Antinflamoria y adelgazante. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusión preparada con marrubio. Incluya 2 tazas diarias en su dieta y disfrute de su nueva silueta.


13) Té de centella asiática: Conocida por sus positivos efectos sobre la circulación sanguínea, esta hierba anticelulítica borra paulatinamente la piel de naranja, dejándola suave y con menos pozos e imperfecciones. ¿Cómo plasmar estos beneficios en nuestro cuerpo? Tomando 3 tazas diarias de este té, preparado con 2 cdas. de hierba por litro de agua.





Tés frutales


14) Té de pomelo: Una taza de infusión de esta fruta 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y ayuda a descomponer grasas. Además, limpia el sistema digestivo y urinario. Se prepara muy fácil, lavando un pomelo, cortándolo en cuatro e hirviéndolo durante 1 minuto. Lo mejor es consumirlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades y nutrientes.


15) Té de durazno: Dos tazas diarias en ayunas son una excelente dosis para hidratar en profundidad la piel y reconstituir tejidos, dado que las enzimas que posee el durazno son ideales para cumplir con esta tarea. Para preparar esta infusión sólo deberá colocar un durazno lavado y cortado en agua y dejarla hervir por 1 minuto. Luego habrá que beberlo, tibio.


16) Té de ananá: El jugo de ananá tiene un alto poder descongestivo, por eso es excelente la acción que ejerce sobre edemas post-quirúrgicos, alergias y celulitis. Una infusión por día preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Después de un mes ya pueden notarse los resultados. Por supuesto, que para lograrlo habrá que acompañar el té de ananá con un régimen balanceado e hipocalórico.


17) Té de melón: Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para elaborar el té, simplemente deberá lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje reposar la preparación y bébala.


18) Té de naranja: Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínco B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razón cualquier cítrico que utilice en infusiones (o directamente en su jugo) la ayudará a perder peso. El té de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborará en gran medida con el modelado de la silueta.








19) Levadura de cerveza como aderezo: Este ingrediente es ideal para suplantar al queso rallado y sumar salud y belleza a nuestro organismo. Es que a través de sus cualidades, colabora para que el apetito se reduzca notablemente. Sólo habrá que espolvorear 1 cdta. sobre la sopa o el caldo caliente y consumir. Además de hacer mermar el hambre, es un excelente depurativo.


20) Caldo y sopa de espárragos: Sus efectos diuréticos ayudan a desintoxicar el organismo y a eliminar las posibles retenciones de líquido. Pueden hervirse o ingerirse en caldo bebiendo el agua de cocción de esta verdura 2 veces por semana