jueves, 31 de diciembre de 2009

CADA DIA ES UNA CARICIA DEL AMOR DE DIOS

Dios, hasta hoy nos ha permitido despertar cada día, es decir, abrimos los ojos, volvemos a la conciencia de estar en este mundo, al despertar se nos abren nuevamente los sentidos y podemos contemplar todas las maravillas que Dios nos da para que podamos ser felices.

Pero quizá no siempre ni todos los días despertamos al amor de Dios, porque nos quedamos enfrascados en los remordimientos, en los sufrimientos tanto del pasado como del futuro, o el miedo a lo que vendrá, pero la vida se nos da como el maná, sólo para cada día.

Despertar cada día es tomar conciencia de ese presente, de ese instante en que somos amados por Dios, que nos ama con amor eterno, y descubrimos que todo es don de Dios que todo es una caricia de su amor.

Despertar cada día es conectar nuestra alma a lo trascendente, conectarse con Él Absoluto que es Dios, y percibir lo relativo de la criatura, lo pasajero que es este mundo.

Despertar cada día es saber que estamos en el mundo pero que nos somos de este mundo, que estamos de viaje, que somos peregrinos, que somos forasteros en patria extraña. Despertar cada día es conocer desde la fe mi pequeñez y la grandeza del amor de Dios.

Despierta a éste nuevo día y estrénalo, porque realmente es un nuevo día con toda su grandeza con todo su esplendor, descubriendo en las próximas horas la caricia de Dios y el milagro que es estar vivo

Autor : Idar Hidalgo Domingez

miércoles, 30 de diciembre de 2009

MICUERPO ES MI MAS PRECIADO TESORO


Simplemente por que no tengo otro de repuesto

(ni usted tampoco)

Los hombres más ricos del planeta como son Carlos Slim con 62 mil millones de dólares y Bill Gates, también carecen de otro cuerpo para reemplazar el actual y no hay tienda que se los pueda surtir a ningún precio. (NI Saks, ni Sears)

Las investigaciones demuestran que comer alimentos orgánicos libres de pesticidas, de agroquímicos reduce entre un 70 y un 80% los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares, al tiempo que mejora la salud en general de las personas en edad madura
Esta dieta se basa en los siguientes principios:

Comer todos los días verduras y frutas frescas de la estación. Aportan una gran variedad de vitaminas (sobre todo C y vitamina A), minerales y oligoelementos (en particular potasio, magnesio y hierro), así como fibra.
Los cereales completos como el arroz o el trigo, por ejemplo, son ricos en la mayor parte de nutrientes imprescindibles para la vida, sobre todo fósforo, magnesio, proteínas vegetales, vitaminas del grupo B. El yogur es de los más apropiado ya que se digieren mejor y ayudan a regenerar la flora intestinal.
Grasas insaturadas de origen vegetal. Contienen los lípidos necesarios para una correcta alimentación, ya que además de ayudar a asimilar algunas vitaminas, mantienen las arterias limpias y los músculos tonificados, y colaboran en el proceso digestivo. Las mejores grasas son el aceite de oliva, el de girasol, el de maíz y el de soya, pero deben tomarse siempre crudos, en el aliño de ensaladas y verduras.

CABALAS Y SUPERTICIONES

La noche que nos traspasa al siguiente año está llena de cábalas y supersticiones que tienen que ver con buenos augurios para el año que comienza.

EnPeru la mayoría de las supersticiones que se llevan a la práctica la noche del 31 de diciembre fueron introducidas por los colonizadores españoles y se arraigaron con más fuerza en la ciudad que en los sectores rurales. Las cábalas que más se realizan son:

- La tradición de las 12 uvas: en el sitio que ocupa cada comensal se coloca previamente un pequeño frutero con 12 uvas y, de acuerdo con el ritual, se debe comer una uva por cada una de las 12 campanadas del reloj. Idealmente seis verdes y seis moradas. De esta forma, los anhelos y aspiraciones se hacen realidad... por lo menos eso dicen.

- Sentarse y volverse a parar con cada una de las doce campanadas: trae matrimonio.

- Recibir el año nuevo con dinero dentro de los zapatos: trae prosperidad económica.

- Para tener mucha ropa nueva: la noche del 31 debes usar la ropa interior al revés.

- Poner un anillo de oro en la copa de champaña con la que se hará el brindis: te asegurarás que no falte el dinero (ojo con tragártelo).

- Cocinar una corvina sin quitarle las escamas: para asegurarse un buen pasar económico (quien la coma tendrá tanta plata como escamas haya comido).

- Encender velas de colores: las azules traen la paz; las amarillas, abundancia; las rojas, pasión; las verdes, salud; las blancas, claridad, y las naranjas, inteligencia.

- Repetir en voz alta o mentalmente la frase "Voy a ser feliz este año" junto a los doce campanadas.

- Si se sale a la calle, tratar que la primera persona que se vea sea joven, ya que mientras menor sea, mayor será la felicidad.

- Sacar las maletas a la puerta de la casa para tener muchos viajes el año que comienza. Mejor aún es dar la vuelta a la manzana arrastrando las maletas.

- Usar ropa interior amarilla la noche de fin de año, para asegurar felicidad y buenos momentos. Mejor usarla por el revés y cambiarla al derecho despues de medianoche. Mucho mejor si los calzones son regalados.

- Comer una cucharada de lentejas (cocidas) dentro de los primeros minutos del nuevo año para tener prosperidad.

-Lavarse las manos con champaña y azúcar: para tener dinero. A las 12 de la noche, se meten las manos a una fuente con azúcar. Luego se lavan con champaña.

-Repartir espigas de trigo: símbolo de la abundancia. Lo ideal es repartirlas entre todos los asistentes (que todos tengan en las manos la medionoche) y tambien esparcirlas por la casa.

-Quemar al muñeco "viejo": para desprenderse de las cosas malas del año que termina. Es necesario hacer un muñeco con la ropa vieja. Si se quiere, se le puede poner en el bolsillo una lista con todas las cosas malas del año que quieren eliminarse. Se debe poner en un lugar sin riesgos de incendio. A medianoche se le prende fuego.

La conocida astróloga Juana Borrero recomienda, como una costumbre sabia y sana, ocupar algunos momentos del último día del año que se va, limpiando y ordenando la casa, pues el estado del lugar en que vives reflejará el desarrollo de tu vida el año que comienza. "Entre más limpia, ordenada y radiante, mejor será tu vida", recomienda en su sitio web.

También propone encender velas blancas, rojas y verdes y dejarlas encendidas, en un lugar a prueba de incendios, hasta que se consuman por completo.Deben estar encendidas a la medianoche. Estas velas representan amor, armonía, salud y prosperidad para el año.

Básico, en todo caso, es tener fé en lo que estás haciendo. Y para terminar, sugiere rezar a medianoche, "por ti mismo, por tus seres queridos, por la humanidad, por el planeta y el universo entero, y que des las gracias por todos los dones que recibiste durante el año que se acaba".

LES DESEO CON TODO CARIÑO QUE SEA SU MEJOR AÑO

HOLA
SOY GERMANIA Y QUIERO ME DIGAN Q COSA DESEAN AGREGUE A ESTE BLOG
CON CARIÑO SU AMIGA.

martes, 29 de diciembre de 2009

SUFRIENDO UN INFARTO

SI ERES TÚ QUIEN ESTÁ SUFRIENDO UN INFARTO, LO PRIMERO QUE DEBES HACER ES LLAMAR A UNA AMBULANCIA. Para esto debes evitar correr, subir escaleras o hacer cualquier tipo de esfuerzo físico. Eso de toser tampoco sirve, ya que solo aumenta el consumo de oxígeno del corazón y es posible que el infarto se agrave o se extienda.

Si eres una persona enferma del corazón y ya tiene tratamiento médico, después de llamar a la ambulancia, hay que tomar el tratamiento.

Cuando sospeches que alguien más está teniendo un infarto, debes llamar una ambulancia lo antes posible. Mientras esperas la ambulancia puedes:

* Dejar a la persona sentada y que no haga NINGÚN ESFUERZO. No debe cambiarse de ropa, vestirse, tomar agua, comer, bañarse... NADA...

* Dar entre 180 y 360 mg de Aspirina MASTICADA. Media tableta de 500 mg (aspirina clásica) es suficiente. Hay que comentar esto al personal de la ambulancia para que no repita la dosis.

* Vigilar a la persona; el 65 % de las personas que sufren un infarto presentan Paro Cardiorespiratorio antes de llegar al hospital. En caso de pérdida de conciencia:

1.- Ver, Escuchar y Sentir si la persona respira. Si no respira:

2.- .Asegurarse que la ambulancia viene en camino.

3.- Iniciar RCP. Si no estás capacitad@ en RCP, solo tienes que descubrir el pecho, colocar ambas manos al centro del pecho (entre las tetillas) y comenzar a comprimir rápido y fuerte hasta que llegue la ambulancia
NOTAS:

a) ¿Porqué no llevar a la víctima de infarto al hospital? ¿Porqué esperar una ambulancia? Como ya dije, 65% de las personas con un infarto presentan un paro cardiorespiratorio antes de llegar al hospital. Luego entonces, es preferible que eso pase en una ambulancia con personal capacitado, que dentro de tu propio auto...

b) ¿Porqué evitar los esfuerzos físicos? Porque el esfuerzo físico puede extender la región del infarto o acelerar la muerte de tejido del corazón. Hacer que la persona se vista, camine al auto o vaya al baño puede acelerar el daño producido por un infarto.

c) ¿Cuándo sospechar un infarto? Los síntomas más comunes son:

- Dolor opresivo en el pecho que dura más de 15 minutos y no mejora ni con reposo ni con medicamentos. El dolor se puede irradiar a la mandíbula y brazo derecho.
- Sudor frio
- Náusea
- Vómito
- Falta de aire

Espero esta información te sea de utilidad.

lunes, 28 de diciembre de 2009

COMO ENVEJECER

El envejecimiento de la población constituye uno de los acontecimientos sociales y demográficos relevantes de las últimas décadas. La creciente población de adultos mayores debe ser integrada al desarrollo y a la modernidad, lo que depende en parte importante del Estado, pero también de los propios adultos mayores (y de los individuos que se aproximan a esa etapa de la vida).

En la Universidad de Chile, en los últimos años, se han creado dos instancias de acción frente a este cambio demográfico, con la idea básica de que debe ser considerado como una oportunidad de encontrar soluciones y prevenir futuros problemas. Estas dos instancias son el Programa Interdisciplinario de Estudios Gerontológicos, dependiente de la Vicerrectoría de Asuntos Académicos, y de la Unidad Geriátrica del Hospital Clínico Dr. José Joaquín Aguirre, de la Facultad de Medicina.

Entre los principales problemas que deben enfrentar los adultos mayores se encuentran los problemas de salud. Este folleto, en el cual recopilamos información proporcionada por muchos colegas, es una contribución de esas instancias de la Universidad a la mantención de la salud de nuestra población.

Dr. Archibaldo Donoso Sepúlveda


CONTENIDOS

1. Que significa envejecer
2. Cuidado de las Arterias
3. Cómo Prevenir y Atacar el Cáncer
4. Conservación de la Capacidad Física
5. Cuidado de los Pies
6. Cuidado de la Piel
7. Cuidado de los Ojos
8. Cuidado de los Oídos
9. Accidentes Caseros
10. Cuidados del Aparato Respiratorio
11. Cuidados de la Boca y de los Dientes
12. Cuidado de la Digestión y Nutrición
13. Cómo evitar la Ansiedad y la Depresión
14. Trastornos del Sueño
15. Cuidado de la Memoria
16. Patología Ginecológica y Urológica
17. Sexualidad del Adulto Mayor
18. Cuidado del Paciente con Daño Cerebral
19. Riesgos de los Medicamentos
20. Qué se le puede pedir al Médico

¿QUÉ SIGNIFICA ENVEJECER?

El envejecimiento corresponde a una etapa de la vida del individuo en la cual se pierde progresivamente la capacidad de adaptación y la aptitud de reaccionar adecuadamente a los cambios.

Este deterioro se debe a la disminución del potencial de reserva que se produce naturalmente en todos los órganos y sistemas del cuerpo con el transcurso de los años.

En el adulto joven, existe una gran capacidad de reserva y adaptación frente a las exigencias. El aparato respiratorio es capaz de trabajar más cuando se asciende una altura; el sistema circulatorio es más eficiente cuando se realiza un esfuerzo físico; el sistema nervioso es capaz de retener más información, por ejemplo, cuando se prepara un examen la noche anterior a un certamen.

  • El envejecimiento es inevitable.
  • La calidad del envejecimiento dependerá, en gran medida, de cómo hayamos vivido.
  • Existen aspectos positivos de la vejez, debemos aprender a aprovecharlos.

Con el envejecimiento la capacidad de reserva y adaptación a la exigencia se va perdiendo. El adulto mayor puede respirar normalmente y caminar sin problemas, es capaz de estudiar con calma, pero al aumentar las exigencias no le es posible rendir como él quisiera.

Aparece disnea (sensación de ahogo) al subir escaleras o si intenta correr; es incapaz de memorizar un tema con tanta facilidad como lo hacía antes.

Existen aspectos negativos y aspectos positivos del envejecer. Los aspectos negativos son muy conocidos: las enfermedades, la autoimagen negativa, la pérdida de relaciones sociales, la disminución de los ingresos, la cercanía de la muerte. En cambio, suele hacerse menos hincapié en los aspectos positivos: la acumulación de experiencia y sabiduría, la conservación de la capacidad funcional a pesar de las enfermedades, el tiempo libre que permite hacer lo que se desea.

La proximidad de la muerte puede ser vivida como algo terrible, angustioso, o como un proceso natural que puede ser asumido con tranquilidad.


CUIDADO DE LAS ARTERIAS

Las enfermedades de las arterias pueden causar serios problemas. Cuando se obstruyen, la falta de riego sanguíneo es causa de la muerte del tejido que depende de ellas. Por su frecuencia, mencionaremos lo que puede suceder en las piernas, el corazón y el cerebro.

Si se ocluye una arteria de las piernas, puede aparecer dolor en las pantorrillas al caminar una o dos cuadras, que obliga a detenerse. Si la enfermedad progresa sin tratarla, aparece necrosis (muerte de los tejidos) de los dedos de los pies y puede ser necesario llegar a la amputación.

En el corazón, la oclusión de las arterias coronarias produce dolor, insuficiencia cardíaca o muerte súbita, y muchas veces las enfermedades cardíacas provocan lesiones cerebrales.

Cuando se tapa o se rompe una arteria en el cerebro, se produce un infarto (por falta de irrigación) o una hemorragia (por la rotura de la arteria). Esto puede causar una parálisis de un lado del cuerpo (hemiplejía), con una pérdida del lenguaje (afasia), confusión mental u otros defectos.

El mejor tratamiento es prevenir el daño arterial y para ellos es necesario mantener un control permanente de los factores de riesgo:

  • Exceso de grasas en la sangre (hiperlipidemia), con aumento del colesterol o triglicéridos. Este riesgo se evita mediante dieta, ejercicio y, en las mujeres, con terapia de sustitución hormonal en la postmenopausia (cuando cesan sus sangramientos menstruales).
  • Presión arterial elevada (hipertensión arterial), que puede no producir ninguna molestia hasta que se produce una hemorragia cerebral u otra afección grave. Se puede prevenir disminuyendo la ingesta de sal, evitando la obesidad y realizando alguna actividad física en forma regular. Es muy importante detectar la hipertensión arterial antes que produzca complicaciones. Para ello, conviene realizar controles preventivos, como parte de chequeos de salud que deben practicarse en todos los adultos.
  • Presión arterial normal: máxima menos de 135 mm Hg. Mínima menos de 85 mm Hg
  • Falta de actividad física, que hace perder capacidad funcional de los músculos, de las articulaciones, del corazón y de los pulmones. Obesidad, que muchas veces se asocia a excesos de grasas en la sangre y falta de actividad física.
  • Exceso de azúcar en la sangre (diabetes mellitus), que puede producir daño arterial, trastornos metabólicos, etc. Las personas con riesgo de desarrollar diabetes mellitus (adultos mayores, familiares de enfermos diabéticos, obesos), deben practicarse exámenes periódicos de sangre que lleven al diagnóstico antes de que aparezcan los síntomas.
  • Deben evitarse el sobrepeso y la falta de ejercicio.
  • Debe controlarse la presión arterial, y los niveles de azúcar en la sangre.
  • Debe consultar con urgencia en caso de dolor al pecho, debilidad de un lado del cuerpo, confusión mental o pérdida de la visión.


CÓMO PREVENIR Y ATACAR EL CÁNCER

El cáncer es una de las principales causas de muerte del adulto mayor. No obstante, algunas de sus formas pueden prevenirse, y, si se detectan y tratan a tiempo, el cáncer puede ser curado.


Entre los factores de riesgo podemos mencionar:

  • El cigarrillo daña os bronquios y aumenta el riesgo de cáncer pulmonar. Las personas que rodean al fumador pueden perjudicarse como "fumadores pasivos". Además, el cigarrillo daña las arterias. Por esos motivos, la recomendación es no fumar.
  • Dieta pobre en fibras y rica en grasas, que aumenta el riesgo de cáncer de colon.
  • Descuido con las enfermedades que comienzan. Ante cualquier síntoma se recomienda consultar. Por ejemplo, si nota sangre al obrar, tos persistente, baja de presión inexplicada, dolor persistente en el abdomen o la espalda, aparición de bultos (ganglios) en el cuello, axilas o ingles, etc. En las mujeres se agrega como precaución el autoexamen de mamas y el examen Papanicolau anual; en el hombre el control médico ante trastornos de la emisión de orina.
  • Evite el cigarrillo.
Debe controlarse en caso de tos persistente, si aparece un "poroto" en un pecho, si obra con sangre, u otra molestia que no pase en forma rápida.


CONSERVACIÓN DE LA CAPACIDAD FÍSICA

La actividad física es útil para mantener el estado normal de los músculos y articulaciones; prevenir la pérdida de calcio en los huesos (osteoporosis); aumentar la capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular; evitar el daño de las arterias y mejorar la coagulación sanguínea. Además, es muy importante para lograr una actitud emocional positiva de confianza en sí mismo.

El ejercicio físico debe ser exigente, pero sin caer en lo excesivo, y debe ayudar a mantener rangos articulares y posturas fisiológicas. Se puede recomendar la natación, - aunque sólo sea jugar en el agua -, el baile, las caminatas. Este ejercicio debe durar por lo menos 30 minutos seguidos y practicarse por lo menos tres veces a la semana, si es bien tolerado. Realizarlo por períodos menores generalmente es insuficiente para la mantención de las capacidades funcionales, pero siempre es preferible hacer poco ejercicio a no hacer ninguno. Para la caminata debe considerarse el uso de ropa adecuada, acorde con la temperatura ambiente, un calzado cómodo... Y un buen amigo para ir conversando.

Para mantener la postura correcta y la flexibilidad de las articulaciones se recomienda realizar movimientos de estiramiento de brazos y piernas, girar y extender el cuello, mover el tronco a derecha y a izquierda.

Si no se ha hecho ejercicio antes, es preferible que consulte con su médico si puede hacerlo sin peligro.

  • El ejercicio es útil para el estado físico.
  • El ejercicio es útil para el estado emocional.
  • Si le produce dolor o molestia, suspéndalo y consulte.

CUIDADO DE LOS PIES

Es frecuente que las personas de dad presenten problemas en los pies, y el dolor puede impedir las actividades diarias y el ejercicio de caminar. Los problemas más frecuentes son deformaciones de los dedos de los pies, de las uñas y algunas infecciones. Entre las deformaciones podemos mencionar los juanetes (el dedo mayor se proyecta sobre los otros), los ortejos en martillo (los dedos se engarfian) y el pie plano (falta de curvaturas normales de la planta).

El mejor tratamiento de las deformaciones es evitar que aparezcan, descartando los zapatos en punta que aprietan los dedos y el taco alto. Su uso hace que estas deformaciones sean más frecuentes en la mujer. Una vez aparecidas, debe usarse calzado cómodo y amplio, ayudarse con pequeños aparatos que enderecen los dedos, o recurrir a la intervención quirúrgica para corregir la deformación.

Las infecciones más frecuentes se deben a hongos y bacterias que pueden comprometer la piel y las uñas.

Para evitarlas es importante el aseo y el correcto secado después del baño. La humedad es el factor que favorece a las infecciones.

Las heridas de los pies no son muy frecuentes pero pueden ser graves, especialmente en pacientes que sufren de diabetes mellitus y mala circulación. Estos pacientes deben consultar médico en forma rápida.

  • Para evitar deformaciones y dolores, use calzado cómodo.
  • El aseo puede prevenir las infecciones.
  • Si aparece dolor o lesiones de la piel, debe consultar.

CUIDADO DE LA PIEL

La piel del adulto mayor es distinta a la del joven: es más frágil, seca y menos elástica. Esto facilita la aparición de infecciones si el aseo es insuficiente. Por otra parte, su falta de lubricación la hace sensible frente al lavado exagerado.

Si existen rasguños o heridas superficiales de la piel, la cicatrización puede ser lenta. Debe realizarse aseo y aplicar algún desinfectante, de preferencia yodado.

Si aparecen áreas enrojecidas en los pliegues, con o sin escamas, debe consultar, para descartar una infección por hongos.

Existen tumores de la piel que son frecuentes en el adulto mayor. Por esta razón, cualquier lesión que crezca debe ser motivo de preocupación y se justifica una consulta. Los "lunares que crecen" y las "heridas que no cicatrizan" pueden corresponder a un cáncer.

Cuando aparecen manchas rojizas múltiples en todo el cuerpo debe sospecharse una alergia (a medicamentos, alimentos, sustancias químicas, metales, cosméticos, etc.),ya sea por contacto o ingesta.

La picazón puede deberse a muchas causas: diabetes mellitus, enfermedades del hígado, alergias, etc. En algunos adultos mayores aparece sin una causa precisa.

El aseo puede evitar las infecciones de la piel. Se recomienda baño diario con jabón neutro, secándose en forma prolija; el pelo debe lavarse por lo menos una vez a la semana.


Si aparecen manchas, bultos o heridas que no cicatrizan, debe consultar.

CUIDADO DE LOS OJOS

La pérdida de visión y de audición son causas importantes de incapacidad. La pérdida de visión impide desempeñar muchas actividades en la casa o fuera de ella; la sordera aisla a las personas. Las principales causas de pérdida de visión en el adulto mayor son las cataratas, la presbicia, el glaucoma y lesiones de los vasos de la retina. Las cataratas (opacidad del cristalino, que opaca la pupila) pueden operarse; la presbicia (que obliga a leer de lejos) se corrige con lentes. La ceguera por aumento de la presión dentro del ojo (glaucoma) y por las lesiones de la retina pueden prevenirse. Para lo primero es útil controlar periódicamente la presión del ojo; las lesiones de los vasos de la retina se previenen controlando la hipertensión arterial y la diabetes.

La aparición de dolor o congestión intensa del ojo (ojo rojo) puede corresponder a una infección grave o un glaucoma que, sin tratamiento, puede terminar en ceguera.

  • El control médico general protege la vista.
  • El control de la presión ocular protege la vista.
  • Si hay disminución aguda de visión, dolor o inflamación: consulte rápido.
  • Si comienza a ver menos, consulte: podría mejorar.


CUIDADO DE LOS OÍDOS

La pérdida de la audición tiene graves consecuencias para nuestra vida social. Las causas de sordera en el adulto mayor son los tapones de cerumen, la presbiacusia (una sordera progresiva en relación con el envejecimiento), el trauma acústico, y las infecciones (otitis) mal tratadas.

Para protegerse de la sordera por trauma acústico es necesario evitar los excesos de ruido o usar protección; las otitis pueden prevenirse con aseo, cuidándose de los enfriamientos y evitando hurgarse los oídos con objetos punzantes.

Cuando se ha perdido la audición, un médico otorrinolaringólogo puede, a veces, mejorarla haciendo un lavado de oídos para sacar los tapones de cerumen o, en su defecto, indicar audífonos. Si la sordera persiste, es necesario que los familiares le conversen de frente, fuerte y modulando bien.

  • El exceso de ruido y el desaseo pueden ensordecer.
  • Si escucha poco, consulte: puede mejorar.

LOS ACCIDENTES CASEROS

Los accidentes caseros más frecuentes son las caídas, las quemaduras y las intoxicaciones.

Las caídas y fracturas pueden producir un grave deterioro de la calidad de vida del adulto mayor. Entre los factores que aumentan su riesgo están:

La falta de actividad física, que favorece la descalcificación de los huesos (osteoporosis), la pérdida de agilidad, y la pérdida de la capacidad cardíaca y respiratoria.

Consumo de alcohol y sedantes, que disminuyen la atención a los obstáculos y aumentan la imprudencia y el desequilibrio.

Daño cerebral, que causa torpeza o debilidad del movimiento y falta de cuidado por imprudencia.

Defectos de la vista, especialmente si se asocia a la falta de iluminación.

Los sitios más peligrosos en la casa son el baño y la cocina; en el primero se sufren caídas al resbalarse, al entrar o salir de la ducha, en la segunda, quemaduras. También influyen los muebles chicos y atochados, la falta de luz, las alfombras pequeñas que pueden resbalarse; los zapatos sin tapillas.

La descalcificación de los huesos (osteoporosis) puede ser causa de fractura de cadera frente a movimientos bruscos, aun sin caerse, o puede causar fracturas vertebrales con dolor de espalda.

  • Los accidentes pueden evitarse con precaución.
  • El adulto mayor está expuesto a accidentes si tiene fallas de la vista, agilidad y atención.
  • El instalar apoyos especiales, el orden y buena iluminación de la casa pueden prevenir los accidentes.
  • En caso de caída con mucho dolor: mover al paciente lentamente, con gran cuidado.

LAS QUEMADURAS pueden deberse a varias causas: torpeza motora en el manejo de una tetera, caídas sobre una estufa o brasero, una bolsa de agua caliente que se rompe durante el sueño.

  • El riesgo de la quemadura es mayor en el adulto mayor.
  • Procurar asistencia médica y/o de enfermería.
  • No colocar medicamentos ni ninguna sustancia sin indicación médica.
  • Si es necesario lavar, usar sólo agua y jabón.

LAS INTOXICACIONES son accidentes muy frecuentes. Pueden deberse a medicamentos (ver: Riesgos de los medicamentos). Otras veces se deben a calefacción mal encendida y/o falta de ventilación. Otra causa frecuente es el uso de envases de alimentos o bebidas para guardar sustancias tóxicas (cloro, bencina).

  • Evite medicamentos no indicados por el médico.
  • Sea prudente al usar la calefacción.
  • Si tiene sustancias tóxicas, el envase debe decirlo.

CUIDADO DEL APARATO RESPIRATORIO

El aparato respiratorio envejece. Los pulmones y las costillas pierden elasticidad, muchas veces se agrega el efecto del cigarrillo y/o las bronquitis crónicas. Esto limita la capacidad respiratoria, especialmente la capacidad de expulsar aire.

Para cuidar el aparato respiratorio se recomienda no fumar (en forma activa o pasiva), evitar la contaminación (no hacer ejercicio al aire libre si el aire es malo, mantener las estufas en buen estado), evitar los cambios bruscos de temperatura y la calefacción excesiva en el invierno.

Además, se recomienda hacer ejercicios respiratorios: respirar profundo, haciendo esfuerzo para expulsar todo el aire de los pulmones varias veces al día; soplar una botella para hacerla sonar.

Finalmente, si aparece disnea (sensación de falta de aire), o tos persistente, debe consultar al médico sin mayor demora.

  • Evite el cigarrillo y la contaminación.
  • Haga ejercicios respiratorios.
  • Consulte si tiene tos o dificultad para respirar.


CUIDADO DE LA BOCA Y LOS DIENTES

La pérdida y mal estado de los dientes se debe a caries o trastornos de las encías y/o raíces dentarias. Estas alteraciones pueden acompañarse de sequedad de boca, pérdida del gusto y otros trastornos. Las caries y la pérdida de los dientes tienen consecuencias en la apariencia y en la función de la boca. Provocan dolor y dificultades para la alimentación. Cuando existe pérdida total de la dentadura es frecuente que el adulto mayor deje de ingerir una alimentación balanceada.

Para evitar las caries es fundamental el aseo de la boca después de cada comida, usando un cepillo cuyas cerdas conserven la elasticidad. El cepillado debe ir de la encía al borde libre del diente, para arrastrar todos los restos de alimentos; y puede ser seguido de enjuagatorios con clorhexidina al uno por ciento. Es recomendable complementar el cepillado con el uso de seda dental.

Cuando existe pérdida de dientes debe recurrirse a las prótesis (puentes o placas). Esto exige un aseo aún más cuidadoso de la boca, de la prótesis y de la dentadura restante después de cada comida. El desaseo puede llevar a irritaciones e infecciones. Es necesario tener presente que la prótesis puede perder su adaptación por desgaste de los tejidos de la boca o la mandíbula. El uso de prótesis tiene grandes ventajas, ya que el adulto mayor edentado se ve entorpecido en su vida social - se ve mal y pronuncia mal - y al no poder masticar se limita en la alimentación. La falta de ingestión de alimentos con fibra tiende a provocar o aumentar la estitiquez.

En los adultos mayores se recomienda un control dental cada seis meses y control de las prótesis cada dos años, o en cualquier momento que aparezcan molestias.

  • Cuide sus dientes, influyen en su imagen y su alimentación.
  • El control dental periódico le favorecerá.

CUIDADO DE LA DIGESTIÓN Y NUTRICIÓN

La alimentación adecuada para el adulto mayor sano debe ser balanceada y suficiente. Esto significa recibir alimentos variados: leche y sus derivados, fruta y verdura, proteínas (carne, pescado y legumbres), hidratos de carbono (azúcar, harinas). Una alimentación variada generalmente contiene todas las sales y vitaminas deseables, y no es necesario agregar suplementos.

Nos interesa hacer hincapié en algunos puntos:

  • La fibra que contienen las verduras, frutas y granos integrales son indispensables para una buena digestión y para evitar la estitiquez. Esto es importante porque en el adulto mayor existe tendencia a la estitiquez.
  • Debe evitarse el consumo exagerado de lípidos (aceite, grasa) e hidratos de carbono (pan, fideos, azúcar) que aportan sólo calorías. La menor actividad física del adulto mayor disminuye su requerimiento y el consumo excesivo de alimentos calóricos (y grasas) conduce a la obesidad. Cuando visitemos a los abuelos debemos llevarles fruta, y no chocolates.
  • Evite el exceso de grasas y harinas, que engordan.
  • Beba bastante agua.
  • Consuma diariamente alimentos de los 4 grupos: LECHE Y DERIVADOS, CARNES Y LEGUMINOSAS, FRUTAS Y VERDURAS, PAN, CEREALES Y PAPAS.
  • Las legumbres son una buena fuente de proteínas, pero a veces su aprovechamiento o tolerancia se hace difícil por la falta de enzimas digestivas. Otros alimentos proteicos recomendables son el pescado (consumir dos veces por semana o más) y la carne de ave, sin piel.
  • La preocupación por el colesterol debe iniciarse a los 30 ó 40 años de vida y siempre debe evitarse la obesidad. Al cocinar con aceite o grasas deben emplearse cantidades pequeñas; usar poca mantequilla, margarina, manteca o mayonesa; evitar las frituras; sacar la grasa visible de la carne y la piel del pollo; consumir pescados dos o más veces por semana; usar leche descremada en lo posible.
  • La ingestión moderada de alcohol con las comidas (1 ó 2 vasos de vino o cerveza al día) podría ser útil o al menos no dañina. El exceso contribuye a engordar y puede causar daño cerebral o alcoholismo.
  • El agua es muy importante. Se recomienda ingerir diariamente 6 a 8 vasos, salvo que existan contraindicaciones.
  • Un consumo moderado de sal es beneficioso, a no ser que existan restricciones señaladas por el médico.

Peso ideal: su rango se puede calcular multiplicando la altura por sí mismo (al cuadrado) y luego por 20 (peso mínimo) y por 25 (peso máximo). Por ejemplo, una persona de 1,70 cm.: 1,70 x 1,7= 2,89; 2,89 x 20= 57,8 Kg.; 2,89 x 25= 72, 3 kg. Bajo 57,8 Kg. se considera enflaquecida, sobre 72,3 existe obesidad.


CÓMO EVITAR LA ANSIEDAD

La ansiedad y la depresión son muy frecuentes en el adulto mayor y pueden causar gran sufrimiento. Sus causas:

  • Autoimagen negativa: sentirse viejo, inútil, limitado por las enfermedades, sin afectos.
  • El aislamiento, especialmente por viudez y alejamiento de los hijos; este alejamiento de la familia es mayor si el adulto mayor ha sido una madre poco afectuosa, un marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda tener amistades y unirse a los grupos de vecinos.
  • Limitaciones económicas que, en gran medida, dependen de la falta de previsión durante la juventud.
  • La jubilación significa disminución de los ingresos económicos y, en el hombre, falta de actividad que puede llevar incluso al alcoholismo. Por este motivo, se aconseja seguir trabajando, aunque sea con menor horario o en trabajos voluntarios, y acostumbrarse a realizar actividades en la casa.
  • Mala salud física (que podría evitarse con medidas preventivas y tratamiento médico).

Debemos tener presentes las ventajas de ser adulto mayor:

  • la experiencia, el tiempo libre.
  • Debemos mantenernos activos, ser amistosos.
  • La jubilación no es para descansar, es para iniciar nuevas actividades, de acuerdo con nuestras capacidades.
  • Debemos reconocer el estrés y aprender a relajarnos.

El estrés puede expresarse como dolores de cabeza, dolores musculares, indigestión, trastornos del apetito, del sueño, nerviosismo, irritabilidad, etc. Para controlarlo debemos disminuir las exigencias que nosotros mismos nos imponemos, hacer ejercicios ligeros, aprender a relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar médico.

La participación en nuevas actividades es más fácil para la mujer que para el hombre. El hombre suele decir "estoy jubilado y tengo derecho a descansar", suele mirar en menos o sentir vergüenza de participar en labores de artesanía, en un voluntariado, un coro o un grupo de gimnasia.

Finalmente, debemos estar dispuestos a aceptar el inevitable decaimiento físico y mental; debemos estar preparados para disfrutar de pequeños agrados, de un saludo amable, de la tibieza de un día otoñal, de una fotografía que nos recuerda personas que ya no existen. Debemos aceptar lo inevitable de la muerte de seres queridos y la propia muerte. La fe en una vida después de la vida puede hacer menos duro ese trance.

  • Debe estar dispuesto a disfrutar de pequeños agrados de la vida cotidiana.
  • Debe estar dispuesto a iniciar nuevas actividades, a conocer otras personas, a ser voluntario.
  • Debe tener fe.


TRASTORNOS DEL SUEÑO

Los principales trastornos del sueño del adulto mayor son el insomnio y la apnea del sueño. Para evaluar el insomnio debemos recordar que él necesita menos horas de sueño que el niño o el joven; y que muchas veces un adulto mayor aburrido querría dormir más de lo necesario o mal interpreta su fatiga diurna.

El insomnio puede deberse a causas ambientales (ruido, frío), dolores o molestias físicas, trastornos psicológicos (depresión, ansiedad), ingestión de café, alcohol o estimulantes. Para prevenirlo se debe evitar la automedicación y el uso innecesario de hipnóticos, evitar en la noche el café y otros estimulantes, sacar el televisor del dormitorio, levantarse temprano, suprimir la siesta, hacer ejercicio. A veces ayuda un baño caliente antes de acostarse.

El uso de medicamentos debe ser reservado para casos especiales y siempre bajo control médico.

La apnea del sueño generalmente se debe a obstrucción de la vía respiratoria: edema por infecciones, obesidad, alcohol o hipnóticos. La obstrucción hace roncar y la apnea produce falta de oxígeno e interrumpe breve o parcialmente el sueño, que se hace poco reparador y provoca somnolencia diurna.

El tratamiento básico implica bajar de peso, evitar el alcohol o fármacos; y si esto no es suficiente debe recurrirse a especialistas.

  • El adulto mayor necesita menos sueño que el joven.
  • Para dormir bien debe tener actividades durante el día.
  • El insomnio puede deberse a ansiedad o depresión.
  • Evite automedicarse; consulte a su médico.

CUIDADO DE LA MEMORIA

La pérdida de memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores. En ella influyen:

  • La angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.
  • Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atención y, eventualmente, producir daño cerebral.
  • Mal estado general, con desnutrición, falla cardíaca o respiratoria, pueden repercutir sobre el funcionamiento cerebral.
  • Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.

Para mantener la memoria deben evitarse estos factores que la amenazan, por una parte, y, por otra, debe mantenerse la actividad cerebral. Esto significa interesarse y pensar en lo que lo rodea, adquirir nuevos intereses, evitar la rutina. Es necesario interactuar con otras personas, saber qué sucede en la vida de sus familiares y amigos, colaborar en las tareas de la casa, de la comunidad o de los nietos.

Muchas veces es posible aprender o adquirir nuevas habilidades: seguir un curso, integrarse a un grupo de teatro, aprender jardinería o repostería.

  • La actividad de la mente puede mejorar su memoria, estar interesado en hacer algo es bueno para el cerebro.
  • El buen estado general favorece al cerebro.
  • Una agenda puede ayudar a compensar una pérdida de memoria leve.
  • Si la memoria falla mucho, consulte médico.

PATOLOGÍA GINECOLÓGICA Y UROLÓGICA

En el adulto mayor es frecuente que existan enfermedades del sistema génito - urinario. En la mujer los principales problemas son los tumores, la involución genital, los prolapsos y las infecciones urinarias. En el hombre son el adenoma prostático y la impotencia (a la cual nos referiremos en el próximo capítulo).

La involución genital de la mujer es consecuencia de la falta de hormonas; puede producir falta de lubricación y elasticidad de los tejidos, con dolor al intentar relaciones sexuales. Muchas veces, estos síntomas se favorecen con el uso prudente de hormonas. Estas mismas hormonas pueden favorecer síntomas que no son graves, pero sí molestos, como los bochornos y trastornos del ánimo. Una consecuencia muy importante del climaterio femenino es la osteoporosis, que aumenta el riesgo de sufrir facturas y que puede detectarse con exámenes especiales.

El envejecimiento de los tejidos de la pelvis en la mujer hace que el útero tienda a descender, lo que se conoce como prolapso. Este prolapso impide el buen vaciamiento de la vejiga urinaria y muchas veces causa infecciones urinarias (cistitis) a repetición. El tratamiento se realiza con aparatos ortopédicos y/o ejercicios, pero a veces es necesario reparar el prolapso con cirugía.

En la mujer post menopáusica un sangramiento genital puede deberse a un cáncer, de tal modo que debe ser atendido en forma precoz.

En el hombre el adenoma prostático se manifiesta como una dificultad para retener la orina - apenas aparece el deseo de orinar debe hacerlo, so riesgo de orinarse - , micciones frecuentes, chorro delgado y, a veces dificultad para iniciar la micción. El tratamiento es básicamente quirúrgico. Siempre se debe consultar médico por la posibilidad de diagnosticar el cáncer precozmente.

  • Si tiene molestias para orinar, dolor o sangramiento, tanto el hombre como la mujer debe consultar médico.

SEXUALIDAD DEL ADULTO MAYOR

El deseo sexual no se pierde con la edad, y los adultos mayores pueden ser o no sentirse sexualmente atractivos. La sexualidad normal implica mucho más que el coito; implica caricias, un afecto que, mientras más se mantenga en el tiempo y más específico sea, podemos estimar como más desarrollado. El amor de Don Juan, que cambia fácilmente de pareja, es un afecto totalmente inmaduro.

En el hombre adulto mayor puede existir impotencia, defecto para lograr la erección y la eyaculación. Su causa puede ser psicológica o física; los estudios urológicos pueden descubrirla. En la mujer, incluso joven, es frecuente que exista falta de deseo e impotencia - defecto en lograr el orgasmo - , habitualmente, esto se debe a razones psicológicas y a defectos de su pareja. En efecto, la cultura machista que impera en gran parte de nuestra población prioriza el orgasmo masculino y reduce a la mujer a un rol pasivo que inhibe su plena realización sexual.

El hombre o mujer mayor de 60 años, puede tener una sexualidad satisfactoria, que dependerá más de su estado general que de su edad. Para mantenerla debe evitar el exceso de alcohol o tranquilizantes, mantener su capacidad física con ejercicio regular, y, especialmente, mantenerse interesado y unido a su pareja.

  • El coito no es la única manifestación de la sexualidad.
  • El cariño de la pareja es el principal factor de una sexualidad normal.
  • La impotencia en el hombre o la mujer puede ser tratada - consulte -

CUIDADO DE LOS PACIENTES CON LESIONES CEREBRALES

Las enfermedades cerebrales pueden producir severas limitaciones de la capacidad del adulto mayor, lo que obligará a cuidados especiales. Entre estas limitaciones mencionaremos la demencia, la hemiplejía y las afasias.

La demencia es una pérdida crónica de capacidades cognitivas - memoria, juicio, control de la afectividad - debido a una lesión cerebral. Entre las causas más importantes se encuentra la enfermedad de Alzheimer (antes llamada "arteriosclerosis cerebral") que, generalmente, se presenta en adultos mayores y causa una progresiva pérdida de las capacidades cerebrales hasta llegar - en 5, 10 ó 15 años - a un estado de postración. Otras veces la demencia se debe a accidentes vasculares cerebrales, a traumatismos, tumores, intoxicaciones, etc.

Un paciente con demencia está expuesto a muchos accidentes: extraviarse si sale a la calle, dejar el gas encendido o la llave abierta, olvidar los encargos o recomendaciones, cometer errores de juicio en una situación compleja, y otros. Esto significa que su familia debe cuidarlo en forma permanente y tener una gran dosis de paciencia y cariño para hacerse cargo de él. En estos casos, el médico debe preocuparse no sólo del paciente sino que también de sus cuidadores, que llegan a agotarse y enfermarse por el esfuerzo.

Muchas veces la lesión cerebral causa parálisis de un lado del cuerpo: es la hemiplejía que, generalmente, se asocia a deterioro intelectual, defectos sensitivos, y otros. La causa más frecuente es una obstrucción o una rotura de arterias cerebrales, con un infarto o una hemorragia.

Los pacientes hemipléjicos deben movilizar el lado paralizado y el lado sano, y muchas veces recuperan la marcha, aunque sea dificultosa. En este tratamiento es muy importante la asistencia del kinesiólogo. En otros casos, el paciente se ve reducido a una silla de ruedas que lo ayuda a desplazarse de un ambiente a otro.

Si el enfermo queda postrado en cama, es necesario limpiarlo y movilizarlo para evitar escaras (lesiones de la piel debidas a la falta de irrigación), deben usarse pañales o sondas si existe la pérdida del control de la micción y/o defecación, y puede ser necesario alimentarlo por la boca o mediante sondas.

Cuando la lesión compromete el lado izquierdo del cerebro es frecuente que exista una pérdida parcial o total de la expresión y comprensión del lenguaje; son las afasias, patologías que limitan severamente la capacidad de comunicación del enfermo. En estos casos, es muy importante la asistencia al fonoaudiólogo que puede ayudar a la recuperación del lenguaje o a que el paciente y su familia aprendan a comunicarse de otro modo.

  • Estas lesiones cerebrales, en muchos casos, se habrían evitado cuidando el estado general.
  • Pida ayuda a los médicos y otros profesionales de salud.
  • Hay que preocuparse del estado emocional y físico de quienes cuidan al paciente.
  • El cuidado de estos enfermos requiere de una familia unida.

RIESGOS DE LOS MEDICAMENTOS

Es frecuente que los adultos mayores tengan afecciones crónicas, generalmente más de una, y que tomen varios fármacos a la vez. Cualquier fármaco puede tener efectos colaterales y, si se ingieren varios, pueden interferir unos con otros, exagerando o limitando sus efectos. Por otra parte, si no se lleva un buen registro de los medicamentos que toman, es posible cometer errores e ingerir sobredosis de alguno de ellos.

También debe considerarse que en el adulto mayor el hígado, el riñón o el aparato digestivo no funcionan igual que en un adulto joven y por lo tanto, la absorción, el metabolismo o la eliminación de un fármaco son diferentes. Por esto, una dosis corriente puede resultar excesiva para ellos.

PREGUNTAR AL MÉDICO: ¿qué podría pasar si me equivoco y tomo remedios de más? ¿Se "contrapone" con las otras cosas que tomo? ¿Si siento algo raro, puedo llamarlo? ¿Podría tomar menos remedios?

Muchos fármacos, especialmente los tranquilizantes e hipnóticos, a veces algunos antidepresivos, antialérgicos y antiparkinsonianos, pueden producir embotamiento y fallas de la concentración y de la memoria. Los adultos mayores están especialmente expuestos a este riesgo, de tal modo que estos medicamentos no deben ser usados sin una clara indicación médica y ojalá en dosis reducidas.

Una recomendación general es tener un cuaderno donde se anoten las indicaciones médicas, los medicamentos que recibe, las molestias que atribuye a ellos, y no olvidar llevar este cuaderno a cada control médico.

  • Un exceso de medicamentos puede ser dañino.
  • Lleve un registro de los medicamentos que toma.

QUÉ SE LE PUEDE PEDIR AL MÉDICO

El adulto mayor debe pedir al médico que le ayude a prevenir o detectar precozmente sus enfermedades, y que lo atienda considerando su situación global, biológica y biográfica.

El adulto mayor está expuesto a muchas enfermedades que, en su mayoría, no comienzan de un modo repentino sino que en forma insidiosa: glaucoma, hipertensión arterial, diabetes mellitus, arteriosclerosis, osteoporosis, depresión, obesidad, insuficiencia respiratoria, y otras. Cuando los síntomas son evidentes y lo obligan a consultar, la enfermedad suele estar bastante avanzada y el tratamiento va a ser más paliativo que preventivo. Por eso, es muy necesario el control médico del adulto mayor que se supone sano, para detectar precozmente esas patologías y para enseñarle a vivir sanamente. Antes de los 70 años, se recomienda un control anual; después de los 70, un control cada 6 meses.

Un peligro que siempre existe es el de la polifarmacia, y se podría decir que es mejor médico el que indica cuál medicamento podría suprimirse que el que agrega otra receta a las que ya traía el paciente.

El médico siempre debe estar alerta a la patología psicosocial: al aislamiento que lleva a una depresión, al deterioro cognitivo que puede llevar a accidentes y conflictos.

El médico ideal debiera tener tiempo para explicar bien el tratamiento; escribir con buena letra sus indicaciones en la receta y/o en el cuaderno de salud del adulto mayor, ser ubicable y tener tiempo para ser consultado por teléfono en caso de dudas, tratar de recetar lo indispensable, evitar la solicitud de exámenes innecesarios, y ser capaz de imaginarse él mismo en el lugar del paciente.


Un adulto mayor debe tener controles de salud cada año por lo menos.

  • El médico debe conocer a la persona y su familia.
  • Debe pedirle al médico que explique y/o escriba cuáles son las enfermedades que encuentra y las recomendaciones que da.

domingo, 27 de diciembre de 2009

LOS ANCIANOS SUELEN SER FELISES

Una encuesta muestra que los estadounidenses mayores están bastante satisfechos, mientras que la generación de la postguerra es la menos dichosa.


-- La edad conlleva sabiduría. Una investigación reciente sugiere que también podría traer felicidad.

Encuestas entre estadounidenses llevadas a cabo sugieren que muchos adultos mayores son bastante felices, mientras que más de la mitad de los hombres y mujeres negros mayores de 80 afirma que son "muy felices", al igual que los hombres y mujeres blancos.

Las personas jóvenes se quedaban muy por detrás. Sólo un tercio de los hombres blancos de 18 años encuestados afirmó estar "muy feliz", al igual que 28 por ciento de las mujeres blancas. Los negros jóvenes eran aún menos propensos a informar ser felices.

En cuanto a las generaciones, los nacidos entre 1946 y 1964 eran los menos propensos a afirmar que eran felices. "La generación de la postguerra está menos feliz con la vida en general", afirmó la autora del estudio Yang Yang, profesora asistente de sociología de la Universidad de Chicago.

Yang examinó datos de la Encuesta social general de la Universidad de Chicago, que llevó a cabo entrevistas personales con entre 1,500 y 3,000 personas durante cada periodo de encuesta. Con algunas excepciones, las encuestas se realizaron anualmente entre 1972 y 1994, y después cada dos años.

Desde 1972, la encuesta ha planteado la siguiente pregunta a los estadounidenses: "En general, ¿cómo diría que le va estos días, diría usted que es muy feliz, bastante feliz o no muy feliz?".

En su nuevo estudio, que aparece en la edición de abril de la revista American Sociological Review, Yang evaluó las tendencias en la felicidad en las varias edades y razas de 1972 a 2004.

La felicidad aumentaba con el tiempo y subía a niveles elevados cuando las personas eran mayores incluso a medida que presumiblemente se enfrentaban a problemas de salud y las muertes de amigos y familiares.

"Me sorprende el hecho de que los adultos mayores puedan mantener un nivel alto de bienestar subjetivo a pesar de los declives generales en la salud física", señaló Yang. Se trata de "una paradoja que amerita investigaciones futuras".

Yang también se sorprendió de que los niveles generales de felicidad no aumentaran con los años, incluso a medida que los EE.UU. se volvía un país más rico. "Con el tiempo, el nivel de felicidad es bastante estable", señaló Yang.

Los resultados de la encuesta también mostraron que las diferencias en la felicidad según el sexo, raza y nivel educativo disminuían según la gente envejecía.

Aún así, la brecha entre negros y blancos persistió durante el periodo más reciente de diez años, al mismo tiempo que los niveles de felicidad se equilibraban entre hombres y mujeres, dijo Yang.

¿Y qué pasa con la generación de las postguerra y su supuesta incapacidad de ser tan felices como otras generaciones? "Probablemente se deba al hecho de que la generación, como grupo, fue tan grande, y sus expectativas tan altas, que no toda la gente del grupo pudo obtener lo que deseaba a medida que envejecía debido a la competencia por las oportunidades", explicó Yang en una declaración. "Esto podría llevar a decepciones que podrían socavar la felicidad".

En cuanto a la aparente felicidad de los adultos mayores, hay muchas teorías. Una explicación "tiene que ver con la tendencia humana a hacer comparaciones sociales. Si la gente se compara con los demás y se da cuenta de que les va mejor que a otras personas de su edad, es probable que se sientan más felices que si piensan que les va peor", afirmó Rosemary Blieszner, profesora de desarrollo humano de Virginia Tech.

La percepción podría tener que ver con el cuadro general. Los estadounidenses suponen que los adultos mayores son infelices porque parecen no tener "trabajos emocionantes, vidas sexuales apasionantes, tienen mala salud y muchas arrugas", dijo Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California en Riverside.

La realidad podría ser muy distinta.

En otro estudio que aparece en la misma edición de la revista, investigadores de la Universidad de Chicago informaron que, al contrario de lo que se piensa popularmente, los adultos mayores siguen siendo sociales a medida que envejecen, con frecuencia ofreciéndose como voluntarios, asistiendo a servicios religiosos y pasando tiempo con sus vecinos.


viernes, 25 de diciembre de 2009

Despues de noche buena, los pesares

Tenemos que pensar en nuestro estómago como si fuera una botella. Si usted le echa mucha comida se va a desbordar. Hay que comer sin excesos, y ser concientes de cómo el cuerpo va a reaccionar. No sea que avise cuando la botella haya explotado”, recomienda el gastroenterólogo Rafael Mosquera en una entrevista publicada en el periódico

Síntomas de la indigestión

Los síntomas varían de una persona a otra, pero los más comunes son:

  • Sensación general de malestar.
  • Dolor abdominal.
  • Ardor en el esófago, o en lo que se suele llamar "la boca del estómago".
  • Gases.
  • Náuseas.
  • Cuando se produce indigestión crónica, la lengua suele secarse y se percibe mal aliento.

Consejos para evitar la indigestión

Lo más recomendable es tener moderación a la hora de servirse comida. Si usted suele padecer de problemas digestivos, aléjese de los alimentos picantes o muy condimentados.

Destine tiempo para comer sin apuros, y evite las agitaciones durante y después de las comidas. Asimismo, se recomienda masticar bien los alimentos, así evitará que el estómago tenga que generar más ácidos de los que necesita para digerir.

Ingiera alimentos ricos en fibra para ayudar al estomago y sea comedido con la carne roja.

Remedios para aliviar la indigestión

Existen en el mercado una gran variedad de antiácidos que se pueden conseguir sin prescripción médica, que previenen o alivian los síntomas del malestar estomacal.

También puede probar con infusiones u otros remedios caseros que sirven como digestivos:

  • Tomar una infusión de manzanilla, perejil, menta o anís.
  • El té de jengibre ha sido un remedio milenario para los malestares estomacales.
  • Coma varios trozos de piña antes de cada comida. Las enzimas proteolíticas que contiene ayudan al proceso digestivo.
  • Beber sorbos de agua caliente, y sentarse a descansar en un lugar con aire fresco. Es importante que no se acueste, ya que esa posición puede empeorar el reflujo de gases.
  • Para bajar la sensación de llenura, tome un té de orégano.
  • Mastique unas semillas de hinojo para aliviar la indigestión provocada por haber comido en exceso.
  • Hierva dos tazas de agua y añada un manojo de cilantro. Deje a fuego medio por 10 minutos. Tome después de comer.
  • El plátano maduro es un antiácido natural, además es muy bueno para aliviar la inflamación estomacal.

Visite al médico

Consulte con su médico si la indigestión persiste por varios días, o los síntomas empeoran. Esto puede ser indicativo de problemas serios de salud como ulceras pepticas hernias en el esófago o hasta cance restomacal

La mejor solución es la prevención, y sobre todo escuchar las advertencias que nos manda el cuerpo. No insista en comer más si ya está lleno, y evite alimentos que en el pasado le hayan sentado mal.

jueves, 24 de diciembre de 2009

LINDA POSTAL

http://www.fundalauracristina.org.ar/alimentacion-en-el-adulto-mayor.jpg

PARA EL AULTO MAYOR ALIMENTACION

Se define como fibra dietética, una compleja mezcla de hidratos de carbono que no se pueden digerir en el tracto intestinal y que por tanto se consideran carentes de valor nutricional. Son compuestos de origen vegetal que no son fuentes disponibles de energía debido a que no son capaces de hidroxilarse mediante enzimas en el intestino humano.

La fibra se divide en las que son insolubles y las que son solubles en agua.

2. Tipos de fibra

Fibra soluble

Incluyen las pectinas, gomas, mucílagos y algunas hemicelulosas. Las pectinas se encuentran principalmente en frutas y verduras, en especial manzanas, naranjas y zanahorias. Otras formas de la fibra soluble se encuentran en el salvado de avena, cebada y leguminosas. Estas fibras retienen agua y forman geles, además son un sustrato para la fermentación de las bacterias del colón.

Fibra insoluble

Son principalmente las celulosa y algunas hemicelulosa. Estas fibras consisten se encuentra principalmente en todos los tipos de materia vegetal. Sin embargo, su principal fuente está en las capas de salvado de los granos de cereales.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

ENFERMEDADES EN LA VESICULA BILIAR

omo les hemos adelantado en una nota anterior la vesícula biliar puede sufrir diversos trastornos, de los cuales los cálculos son la afección más común.

Estos se forman cuando la bilis acumulada por la vesícula se endurece formando piedritas, esto se debe a un alto nivel de colestero en sangre, sales biliares o bilirrubina.

Cuando estas “piedritas” se encuentran dentro de la vesícula se origina una colelitiasis y cuando está en las vías biliares una coledocolitiasis.

Causas que originan los cálculos:

Hay dos tipos de cálculos, los producidos por el colesterol y los originados por pigmentos.

  • Se considera que los cálculos de colesterol se forman cuando la bilis presenta altas concentraciones de colesterol, mucha bilirrubina o pocas sales biliares, también en los casos en que la vesícula biliar no se vacía correctamente.
  • Los cálculos originados por pigmentos suelen desarrollarse en las personas enfermas de cirrosis, con infecciones de las vías biliares y afecciones sanguíneas hereditarias como la anemia de células falciformes, pero la causa específica se desconoce.

calculos biliares

Cuando se están formando, los cálculos no generan ningún síntoma, pero a medida que van aumentando su tamaño y empiezan a obstruir las vías biliares aparecen cólicos, este malestar se genera después de comer alimentos grasos en la cena.

Síntomas comunes:

  • Dolores abdominales espontáneos
  • Nauseas
  • Vómitos
  • Escalofríos
  • Fiebre
  • Ictericia, color amarillento en la piel y ojos
  • Intolerancia frente alimentos grasos
  • Eructos y flatulencia
  • Indigestión

martes, 22 de diciembre de 2009

Colicos Lentos yConstantes en el Adulto Mayor

Los riñones, indispensables para mantener el equilibrio del organismo, pueden deteriorarse a causa de enfermedades, uso de medicamentos y el paso del tiempo. Sin embargo, es posible mantenerlos saludables con alimentación adecuada, revisiones periódicas y ayuda especializada.

Cada uno de los órganos del cuerpo humano es en sí mismo maravilla de la naturaleza y un engrane del sistema que hace posible el funcionamiento óptimo del individuo.

Los riñones no son la excepción, por lo que es bueno conocer la forma como podemos conservar su salud y lo que debemos evitar para no poner en riesgo su desempeño, sobre todo cuando se alcanza la categoría de adulto mayor o en plenitud, como se ha denominado a este sector de la sociedad en los últimos tiempos.

Los riñones son dos órganos vitales para la salud del hombre, toda vez que son responsables de filtrar la sangre del aparato circulatorio y permitir la excreción, junto con la orina, de diversos residuos del organismo (urea, creatinina, potasio y fósforo, entre muchos otros), mediante complejo mecanismo de filtración, reabsorción y expulsión. Por cierto, poca gente sabe que dichas estructuras procesan aproximadamente 200 litros de sangre para producir apenas dos litros de orina.

Al respecto, charló con la experimentada geriatra y gerontóloga María Laura Albarrán López, adscrita al Hospital General de Zona 27 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), localizado en la Ciudad de México, quien abunda en que el riñón también tiene funciones hormonales y genera sustancias que se vinculan directamente con la producción de hemoglobina (agente que le proporciona color a la sangre y transporta oxígeno a todo el organismo), al tiempo que participa en la creación de sustancias que regulan la presión arterial.

Cuidado con los antibióticos
Todos los órganos, sin excepción, pierden muchas de sus cualidades con el paso del tiempo. Los riñones, por supuesto, no escapan a esta condición, aunque hay que puntualizar que su envejecimiento es diferente al que ocurre en otras vísceras e, incluso, distinto al de algunos miembros del cuerpo, como brazos y manos, cuya funcionalidad puede verse afectada en cierta medida, de acuerdo con el trato y uso que se les haya dispensado a lo largo de la vida.

La geriatra Albarrán López, egresada de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza, de la Universidad Nacional Autónoma de México, informa que “a partir de los 30 años las reservas de nefronas, que son las células funcionales del riñón, empiezan a envejecer por sí solas, pero si a ello le agregamos la presencia de infecciones, malos hábitos alimenticios y consumo de alimentos tóxicos (que contienen pigmentos y conservadores), así como la ingesta de alcohol, evidentemente la función renal se alterará más rápido”.

Abunda la gerontóloga: “A partir de la tercera década de vida tiende a disminuir la capacidad de dicho órgano para depurar alimentos y líquidos que consumimos. En términos más sencillos: cuando somos jóvenes y nuestro riñón funciona bien, tenemos, digámoslo así, $100.00 para hacer compras de antibióticos, alcohol, proteínas provenientes de la carne y demás artículos. Sucede que después de un tiempo, digamos a los 40 años, ya no tenemos el mismo capital, sino $90.00, lo que nos obliga a ser más precavidos y a organizarnos mejor”.

Mientras nuestra alimentación sea sana, equilibrada y lo más natural posible, dice la especialista, nuestro riñón trabajará mejor. Empero, hay que tener especial cuidado con el uso de antibióticos, según lo señala, toda vez que estos agentes químicos forman parte de los medicamentos preferidos de la gente que se automedica (práctica reprobable a todas luces, y que nos cobrará factura al paso del calendario).

La geriatra enfatiza que entre la comunidad médica existe gran desconocimiento en torno al uso de este tipo de fármacos —los antibióticos—, y que es sumamente frecuente que se omita la normatividad básica que debe observarse a la hora de prescribirlos.

Hablamos, dice la entrevistada, “de la necesidad de ajustar la cantidad del fármaco a la edad del paciente, actividad que realiza, tamaño y peso de su cuerpo, así como cálculo aproximado de su función renal”.

Un pediatra, ejemplifica, “es muy acucioso y practica muchos cálculos para definir la cantidad de miligramos de antibiótico para un niño, pero los médicos que tratan con adultos establecen tratamientos estándar y esto no debe ser. Debemos conocer la naturaleza del agente que usamos para tratar una infección y, reitero, los datos del paciente”.

Hay que considerar que lo más importante en la etapa adulta son los cambios que se suscitan por la edad, aclara la Dra. Albarrán López, pero al llegar a los 60 años es preciso hacer cierto “inventario” en el que se especifique si a lo largo de nuestra existencia adquirimos diabetes (elevado nivel de azúcar en sangre), hipertensión (presión arterial alta), un mal cardiaco u otro padecimiento. También, abunda la especialista, si fuimos consumidores frecuentes de antibióticos u otros fármacos.

“De acuerdo a este esquema referencial podemos saber si la persona que se encontraba en buenas condiciones a los 30 años, cuando tenía ‘$100.00 para gastar’, llega a los 60 años únicamente con $30.00 ó $40.00 ‘en el bolsillo’”, sentencia la experta.

Mucho ojo con la orina
Como es usual, muchas de las creencias populares se convierten en verdades a medias que obstaculizan la atención oportuna de determinada enfermedad. Así lo reconoce la entrevistada, quien comenta que en torno a las enfermedades existen innumerables ideas completamente erróneas.

En el caso de los adultos mayores, menciona: “Puedo afirmar que cuando platico con los pacientes y les digo que probablemente tienen problemas con sus riñones, muchos de ellos se muestran desconfiados y me contestan que eso no puede ser porque no les duele nada”.

Ésta es una idea muy común, por lo que la persona mayor (o quien cuide de ella) debe observar con suma atención la cantidad de orina que expulsa, cada cuánto tiempo lo hace y cuáles son las características generales del fluido: su olor y color, si tiene cierto sedimento (como arenilla) o si está muy roja.

También hay que tomar en cuenta “cuando el sujeto se hincha de la cara o piernas, a qué hora ocurre esto y con qué se aminora la hinchazón. Al respecto, el cuidador o el propio paciente generalmente no tienen los conocimientos para hacer un diagnóstico, pero al observar la orina y reportar sus características nos ayudan mucho a saber cómo se encuentra el funcionamiento general del organismo”, añade Albarrán López.

Algo que llama mucho la atención, fácil de detectar y que muchos hemos visto, “es cuando la orina se hace espumosa, como si fuera cerveza, y que de entrada significa que gran cantidad de proteínas se están escapando. Esto debe llamar la atención del paciente, pero no siempre sucede porque, aunque parezca increíble, hay mucha gente que nunca ve lo que orinó o defecó”, puntualiza.

Enfermedades crónicas, enemigas del riñón
La especialista es clara: “El daño más importante en el riñón del adulto mayor, por lo menos en nuestra población, se debe a enfermedades crónico-degenerativas, como diabetes e hipertensión. Muchos pacientes llegan aquí por estas causas, con daño muy avanzado”.

Nuestro organismo, agrega, “tolera mucho el estrés y pone en funcionamiento mecanismos compensadores para cumplir sus obligaciones, pero llega el momento en que se agota, aparecen problemas y, por ello, se recomienda la práctica de revisiones generales al menos una vez al año para estar atentos a esos cambios”.

Los seres humanos, describe la experta, podemos “funcionar” con un octavo de nuestro hígado y con un quinto de nuestro riñón; entonces, “imaginemos todo lo que tiene que pasar para que llegue al punto en que nuestros órganos sean inservibles. En el caso del riñón, se puede pensar que existe daño cuando el paciente no orina, se hincha, tiene frío y su semblante luce pálido.

“Los médicos con experiencia considerable detectamos problemas incluso con el olfato, y sabemos que una persona con daño en el riñón huele a urea, es decir, a orina, lo que es característico del paciente que ya no puede expulsar las toxinas o venenos de su organismo. Esto se percibe, incluso, cuando habla”, señala.

Diga no al “viejismo”
La Dra. Albarrán López defiende con pasión la causa de los ancianos y trata de influir en ellos para que tengan la mejor calidad de vida posible. Sabe, sin embargo, que la gente de la tercera edad lucha contra un sistema social que les da la espalda y los arrincona como si su sabiduría y experiencia fueran desechables.

“Todos somos el resultado de lo que aprendemos y lo que vamos sembrando en la vida, hasta que llegamos a la meta y hacemos un recuento. La mayoría de los adultos mayores en la sociedad mexicana llega a esta etapa con muchas pérdidas de salud, dinero, trabajo, independencia y relaciones personales, y la suma de todo ello genera depresión y pocas ganas de vivir.

“No es fácil ser viejo; la mayoría de la gente que yo veo se encuentra en constante lucha con su familia porque lo consideran ‘un mueble anticuado’, y el anciano lo resiente porque no quiere dar molestias. Debemos cuidarnos para tratar de llegar a la vejez lo mejor posible, biológica, funcional, social y mentalmente, para que cuando venga el choque con esa realidad no lleguemos tan mal”, afirma.

Es un hecho, abunda la especialista, “que la sociedad actual rinde culto a la belleza, la juventud, la carne firme, el poder, la mirada brillante, las mamas turgentes y un pene grande. En esta dinámica ser viejo significa ser feo, y los calificativos hacia los ancianos son elocuentes: no sirven, no piensan, están robando oxígeno. Son expresiones de los jóvenes, y son muestra palpable de que hemos perdido la veneración, el culto y respeto a la sabiduría y experiencia de los viejos”.

Es común, más de lo que consideramos, que al anciano se le discrimine, que “se le esconda cuando hay una visita porque saliva cuando habla, porque pregunta ‘tonterías’ y es lento; tal parece que habría que esconderlo debajo de la mesa. El ‘viejismo’ existe, y es tan terrible como el racismo y la homofobia”.

Concluye la experta: “Ser gerontóloga y geriatra es la respuesta al gran amor y respeto que siento por la gente mayor, situación que mi madre me ayudó a concebir. Por eso pongo todo mi empeño en mi trabajo para poder ayudarlos, orientarlos y educarlos. Tengo mucha pasión por lo que hago y la mejor respuesta, el mejor de los pagos, es la sonrisa que me llevo a casa todos los días, lo cual me llena de satisfacción”.

Datos renales
  • En los adultos, cada riñón mide cerca de 12 centímetros de largo y 5 centímetros de grosor.
  • Los riñones pesan 150 gramos, aproximadamente 0.5% del peso corporal de una persona.
  • Hay más de un millón de nefronas dentro de la corteza y la médula de cada riñón en el ser humano adulto.
  • ón secreta tres sustancias importantes: eritropoyetina (cuya función principal es la regulación de la producción de glóbulos rojos), renina (coopera en la regulación de la presión arterial) y vitamina D (interviene en el paso del calcio a los huesos).
  • Un cálculo renal, también llamado litiasis renal o “piedra” en el riñón, es un trozo de material sólido que se forma a partir de sustancias que están en la orina.
  • En 1963 se realizó el primer trasplante de riñón en México. La intervención se practicó en el Hospital General del Centro Médico Nacional.
  • Un trasplante de riñón requiere, en la mayoría de las ocasiones, que el órgano provenga de donador vivo.