Despues de noche buena, los pesares

Tenemos que pensar en nuestro estómago como si fuera una botella. Si usted le echa mucha comida se va a desbordar. Hay que comer sin excesos, y ser concientes de cómo el cuerpo va a reaccionar. No sea que avise cuando la botella haya explotado”, recomienda el gastroenterólogo Rafael Mosquera en una entrevista publicada en el periódico

Síntomas de la indigestión

Los síntomas varían de una persona a otra, pero los más comunes son:

• Sensación general de malestar.
• Dolor abdominal.
• Ardor en el esófago, o en lo que se suele llamar "la boca del estómago".
• Gases.
• Náuseas.
• Cuando se produce indigestión crónica, la lengua suele secarse y se percibe mal aliento.

Consejos para evitar la indigestión

Lo más recomendable es tener moderación a la hora de servirse comida. Si usted suele padecer de problemas digestivos, aléjese de los alimentos picantes o muy condimentados.

Destine tiempo para comer sin apuros, y evite las agitaciones durante y después de las comidas. Asimismo, se recomienda masticar bien los alimentos, así evitará que el estómago tenga que generar más ácidos de los que necesita para digerir.

Ingiera alimentos ricos en fibra para ayudar al estomago y sea comedido con la carne roja.

Remedios para aliviar la indigestión

Existen en el mercado una gran variedad de antiácidos que se pueden conseguir sin prescripción médica, que previenen o alivian los síntomas del malestar estomacal.

También puede probar con infusiones u otros remedios caseros que sirven como digestivos:

• Tomar una infusión de manzanilla, perejil, menta o anís.
• El té de jengibre ha sido un remedio milenario para los malestares estomacales.
• Coma varios trozos de piña antes de cada comida. Las enzimas proteolíticas que contiene ayudan al proceso digestivo.
• Beber sorbos de agua caliente, y sentarse a descansar en un lugar con aire fresco. Es importante que no se acueste, ya que esa posición puede empeorar el reflujo de gases.
• Para bajar la sensación de llenura, tome un té de orégano.
• Mastique unas semillas de hinojo para aliviar la indigestión provocada por haber comido en exceso.
• Hierva dos tazas de agua y añada un manojo de cilantro. Deje a fuego medio por 10 minutos. Tome después de comer.
• El plátano maduro es un antiácido natural, además es muy bueno para aliviar la inflamación estomacal.

Visite al médico

Consulte con su médico si la indigestión persiste por varios días, o los síntomas empeoran. Esto puede ser indicativo de problemas serios de salud como ulceras pepticas hernias en el esófago o hasta cance restomacal

La mejor solución es la prevención, y sobre todo escuchar las advertencias que nos manda el cuerpo. No insista en comer más si ya está lleno, y evite alimentos que en el pasado le hayan sentado mal.