Si eres adulto mayor y estás viviendo tus años dorados, o tienes abuelitos y quieres cuidarlos, lo mejor es que lean estos sencillos consejos para mejorar su salud y estilo de vida.
Lo primero es realizar más actividad física. Esto se logra haciendo pequeños esfuerzos:
- Preferir caminar para ir de compras o al visitar familiares y amigos.
- Realizando paseos caminando por las tardes, ayudará mucho a la circulación.
- Elige un tipo de ejercicio que te guste mucho y realízalo 3 veces por semana, – recomendamos que sean ejercicios de elongación.
¿Por qué cuidarse?
- Te sentirás más relajado y vital.
- Tendrás menos posibilidades de sufrir accidentes ya que estarás mas atento y flexible.
- Será más fácil mantener tu peso y tu apariencia será el de una persona saludable.
- Incluso ahorrarás dinero, ya que gastarás menos plata en locomoción y en remedios.
- Mantendrás controladas enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y presión alta.
- Mejorarás tu memoria y concentración.
Es muy importante que sigas estos pasos:
- Cada vez que practiques ejercicio intenta aumentar la frecuencia, la duración de los ejercicios y la intensidad, así iras exigiendo a tu cuerpo a estar siempre en forma.
- Si siente una dolencia o malestar de cualquier tipo, acuda a un médico, no se automedique.
- Reduce el consumo de sal y grasas
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