LA VIDA ES CUESTION DE ACTITUD

Para estar y sentirte bien no necesitas torturarte día y noche con dietas y ejercicios. Puedes tomártelo con otra filosofía y hacerlos placenteros. Aquí te damos algunos secretos para lograrlo.

1) Diviértete mientras te pones en forma
• Bailar es un gran ejercicio para quemar calorías y estilizar el cuerpo
• Quema calorías y fortalece tu corazón caminando con tu grupo de amigas
• Mientras haces ejercicio el cuerpo libera endorfinas, responsables de la sensación de bienestar y placer que sobreviene después de ejercitarte

2) Disfruta de las comidas
• Saborear y masticar bien cada bocado genera sensación de saciedad y de placer
• No comas apurada, sólo necesitas 15 minutos para consumir cualquier alimento
• Comemos menos al estar acompañadas, la charla entre dos amigas nunca acaba!

3) Trucos para alejar várices y arañitas
• Al final de cada día levanta las piernas y realiza ejercicios de rotación con los pies para estimular y mejorar la circulación
• Después del baño, masajea suavemente tus piernas con movimientos circulares y ascendentes
• Beber dos litros de agua durante el día ayuda a que no retengas líquidos

4) La risa como terapia
• La risa relaja los músculos tensos, baja la presión arterial y reduce la producción de hormonas que causan estrés
• Cada vez que nos reímos quemamos calorías ya que movemos más de 400 músculos del cuerpo
• Hablar con una sonrisa mejorará tu vida social

5) Reduce calorías sin renunciar al sabor
• Reemplaza el azúcar de tus infusiones por edulcorante y evita el azúcar en tus bebidas habituales
• Dale sabor a tus comidas con hierbas aromáticas y especias en lugar de usar excesivo aceite y mayonesas
• Evita las grasas trans leyendo atentamente las etiquetas de los productos

6) Secretos para tener la piel sana y joven
• Bebe mucha agua
• Come frutas frescas
• Duerme 8 horas diarias

7) Renueva la energía cuidando de tus pies
• Relaja tus pies cansados sumergiéndolos en agua con sales minerales o hierbas aromáticas
• Si caminas descalza sobre el césped, la arena, el río o el mar estimulas la circulación y tonificas tu sistema nervioso
• Masajea la planta y los dedos del pie para relajar y descansar el resto del cuerpo

  Aprovecha el verano para ponerle color a tu dieta
• Es el mejor momento para tomar licuados y jugos naturales
• Si estás en la playa disfruta de los mariscos y pescados
• Las ensaladas de vegetales y de frutas invitan a disfrutarlas a través de sus colores y aromas

9) Evita los alimentos que engordan:
• Helados
• Bebidas alcohólicas
• Dulces y chocolates

10) Regálate tiempo para disfrutar de la vida
• Contempla un atardecer
• Escucha el canto de los pájaros
• Juega con los niños