ES BUENO LA CAFÉINA

La respuesta es ¡SÍ! ¿Es buena la cafeína, ¡sí! ¿Es la mala la cafeína, ¡sí!

Lo que significa que no hay una respuesta sencilla a esta pregunta, pero este artículo te ayudará a entender tanto los efectos positivos y negativos de la cafeína y la forma de maximizar los efectos positivos y minimizar los negativos. Tenemos que tener en cuenta que todo lo que pasa a través de nuestra boca es combustible, y es la combinación y el equilibrio adecuado de estos combustibles que nos mantendrá como nuevos.

Taza de café

Lo Bueno

• La cafeína aumenta la alerta y la memoria a corto plazo, e incluso altera tu estado de ánimo. Una taza de café estimula el sistema nervioso central, ya que simultáneamente reduce el azúcar en la sangre y aumenta la demanda de azúcar por parte del cerebro: El resultado es una elevación temporal.

• La investigación en la revista Journal of Sports Medicine mostró cómo la cafeína tomada dos horas antes del ejercicio mejora el rendimiento de los atletas en la maratón.

• Un estudio publicado el año pasado en el Journal of the American Medical Associated muestra que los hombres que consumen cafeína a diario tenían un riesgo del 40% menor de desarrollar cálculos biliares que los no consumidores de cafeína.

• Los estudios indican que las personas que beben café de forma regular tienen riesgos hasta un 80% menor de desarrollar enfermedad de Parkinson.

• Los estudios indican que las personas que beben café de forma regular tienen un riesgo de hasta un 25% menor de cáncer de colon.

• Los estudios indican que las personas que beben café de forma regular tienen hasta un 80% de caída en el riesgo de cirrosis hepática.

• Algunos investigadores creen que otro compuesto llamado “trigonelina” - que da su sabor amargo al café y a su aroma - pueden ser responsable de darle al café tanto anti-adhesivo y propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir las caries dentales.

Lo Malo

• El consumo de cafeína puede provocar insomnio.

• Tomar café con las comidas inhibe la absorción del hierro y el calcio de los alimentos.

• La cafeína también tiene un efecto diurético y sólo una taza antes de hacer ejercicio provocará la pérdida de líquidos no deseados.

• Dentro de media hora de beber una o dos tazas, el flujo de la sangre al cerebro se reduce en un 10 a 20 por ciento. Combina eso con el azúcar en la sangre, en los que no han comido desde hace un tiempo, y usted puede comenzar a tener palpitaciones, sentimientos de ansiedad y visión borrosa.

• Los síntomas de abstinencia pueden aparecer tras el consumo regular de sólo una a dos tazas al día. Cafeinismo, como a veces se llama, se muestra como la migraña y la enfermedad.

• Beber varias tazas de café, un aumento de la susceptibilidad de un día para la artritis reumatoide. Los científicos encontraron un vínculo entre el café y un marcador bioquímico de la enfermedad y demostraron que las personas que beben cuatro tazas tienen el doble de probabilidades de un resultado positivo para la artritis.

• En cantidades excesivas, lo que significa más de lo que el cuerpo de un individuo puede tolerar, el café puede causar nerviosismo, temblores y palpitaciones.

La clave

La clave para obtener los beneficios y mantenerse alejado de los efectos negativos de la cafeína es el mismo que con la mayoría de las cosas en la vida: Moderación.Trate de beber sólo una taza de café por la mañana, en lugar de varias tazas. Comer algo mientras se está bebiendo el café y después para evitar una caída de azúcar en la sangre que puede conducir a pulpitations, sentimientos de ansiedad y visión borrosa. Si usted cree que tiene una adicción a la cafeína, es mejor que reduzca lentamente la cantidad de cafeína que está consumiendo más bien que simplemente dejarla, ya que puede causar dolores de cabeza y enfermedades.

Desde, Después de haber leído este informe, ¿Tomarás menos o más café?