HÁBITOS QUE TE MANTIENEN SANO

               TRATAR  DE  LLEVAR  UNA  VIDA   SANA

Llevar una vida sana es mucho más fácil de lo que imaginamos, pues sólo es necesario acostumbrar nuestro cuerpo a buenos hábitos que se verán reflejados no sólo en nuestra imagen sino también en el estado de ánimo.
El descanso es de gran importancia, pues un sueño reparador no sólo nos da más energía sino que además permite que el cuerpo realmente se regenere. Dormir ocho horas es indispensable, pues la mayoría de las personas que presentan síntomas de depresión tienen en común trastornos del sueño, sobre todo en la adolescencia.
Ir a la cama temprano, según investigadores de la Universidad de Columbia, reduce las posibilidades de que una persona tenga pensamientos suicidas, ya que según una encuesta aplicada a 15 mil estudiantes, aquellos que se duermen antes de las 22:00 horas no presentan síntomas de depresión.
Otro buen hábito, por más singular que le parezca, está asociado a las tareas del hogar, las cuales, de acuerdo con un estudio elaborado por científicos del Reino Unido, reducen las probabilidades de padecer cáncer de mama, ya que la actividad física al barrer o limpiar el piso ejercita el cuerpo.
Esta investigación, que involucró a 200 mil mujeres, de nueve países europeos, destaca que aquellas amas de casa que pasaban entre 16 y 17 horas a la semana haciendo las tareas típicas del hogar, como cocinar o limpiar tenían 20 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
En el caso de los hombres la masturbación, contrario a todos los dogmas sociales y religiosos que hay de por medio, puede ayudarles a reducir las probabilidades de padecer cáncer de próstata. En 2003, científicos australianos descubrieron que los hombres que llevan a cabo la autosatisfacción, no sólo tienen una mejor vida sexual sino que además su estado de ánimo y de salud es mucho.