El llegar a ser un adulto mayor no significa que te quedes en casa y
veas pasar la vida hasta el momento en que tengas que partir de este
mundo, al contrario es la oportunidad perfecta para hacer las cosas que
tal vez nunca tuviste oportunidad de hacer o que dejaste de lado debido a
múltiples ocupaciones laborales y familiares.
Una de las cosas que puedes hacer es dedicarte a hacer ejercicio y
actividad física, ya que te aportaran grandes beneficios (sin importar
la edad que se tenga).
Algunas de las bondades que el ejercicio aporta en las personas mayores son:
- Mantener y conservar su fuerza, esto les permite seguir siendo independientes.
- Tener energía, para poder hacer todo lo que deseen.
- Mejorar su equilibrio, con esto no estarán preocupados por caerse y no tener quien los auxilie.
- Prevenir o detener algunas enfermedades como diabetes, cáncer o males cardiacos.
- Mejorar su estado de ánimo y evitaran entrar en depresión.
Si ya estas decidido activarte no te detengas, no pienses en que
necesitas comprar ropa o calzado deportivo para realizar esto, ni mucho
menos acudir a un gimnasio para estar en forma. La actividad física
puede y debe ser parte de tu vida diaria. Existen muchas cosas que día
con día puedes realizar; salir a caminar, montar bicicleta, bailar,
hacerle algunas mejoras a la casa (siempre y cuando no pongan en riesgo
tu salud), arreglar el jardín, subir escaleras, nadar, barrera las hojas
de la banqueta o patio, etc. Lo importante aquí es que te mantengas
activo la mayor parte de tu tiempo y que estas actividades se puedan
incorporar a tu rutina diaria.
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