Siempre estamos en la incansable búsqueda de la eterna juventud, y
por alguna razón nos negamos a envejecer! Todos queremos ser eternamente
jóvenes, activos, lúcidos y dinámicos! ¿Cuál es el secreto que esconden
aquellos que a pesar de los años parecen estar inmunes al paso de los
años? ¿Podría ser una simple palabra compuesta por nueve (9) letras el
tesoro escondido?
SIIII! Adivinaste!
EJERCICIO es la palabra! Fuente de vitalidad, fuerza y frescura! Fuente de VIDA Y JUVENTUD!
Es difícil afrontar que todos envejecemos, al mismo tiempo que
nuestra edad, nuestros cuerpos cambian con el paso de los años, por
razones fisiológicas vamos ganando grasa, reduciendo masa muscular y
perdiendo flexibilidad. Pero muchos de estos efectos se ven acentuados
cuando decidimos abandonarnos y lanzarnos al sofá! Porque es más fácil
pasar los canales que ponernos en marcha! Estos cambios los cuales
creemos son culpa de reloj, debemos reconocer que son simplemente el
resultado de
MOVERNOS CADA DIA MENOS!
Estudios han demostrado que estando aeróbicamente en forma, puedes
retrasar el envejecimiento biológico 10 años o más! Increíble no? Pero
CIERTO! La clave consiste en mantener el cuerpo en movimiento! A moverse ya!
La relación entre los múltiples beneficios que ofrece la práctica de
actividad física y sus ventajas sobre nuestro cuerpo y apariencia son
indudables!
Empezaré con esta interrogante: ¿Luce más joven una persona
delgada u obesa? La respuesta es evidente! Mantener un peso adecuado te
dará un aspecto más joven y saludable! Esto debido a que la actividad
física regular acelera el metabolismo, te ayuda a quemar calorías y
conservar el peso a lo largo del tiempo. Mejora el tono de tus músculo,
la flexibilidad y el aspecto de tu piel. Una piel flácida es el
resultado d la falta de actividad física que fortalezca tu tejido
muscular! Todo se te cae por la ley de gravedad! No puedes pensar en
juventud mientras sigas en el sofá!
Juventud también es sinónimo de salud! Para mantenerte joven
debes gozar de buena salud y tomar acciones para preservar tu vida. Los
Jóvenes no padecen de enfermedades crónicas como los adultos!
Todo esto se traduce en practicar regularmente ejercicio! No
existe una pastilla o remedio mágico! Ejercitarte ayuda a mantener tu
corazón joven, contribuye a mantener la presión arterial en límites
normales, prevenir ataques cardiacos, mejora la circulación sanguínea y
evita complicaciones del corazón y del sistema circulatorio, así como
también promueve el buen funcionamiento de los intestinos y el colon,
previene el cáncer, Alzheimer y la diabetes. Te ayuda a reducir la grasa
corporal, eleva el colesterol “bueno” (HDL) y baja el colesterol “malo”
(LDL).
“Mente sana cuerpo sano” cita que nos recuerda que mantener
nuestra mente sana nos permitirá mantener nuestro cuerpo en equilibrio!
Cuando hacemos actividad física el cerebro libera unas sustancias
químicas llamadas endorfinas que te hacen sentir más FELIZ, mejorando tu estado de ánimo y proporcionándote ENERGÍA! Con una mente sana preservaras un cuerpo joven y saludable!
Ahora bien, te estarás preguntando.. ¿Qué tipo de ejercicio realizar para mantenerme joven?
Pues existen distintos tipos de ejercicios y cada uno aporta
distintos beneficios! Lo más recomendable es practicar un poco de todo!
Hablo de ejercicio cardiovascular + entrenamiento con pesas + actividades de relajación y estiramiento. Estos 3 pilares conservarán tu cuerpo joven!
- Actividad cardiovascular: correr, nadar, bailar, patinar, andar en bicicleta son ejemplos de este tipo de ejercicios que permiten aumentar la circulación del oxígeno por tu cuerpo y son ideales para mantener sano el sistema circulatorio, el corazón, la memoria, entre otros. Puedes realizarlos por intervalos para quemar mas grasas! Te ayudan a quemar muchas calorías y a perder los kilos de más. Se hacen combinando breves períodos de esfuerzo con algunos minutos de descanso.
- De resistencia o con pesas: permiten fortalecer y dar tono a los músculos! previene dolores y molestias. Incrementan tu metabolismo, por lo cual quemaras muchas calorías!, también aumentan la densidad ósea, previniendo fracturas! Mejora los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y reduce el dolor relacionado a la artritis. Como ejemplo tienes el entrenamiento con pesas, TRX y pilates!
- Actividades de relajación y estiramiento: utilizan el propio peso corporal para mantener fortalecidos los músculos, así como la flexibilidad corporal en general. También son buenos para contrarrestar el esfuerzo físico que puedas haber hecho al practicar otros ejercicios y te ayudan a mejorar la postura y la alineación natural del cuerpo, lo que reduce la presión en las articulaciones y evita lesiones innecesarias. El yoga es un ejemplo perfecto!
Como ves, no necesitas ser un súper atleta para gozar de mas salud y bienestar!
Simplemente, SER ACTIVO Y COMBINAR EJERCICIOS! Esta es la clave para “VIVIR MÁS Y MEJOR”.
Qué esperas? Hoy es el momento! A movernos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario