NECESIDADES DEL ADULTO MAYOR

Oxigenación	Alimentación	Eliminación
Movilización	Reposo Sueño	Higiene
Valores y creencias	Evitar peligros	Comunicarse
Temperatura corporal	Autorealización	Sexualidad
Aprender

 Manifestaciones de independencia :
- El ritmo respiratorio regular con una frecuencia respiratoria de 15 a 20 respiraciones por minuto.
- Una frecuencia cardíaca de 70 a 80 latidos por minuto.
- La capacidad para expectorar y mantener libres las vías respiratorias.
- Intercambio gaseoso adecuado para los requerimientos vitales.

 Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1. Objetivos.
- Conocer hábitos sobre la oxigenación.
- Enseñar al anciano a adaptar sus necesidades a las limitaciones.
2.- Acciones :
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Combatir la obesidad
- Disminuir el consumo de tabaco y alcohol
- Evitar ropa ajustada que comprima la pierna
- Evitar situaciones de estrés
- Realizar revisiones periódicas para prevenir y controlar estos problemas

 Manifestaciones de dependencia :
1 . - Problemas por déficit o insuficiencia orgánica por falta de expectoración , debilidad muscular, y alteraciones cardiocirculatorias.
2 .- Problemas asociados a inmovilidad, hipertensión, afecciones crónicas y situaciones de estrés.

Manifestaciones de independencia :
- Capacidad para elegir alimentos y bebidas .
- Posibilidad de adquirir, manipular e ingerir los alimentos .
- Mantenimiento del apetito .
- Capacidad para compartir las comidas con otros.

Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1. Objetivos.
- Conocimiento de los hábitos sobre la alimentación del anciano.
- Realizar dietas según gustos.
- Enseñar al anciano la forma de utilizar alimento, valores nutritivos y calóricos.
2. Acciones.
- Realizar al menos cuatro comidas y aportar la suficiente cantidad de líquidos.
- Procurar que las comidas sean digeribles.
- Seleccionar los alimentos según las necesidades de nutrientes.
- Ingestión de alimentos que aportan hierro y calcio, vitaminas y no abusar del alcohol.
- Dieta con alto contenido en fibra para la prevención del estreñimiento.
- Realizar revisiones periódicas para prevenir problema

 Manifestaciones de dependencia :
1 .- Problemas originados por déficit de nutrientes: malnutrición , anemias, incapacidades físicas, depresiones y hábitos tóxicos.
2 .- Problemas derivados de la sobrecarga del organismo: obesidad, hipertensión, problemas hepáticos, dolor y ansiedad.

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 Manifestaciones de independencia  :
- Capacidad suficiente orgánica de eliminación urinaria , fecal y de transpiración.
- Los hábitos eliminatorios e higiénicos se mantendrán para evitar infecciones .
- Coordinación suficiente psicomotriz que permita al anciano actuar frente al estímulo – respuesta .

Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1.-  Objetivos :
- Conocer hábitos sobre la eliminación : Horario , frecuencia ,y costumbres .
- Instruir al anciano en cuanto a la necesidad de una dieta , hidratación adecuada e higiene perineal  minuciosa .
- Preparación conjunta de un programa para la adaptación a las modificaciones funcionales y de corrección de hábitos inadecuados .
2 .- Acciones :
- Acciones basadas en la recomendación de : atención a la regularización del funcionamiento intestinal teniendo presentes los cambios fisiológicos de la edad .
- Realización de masajes , baños de asiento y medios naturales para paliar el estreñimiento .
- Enseñarles que los alimentos ricos en residuos son bueno para ellos y desaconsejar grasas y picantes .
- Recomendar la vigilancia en la regularidad de las micciones .
- Usar vestidos fáciles de poner y quitar , y también quitar los botones y poner cierres y cremalleras .
- Aconsejar de agua y jabón neutro para la higiene perineal . El papel higiénico no se usará .
- En cuanto a las situaciones de cambio (vida , residencia) contribución a la adaptación emocional .
- Realizar revisiones periódicas para el control de posibles problemas : control de densidad de orina , sedimento y coprocultivos .

Manifestaciones de dependencia :
Se presentan por causas de :
1.-  Problemas que aparecen a consecuencia de los déficits : incontinencia fecal o urinaria , dolor y trastornos psíquicos .
2.-  Problemas a consecuencia de la sobrecarga : limitaciones en la eliminación por inmovilización , enfermedades degenerativas , situaciones postquirúrgicas , infecciones , hemorroides , fístulas , tumoraciones , desorientación . 

 Manifestaciones de independencia :
- Posibilidad de desplazamiento autónomo y mantenimiento de una postura alineada .
- Agilidad de movimientos y mantenimientos de éstos para poder realizar actividades de la vida diaria .
- Ser capaz de realizar actividades recreativas adecuadas a su requerimientos y limitaciones .
- Estabilidad y motivación emocional .

Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1.-  Objetivos :
- Conocer hábitos relativos a la actividad cotidiana , de ejercicio , postura , alimentación , hidratación , higiene y utilización del tiempo libre .
- Informar sobre el mantenimiento de posturas adecuadas , ejercicio físico , dieta equilibrada y supresión de hábitos tóxicos .
- Planificar un programa de actividades sobre gustos , aficiones y posibles limitaciones individuales del anciano .
2.- Acciones :
- Tomar medidas que prevengan las malas posturas .
- Uso de calzado adecuado .
- Aconsejar ejercicio físico regular , la práctica de algún deporte.
- Uso de vestidos adecuados que nos protejan de las condiciones meteorológicas .
- En los hombres tenemos que tener en cuenta la calvicie , por lo que se utilizará prendas que cubran ésta .
- Cuidados de los pies a diario y valoración general de éstos .
- Ejecutar controles podológicos y del metabolismo óseo .

 Manifestaciones de dependencia :
Para conseguir una movilización independiente será necesario la coordinación entre las actividades muscular , nerviosa y ósea . Los problemas más frecuentes son :
1 .- Problemas originados por déficits de inmovilidad .
2.-  Problemas originados por sobrecarga . 

 Manifestaciones de independencia :
- El anciano dormirá de forma regular y con sueño reparador.
- Se mantendrá activo durante el día para facilitar el descanso nocturno.
- Ingerir alimentos suficientes para mantener su energía y sueño continuado.

 Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1.- Objetivos:
- Conocer los hábitos en cuanto a horario, duración, influencia del medio, etc.
- Enseñar al anciano las características del  sueño y la necesidad de reposos.
- Planificar un programa de actividad y de periodos de reposo.
2.- Acciones:
- Enseñar técnicas de relajación y de medios naturales que produzcan sueño.
- Recomendar la no utilización de medicación hipnótica.
- Procurar el uso de prendas adecuadas y confortables.
- Mantener la temperatura ambiental evitando las temperaturas extremas.
- Recomendar la micción antes de acostarse.
- Una alternativa al sueño nocturno puede ser la siesta para conseguir un sueño reparador.

Manifestaciones de dependencia :
1. Problemas originados por el déficit: insomnio, disnea, incontinencia, perdida afectiva y déficit alimentario.
2. Problemas originados por sobrecarga: ansiedad, estrés , problemas cerebrales y circulatorios.
 

 Manifestaciones de independencia :
- Será capaz de realizar su aseo personal.
- Tendrá interés en el cuidado de su piel, cabello y uñas.
- Eligirá vestido y calzado adecuados a su aspecto físico.
- Ingerirá una dieta equilibrada para mantener un aporte de líquidos y favorecer la hidratación.

 Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia :
1,-. Objetivos :
- Conocer los hábitos higiénicos del anciano, horario, costumbres, frecuencia y duración.
- Realizar educación sanitaria sobre los hábitos higiénicos para mejorar la calidad de vida del anciano.
- Planificar programas de higiene y orientación en la forma de vestir más acorde con su aspecto físico.
2 .-.Acciones:
- Se recomendará la importancia del uso de jabones neutros y agua tibia.
- Se recomendará duchas semanales y se hará hincapié en el lavado secado minucioso de los pliegues cutáneos.
- Se recomendará el uso de cremas hidratantes y lociones para evitar la sequedad cutánea.
- Se lavará el cabello con champú neutro para evitar la caída del cabello.
- Está desaconsejado el uso de aerosoles, ya que pueden ser causa de intoxicación.
- Los tintes para el cabello de sustancias naturales.
- Los utensilios de higiene tendrán un diseño especial para los ancianos con alguna deformación en las manos.
- Cuidado diario en los pies, lavándolos y secándolos minuciosamente .
- Se evitará la exposición prolongada al sol.
- Se aconsejará el uso de vestidos cómodos y confortables.
- Utilización de calzado cómodo y adecuado al pié del anciano.
- Controles periódicos del estado de la piel, arreglo de uñas y cuidado de problemas.

 Manifestaciones de dependencia :
1 .- Problemas originados por déficit : alteraciones motrices, dolor, limitaciones psíquicas, depresión y falta de fuerza.
2 .- Problemas originados por sobrecarga: asociados a úlceras infecciones falta de motivación, prurito, traumatismos, dermatitis, callosidades y uñas encarnadas. 

Durante el envejecimiento el centro termorregulador se vuelve menos eficaz . En el anciano por tanto hay descensos de temperatura en situaciones normales , sintiendo frío o calor en diferente grado que el adulto .

 Manifestaciones de Independencia :
- Mantiene su temperatura corporal entre 35 – 36º C .
- Piel y mucosas tienen un color rosado y mantienen un mínimo de transpiración .
- Reaccionará equilibradamente en las diferentes temperaturas ambientales .
- Dependiendo de la estación del año utilizará unos u otros vestidos , y cuando hace frío se guardará el calor interno .

Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1 .- Objetivos :
- Conocer hábitos referidos a la necesidad del mantenimiento de la temperatura corporal : ejercicio , aporte calórico nutricional , vestido , higiene .
- Enseñar al anciano que medidas para combatir el frío y el calor .
- Planificar conjuntamente programas en los que se relacione al ejercicio/ reposo y a las dietas equilibradas .
2 .- Acciones :
- Aconsejar la toma de precauciones ante los cambios de temperatura externa .
- Para protegerse del frío utilizarán vestidos de abrigo que calienten , pero que no sean pesados ; ingestión de bebidas y alimentos calientes , realización de ejercicio y mantenimiento de una Tª en la vivienda de 21º C
- Para evitar el calor se recomienda disminución de la actividad en las horas de máxima insolación , reducir alimentos de alto contenido calórico y utilizar vestidos ligeros y de colores claros .

 Manifestaciones de la dependencia :
Los problemas que con mayor frecuencia causan esta incapacidad :
1 .- Problemas originados por déficits : hipotermias , problemas de hiperfuncionamiento hormonal , problemas circulatorios , tumoraciones , insuficiente calor ambiental , cambios bruscos de temperatura , ingestión en hidratación insuficiente , depresiones .
2 .- Problemas originados por sobrecarga : hipertermias asociadas a hiperfunciomaniento hormonal , excesivo calor ambiental , utilización de vestidos inadecuados , ingestión e hidratación excesiva , exagerada exposición al frío o al calor .
 

Manifestaciones de independencia :
- Tomar medidas de autoprotección.
- Controlar emociones poniendo en marcha mecanismos de defensa.
- Moverse de forma segura en el entorno.

Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia :
1. Objetivos:
- Conocer los hábitos del anciano para mantener un entorno seguro.
- Enseñar al anciano a la prevención de accidentes.
- Preparar de forma conjunta programa de prevención.
2. Acciones:
- Mantener un entorno lo más sano posible.
- Evitar el uso de conservantes y revisar la caducidad de los alimentos.
- Evitar esfuerzos excesivos y respetar las propias limitaciones.
- Uso de ropa que proteja del frío o calor excesivo y calzado con suela antideslizante.
- Utilización de prótesis, bastones y audífonos.
- Tomar medidas contra de protección contra el estrés.

 Manifestaciones de dependencia :
1. Problemas originados por déficit: fragilidad por desequilibrios físicos o psíquicos, agresiones ambientales, pobreza y polución.
2. Problemas originados por sobrecarga: infecciones, dolor, incoordinación motriz, hiperactividad y estrés.
 

 Manifestaciones de independencia :
- Comunicarse y relacionarse con el entorno de forma verbal y no verbal.
- Expresar deseos y opiniones y tener pertenencia a un grupo.
- Mantener una movilidad suficiente que permita las relaciones sociales.
- Tener una imagen de si mismo que corresponda a la realidad.
- Expresar sin temores su sexualidad.

Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia:
1. Objetivos:
- Conocer los hábitos del anciano a la hora de comunicarse.
- Realizar educación sanitaria para fomentar el mantenimiento de los órganos de los sentidos.
- Diseñar programas que permitan expresar los sentimientos y las emociones del anciano.
2. Acciones;
- Recomendar lugar donde asistan a otras personas.
- Participar en actividades lúdicas como juegos excursiones, etc.
- Utilizar medios de comunicación a su alcance.
- Mantener una higiene y arreglo personal para que no sea una causa de aislamiento social.
- Practicar una religión o formar parte de asociaciones de ayuda social.
- Expresar su sexualidad

 Manifestaciones de dependencia :
1. Déficit: incomunicación por perdidas sensoriales, problemas del sistema nervioso, depresión y soledad.
2. Sobrecarga: accidentes cerebrovasculares, cataratas, inmovilización, traumatismos, tumores, uso de fármacos hipnóticos y antidepresivos, ansiedad, estrés y sentimiento de culpa.
 

 Manifestaciones de independencia :
- Será capaz de esteriozar y satisfacer libremente sus deseos sexuales y siente necesidad de ello .
- Responde a los estímulos y es capaz de mantener el impulso sexual dentro de los hábitos que ha desarrollado durante toda la vida .
- Capaz de expresarla a través de caricias , gestos , abrazos u otras demostraciones .

Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia:
1 .- Objetivos :
- Conocer los hábitos del anciano de su situación de sexualidad : Pareja , capacidad de relación ,  inhibiciones  etc .
- Ofrecer educación sanitaria sobre el alcance de la sexualidad en el anciano .
- Programas conjuntos facilitadores de independencia sexual .
2 .- Acciones :
- Facilitar comunicación entre enfermera y anciano y viceversa .
- Medios no verbales para comunicarse (Caricias , tomar la mano ) .
- Facilitar la intimidad .
- Iniciar o estimular al anciano en técnicas de expresión corporal .
- Colaborar en la aceptación de la s limitaciones .
- Orientar al anciano en caso de dificultades sexuales .
- Información a la preparación , creencias y valores del anciano .
- Controles periódicos para las mujeres .

Manifestaciones de dependencia :
1 .- Déficits :
- En el hombre : Impotencia , falta de erección y fallos en la eyaculación .
- En la Mujer : Falta de lubricación y falta de apetito sexual .
- En ambos : Cambios de autoimagen
2 .- Sobrecarga :
- Problemas ginecológicos en la mujer : prolapsos , carcinomas , etc .
- En el hombre : carcinomas y tumoraciones .
- En ambos : problemas articulares , diabetes , cardiopatías , bronquitis , espasmos , dolor , etc ...
 

 Manifestaciones de independencia :
- Mantener sus convicciones personales frente lo bueno y a lo malo , por la cultura , ideología o religión , frente a la propia vida o muerte .
-  Capaz de opinar y de mantener actitudes que evidencien su forma de pensar .
- Necesita vivenciar y exteriorizar su concepto de transcendencia  .
- Asistencia a actos representativos de sus creencias .
- Capaz de encontrar un significado su asistencia .

Actuación de enfermería para el mantenimiento de la independencia :
1 .- Objetivos :
– Conocer hábitos en cuanto a la expresión de sus creencias y determinar sus acciones según sus valores .
- Instruir al anciano para que sea capaz de expresar sus creencias y valores .
- Planificar conjuntamente programas que nos den la posibilidad  de expresión de sus creencias religiosas o ideológicas .
2 .- Acciones :
- Informar de la importancia de conseguir un equilibrio espiritual mediante la expresión de sus creencias : asistencia religiosa , lecturas y tranquilidad emocional .
- Ejecución de actividades recreativas relacionadas con la forma de percibir su espiritualidad .
- Exteriorización de sus emociones , sentimientos y opiniones en un medio receptivo .

 Manifestaciones de dependencia :
1 .- Déficits por : Incapacidad asociada al desequilibrio psíquico , crisis, falta de afirmación, situaciones de pérdida, conflictos de autoestima , sentimientos de culpabilidad , falta de motivación  .
2 .- Sobrecarga por : Desvalorización asociada a enfermedades invalidantes , demencias , frustraciones , ansiedad vulnerabilidad a enfermedades , problemas de incapacidad sensorial .
 

 Manifestaciones de independencia :
- Será capaz de llevar a cabo actividades recreativas, lúdicas que permitan mantener sus autoestima.
- Se sentirá satisfecho consigo mismo por su contribución a la sociedad .

 Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia :
1. Objetivos:
- Conocer gustos y aficiones del anciano.
- Realizar educación sanitaria referente a las diferentes formas de participación social.
- Elaborar un programa de actividades que ocupe el tiempo libre del anciano.
2. Acciones:
- Su pertenencia a un grupo o asociación, según sus preferencias o aficiones.
- Se animará a realizar actividades útiles que le reporten satisfacción personal como jardinería, manualidades, etc.
- Mantener sus aficiones y ayudar a fomentar sus hobbies.

 Manifestaciones de dependencia :
1. Déficit: desinterés asociado a falta de motivación, depresión, baja autoestima, soledad, aislamiento y situaciones de perdida.
2. Sobrecarga: inadaptación asociada a problemas de desorientación, demencias, tumores, problemas sensoriales, traumatismos y estrés. 

 Manifestaciones de independencia :
- El anciano vivirá una existencia plena y productiva, se conoce a si mismo y tiene interés.
- Se siente motivado y es capaz de razonar.
- Demuestra habilidad para solucionar situaciones referidas al aprendizaje.
- Se plantea cuestiones, dudas y preguntas a cerca de sus emociones, sentimientos y existencias.

 Actuación de enfermería en el mantenimiento de la independencia :
1. Objetivos:
- Conocer la inquietudes del anciano frente a su necesidad de aprender, teniendo en cuenta sus limitaciones.
- Enseñar al anciano en el conocimiento de los recursos a su alcance.
- Realizar un programa  para desarrollar los hábitos de aprendizaje.
2. Acciones:
- Facilitar la información precisa de los recursos y medios que cuenta para aprender.
- Reforzar el aprendizaje del anciano.
- Aconsejar al anciano la asistencia a actos de culturales de interés que se realicen en el entorno.
- Apoyar todas las iniciativas del anciano para aprender.

 Manifestaciones de dependencia :
1. Problemas  déficit: falta de motivación, disminución sensorial, depresión , falta  de interés debilidad psicomotriz y disminución de la capacidad de aprendizaje.
2. Problemas  por sobrecarga: resistencia asociada a problemas psíquicos, demencia, estrés y dolor.

NO ANHELE DECIDA.............

Mientras esperaba para recoger a un amigo en el aeropuerto de Portland, Oregon, tuve una de esas experiencias de que uno oye a la gente comentar y que le cambian a uno la vida. Ustedes saben, la clase que nos salta de repente. Bueno, ¡esta tuvo lugar a apenas sesenta centímetros de mí! Esforzándome en ubicar a mi amigo entre los pasajeros desembarcando, observe a un hombre que se dirigía hacia mí llevando dos maletas ligeras. Se detuvo justo junto a mí para saludar a su familia.

Primero, le hizo señas a su hijo menor (quizás de seis años) mientras dejaba caer sus maletas. Se dieron un largo y conmovedor abrazo. Al separarse lo suficiente para verse los rostros, oí al padre decir: "¡Qué bueno es verte, hijo. Te extrañé tanto!" Su hijo sonrió de manera algo tímida, esquivó la mirada y contestó suavemente: "¡Yo también, Papá!"

Entonces el hombre se paró, mirando a su hijo mayor (quizás de 9) y mientras abrazaba el rostro de su hijo con sus manos dijo: "Ya eres un hombrecito. ¡Te amo mucho, Zach!" Ellos también se abrazaron fuertemente. Su hijo no dijo nada. No hacía falta una respuesta.

Mientras esto pasaba, una bebé (quizás de año y medio) se revolvía entusiasmada en los brazos de su madre, sin quitar por un momento sus ojitos de la maravillosa escena de su padre que regresaba. El hombre dijo: "¡Hola, nenita!" mientras tomaba suavemente a la niña de los brazos de su madre. Rápidamente besó su rostro una y otra vez y la abrazó contra su pecho mientras la mecía de un lado para el otro.

La nenita se relajó instantáneamente y simplemente dejó caer su cabeza sobre su hombro y se quedó quieta de puro gozo.

Tras varios momentos, le pasó a su hija a su hijo mayor y declarò: "¡He reservado lo mejor para lo último!" y procedió a darle a su esposa el más largo y apasionado beso que recuerdo haber visto. Él la miró a sus ojos por varios segundos y entonces dijo suavemente: "¡Te quiero tanto!" Se miraron a los ojos mutuamente, sonriéndose el uno al otro mientras se tomaban de las manos. Por un instante, me parecieron recién casados pero sabía por la edad de sus hijos que no podían serlo.

Me maravillé por un momento y entonces me di cuenta cuán totalmente estaba absorto en el hermoso despliegue de amor incondicional a una distancia no mayor de un brazo extendido de mí. De repente, me sentí incómodo, como si estuviese invadiendo algo sagrado, pero me sorprendí al escuchar mi propia voz preguntar nerviosamente: "¡Wow! ¿Qué tiempo tienen de casados?"

"Hemos estado juntos catorce años por todo y casados los últimos doce", contestó sin quitar la mirada del rostro de su encantadora esposa.

"Bueno, entonces, ¿por cuánto tiempo han estado separados?" pregunté. El hombre finalmente me miró, todavía manteniendo su jovial sonrisa y me dijo: "¡Dos días completos!"

¿Dos días? ¡Quedé anonadado! Estaba seguro de que por la intensidad del saludo que había presenciado habrían estado separados por al menos varias semanas, sino meses, y sé que mi expresión facial delató mis pensamientos. Así que, de manera casi casual y deseando terminar mi intromisión con alguna semblanza de gracia (y volver a buscar a mi amigo), le dije: "¡Espero que mi matrimonio se mantenga tan apasionado después de doce años!"

El hombre repentinamente dejó de sonreír. Me miró directo a los ojos, y con una intensidad que me quemó hasta el alma, me dijo algo que me dejó como una persona diferente. Él me dijo: "No lo anhele, amigo... decídalo". Entonces mostró nuevamente su maravillosa sonrisa, estrechó mi mano y dijo: "¡Que Dios lo bendiga!" Con eso, él y su familia se voltearon y se alejaron juntos rápidamente.

Todavía observaba a aquel hombre especial y su excepcional familia alejarse de mi vista cuando mi amigo se me acercó y preguntó: "¿Qué es lo que estás mirando?" Sin dudar un instante y con un curioso sentido de certeza le contesté: "¡Mi futuro!"

PARA EL ADULTO MAYOR

Envejecimiento Exitoso”, donde las conclusiones fueron las siguientes:

En el área social la principal problemática es que la sociedad no esta preparada para envejecer, las necesidades son que se tiene que educar a la familia y a la sociedad en general, para el acompañamiento en el proceso del envejecimiento, también adaptar las estructuras del hogar y las urbanas. La propuesta fue sensibilizar a los diferentes sectores de la comunidad para la atención integral de las personas adultas mayores; las soluciones son capacitar de manera formal e informal a toda la sociedad sobre la importancia del adulto mayor, además de solidarizarse para su buena atención, así como el desarrollo de una cultura a favor de las personas mayores y fomentarla. Respecto a la salud, la problemática mayor es que no hay hábitos sanos de alimentación, psíquicos, mentales, sociales y espirituales. Debido a la denigración hay una discriminación, falta de respeto, oportunidades, amor, servicios y difusión para su atención y comprensión. Las propuestas son difundir hábitos de salud, desde la niñez, hacer una revaloración del adulto mayor de manera bioética, social, y espiritual. También es necesaria la programación de ejercicios psíquicos y mentales, los cuales se reforzaran con la difusión que se haga desde la niñez. Las soluciones son quererse mucho, la sociedad debe tener una visión agradable y positiva de la etapa de la vejez, para que con ello haya una participación para tener un pensamiento positivo y evitar las enfermedades, además de difundir hábitos de alimentación, ejercicio saludable, la auto aceptación de la edad, la auto responsabilidad y auto conciencia de la edad para aceptarla y preparase. En la mesa donde se abordo el tema de lo espiritual se llegó a la conclusión de que la espiritualidad es la base de todo. Se necesita una preparación positiva y cordial, de amor, y fraternidad. Hay personas que a lo largo de su vida han perdido estos tres aspectos, al final del camino terminan solos y abandonados, por eso es importante tener el conocimiento de cómo ayudarlos y capacitarlos para poder llegar a ellos y ayudarlos recuperar esa semilla de fe, de amor y de esperanza hasta el final de sus días. Hay que aceptar la realidad por medio de la palabra de Dios y de un abrazo que ayudará a aceptar la muerte. Otra problemática es la limitación para practicar la espiritualidad. Se debe de motivar al personal encargado de los abuelitos, ya sea de asilos u hospitales, ya que es muy importante, las limitaciones se dan porque no hay conocimiento. Las necesidades en este concepto es que al adulto mayor tenga compañía, darle la mano a un abuelito para que continúe llevando su vejez dignamente, otra necesidad es la del perdón, muchas de las personas de la tercera edad sienten soledad porque no se les ha enseñado a perdonar y es ahí donde se les debe preparar para que perdonen, a sí mismos y a los demás. Se mencionó que les hace falta afecto y ser escuchados; hay que elevar la autoestima pues esto los lleva a tener un conocimiento y una preparación espiritual. Las propuestas es que a las personas mayores que les cuesta trabajo trasladarse a la iglesia o a su templo cuenten con personas capacitadas para acompañarlos, ir a sus casas, platicar con ellos, integrarse a grupos o comunidades con características similares. Dentro de las soluciones es fundamental establecer redes con la familia o con vecinos, voluntarios con las instituciones y establecer redes con parroquias, templos, entre otras. Es importante inculcar estos valores espirituales con las nuevas generaciones, desde la familia. En la mesa de trabajo de relación sociedad civil gobierno, la mayor problemática con el gobierno es que hay una burocratización en los trámites y la propuesta es la agilidad en éstos. Asimismo, hay poca sensibilidad del gobierno con el sector de adultos mayor, la propuesta es participación de la sociedad en la elaboración de los programas para que a partir de esto, se vaya conociendo lo que hay en este sector. También hay pocos recursos económicos para proyectos para las personas de la tercera edad, se propone la creación de un fondo específico; falta apoyo en estímulos fiscales para la sociedad civil, información y estadísticas sobre la situación real de los adultos mayores y hay poca investigación sobre el sector, por eso de debe elaborar un diagnóstico de la situación actual dentro de esta área. Hay desconocimiento por parte del gobierno de las necesidades reales del sector y se propone que se integre la sociedad civil en la elaboración de los programas que hace el gobierno. Existe una limitada difusión de los recursos con los que cuenta el gobierno para apoyo del sector, falta de programas que consideren educación, vivienda, salud, seguridad, oportunidades de trabajo, recreación y cultura. Por otra parte Salvador Domínguez, coordinador del 2do. Foro Nacional de Redes Sociales, impartió la conferencia La importancia de las redes sociales y alianzas, donde indicó que es importante evitar el trabajo individualista; formar, capacitar e investigar; hacer conciencia de la necesidades de las redes; tener compromiso y responsabilidad social; hacer una promoción y consolidación de redes de alianza; evitar desperdicio y duplicidad de esfuerzos; establecer lazos nacionales e internacionales para las clases más vulnerables y crear oportunidad de desarrollo a grupos menos favorecidos. Lilia C. Bgerthley Jiménez, impartió la conferencia Mitos y prejuicios de la vejez, la cual estuvo enfocada a la bioética donde dijo que los adultos mayores tienen derecho y obligaciones, deben recibir cuidado y consideración. El reto debe fundamentarse no sólo en el cuidado medico biológico de los ancianos, sino que debe ser estimulado por el deber moral de ayudar a seres humanos en sus necesidades completas. Se llevaron a cabo las mesas de trabajo con los temas de salud, social, espiritual y relación sociedad civil-gobierno. Para mayores informes comunicarse al número

DEJANDO EL NIÑO ATRAS

Miré a mi padre por última vez antes de que finalmente lo enterrasen. Y me dije a mí misma: "Te perdono, Papá". Le he perdonado pero no he olvidado la confusión, el terror y el abuso que atravesé.

Mi padre trabajaba la mayor parte del tiempo mientras yo crecía. Pero cuando estaba en casa, era violento. Recuerdo llorar en medio de la noche mientras escuchaba cómo golpeaba a mi madre. Podía escuchar sus sollozos. Y yo lloraba porque no podía hacer nada al respecto.

Le tenía terror. Estábamos supuestos a no hacer nada malo de acuerdo a sus términos. Cuando tenía seis años de edad, me empujó la cabeza tan duro contra el piso que todavía tengo la cicatriz en mi frente.

Cuando le diagnosticaron depresión a mi madre, los cuatro hermanos tuvimos que mudarnos y vivir con él. Él empleó a alguien que nos cuidase mientras el trabajaba.

Había tanto temor en nosotros cuando el volvía. Mi padre estaba tan disgustado con uno de mis hermanos que un día le dio una paliza y quería echarlo de la casa. Observé aquel episodio con horror.

A partir de entonces, intenté no cometer errores. Lloraba por dentro porque no quería oír ningún lloriqueo. Y continué viéndole expresar su ira con el resto de mis hermanos.

Hallé solaz en los amigos del colegio. Disfrutaba leer cuentos y literatura. Invertía mi tiempo en la biblioteca del colegio. No había hogar, dulce hogar.

Hasta hace poco, no quería admitir que mi niñez me había afectado emocional y mentalmente. He traído las memorias de una época pasada hasta mi existencia diaria.

En todas mis relaciones, todo fue bien hasta que mis compañeros sugirieron un compromiso serio. Entonces yo saboteaba las relaciones.

No podía abrirme a nadie. Estaba muy a la defensiva cada vez que daban un consejo u opinión sobre mi actitud o conducta.

Cuando había discusiones, me cerraba o me iba. Nunca quería enfrentar asunto alguno y resolverlos.

Me destaqué en mi carrera invirtiendo muchas horas y esfuerzo. Ahora me doy cuenta de que era una manera de escapar a la realidad. Me mantenía tan ocupada que no notaba cosas que necesitaban atención. Usaba el trabajo como un medio de evitar compromisos.

Hubo una cosa que obtuve de la experiencia de ser abandonada. Podía sentarme en silencio sola por horas y reflexionar.

Ha desarrollado mi fascinación con la belleza de la naturaleza. Amo sentir el viento soplando sobre mi rostro. Disfruto ver la lluvia caer. Y sin importar cuán malo esté el clima, es todavía hermoso.

Sentí curiosidad por muchas cosas. Pregunté a otros y a mí misma sobre la vida y cómo algunas cosas le pasan a cierta gente. Me pregunté por qué la gente se comporta de la manera en que lo hace. Busqué respuestas.

He desarrollado la fortaleza para perseverar. Pero no es suficiente. Quiero convertirme en una sobreviviente que puede balancear su vida y disfrutar la abundancia que el universo nos ofrece.

He decidido liberarme de las cadenas de mi frágil crianza. Me prometo a mí misma que no permitiré a mi pasado arruinar mi futuro.

Esta niña ha crecido y no va a llorar en silencio más nunca.

Fatimah Musa
Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, razonaba como niño; pero cuando llegué a ser hombre, dejé las cosas de niño.
1 Cor 13:11

LA VEJES

ALBERTO CORTEZ

"Me llegará lentamente
y me hallará distraído
probablemente dormido
sobre un colchón de laureles.
Se instalará en el espejo,
inevitable y serena
y empezará su faena
por los primeros bosquejos.

Con unas hebras de plata
me pintará los cabellos
y alguna línea en el cuello
que tapará la corbata.
Aumentará mi codicia,
mis mañas y mis antojos
y me dará un par de anteojos
para sufrir las noticias.

La vejez...
está a la vuelta de cualquier esquina,
allí, donde uno menos se imagina
se nos presenta por primera vez.
La vejez...
es la más dura de las dictaduras,
la grave ceremonia de clausura
de lo que fue la juventud alguna vez.

Con admirable destreza,
como el mejor artesano
le irá quitando a mis manos
toda su antigua firmeza
y asesorando al galeno,
me hará prohibir el cigarro
porque dirán que el catarro
viene ganando terreno.

Me inventará un par de excusas
para amenguar la impotencia,
""que vale más la experiencia
que pretensiones ilusas"",
me llegará la bufanda,
las zapatillas de paño
y el reuma que año tras año
aumentará su demanda.

La vejez... es la antesala de lo inevitable,
el último camino transitable
ante la duda... ¿qué vendrá después?...
La vejez... es todo el equipaje de mi vida,
dispuesto ante la puerta de salida
por la que no se puede ya volver.

A lo mejor, más que viejo
seré un anciano honorable,
tranquilo y lo más probable,
gran decidor de consejos
o a lo peor, por celosa
me apartará de la gente
y cortará lentamente
mis pobres, últimas rosas.

La vejez...
está a la vuelta de cualquier esquina,
allí, donde uno menos se imagina
se nos presenta por primera vez.
La vejez...
es la más dura de las dictaduras,
la grave ceremonia de clausura
de lo qu

e fue la juventud alguna vez.

REFLEXIONES DEL FRACASO

Cuando me casé, era la mujer más feliz del mundo, a pesar de pensar siempre en la felicidad como en el día que se acabaran los problemas para mí, ahí fue donde aprendí el verdadero sentido de la felicidad reside en esos pequeños momentos que estas eufórica y por un momento te olvidas de los problemas, luego la realidad y la vida siguen con su monotonía y crueldad a veces... y el tiempo es el que lo tiñe de gris y un poco de esa tinta salpica a tu corazón todos los días un poco hasta que tu mirada ya no es la misma, es, valga la redundancia, más gris...

Hay cosas que cuando tienes 23 años y estás a punto de casarte con el hombre que quieres no te paras a pensar, una de ellas que es la más importante es que no vamos a tener 23 años toda la vida y que las cosas que quieres cuando tienes 23 no son las mismas que cuando tienes 30, son necesidades que van creciendo y evolucionando a medida tuya, la vida te da vueltas y te sorprende y hace que te sorprendas un poco a ti misma respecto a lo que cambias, y una mañana te levantas de la cama y te das cuenta que eres una mujer totalmente distinta a la de hace unos años.

Luego llega el pensamiento egoísta de pensar que hemos dado todo sin vacilaciones, que hemos actuado como super womans en casa, en el trabajo, con los hijos, cada día de nuestra vida es un reto que pocos pueden entender y realizar, y es en un día como el de hoy cuando te das cuenta que no es que haya crecido en ti una raíz egoísta, es simplemente que la carencia hace la necesidad y necesitamos esa valoración de las personas que ocupan nuestra vida y nuestro corazón, es entonces, cuando no la encuentras, que sientes la melancolía de esa mujer que eras y que el amor y la superación te ha cambiado por esta otra que duda a veces si lo que ha elegido es lo que realmente estabas buscando al principio.

No voy a luchar por algo que ya tengo, y Dios sabe que lo estoy perdiendo todos los días un poco mas, no voy a decir que no tenga miedo a que llegue el momento de encontrarme enterrada en medio de un montón de papeles llenos de nada que te queman en las manos, y tampoco mentirme a mí misma diciendo que ya no lo quiero, porque no es verdad, pero en este momento lleno de incertidumbre, no puedo creer que no se haya dado cuenta de mi malestar, y me molesta en gran medida que no haga nada por remediarlo, que su actitud sea totalmente contraria a lo que deseo.

Y es eso exactamente lo que hace que te quemes cada día, que su vida sigue igual distorsionando la tuya, es esos momentos que intentas encontrar en el mercado una balanza capaz de pesar los sentimientos que te unen a él, yo, todavía no la he encontrado, me imagino que el día que la encuentre será cuando esos sentimientos ya no tengan tanto peso en mi corazón como ahora y entonces ya no necesitaré mis momentos de reflexión y dudas, porque la evidencia será tan clara que quizá no me duela tanto verme enterrada en medio de esos papeles que anuncian el fracaso, espero que entonces siga queriéndole, aunque no sea de la misma manera y si las cosas se tuercen, intentaré no llegar a odiarle con la misma intensidad que lo hice cuando lo quise

LIVERTAD EN EL MATRIMONIO

señorío sobre las pasiones
La verdadera libertad es lo contrario a la esclavitud. Es el poder para tener dominio sobre las pasiones humanas como la ira, el enojo, el egoísmo, el orgullo, la maledicencia, la falta de perdón,  etc.
Un matrimonio necesita vivir en libertad para lograr la realización de ambos. Estamos hablando de un ambiente de libertad en el hogar donde ambos cónyuges se sienten libres porque confían en que su cónyuge siempre va a tener una palabra de ánimo, de apoyo, de paz, aún en momentos difíciles o en momentos de tensión. Aún en momentos de errores y equivocaciones.
Qué hermoso sería que todos los matrimonios aprendieran a amarse de tal manera que vivan esa libertad, donde el cónyuge puede expresar sus pensamientos libremente con la seguridad de que su cónyuge siempre va a ponerle atención y nunca le va a criticar ni juzgar; aunque no estén de acuerdo en cualquier tema.
No podemos confundir libertad con libertinaje.

El libertinaje es un abuso, una aberración de la libertad. El libertinaje está basado en el egoísmo y pretende obtener felicidad (temporal) a cambio del sacrificio u ofensa de su cónyuge. Libertinaje es hacer lo que se nos venga en gana. Libertad es responsabilidad.
Libertad es confianza otorgada, aún cuando no se merezca. Curiosamente es cuando más surte efecto, ya que una persona que ha violado la confianza y es tratada con confianza a pesar de, demuestra la decisión de perdón como nos enseña la palabra de Dios.
El Señor es el Espíritu; y donde está el Espíritu del Señor, allí hay libertad. 2 Cor 3:17
Cuando el Espíritu del Señor está en nosotros, se produce un estado de libertad porque el fruto del Espíritu es Amor, Paz, Gozo, Fe, Paciencia, Bondad, Benignidad y Dominio Propio. Por tanto la presencia del Espíritu de Dios nos da la  capacidad de vencer las debilidades humanas. Necesitamos vivir en la libertad que nos da el Espíritu de Dios para amar por decisión a pesar de. Eso no es fácil, y precisamente por esa razón, lo necesitamos a EL.
Para que el Espíritu del Señor esté en nosotros, tenemos que vivir en obediencia a su palabra. Si no vivimos en obediencia, es imposible que el Espíritu de Dios y por supuesto tampoco su fruto esté en nosotros. Toma la decisión de vivir en obediencia a la palabra de Dios y pídele a Dios que te ayude en tu debilidad. Suelta ya esa atadura que impide que el Espíritu del Señor venga a tu vida. Suelta esa falta de perdón, suelta esa adicción, suelta tus ataduras materiales. Deja todo lo que te estorbe para que el Espíritu del Señor establezca su señorío sobre tu vida.

Tu matrimonio y tu familia es el tesoro más valioso que Dios te ha dado. CUÍDALO!

ADULTOS MAYORES

Aproximadamente 8 de cada 10 pacientes hipertensos interrumpen total o parcialmente su tratamiento durante las vacaciones de verano, un 20% más de la prevalencia de incumplimiento terapéutico que se registra habitualmente, según ha advertido la doctora Nieves Martell, responsable del Club del Hipertenso Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA).

Además, durante estos meses los pacientes hipertensos realizan más transgresiones dietéticas e incrementa el sedentarismo, "con los consiguientes graves riesgos cardiovasculares", ha asegurado.
Entre el 70 y el 80% de las personas hipertensas padecen además obesidad Martell ha recordado que más del 30% de los españoles entre 35 y 64 años padece hipertensión, un porcentaje que, en el caso de los mayores de 60 años, aumenta hasta en un 65%. Asimismo, entre el 80 y el 90% de los hipertensos sufre también diabetes, y entre el 70 y el 80% padece obesidad.
"Una mala alimentación con una gran carga de grasas y sal, junto con otros factores como es el abuso del alcohol, el tabaco o el sedentarismo y, sobre todo, el incumplimiento o el abandono de la medicación provoca un descontrol de la tensión arterial", ha indicado la especialista.
Como consecuencia, el paciente corre el riesgo de tener problemas cardíacos como una angina, un infarto o insuficiencia cardíaca, así como problemas cerebrales como ictus (trombosis o hemorragia cerebral) o insuficiencia renal (a veces hasta llegar a diálisis, más frecuente en hipertensos diabéticos no controlados).

HIJASO DE MI VIDAZA

Así decía Doña Naborita a su perfecto y modesto hijo (según ella) Gordolfo Gelatino. Esto como parte de los personajes de la serie cómica de televisión Los Polivoces en México.

En el programa, Gordolfo Gelatino era un hombre adulto que vivía en casa de su madre y que no trabajaba porque la flojera no se lo permitía. Sin embargo, su madre, Doña Naborita era un adulto mayor que para mantener su casa lavaba y planchaba ajeno. Además, ella cuidaba de su hijo, lo mimaba y lo atendía sin medida porque creía que era el más guapo, bello y hermoso del mundo.

Con la frase: ¡Hijazo de mi vidaza!, Doña Naborita se refería a su "muñecazo", y él contestaba a su "cabecita de algodón": ¡Ahí madre!

La serie protagonizada por Enrique Cuenca y Eduardo Manzano tuvo mucho éxito, tanto que en 1970 se rodó con estos actores la película ¡Ahí madre!

El personaje de Gordolfo Gelatino es una parodia al personaje de galán del también muy famoso actor, Mauricio Garcés. Gordolfo Gelatino también interpretó una canción acerca de lo díficil que es ser galán; muy similar a la que Mauricio Garcés llegó a interpretar en algún momento.

Escuche la canción " El modesto Gordolfo" que formó parte de la película ¡Ahí madre!

CONSEJOS PARA EL ADULTO MAYOR

Prevenir y evitar caídas es importante para mantener su salud, su independencia y su movilidad. Como se mencionó en el artículo anterior:hay muchos factores que pueden ocasionar una caída. Afortunadamente, también existen acciones que pueden a ayudar a prevenir estos accidentes.

1.- Haga ejercicios regularmente y de manera moderada. El ejercicio incrementa la fuerza y resistencia de los músculos, endurece sus huesos y evita fracturas, le ayuda a mantener su peso ideal y favorece la agudeza de sus reflejos y el equilibrio.

2.- Vigile sus enfermedades con su médico. Si se mantiene al tanto del progreso de sus padecimientos estará conciente de lo que físicamente debe o no debe hacer.

3.- Asegúrese de que sus medicamentos no le ocasionan mareos, vértigos, baja de presión arterial u otros síntomas que le puedan llevar a una caída. Coméntelo con su médico.

4.- Aliméntese correctamente y evite los ayunos prolongados. La falta de glucosa en su sangre puede producirle mareos, y en consecuencia, alguna caída.

5.- Al levantarse de la cama, permanezca sentado en el borde unos minutos. Después incorpórese completamente.

6.- Levántase y siéntese de sillas y sillones de manera pausada.

7.- En casa, evite superficies resbalosas, mojadas o con salientes que puedan generar caídas.

8.- Utilice pisos antiderrapantes.

9.- Fije perfectamente todas las alfombras y tapetes al piso. De preferencia elimínelas, ya que fácilmente puede tropezarse con los bordes de éstas.

10.- Verifique que la iluminación, en todos los lugares donde transita (pasillos, escaleras, dormitorio, baño) sea adecuada.

11.- No utilice focos que deslumbren la vista.

12.- Utilice el pasamos de la escalera al subir o bajar.

13.- Mantenga el orden en su casa, evite objetos fuera de lugar o cosas tiradas en el piso, generalmente son fuente de numerosas caídas.

14.- Elimine cableado o cordones que puedan entorpecer el paso.

15.- En el baño, coloque agarraderas de pared en la regadera y fuera de ella.

16.- Ubique también tapetes antiderrapantes.

17.- En su ropa, evite prendas demasiado largas o muy holgadas. Puede atorarse con ellas en algún lado.

18.- Calze zapatos que le ajusten bien a sus pies.

19.- Vista zapatos cómodos y con suela antiderrapante.

20.- Evite los zapatos altos o de tacón.

21.- Si necesita usar lentes, o algún aditamento especial (bastón, andadera, aparatos auditivos), úselos ya que mejoran su probabilidad de evitar un accidente.

PARA EL ADULTO MAYOR

El Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud, en colaboración con el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid y la Real Academia de Farmacia han presentado el libro Recomendaciones en nutrición y hábitos de vida saludable desde la Oficina de Farmacia, que da respuesta a todo un conjunto de necesidades y las complementa con consejos de vida saludable y de ejercicio físico. De especial relevancia, por ejemplo, son los capítulos dedicados a las alergias e intolerancias alimentarias, la importancia de los lácteos y el calcio, y los peligros de seguir las dietas “mágicas”. Pero, sobre todo, el que aborda las necesidades nutricionales de los mayores. ¿Qué y cuánto comer?

El catedrático de Nutrición y Bromatología y director del De­partamento de Ciencias Farma­céuticas y de la Alimentación de la Facultad de Farmacia de la Universidad CEU San Pablo, en Madrid, Gregorio Varela, afirma que “mientras en los países pobres son los niños los que más padecen desnutriciones, en los mal llamados desarrollados son las personas de edad las más afectadas”. Y es que, en el proceso de envejecimiento, la nutrición puede empeorar o mejorar nuestra calidad de vida. Además, si a esto le sumamos que, a medida que la edad avanza, las personas comen menos, las ingestas de nutrientes pueden resultar más bajas que las recomendadas. Por eso, es importante conocer qué alimentos debemos comer y en qué proporción.

Energía
Las necesidades de energía disminuyen con la edad, ya que la actividad física es menor y también la tasa metabólica basal (TMB). Según las investigaciones, las personas mayores consumen, por lo general, 1.500 kilocalorías/día. No obstante, los últimos estudios han establecido en unas 30 kilocalorías/kilogramo de peso corporal las necesidades de energía para este grupo de edad. Es decir, una persona que pese 60 kilos podrá consumir hasta un máximo de 1.800 kilocalorías.

Proteínas
La disminución de la masa muscular, una ingesta de energía inferior a la recomendada, la pérdida de peso, así como la existencia de algunas enfermedades pueden condicionar la necesidad de este nutriente, que se ha estimado en unos 0,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal y día. Sin embargo, algunos estudios indican que ingestas de 1 gramo/kilogramo podrían estimular la formación de masa muscular. En caso de pérdida de peso, puede recomendarse incluso 1,5 gramos/kilogramo de peso y día. La carne es una buena fuente de proteínas de alto valor biológico. También los lácteos, pescados, huevos, frutos secos o legumbres.

Hidratos de carbono
No hay cambios con respecto a otros grupos de edad. De esta forma, el 50-60 por ciento de la energía total consumida se recomienda que sean hidratos de carbono, sobre todo, complejos. Estos se encuentran mayoritariamente en cereales, algunas verduras y hortalizas, frutas y leguminosas. Los hidratos de carbono sencillos pueden ser una fuente de energía muy útil en personas con poco apetito. Además, aumentan la palatabilidad de algunos alimentos y, por tanto, favorecen su consumo.

Fibra dietética
Un aporte adecuado de fibra favorece la motilidad y reduce el tiempo de tránsito intestinal, previniendo y mejorando el estreñimiento, tan frecuente en las personas mayores. Ayuda también a controlar el peso y a regular la colesterolemia y la glucemia. La ingesta recomendada (IR) es de 25-30 gramos/día. Un mayor aporte puede ocasionar flatulencia y malestar digestivo. La relación fibra insoluble/soluble debe estar entre 1,5 y 3.

Lípidos
La grasa de la dieta tiene un importante papel suministrando ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles. Si no hay ningún problema de salud añadido que lo justifique, las recomendaciones dietéticas respecto a la cantidad y calidad de la ingesta de grasa son similares a las del resto de la población: 30-35 por ciento de la energía total consumida.

Vitaminas y minerales
- Calcio: 800 miligramos/día. Las principales fuentes de calcio son la leche y sus derivados. Las sardinas enlatadas o los boquerones fritos y algunas hortalizas y leguminosas también contienen cantidades apreciables de este mineral.

-Vitamina D: recientemente, las IR se han aumentado hasta 10 microgramos/día en el grupo de edad de 50 a 59 años y hasta 15 microgramos/día en mayores de 60 años para asegurar una óptima salud ósea.

-Vitamina E: 12 miligramos/día.

-Ácido fólico: 400 microgramos/día. Se encuentra fundamentalmente en las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), hígado y leguminosas.

-Vitamina B12: 2,5 microgramos/día. Podemos encontrarla en carnes, pescados, hígado, huevos y leche.

-Potasio: para mantener unos adecuados niveles de potasemia se requiere una ingesta de 1.600-2.000 miligramos/día, que puede obtenerse fácilmente de frutas y verduras.

Agua
Hay que prestar mucha atención a la hidratación de las personas mayores, ya que parte de los procesos normales de envejecimiento incluyen cambios en los mecanismos homeostáticos, con alteración en el balance hidroelectrolítico. Además, esta situación se agrava al reducirse la sensación de sed con la edad. Una disminución que puede producir alteraciones en la regulación de la temperatura corporal y aumentar la susceptibilidad a la deshidratación. Asimismo, la falta de líquido puede ser el principal contribuyente del estreñimiento, muy común entre las personas mayores.

Los requerimientos de líquidos se calculan sobre la base de 30 miligramos/kilogramo de peso corporal y día, es decir, al menos dos litros diarios u ocho vasos de agua o líquidos: zumos, refrescos, infusiones, sopas y leche y aguas minerales.

MAYORES DE60

MUJERACTUAL
No cabe duda de que el ser humano es básicamente interdependiente y conforme avanza el tiempo y van pasando los años, esto se acentúa aún más dentro del matrimonio. Aunque esto no quiere decir que el amor de la juventud se haya difuminado tras el paso de varias décadas de convivencia, no tiene porqué haber ningún impedimento para que la pareja siga siendo activa afectiva y sexualmente.

Al inicio de cualquier relación de pareja la atracción y el físico suelen tener gran relevancia, pero con el paso de los años estos factores irán perdiendo peso conforme otros como el compromiso, la estima, la solidez y la estabilidad, van cobrando mayor importancia.

Durante este período evolutivo y cambiante de la pareja, es habitual que se sufran ciertas crisis. Y precisamente, la capacidad que se tenga para superarlas, unida al grado de independencia que la pareja tenga (respecto a los hijos, el trabajo, el estrés cotidiano, etc.) serán los puntos clave que determinarán el tipo de convivencia de la pareja anciana. Otros factores como superar unidos una importante enfermedad o una crisis económica, tener la mismas aficiones, planificar juntos las vacaciones, la educación de los niños, la economía doméstica, etc., pueden contribuir también a que la pareja se consolide con mayor fuerza.

Lógicamente, para la pregunta que planteaba nuestro título, cada pareja tendrá su propia respuesta, respuesta que vendrá marcada por el tipo de vida y de relación que éstos hayan mantenido a lo largo de su matrimonio. Con este artículo lo que pretendemos básicamente, es poner de relevancia que es precisamente en la vejez cuando más claramente se ve si la vida de los cónyuges ha corrido paralela, o si éstos han tomado caminos diferentes a lo largo de su convivencia.

Y es que los recién casados, enamorados y solos, viven el uno para el otro, pero con los años vienen los hijos y con el nacimiento de éstos la vida de la pareja quedará diluida dentro del núcleo familiar. Ahora (y durante largos años) la pareja ya no estará sola y su preocupación por la educación de sus hijos, la economía familiar, diversos problemas domésticos y profesionales y otros avatares de la vida cotidiana, propiciará que el diálogo sobre asuntos más personales y propios de la vida afectiva de la pareja queden relegados a un segundo plano, en ocasiones, casi olvidado. Situación que no se pondrá de manifiesto hasta que los hijos se independicen, regresando de nuevo a la soledad inicial.

Llegados a este punto, la pareja se reencontrará pudiendo hacer todo aquello que no pudieron en el pasado, o por el contrario descubrirán el vacío que ha dejado en sus vidas la partida de los hijos y la falta de intereses o ilusiones comunes que compartir con el cónyuge tras tan largo paréntesis. A veces la situación resulta tan insostenible que acaba en ruptura, claro que esto, se hubiera podido evitar si la pareja hubiese sabido reservar un hueco en sus vidas para salvaguardar su intimidad. Prueba de ello es que los matrimonios sin hijos suelen llegar a la vejez con una relación más sólida como pareja; y es que, por una parte, éstos están más acostumbrados a la soledad, y por otra, nos guste o no, los hijos constituyen cierto obstáculo para nuestra independencia y nuestra relación interpersonal.

Pero si hemos sabido conservar cierto grado de independencia en nuestra relación, ya sea por objetivos o aficiones comunes, o manteniendo una vida social activa (salir con otras parejas con las que dialogar, jugar, pasear o bailar... puede enriquecer mucho nuestra relación de pareja), al llegar a la vejez nuestra vida se puede asemejar mucho a una verdadera luna de miel, pues si existe una buena compenetración, ahora dispondremos de todo el tiempo del mundo para convivir con la persona amada. Por eso no es de extrañar que al llegar a esta etapa de la vida, aumente la demanda sexual (pese a lo que contrariamente se suele pensar), pues si la rutina y el aburrimiento son motivo de desgana y apatía, al disminuir otros factores como el estrés, la fatiga y las preocupaciones en general, muchas son las parejas que ven aumentadas sus relaciones sexuales.

Ya sabemos que la capacidad orgásmica no se ve afectada con el paso de los años, por tanto, no cambiará el fondo aunque si la forma, pues en la vejez las relaciones se vuelven mas tiernas, serenas y comunicativas, no hay prisas..., tan solo el deseo de amar al ser querido, ¿será precisamente entonces cuanto comprendamos lo que significa realmente... hacer el amor?

RECETA DEL AMOR

Ingredientes:

Una libra de recuerdos infantiles. 2 tazas de Sonrisas. 2.5 libras de esperanzas. 12 onzas de Ternura. 5 latas de cariño. 40 paquetes de alegría. 1 pizca de locura. 8 tazas de Amor. 5 libras de Paciencia. MODO DE PREPARACIÓN: Limpia los recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que no sirvan. Agrégale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce. Ahora, añade las esperanzas y permite que repose, hasta que doble el tamaño. Lava con agua cada uno de los paquetes de Alegría, pártelos en pequeños pedacitos y mèzclalos con todo el cariño que puedas. Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Divide en porciones iguales todo el amor y cúbrelo con la mezcla anterior. Hornéalas durante toda tu vida en el horno de tu corazón. Disfrútalas siempre con toda tu familia y seres queridos. CONSEJO FINAL: Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensión y una libra de comunicación para que la receta te dure para siempre. Pero sobre todo, lee siempre el libro de recetas llamada Biblia, del Chef Superior, Dios. Por ti mismo no podrás, con él si lo lograrás. Bienaventurados los pobres en espíritu, pues de ellos es el reino de los cielos. Bienaventurados los que lloran, pues ellos serán consolados. Bienaventurados los humildes, pues ellos heredarán la tierra. Bienaventurados los que tienen hambre y sed de justicia, pues ellos serán saciados. Mateo 5:3-6

EL FENG SHUI EN NUESTRO HOGAR

“Todo cuanto nos rodea, incluido nuestro hogar, tiene energía. El Feng Shui se encarga de que esta energía se desplace y tenga así una influencia positiva en nuestras vidas”.

A través del Feng Shui, cuyo significado etimológico en “viento y agua”, se puede determinar la distribución y decoración más favorable de un espacio a fin de lograr que la energía vital o Chi sea óptima y nutritiva para sus habitantes.

Los fundamentos del Feng Shui son los conceptos del Chi, la energía vital; el Yin y el Yang, los opuestos complementarios ; los cinco elementos o las cinco fases de la energía; el I Ching, el libro madre de toda la sabiduría china; y el Bagua, el octágono con los ocho trigramas donde se sintetizan y relacionan todos estos conceptos.

Si bien el Feng Shui clásico requiere de ciertos datos concretos de la casa para trabajar sobre ellos, hay algunas informaciones básicas que pueden seguir en sus hogares:Elegir una casa que tenga una buena protección en su espalda. Es recomendable que tenga una montaña atrás, pero en la ciudad puede ser una casa o edificio más altos en la parte posterior.La casa debe tener un espacio abierto adelante, despejado, con una buena vista, un patio delantero, o un parque o plaza frente a la casa.A los lados debe haber estructuras protectoras.Una casa en la cima de la montaña no tiene protección alguna. De la misma forma, no son recomendables los pisos superiores del edificio más alto de la zona. Hay que elegir los pisos intermedios, no los primeros ni los últimos.

El camino interno que va hacia la casa es preferible que sea curvo y sinuoso antes que en línea recta.Cualquier tipo de desorden debe ser quitado. Los escombros deben ser sacados, pues esto conduce una energía estancada al sitio.Plantas muertas, enfermas, sin vitalidad, deben ser quitadas.Su puerta de entrada no debe estar bloqueada, Ya sea con grandes plantas o cualquier otra cosa.

Espejos en el dormitorio, solamente dentro de los armarios, colgando en la pared o en el techo es una pésima idea.No debe haber objetos que dificulten este camino interno, ya que así se bloquea la energía nutriente y, de esta manera, generamos obstáculos en todas las empresas que emprendemos.

La puerta de entrada debe estar bien cuidada porque es la cara de nuestro hogar. Debe mantenerse bien pintada o barnizada, con sus manijas y bronces brillantes, un par de plantas a cada lado para que la realcen y un bonito felpudo. En definitiva, debe ser un lugar que dé la bienvenida.

Los jardines con flores y árboles perennes son benévolos, ya que se asocian con el crecimiento y son símbolos de prosperidad.Preferiblemente, la casa debe tener una forma cuadrada, sólida y estable. Deben evitarse las formas en L o H.La parte delantera de la casa es Yang. Por estar más cerca de la calle, del movimiento y el ruido, deben ubicarse ahí los sectores sociales – sala de estar, comedor, cocina-. En la parte trasera –o Yin- deben situarse las zonas de mayor intimidad, como los dormitorios.El dormitorio es el lugar de descanso. No se recomiendan ahí computadores, televisores ni equipos de sonido.Tampoco deben ponerse espejos en las habitaciones, sino en las puertas de los armarios, pero por dentro.

La limpieza y el orden son imprescindibles para que un lugar tenga buen Feng Shui porque permite que la energía fluya con libertad. Donde hay desorden y suciedad, el Chi se estanca.

Para estimular el amor, ponga un cuadro de peonías es el área sudoeste de su casa. La peonía, especialmente de colores melocotón y rosa, simbolizan la buena fortuna relacionada con las mujeres.En reuniones de negocios orienta tu posición negociadora. En Feng Shui cada persona tiene cuatro direcciones personales: para el amor, trabajo, salud y bienestar. Conozca sus direcciones y siempre siéntese mirando a la del trabajo para tener éxito.No se siente de espaldas ante cualquier puerta o ventana, principalmente en su trabajo. Esto le puede perjudicar en sus decisiones. Si hay una ventana manténgala cerrada con cortinas siempre que se siente a trabajar.Ponga un cristal, preferentemente redondo, en la esquina sudoeste del escritorio para tener suerte en las relaciones armónicas con sus colegas de trabajo.

Para atraer fortuna y buena suerte, ponga una tortuga de agua dulce en la esquina norte de su escritorio. Una es suficiente.Los animales domésticos son excelentes traedores de energía muy vibrante (Yang) para sus dueños. Ellos ayudan a mantener la energía de su casa moviéndose regularmente, previniendo así una energía negativa.Cuidado con los espejos. Espejos son poderosos pero negativamente cuando están frentes a las puertas, ventanas, o la cama matrimonial. Si tienes un espejo así, mejor que lo ponga en otro sitio.En el dormitorio matrimonial no deberá tener espejos que reflejen la cama porque esto puede causar insomnio y también infidelidad por parte de la pareja. Si tienes un espejo que no puedes cambiarlo, cúbralo por ejemplo, con una cortina.Pega tres monedas chinas con el Yang hacia arriba y atadas con hilo rojo propicio en cajas registradoras, huchas y libros de facturas para aumentar la suerte del negocio.Nunca coloques cuadros con motivos de agua detrás de ti, puesto que las imágenes de ríos, cascadas y lagos siempre deben estar delante de ti, nunca a tu espalda. El agua detrás de una persona siempre simboliza las oportunidades perdidas.

Para aumentar su vida social con Feng Shui, debes iluminar la parte sudoeste de su casa. La mejor manera de hacerlo es colocando un bote de cristal fondo con agua y tres velas flotantes. Es atractivo e ideal para ocasiones sociales.Evite tener fotografías de tres personas, sea amigos o familiares. La creencia en Feng Shui es que el que está en el medio será separado de los otros dos.

Para que los niños estudien mejor, mantenga un cuadro del mundo o un globo en su dormitorio.

Los cubos de basura y los contenedores de reciclaje deben estar fuera de la vista para evitar olores desagradables en la cocina.Aumenta la seguridad guardando cuchillos y otros instrumentos afilados con los que alguien se pueda cortar.Usa todos los quemadores con frecuencia porque representan la circulación de riqueza en tu vida.

Evita los muebles con cantos de punta porque se prestan a hacer heridas y moretones.Decántate por diseños con curvas porque aumentan la seguridad y hacen que sea más agradable estar en la cocina.Ten en cuenta que la comodidad y la seguridad son tan importantes como la estética a la hora de comprar tus muebles. Para asegurar la intimidad y la relajación, coloca el sofá de tal forma que domine la visión que hay desde la puerta. Si, por la distribución de la habitación, no es posible, coloca un espejo que cumpla esa función.Coloca los televisores y demás aparatos electrónicos en armarios con puertas, de tal manera que se puedan cerrar cuando no se usan. Esto fomentará la comunicación entre los individuos que habitan la casa.Es la habitación donde tienes las primeras y últimas impresiones del día.

Evita tener a la vista los objetos que te traigan malos recuerdos y que te impidan superar ese momento pasado negativo.El cabecero de la cama ha de estar bien fijado a la pared para evitar accidentes mientras duermes. Por la misma razón, evita colgar elementos decorativos de mucho peso en la pared del cabecero.Para mantener el ambiente de intimidad del dormitorio, la cama debe estar colocada de modo que desde ella se vea la puerta pero sin estar justo enfrente. Mejor que no esté expuesta a la vista desde el pasillo.La orientación de la cama puede favorecer según a qué personas. Frecuentemente es recomendable hacia el norte, ya que refuerza la salud y la vitalidad.Intenta que la vista desde la cama sea agradable, porque lo que veas desde ella influirá en tu visión del mundo. Si abarca un cuarto de baño, asegúrate de cerrar su puerta por la noche.

Elige una casa que tenga una buena protección en su “espalda’, esto significa una montaña atrás (la Tortuga Negra) y en la ciudad puede ser una casa o edificio más altos por detrás de la casa.Un espacio abierto adelante, esto se refiere a que el frente de la casa donde normalmente está la calle, esté despejado, tenga buena vista, un patio delantero, un parque o una plaza frente a tu casa.

Imagínate que estás sentado en un sillón, con un buen respaldo en tu espalda y adelante espacio abierto para estirar las piernas.A los lados debe haber estructuras protectoras, dos construcciones que simbolicen el Tigre Blanco a un lado y el Dragón Verde al otro lado. Son los descansa brazos del sillón.Una casa construida en la cima de una montaña, no tiene protección por ningún lado, está indefensa a la lluvia y azotada por el viento y los imprevistos. De igual forma vivir en los pisos altos de un edificio que es el más alto de la zona, que sobresale del resto, no es un lugar propicio. En un edificio elige siempre los pisos intermedios, ni los primeros, ni los últimos pisos.

La puerta de entrada debe estar siempre bien cuidada, es un punto vital en el Feng Shui, es la “cara” de nuestra casa. Dice una leyenda china que si tu puerta principal está descuidada, los dioses de la Fortuna pasarán de largo.En el entorno que rodea a tu casa revisa los objetos agudos como postes de tendido eléctrico, postes de alta tensión, antenas, grúas, todos ellos son contienen una energía destructiva hacia tu casa (Sha Chi), siempre que apunten a tu puerta principal o ventanas.

 No es malo que haya árboles que den sombra a la casa, pero asegúrate de que las ramas no apuntan hacia abajo como un tenedor que esté a punto de atravesar el tejado.Los jardines y los parques con flores y árboles perennes son benévolos. En la cultura china, los árboles perennes simbolizan la longevidad y la salud, porque no se desprenden de sus hojas ni “mueren” en el invierno. Los jardines y las flores se asocian al crecimiento y son símbolos de prosperidad. Preferiblemente, el parque debe estar situado enfrente de nuestro edificio.Cuida que no haya objetos que obstaculicen este camino, como un árbol justo tapando la puerta de entrada. Todo objeto grande situado delante de nuestra puerta bloquea la energía nutriente y es probable que nos encontraremos con obstáculos en todas nuestras empresas.

El Feng Shui prefiere una casa de forma cuadrada, sólida y estable. Las casa en forma de L o H no son recomendadas.La parte de adelante de la casa es Yang, está más cerca de la calle, del movimiento y del ruido, se recomienda para los sectores sociales como sala, comedor, cocina. De la mitad hacia atrás sería la parte Yin, más protegida, con menos ruido, ideal para los dormitorios que necesitan tranquilidad, intimidad y protección!El dormitorio, nuestro último refugio, debería ser un lugar de descanso, no se recomiendan allí computadores, televisores ni equipos de sonido. Después nos quejamos que tenemos que tornar pastillas para dormir! Si te gusta ver una película antes de dormir, cuando apagues el televisor, desenchúfalo y tápalo mejor si es con una funda plástica.

La cocina no debe estar a la vista desde la puerta principal. Si fuera así debes mantener la puerta cerrada.La limpieza y el orden son imprescindibles para que un lugar tenga buen Feng Shui, pues permite que el Chi (la fuerza de vida) fluya con libertad. Allí donde hay desorden y suciedad, allí hay un Chi estancado!

Las plantas situadas en el sudeste de cualquier sala del lugar de trabajo intensifican la suerte propicia a los ingresos. Las plantas artificiales no son tan efectivas como las naturales, pero nunca debes usar plantas secas ni adornos florales.Si quieres aumentar las ventas, coloca un acuario con burbujas en el ángulo norte, este o sudeste de la tienda. El acuario debe estar iluminado directamente por una luz brillante de forma que pueda observarse el movimiento continuo de las sombras.Si colocas algún elemento con agua en la oficina, tendrás una suerte excelente en tu profesión. Pero no abuses de estos elementos acuáticos porque con demasiada agua te podrías ahogar. Recuerda que debes mantener siempre el agua limpia.

Deshazte de estanterías abiertas y desprotegidas porque puede que estén enviándote vibraciones afiladas corno cuchillos. Debes añadir puertas a estas estanterías para convertirlas en armarios.

Crea y guarda una cartera de la abundancia en tu cajón. Coloca tres monedas chinas atadas con hilo rojo y alguna divisa fuerte en la cartera simbólica de la abundancia. añade una pequeña cantidad de tierra que proceda del jardín de un hombre rico (ponla en una bolsa de plástico).Todas las energías de tu espacio personal fluyen constantemente.

Las fuerzas del Yin y el Yang danzan juntas de forma continua, en pos del equilibrio cósmico que permite la armonía.El Yin es frío y oscuro. El Yang es cálido y luminoso. Manteniendo la armonía entre estas fuerzas en el hogar, hace que la suerte te sonría.Las fuentecillas y estanques pequeños, nos traerán suerte con el dinero, si se sitúan en el extremo norte o sudeste del jardín.Todo elemento acuático frente a la casa, debe colocarse a la izquierda de la puerta principal, visto desde el interior de la casa. Es una forma de asegurar la estabilidad del matrimonio que en ella habita.

Los cuadros que contienen imágenes de agua, no deben colocarse nunca en el dormitorio, pues ello provocaría pérdidas económicas.Los elementos acuáticos con agua en movimiento en una sala de espera o recibidor atraen la prosperidad, pero se ha de tener en cuenta que el agua debe fluir hacia adentro.El agua y el fuego no deben estar enfrentados, por ello en la cocina debemos evitar que el horno y fogones queden junto a la nevera o el fregadero. De enfrentarse se rompería la armonía entre los habitantes de la casa.

Un número excesivo de ventanas puede hacer que la suerte se escape. En una habitación no debe haber más de 3 ventanas por puerta. Tampoco es bueno que una ventana quede frente a la puerta.Dormir bajo una ventana perjudicará bastante tu buen descanso. Y que una ventana esté junto a la puerta del dormitorio provocará desequilibrio y discordia. Coloca unas cortinas gruesas para disminuir el efecto.

Colocar flores frescas en la sala o salón del hogar es una forma de atraer la energía Yang. Pero nunca debes dejarlas una vez marchiten, pues en este caso pasan a ser energía Yin y deprimirían a los presentes. Una vez empiecen a marchitar sustitúyelas inmediatamente por otras frescas.Es preferible, si no te gustan las flores frescas, que utilices flores artificiales de tela o de plástico, antes que colocar flores secas ya que estas últimas no son buenas para el Feng Shui.

Los árboles y plantas en casa son muy buenas para el Feng Shui, pues el elemento “madera” simboliza el crecimiento y desarrollo. Pero hay que procurar que crezcan en el este, sudeste y sur.Para potenciar la riqueza nada mejor que colocar una planta verde y frondosa en la esquina sudeste de tu salón.Las plantas en la oficina potencian el Feng Shui y ayudan a prosperar. Recuerda que deben ser naturales o artificiales pero nunca secas. Colocándolas en el extremo este, sudeste o sur, conseguirás un mayor efecto Feng Shui.

Un naranjo o un limero cargado de frutos maduros a la entrada de tu casa, también harán madurar tu fortuna y prosperidad.Tener cactus o plantas espinosas dentro del hogar es algo nefasto, las púas de estas representan flechas diminutas acumulando energías muy negativas. Los cactus y demás plantas similares deben estar en todo caso en el exterior de la casa, como protección.Los bonsáis, son árboles cuyo crecimiento ha sido reprimido artificialmente y por ello no es bueno tenerlos a la vista, pues de igual manera reprimirían nuestro crecimiento y desarrollo.Nunca pongas como adorno, plantas o flores en un dormitorio.

En el dormitorio no debe de haber ningún espejo reflejando la cama, pues estará atrayendo a una tercera persona.Nunca duermas con la cabeza o los pies apuntando a la puerta, podría traerte mal descanso o incluso enfermar.La puerta del dormitorio no debe coincidir enfrente de la puerta de la cocina o aseo, así como tampoco a una escalera o un espejo. Cuelga un móvil preferiblemente de tubos huecos, para diluir la mala energía creada si no puedes evitar alguna de las posiciones descritas.La cama debe tener siempre una cabecera y ésta debe estar en la pared, ello nos dará una buena protección.

La luz del dormitorio tiene que ser tenue y suave y los colores oscuros para la decoración de este se aconsejan mucho mejor que los colores claros.No se tienen que colgar cuadros de animales feroces, de temas abstractos o de agua en un dormitorio.Evita que tu cama quede bajo una ventana, tampoco duermas bajo un ventilador o una luz muy intensa ya que provocarías que las energías se activasen de noche, y esto no es bueno para el descanso.Nunca coloques el tocador frente a la cama, esto atraerá la mala suerte, roces y problemas de pareja. Sí no puedes cambiarlo de sitio, guarda espejitos, cosméticos y peines en los cajones y cubre el espejo con un trapo. Quedará provisionalmente solventado el problema.

Nunca pongas plantas ni flores en el dormitorio, sí puedes poner en cambio fruta, especialmente las granadas ayudan a potenciar la fertilidad.Evita todo lo que pueda sugerir agua en el dormitorio, pues te traerá pérdidas económicas.No pongas un televisor o monitor de ordenador frente a la cama, si lo tienes cubrelo cuando no lo estés usando.

Tener animales domésticos son un estupendo Feng Shui. Cuando las casas se quedan vacías durante el día, el silencio y la calma que ello produce va acumulando energía Yin. La presencia de un animal (perro, gato, peces, pájaros....) contrarresta dicha energía.

La puerta de entrada a la casa es la más importante y su emplazamiento debe decidirse con cuidado en la medida de lo posible, seguidamente pongo unos consejos muy útiles:evita que frente a ella quede un lavabo, una escalera o un espejo. Tampoco frente a una columna, un ángulo de dos paredes o una esquina protuberante. Ni bajo un aseo del piso superior.No te sientes nunca de espaldas a la puerta, pues estarás más expuesto a la traición y el engaño. Procura mover el asiento para evitar este problema.

Las puertas Feng Shui deben ser macizas, se desaconsejan las que tienen paneles de vidrio. Son preferibles las puertas de bisagras a las correderas y deben abrir hacia adentro.Un elemento de agua en la entrada a la izquierda, visto desde dentro (fuentecilla, estanquecillo, etc.) hace aumentar el buen Feng Shui de la puerta principal. Ojo!!! no te pases poniendo demasiada agua o lo que conseguirás será el efecto contrario, pues el exceso de agua puede traer lágrimas.

La fachada y mucho menos la puerta principal, nunca debe quedar frente a una calle recta ya que esto propiciaría los ataques en la noche. Bloquea la energía negativa con árboles o una valla.El sur es el lugar de las nuevas oportunidades. La imagen de un amanecer en este extremo de tu casa te abrirá nuevos caminos.

La tapa de los inodoros deben estar bajadas y las puertas de los baños y aseos cerradas siempre que no se usen, pues en estos lugares hay acumulada mucha energía Yin que no conviene dejar “suelta” por toda la casa.Un aseo en el sudoeste o en el centro de la casa afectará seriamente a la relación de pareja.Pinta la puerta del aseo de color rojo (color Yang) para contrarrestar la energía Yin del inodoro.

Los pasillos de la casa muy largos y estrechos o rincones muy angostos deben pintarse de color blanco y tenerlos bien iluminados para que las energías positivas circulen sin estancamientos.Nunca tengas una luz directa demasiado brillante sobre ti ni en el dormitorio ni en el trabajo, pues podría acarrearte problemas de salud.Una bombilla fundida ha de sustituirse de inmediato. Es mala señal que se funda en el dormitorio o en el lugar de trabajo estando tú presente. Ten siempre bombillas de recambio y al sustituirla de inmediato no pasara nada.

El equipo de sonido traerá mucha suerte si está situado en la pared oeste de tu salón. Una vez por semana se recomienda poner la música alta, puedes poner una música alegre con el volumen bien alto, con diez minutos bastará. Es una manera de acabar con las viejas energías y permitir que entren nuevas.

Señalar con el dedo crea un mal Feng Shui. Si alguien te señala apuntándote con el dedo mientras te habla, la energía negativa se dirigirá hacia ti. Si te apuntan demasiadas veces sufrirás. Dile a quien lo haga que deje de hacerlo. Igualmente no debes apuntar a tus interlocutores con el dedo y jamás apuntes a tus amigos con tijeras u objetos afilados.

Hay que deshacerse de inmediato de las vajillas y lozas con grietas o mellas, pues de usarlas nos afectará muy negativamente. Nunca bebas en un vaso con grieta o algún tipo de rotura.Comer el último bocado o ración de pastel, así como rebanar los restos tras la comida, atrae energía de pobreza.

Nunca te sientes frente a una esquina de una mesa, estanterías, una puerta, un ascensor, una escalera, un pasillo largo y estrecho, la puerta de un aseo o el canto de una columna cuadrada.Jamás te sientes con la esquina de una mesa cuadrada apuntando hacia ti. Si estuvieras comiendo no tendrías una comida agradable. Si estuvieras jugando perderías la partida. Si estuvieras con alguien a quien quisieras impresionar no lo conseguirías. Aleja tu silla de la esquina.

Poda tus plantas como mínimo una vez cada tres semanas. Las plantas con aspecto descuidado no son buen Feng Shui. Los árboles que tengas también debes podarlos al menos una vez al año y procurar que mantengan un aspecto muy saludable. Asegúrate de que los árboles no abrumen tu casa.

Finalmente es conveniente evitar las vigas en el techo encima de la cama, ya que la energía rebota en las vigas.Para estar cómodos en una sala de estar es conveniente que la energía que entra por la puerta de la sala de estar pueda recorrer tranquilamente todo el espacio y termine saliendo por la ventana. Lo ideal es que puerta y ventana estén en paredes perpendiculares.

Otro punto importante es la ubicación del sofá y de los sillones, que deben estar alejados de puertas y ventanas y pegados a una pared.El comedor debe estar en una zona recogida, lejos de las corrientes de energía, lo cual ayudará a realizar una buena digestión, además se recomienda colocar en la mesa flores y velas que actúan como focos de atracción de la energía.Los colores adecuados dependen de si se quiere un lugar donde predomine la tranquilidad o bien se desea un lugar donde se celebrarán numerosas fiestas. Si se opta por la tranquilidad, se recomienda elegir colores fríos de la gama de los azules, que calman los ánimos, de lo contrario se deberá optar por los tonos cálidos de la gama de los rojos, que exaltan.Tampoco es aconsejable que se encuentra cerca de un baño ni colocar los fogones delante de una ventana.

La zona de cocinar y la de limpieza no deben estar confrontadas pues puede ser perjudicial para la energía de los alimentos.Respecto al color, el Feng Shui recomienda la gama de los amarillos pálidos y ocres, colores que favorecen la impresión de comodidad y limpieza.

Para el Feng Shui, la orientación adecuada para los niños es el oeste.Debe tenerse en cuenta que en esta habitación se realizan normalmente diversas funciones: dormir, jugar y estudiar.Se deben tener en cuenta la colación de puertas y ventanas, de manera que los niños no estén sujetos a corrientes energéticas fuertes, pues puede ocurrir que causen períodos de apatía y de exceso de actividad.La cama no debe situarse en una línea imaginaria que vaya de la puerta a la ventana si se desea aprovechar completamente la energía que circula por la habitación.

El baño no es recomendable que se situé delante de la puerta de entrada de la vivienda, por los fluidos de energía y principalmente por los olores.Tampoco es adecuado que esté al lado de la cocina por problemas de energías mal canalizadas y también por higiene.La ventana de esta estancia no debe estar delante de la puerta ni sobre ninguno de los elementos de esta habitación (bañera, lavamanos, váter o bidet).

Para saber dónde ubicar una casa, se colocan alimentos y se observa su evolución, si se mantienen en buen estado durante días, índica que existe energía positiva y que por lo tanto es un buen sitio.Se desaconseja la existencia de agua cerca o debajo de la casa.Los cables de alta tensión destruyen la energía positiva, siendo necesario evitarlos.Son más recomendables las casas con una sola puerta de entrada, la cual deberá estar libre de cualquier obstáculo.

Evitar los muebles en los pasillos (especialmente si son grandes) pues entorpecen la corriente energética.Es muy importante que la casa goce de una buena iluminación. Las luces artificiales deben proyectarse hacia arriba o hacia abajo y no hacia los laterales.No colocar una puerta delante de una ventana.

Eliminar aparatos eléctricos de los dormitorios, pues emiten corrientes electromagnéticas que pueden interferir con el sueño.Dormir con la cabeza orientada hacia el norte.Evitar los árboles que estén muy cercanos a la casa.Para conseguir un sueño profundo, la cama se colocará con la cabecera orientada hacia el norte.

Si hay escaleras, no deben colocarse enfrentadas a la puerta de entrada porque la energía se escapará (al parecer a la energía le encantan las escaleras, sobre todo, las de caracol)También el comedor debe estar en una zona alejada de las corrientes de energía para conseguir una correcta digestión.Las escaleras de Caracol funcionan como un tirabuzón por el que sube todo el Chi negativo de la tierra.Las vigas crean peso energético, nuestra energía decrece si permanecemos tiempo bajo su influencia.

 Conviene colgar de la viga algo esférico (un globo de luz, una bola de cristal) o algún móvil que nos sugiera algo etéreo, ligero (pájaros, cometas...)Cuidado también con los ángulos, las aristas de las vigas crean una energía de forma negativa. La solución está en redondear los cantos con una media caña o algo que tape esas aristas.En un dormitorio lleno de vigas de madera la solución más adecuada sería una cama con dosel, pues este protegería por completo de las energías de formas y el peso.

Los zapatos y guantes nunca se deben regalar ni tampoco usar los de otros; la energía del propietario permanece de una manera muy poderosa y nuestra energía personal no se debe mezclar con otras.Las figuritas de enanitos, gnomos, brujillas... atraen una energía baja y no deseable.La mesas de comedores mejor circulares. Estas nos cobijan y comeremos lo suficiente.Sí las mesas son cuadradas se come más.Las ventanas de guillotina cortan la energía.

Sótanos y buhardillas no son lugares para habitar. Nos desconectan de la realidad.Plantas, siempre vivas. No deben obstruir la visión ni el paso. Si se ponen como cura, de hoja perenne y en número impar.Los cactus, solo si no hay miedo a pincharse. Las plantas con pinchos grandes y las de tipo palmera crean una energía de forma terriblemente agresiva.Flores y plantas secas, no. A nivel vibratorio son muy bajas, pues ya no tienen vida.

El Ciprés es uno de los árboles que eleva más la energía. El Abeto o Cedro Azul es el árbol de la prosperidad por excelencia.Adornos. Los objetos, cuadros, fotos... nunca deben sugerir tristeza, angustia, desolación o muerte. Hacen que la energía de un lugar y la propia se “quede por los suelos”.El Agua absorbe la energía negativa (cambiarla muy a menudo). Las fuentes en lugares conflictivos, elevan mucho el Chi.El agua o representaciones de la misma -una foto, un cuadro- siempre ha de estar fluyendo, en movimiento, pues el agua que sugiere inmovilidad, conduce al estancamiento en nuestras vidas.Los umbrales son la boca del Chi. Han de estar siempre libres de cualquier estorbo que impida abrir la puerta por completo. Cuando las puertas se pueden abrir de par en par, sin obstáculos, las personas que las utilizan también abren sus vidas por completo a prometedoras oportunidades, recursos y circunstancias. El camino que permite que esto suceda está despejado.

Ojo con las entradas de nuestras casas? Son nuestra carta de presentación y tarjeta de visita. Han de ser luminosas, despejadas y que eleven la energía. Las entradas oscuras, pobres, crean confusión, cansancio y miedo.“Pon alegría y equilibrio en tu casa, pero ten en cuenta que nada podrás transmitir si tú no lo sientes primero