PARA EL ADULTO MAYOR

Dieta para un adulto mayor Se debe consumir una dieta variada que incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias nutrimentales. Durante la preparación de los alimentos o durante su consumo, se sugiere evitar agregar cantidades excesivas de sal, ya que esto incrementa el riesgo de padecer hipertensión. Tambien se recomienda el consumo por lo menos de 3 litros de agua al día. Esta dieta se puede realizar hasta por 2 meses consecutivos sin problema Desayuno: 1 platano o ½ bolillo sin migajón Chilaquiles sin freir con 2 tortillas 1 vaso de leche descremada 1 jugo de naranja chico. Cominda: 1 papa ó 1 taza de arroz ó 1 taza de frijoles Sopa de verduras o consomé 100 gr. de pollo o pescado Ensalada verde Y de postre: Arroz con leche ó gelatina. Cena: 1 pan de dulce ó 2 enfrijoladas con queso ó 1 mollete con frijoles Café o leche descremada. *Alimentos que no estan permitidos: *Carnes grasosas *Cremas, aderezos cremosos *Dulces y chocolates

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