FORMULAS PARA REDUCIR EL DOLOR

Fórmulas para reducir el dolor y mejorar la circulación.

Le damos la fórmula para reducir el dolor punzante provocado por las várices, mejorar la circulación y evitar que empeore la inflamación. El truco es hacer que la sangre circule fuera de las venas y llegue de vuelta al corazón.

No esté de pie cuando pueda sentarse.

Quedarse parada en la misma posición por un largo período hace que la sangre se estanque en la parte baja de las piernas, lo que provoca presión en los vasos sanguíneos. Cuando sea posible, descanse aproximadamente cada 15 minutos y siéntese con las piernas elevadas.

Coma más bayas.

Las moras, frambuesas y frutillas contienen flavonoides, y se ha demostrado que estos ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Esto es muy útil para prevenir las várices y las hemorroides. Cómalas después del almuerzo o cena.

Cuando esté sentada, levante los pies.

Elevar las piernas evita que la sangre se estanque en las venas. Cuando mire televisión o esté acostada, mantenga los pies elevados un poco más arriba del nivel del corazón.

Muévase.

Es la única forma segura de fortalecer los músculos de las pantorrillas y mantener la sangre circulando en las piernas. Empiece haciendo caminatas después de la cena o antes del desayuno. Si pasa gran parte del día sentada en un escritorio, ponga en punta los pies y flexiónelos para mejorar la circulación. Si está de pie, haga que la sangre se mueva varias veces en una hora levantando los dedos, cambiando el peso de un pie a otro, doblando las piernas y caminando en el mismo lugar.

Evite la ropa ajustada.

Aunque no lo crea, esos jeans que resaltan su figura son una mala idea. Nunca use ropa ajustada que pueda disminuir la circulación sanguínea en la parte superior de las piernas.

Baje de peso.

Si tiene algunos kilos de más, haga un esfuerzo por volver a un peso más saludable. No sólo le quedará mejor, sino que reducirá la presión excesiva en las piernas y en el sistema circulatorio, y mejorará el flujo sanguíneo. Un estudio hecho en Escocia demostró que tener sobrepeso u obesidad eleva hasta en un 85 por ciento la probabilidad de desarrollar várices. Al comer menos y hacer más ejercicio aeróbico, bajará de peso y reducirá el riesgo de desarrollar problemas en las venas de las piernas.

Use medias.

Aunque no son la opción más atractiva, usar medias de compresión (disponibles en farmacias) es una manera efectiva de reducir el dolor que provocan las várices. Las medias de compresión funcionan al aplicar presión en la parte baja de las piernas, obligando a que cualquier residuo de sangre regrese al corazón (hasta en un 20 por ciento). Cuando unos investigadores japoneses compararon las piernas de 20 personas con várices, encontraron que todos los grados de medias de compresión reducían la inflamación, pero que los  grados medio y fuerte eran los que funcionaban mejor.

Use zapatos de tacos bajos.

Los tacos altos no causan várices, pero al usarlos se vuelven menos efectivos los músculos de la pantorrilla para bombear la sangre de vuelta al corazón mientras usted camina. Nuestras piernas prefieren caminar con zapatos sin taco. Estos tonifican los músculos de las pantorrillas, y ayudan a que la sangre circule por las venas.

Gotu kola (centella asiática).

Las investigaciones han descubierto que esta hierba, originaria de Madagascar, India y Sri Lanka, puede reducir el dolor, la inflamación, la sensación de pesadez y el hormigueo en las piernas. Funciona al fortalecer el recubrimiento de colágeno de las paredes de las venas, lo cual mejora la circulación. La dosis recomendada es de 30 a 39 mg  diarios.

Castaño de Indias.

El extracto de la semilla de este árbol es un remedio para las molestias de las várices que parece funcionar. Investigadores de la Escuela Médica Harvard que revisaron 16 estudios de miles de personas con válvulas débiles en las venas de las piernas encontraron que aquellas que tomaron el extracto tenían cuatro veces menos dolor que quienes recibieron un placebo. La mitad de ellas notó una menor inflamación, y el 70 por ciento presentaron menos picazón. También informaron sobre una mejoría en la sensación de fatiga y pesadez en las piernas. En estudios de laboratorio se descubrió que la escina, el ingrediente activo de las semillas de castaño de Indias, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos pequeños. La dosis diaria común es de 300 mg (con 50 a 75 mg de escina por dosis).

No haga esfuerzo.

Hacer mucho esfuerzo para provocar el movimiento intestinal aumenta la presión en las venas de la parte inferior de las piernas. Investigadores escoceses indicaron que este tipo de presión casi duplica el riesgo de problemas venosos en los hombres. Para que el movimiento intestinal sea lo más suave y cómodo posible, tome mucha agua durante el día y aumente su consumo de fibra.

Disfrute una copa de vino.

Unos investigadores españoles que analizaron las historias clínicas de 1.778 personas, hallaron que aquellas que tomaban una copa de vino todos los días tenían un riesgo un 50 por ciento menor de desarrollar várices, a diferencia de quienes tomaban menos (o más)