dietas saludables.

Alimentos de consumo libre

Equipo de MiDieta™

Varias verduras, bebidas y condimentos son consideradas como alimentos libres. En este grupo se incluyen el apio, la lechuga y la espinaca, entre otros. Se les llama así porque contienen menos de 20 calorías y menos de 6 gramos de carbohidratos por porción. Si se comen con moderación (1-2 porciones por comida) no se necesita tomarlas en cuenta dentro del plan, pero aunque se consideran alimentos libres, no están libres de calorías. Por ejemplo, si se consumen ocho porciones de estos alimentos, se estarían consumiendo 160 calorías extras y esto sí afectaría el plan.

Puedes seleccionar de estos alimentos los que quieras agregar a tu Plan de Menús, sin afectar tu nivel de calorías:

BEBIDAS Agua Café negro Gaseosa de dieta Kool-Aid sin azúcar Limonada con aspartame Té helado sin azúcar Té de todo tipo sin azúcar VEGETALES Achicoria Ajo Apio Arúgula Berro crudo Flor de calabaza Cebollines Col rizada cruda Endivia cruda Epazote crudo Hinojo Lima Limón Pepinillo encurtido agrio Pimiento enlatado Pimientos Rábanos OTROS Bicarbonato de soda Sustituto de crema en polvo Sustituto de crema líquido Cremor tártaro Edulcorantes, polvo o líquido Gelatina baja en calorías Goma de mascar sin azúcar Jarabe sin azúcar Cáscara de naranja Paletas heladas sin azúcar

HIERBAS Y ESPECIAS Albahaca Semillas de amapola Anís Azafrán Canela en polvo Cardamomo molido Cilantro Comino Clavos molidos Cúrcuma Curry Eneldo deshidratado Semilla de eneldo Estragón Hinojo Hojas de laurel molidas Jengibre Mejorana Menta verde Hierbabuena Mostaza semillas Nuez moscada Orégano Perejil Perifollo deshidratado Pimienta húngara/paprika Pimienta Semillas crudas de rábano Romero Semillas de alfalfa germinadas Tomillo CONDIMENTOS Alcaparras Chile en polvo Sal Salsa de soya Sazonados para pollo Vainilla Vinagre