El impacto que ejercen algunos ejercicios sobre las articulaciones
con la cadera y la rodilla en personas de edad avanzada provoca la
destrucción temprana del cartílago articular que si se daña,
difícilmente se podría restablecer y esta lesión
derivará en una artrosis temprana y una cirugía de reemplazo articular,
por este motivo que a cierta edad es aconsejable hacer alguna actividad
como aquagym, spinning, caminar en la cinta, yoga o gimnasia de elongación.
El tejido óseo es sabio, los músculos se
unen a ellos como si fueran los tirantes a las columnas, si la persona
no hace ejercicios físicos, no activa su musculatura, los huesos no
necesitan estar fuertes y esto deriva a disminuir su calidad ósea
llevando en una osteopenia. No es suficiente con tomar calcio sino se debe realizar alguna actividad.
En las articulaciones existe algo que se
llama “memoria”, el mal uso o sobre uso de las mismas pueden acarrear
distintas situaciones, por este motivo toda actividad física debe estar
sujeta a los resultados del chequeo previo.
Se debe tratar siempre de prevenir lesiones o lesionar más una articulación;, aquellas personas que cuentan con antecedentes de dolores lumbares o hernias de disco
es aconsejable ponerse una faja de neoprene, depende de la gravedad de
lesión lumbar, para la actividad, no son aconsejables la actividad de
impacto, tales como correr, saltar, el spinning, sí las actividades como
natación, Pilates, yoga. Pacientes con antecedentes de
inestabilidad de tobillo o rodillas es aconsejable que se
coloquen tobilleras, rodillera o vendaje elástico.
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