Creías que el ejercicio físico era exclusivo para los jóvenes?
Estabas equivocado! La práctica de actividades físicas indicadas, puede
contribuir a obtener grandes resultados de salud para las personas de
edad avanzada. Si se practica una rutina de ejercicios constante, se
podrá disminuir los riesgos de contraer todo tipo de enfermedades, como
la diabetes por ejemplo, la posibilidad de contraer un ataque
cardiovascular, la depresión y la ansiedad, la artritis, etc.
Por
otra parte, el ejercicio físico es genial para que las personas mayores
puedan sentirse independientes y útiles. Es muy frecuente que las
personas de edad sientan que no encuentran suficientes motivaciones
personales. El ejercicio es una perfecta solución estimulante.
A continuación, describiremos los 4 tipos de ejercicios recomendados para personas de edad avanzada. Estos son:
1. Ejercicios de resistencia
Los ejercicios de resistencia son utilizados para fortalecer el organismo en general, prevenir problemas de tipo circulatorio y tratar problemas del corazón.
Ejemplos de ejercicios de resistencia: caminar, nadar, andar en bicicleta.
2. Ejercicios de fortalecimiento
Básicamente, los ejercicios de fortalecimiento son ejercicios que tonifican los músculos para ganar mayor movilidad, fuerza y evitar el desgaste muscular.
3. Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento son utilizados para obtener mayor flexibilidad y agilidad.
4. Ejercicios de equilibrio
Por último, el grupo de los ejercicios de equilibrio. Estos sirven para evitar el riesgo de experimentar caídas, además de mejorar la coordinación motora de la persona mayor.
Es
importante que el programa de entrenamiento, contenga al menos un
ejercicio de cada uno de estos grupos. Siempre se deberá asegurar de
tratar con un profesional que entienda los ejercicios que pueden
realizarse y los que no pueden realizarse, debido a cuestiones de la
edad.
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