PASEO DE JUBILADOS

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El programa denominado “Vamos de Paseo” la ANSES brindará facilidades a los jubilados para viajar por el país.

Gracias a una convenio conjunto entre ANSES, el Ministerio de Turismo y el Banco Nación, que brinda planes de viajes accesibles, los jubilados y pensionados nacionales pueden conocer distintos puntos del país.

El programa denominado “Vamos de Paseo” tiene como finalidad brindar a este segmento de la población la posibilidad de viajar a distintos destinos turísticos del país con facilidades de pago. El crédito, con planes de hasta 40 cuotas fijas en pesos, será descontado mensualmente de los haberes a través de ANSES.

El programa presenta destinos atractivos durante todo el año, hotelería de 3 y 4 estrellas, pasajes aéreos y terrestres, flexibilidad para viajar sólo o en grupo, entradas a museos, parques y centros de atracción turística. Ofrece escapadas de entre 4 y 7 días a Iguazú, Villa la Angostura, San Martín de los Andes, Salta, Tucumán, Jujuy, Mendoza, a los Esteros del Iberá en Corrientes, entre otras propuestas.

Las empresas de viajes y turismo habilitadas tienen la posibilidad de ofrecer esta nueva modalidad de promoción turística a través de operadores mayoristas inscriptos. Para consultar las agencias habilitadas, los interesados pueden ingresar a la página Web www.turismo.gob.ar.

Como afirmó Bossio, “con este programa, la Presidenta persigue una doble finalidad: brindarles a nuestros jubilados cuidado, contención y un merecido espacio de entretenimiento; y fomentar durante todo el año el turismo, que tiene un rol decisivo en el desarrollo económico, regenerando de esta manera el aparato productivo”.

Cómo acceder al programa

Los interesados podrán elegir el destino y realizar la reserva en una agencia de turismo, allí le entregarán la Ficha Técnica. Luego, deberán solicitar un turno por Internet en www.anses.gob.ar, sección Autopista de Servicios – Solicitar Turno. Posteriormente, tendrá que concurrir a una delegación de ANSES el día y en el horario asignado, con el DNI y la Ficha Técnica para firmar la aceptación de descuento.

Una vez retirado el “Certificado del Viajero”, el beneficiario deberá presentarse en una sucursal del Banco de la Nación Argentina, entre el 1º y el 20 de cada mes, para obtener el comprobante de su financiación. Con el comprobante, más el DNI, LC, LE o CI y toda la documentación, el beneficiario tendrá que acercarse a la agencia de viaje y retirar los ticket del paquete solicitado.

Los requisitos fundamentales son contar con el recibo de haberes y disponer del cupo necesario en la jubilación o pensión, el que no podrá superar el 40 % del mismo al iniciar la solicitud del viaje.

Los jubilados y pensionados de ANSES tienen más tiempo para acceder a préstamos para la compra de computadoras

Además del las facilidades para hacer turismo, la ANSES informa que se extendió el plazo para acceder al programa de acceso a computadoras para jubilados y pensionados nacionales.

Debido a la gran demanda por parte de este sector de la población, en general excluido del circuito de créditos, se extendió el plazo de vencimiento del programa hasta el 30 de septiembre de 2010. Esta prórroga facilitará la compra de una computadora, a través del crédito “Mi Compu” del Banco Nación con una tasa de interés del 0% y con un plazo máximo de 40 meses. La cuota no debe ser mayor al 30% del ingreso neto y se debitará automáticamente del haber jubilatorio. El trámite debe realizarse directamente en las sucursales del Banco Nación y el requisito es ser menor de 80 años al momento de finalizar el crédito.

Las computadoras que se podrán adquirir a través del Plan PC Abuelos son las marcas Hewlett Packard, Exo y Sicsa-Olivetti.

Este programa fomenta la utilización de herramientas informáticas dentro de la política de inclusión que lleva adelante ANSES, y brinda la capacitación necesaria para el uso de esta tecnología.

Distintos centros de jubilados del país ya recibieron la donación de 300 computadoras, gracias al convenio firmado entre ANSES, Banco Nación y la empresa Microsoft. Las empresas participantes conforman un fondo para la donación de equipos en Centros de Jubilados pertenecientes al Programa de Capacitación e Inserción Social que lleva a adelante ANSES en todo el país. De este modo, se consolidan los procesos de inclusión de Adultos Mayores a la vez que se favorece el acceso a las prestaciones y servicios digitales de ANSES.

BELLO MUY BELLO

Sólo se tiran piedras contra el árbol que da fruto.

No conozco ningún otro signo de superioridad que la bondad.

Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo.

Antes de juzgar a una persona, camina tres lunas con sus mocasines.

El que teme sufrir, sufre de temor.

No hay médico para el miedo.

Excava el pozo antes de que tengas sed.

La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces.

Aquel cuya sonrisa le embellece es bueno; aquel cuya sonrisa le desfigura es malo.

Quien no comprende una mirada, tampoco comprenderá una larga explicación.

Con una mentira suele irse muy lejos, pero sin esperanzas de volver.

La luna y el amor, cuando no crecen, disminuyen.

El Gran Arquitecto del Universo hizo al hombre con dos orejas y una boca; para que escuche el doble de lo que habla.

Si lo que vas a decir no es más bello que el silencio: no lo digas.

Jamás se desvía uno tan lejos como cuando cree conocer el camino.

La crueldad es la fuerza de los cobardes.

No hay árbol que el viento no haya sacudido.

No olvides nunca que el primer beso no se da con la boca, sino con los ojos.

Las huellas de las personas que caminaron juntas nunca se borran.

FERNANDO BOTERO

Fernando Botero: Un latinoamericano universal

¿Quién no conoce las mundialmente famosas figuras regordetas del maestro Fernando Botero?

Estamos hablando de uno de los pocos artistas hispanoamericanos que en vida se ha convertido en un icono universal del arte.

El creador antioqueño nació en Medellín el 19 de abril de 1932, hijo de David Botero, fallecido cuando el maestro apenas era un niño, y de Flora Angulo, una mujer sumamente creativa. La ausencia de su padre durante la infancia dejó un vacío permanente en la vida del artista que posteriormente se vio reflejado en algunas de sus obras.

De pequeño soñaba con ser torero, pero muy pronto decidió cambiar la tauromaquia por su verdadera pasión: la pintura.  Durante la adolescencia, Botero ya mostraba indicios de la independencia artística que lo caracteriza hasta el día de hoy. Tanto es así que las ilustraciones realizadas  para el suplemento literario del diario El Colombiano, provocaron su expulsión de la secundaria debido a que sus dibujos eran considerados obscenos.

Con tan sólo 17 años, el joven Botero participó al lado de otros artistas en la prestigiosa Exposición de Pintores Antioqueños. Y al mudarse a Bogotá en 1951, llevó a cabo su primera exposición individual en la famosa galería Leo Matiz de la capital colombiana.

Aunque la madre de Botero apoyaba su pasión, también lo instaba a que él mismo se encargara de los gastos de su educación. Con este objetivo, el creador logró ganar el segundo premio del IX Salón Anual de Artistas Colombianos, con el que recaudó el dinero suficiente para continuar su formación artística en España.

Durante su estancia en la Península Ibérica, Botero estudió en profundidad las técnicas y  obras de artistas del calibre de  Pablo Picasso y Diego Velázquez. Pero la mayor parte de su aprendizaje era autodidacta. Visitaba museos, leía mucho y practicaba sus técnicas con gran disciplina.

Finalmente,  decide volver a su tierra natal y expone veinte obras que fueron severamente criticadas por no gozar de un estilo concreto. Y debido al fracaso, el artista se ve obligado a trabajar en ámbitos no artísticos.

Ese mismo año contrae nupcias con su primera esposa, Gloria Zea, y juntos se mudan a la Ciudad de México.

Una vez en la capital azteca, Botero moldea el estilo por el cual es reconocido hoy en día: volúmenes y porciones exageradas, colores fuertes y caras expresivas.

De aquí en adelante prácticamente todos conocemos su historia. Botero se consagra como un auténtico artista y pone a Latinoamérica y al mundo a sus pies.

Bajo el patrocinio de la Unión Panamericana, Botero auspicia su primera exposición individual en Estados Unidos, en donde vende con éxito todos sus cuadros.

Y una vez de regreso en Colombia, se convierte en docente de la Academia de Bellas Artes de Bogotá, obteniendo el segundo premio en el X Salón Nacional de Artistas Colombianos.

Para ese entonces, los cuadros de Botero ya eran muy cotizados.

Su vida marital, sin embargo, fracasa y se separa de su esposa, Gloria Zea, con la que ya tenía tres hijos: Fernando, Lina y Juan Carlos.

Botero se instala en Nueva York en 1960, en donde se enfrenta a una fiebre del expresionismo abstracto con la que no se identifica y sus pinturas no logran la respuesta del público que él desearía.

A mediados de esta década se casa con Cecilia Zambrano y de su unión nace Pedrito, un pequeño que muere a los cuatro años de edad en un accidente automovilístico, dejando una huella imborrable tanto en su vida como en su arte. La pareja no logra superar la trágica pérdida del niño y se divorcian.

Llegados los años 70,  Botero  se muda a París y comienza a inclinarse por las esculturas, que al igual que sus pinturas resaltan formas desproporcionadas y voluminosas. A través de sus figuras tridimensionales, el artista busca las raíces del arte de la era precolombina y trasmite un sentimiento de carácter arcaizante.

Entre las exhibiciones más importantes de su carrera se encuentra la muestra de esculturas que presentó en la Exposición Universal de París de 1977, poco  después de la cual retomó su amor por la pintura.

Más allá del artista universal, Fernando Botero es idolatrado por su humanidad y profundo amor hacia Colombia.

A pesar de vivir tantos años en el extranjero, el paisa nunca se ha desentendido de su país de origen y expresa sus ideas de conciencia y crítica social a través de los finos detalles de todas sus obras.  Botero también es muy conocido por la inmensa cantidad de donaciones que ha entregado a su ciudad, Medellín, a lo largo de toda su vida.

Como hombre y artista colombiano, Fernando Botero se ha convertido en un auténtico emblema de su país.  El pasado mes de abril, el maestro celebró su natalicio número 80 con un centenar de homenajes y diferentes exposiciones permanentes en el mundo.

Fernando Botero no sólo es un orgullo hispano por la difusión cultural que ha realizado a través de su obra, sino también por haber inventado un lenguaje propio determinado por su pasión por la vida y el arte.

PARA MI QUERIDA CUÑADA.

Hoy quiero, despedir  a mi querida Cuñada Rosa Elvira Lujan Reyes vda deAndrade,el dia 13 de julio nos dejo  luego de una corta enfermedad,Fue una bella persona amable y consecuente en sus actos, acogio a  su familia siempre con cariño, tuvo 5 hijos que educo con amor y  abnegación, hijos que retribuyeron ese amor con creses. Rosa Victoria,Ciro Tito,Carlos,Marcela,y el menor Luchito quedan muy acongojados con su partida, Su familia toda quedamos muy tristes de esta irreparable perdida, Descanza en paz  querida Rosita,tus seres queridos que  te precedieron  estan de Fiesta. Con Todo mi Cariño siempre estaras en mi recuerdo,y en el de toda tu familia.   Germania

CUANDO UN SER QUERIDO SE VA

Cómo manejar los recuerdos del ser querido que se fue?

 
Cuando un ser  querido muere, siempre te quedan sus recuerdos: la fecha del aniversario de su muerte, su canción favorita, las fotografías… Lo mejor es aprender a vivir con ellos y finalmente lograr transformarlos en recuerdos positivos. En Vida y Salud te contamos cómo puedes sobrellevar el dolor de su muerte y cómo elaborar un duelo.

Después de perder a un ser querido (hija, esposos, madre, hermano) es muy normal que el dolor y la tristeza sigan presentes durante algún tiempo gracias a sus recuerdos.

Es imposible no sentir su ausencia durante fechas importantes como cumpleaños o aniversarios de fechas importantes. No es posible no recordarlo en los lugares que lo identificaban, o a través de momentos inolvidables juntos como los recuerdos de la infancia. Incluso, los recuerdos pueden aparecer sin avisar, como cuando suena su canción favorita en la radio o encuentras alguna foto suya sorpresivamente entre tus papeles.
Quienes ya lo han vivido, dicen que durante el primer año los recuerdos serán una memoria viviente del ser querido. Lo más impactante son las “primeras veces” en su ausencia, como la primera noche en casa, el primer cumpleaños, o el primer aniversario sin esa persona. Afortunadamente, dicen que el paso del tiempo ayuda y que la sensación de la ausencia no es tan fuerte. Es probable que sea así para ti, aunque el duelo es diferente para cada persona.

Los recuerdos te podrían crear todo tipo de sentimientos: llanto, dolor, tristeza, ansiedad, problemas para dormir, pesadillas, falta de apetito, problemas para concentrarte y hasta indigestión. ¡Es totalmente normal!

Permítete sentirlos por un par de días, o sigue estos consejos para evitar que te duelan más de lo necesario:

Acéptalos. Los recuerdos son inevitables y no podrás huir de ellos para siempre. También son parte de tu propia historia.
Prepárate. Si sabes que pronto estarás enfrentándote a un recuerdo de tu ser querido, trata de prepararte desde antes para lo que podrías sentir para que no te impacte tanto.
Piensa positivo. Trata de pensar en el lado positivo de esas memorias, pues ellas no sólo te recuerdan a tu ser querido que ya no está, sino que también te recuerdan lo linda que ha sido tu vida y los momentos tan especiales que vivieron juntos.
Busca compañía y distracción. Cuando un recuerdo te está agobiando mucho, trata de acercarte a amigos y familiares para sentirte acompañada, para tener otras conversaciones y para que puedas distraerte.
Cambia el sentido. Dale un nuevo significado a un recuerdo muy intenso. Por ejemplo, el cumpleaños del ser querido que se fue, puede ser una buena oportunidad para reunir anualmente a la familia o los amigos y pasar un buen momento.
Busca ayuda. El compartir tus experiencias con otras personas que han pasado por lo mismo puede hacerte sentir comprendido y aprender más sobre tu duelo.
Cuando las emociones que te crean los recuerdos de quienes han muerto duran más de una semana seguida afectan seriamente tu vida, ten cuidado. Por ejemplo; si no puedes parar de llorar, si tienes un apego obsesivo a los recuerdos, o tienes pánico de enfrentarlos. En esos casos necesitarás ayuda de un profesional.

De otra forma, el vivir con las memorias de tus seres queridos no es imposible y no siempre es doloroso. Si logras verlas de una forma diferente, pueden ser los recuerdos más lindos que tengas de la(s) persona(s) que tanto amaste

LA PENA DE PERDER UN SER QUERIDO

Cuando se  pierde un ser Querido

Usted ha perdido un ser querido y esto representa una de las tragedias más graves que pueden sucedernos. Así lo entendemos y lo reconocemos. Por ello, permítanos ayudarle en estos difíciles momentos mediantes estos cortos consejos. Utilícelos como herramientas que le permitan administrar su dolor en los instantes más difíciles.

La familia. La pérdida de un ser querido nos afecta a todos como familia y es en ella donde podemos encontrar nuestra mejor ayuda. La situación es bastante dolorosa como para que la familia se desuna y cada uno tenga que llorar solo. Al contrario, en momentos de crisis la familia debe permanecer aún más unida y compartir su dolor conjuntamente.

Las diferencias. Las reacciones a la pérdida de un ser querido varían mucho entre las personas y entre uno mismo según la edad que uno tiene y las circunstancias en las que se encuentra cuando tiene estas pérdidas. Por ello, no será apropiado que se compare con otros.

Los factores que marcan la diferencia. El nivel de apego que se tenía con la persona perdida, las características de la muerte (muerte súbita frente a muerte anticipada o esperada), la personalidad que uno tenga, la disponibilidad de apoyo social o familiar y la presencia de otros problemas graves que suceden al mismo tiempo pueden hacer que nos sintamos diferentes unos de otros a pesar de haber perdido la misma persona.

El dolor. Debido a que en ninguna otra situación como en el duelo el dolor producido es TOTAL (en verdad toda la vida nos duele), no olvide que su dolor es legítimo, real, extremadamente intenso y muy diferente al de una fractura de un hueso, de una quemadura grave o de cualquier otro dolor severo.

Nuestro mundo. Cuando perdemos a un ser querido, su ausencia puede afectar de forma grave las relaciones que tenemos con el mundo y con otras personas. Así, es normal que durante el período del duelo sintamos que nuestra realidad se ha hecho añicos, que nuestro sentido de la vida se ha perdido y que sintamos que nuestra personalidad o nuestro corazón se ha roto. Siempre será bueno que exprese y comparta sus sentimientos con sus otros seres queridos: se dará cuenta que ellos piensan y sienten lo mismo.

La mala comunicación. Una reacción frecuente que tenemos cuando perdemos un ser querido es la de no “mostrarle” a otros nuestra angustia para de esta forma no angustiarles, y los otros hacen lo mismo: no se angustian para no angustiarnos. Así, lo único que logramos es “construir” un muro entre ellos y nosotros, una barrera a través de la cual “pasan algunas cosas y otras no”, perdiendo de esta forma la más valiosa herramienta para poder recuperarnos: una buena comunicación, un “espacio”, unas “personas” con las que podemos llorar y hablar libremente de la muerte, el dolor, la ausencia, la angustia, la falta que nos hace, etc.

Las fases. El duelo tiene unas fases o etapas por las cuales transcurre el proceso de recuperación que son muy parecidas a las etapas por las cuales una herida pasa hasta que queda la cicatriz. Las reacciones que se presentan son totalmente normales y esperables ante la pérdida de un ser querido, y son comunes a todos aquellos que se encuentran en estado de duelo. Pueden presentarse de forma simultánea, solo algunas de ellas por vez, el predominio de una sobre otras o escalonadamente, pudiendo persistir algunas por un tiempo más prolongado o continuar en la siguiente fase del duelo. Así, no se extrañe, lea sobre ellas, déjelas pasar y compártalas.

Síntomas. Sentirá muchas cosas, algunas de ellas nuevas, extrañas, angustiosas y muy dolorosas. Entre estas están: incredulidad, confusión, inquietud, oleadas de angustia aguda, pensamientos que se repiten constantemente y que no logra quitarse de la cabeza, boca seca, suspiradera, debilidad muscular, llanto, temblor, problemas para dormir, pérdida del apetito, manos frías y sudorosas, náuseas, orinadera, diarrea, bostezos, palpitaciones o mareos. Reconózcalas, expréselas y compártalas con sus familiares. Se dará cuenta que muchos o todos ellos también son sentidas por otros.

Sentimientos. El estrés prolongado, la culpa, la rabia, la irritabilidad, el sentimiento de alivio por la terminación de una relación complicada, el buscar a la persona en lugares familiares, sentir su presencia, soñar con él o ella, la incredulidad y la negación, la frustración, los trastornos del sueño, el miedo a la muerte, las ganas de estar solos, la impaciencia y el afán porque todo termine, el cansancio y la fatiga, el repaso continuo de lo sucedido, la desesperación, el desamparo y la impotencia son sentimientos normales durante el duelo. Reconózcalos y expréselos en compañía de sus seres queridos.

Preguntar por lo sucedido. El revivir la experiencia (la causa de la muerte o lo que condujo a esta) facilita la integración de la realidad de la pérdida (todo lo contrario a lo que la gente suele hacer); es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a medida que ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la pérdida de un ser querido no se “supera”: uno se “recupera” de las pérdidas, más estas nunca se superan; molestarán de cuando en vez como lo suele hacer una cicatriz.

Tiempo. El proceso de recuperación tras la pérdida de un ser querido suele tardar entre 3 y 4 años para completarse (para uno recuperarse totalmente). El peor período podrá ser el primer año. Tómeselo con calma y no se presione. Cada cosa a su tiempo. Recuerde que lo que predomina es el tiempo subjetivo.

Prevenir. Durante el duelo debe seguirse un control médico periódico para prevenir, tratar a tiempo o controlar ciertas enfermedades que pueden aparecer o empeorar. Tenga esto presente especialmente si hay adultos mayores de 60 años en la familia o personas con enfermedades graves previas a la pérdida.

Llorar. Existen muchas circunstancias en la vida que nos producen dolor (golpes, quemaduras, un parto, operaciones, etc.) y por las cuales lloramos con amplia libertad. ¿Porqué no habremos de llorar ante una situación que nos produce un dolor total? (duele el alma, el cuerpo, la familia, el pasado, el presente, el futuro, etc.). Así, no solo se puede llorar, sino que, además, es sano pues el llanto actúa como una válvula liberadora de angustia.

Los cambios. Cambiar de casa o de ciudad no hará que su dolor desaparezca; además, esto añade la pérdida de un ambiente familiar y de apoyo. No debe olvidar que el dolor lo llevamos dentro e irá con nosotros para donde vayamos. En su lugar, compártalo con sus otros familiares que también estarán sintiendo lo mismo. Recuerde que cuando las penas se comparten parecen menos pesadas.

Los objetos. Ver las fotos de la persona fallecida, tener sus objetos personales, su ropa, escuchar su música y realizar otras actividades relacionadas con la persona perdida son cosas que a muchos ayudan y a otros angustian. Antes de tomar cualquier decisión, compártalo con los otros miembros de la familia y tomen una decisión entre todos que sea satisfactoria para cada uno.

Las fechas especiales. Las fechas importantes relacionadas con la persona perdida o con el resto de la familia (por ejemplo, cumpleaños, día de la madre o el padre, navidad, semana santa, etc) serán siempre muy dolorosas y estaremos mal; lo sabemos y deberemos anticiparlo: serán unos malos momentos. No obstante, recuerde que en momentos de crisis la familia debe permanecer más unida aún y llorar conjuntamente. Aislarse sólo empeorará nuestro dolor pues le añadiremos soledad.

Qué hacer. Algunas personas encontrarán consuelo por la pérdida de un ser querido acudiendo a su sacerdote de confianza, a sus amigos, al ejercicio físico o aumentando sus horas de trabajo diario; para otros podrá ser útil estar en un grupo de auto-ayuda o acudir a los especialistas en duelo. El alcohol o las drogas no son la forma más sana o apropiada de encontrar consuelo; esto solo le añadirá más problemas.

Los niños. Para ayudar a un niño a enfrentar saludablemente la muerte de un ser querido es absolutamente imprescindible conocer adecuadamente su proceso normal de aflicción, sus atributos especiales, la concepción de muerte que se corresponde con su edad y desarrollo psicológico, los factores de riesgo y el proceso general para facilitar su enfrentamiento. Solicite información especializada al respecto.

El cuidador sustituto. La calidad de la relación con el cuidador sustituto del niño (es decir, aquel que queda encargado de su cuidado) es el factor más significativo en determinar el resultado del duelo, incluso más que la misma pérdida.

Su proceso. El proceso de ayudar a un niño a recuperarse de la pérdida de un ser querido debe estar siempre acompañado de un lenguaje sencillo y apropiado a la edad del niño, evitando explicaciones complicadas o que estimulen sus fantasías y concepciones equivocadas de la muerte, facilitando en la medida de lo posible su participación, siempre y cuando éste quiera, en la pena familiar y en los ritos asociados (entierro, velorio, novena, etc).

Ayuda práctica en duelo. Entre las cosas prácticas que me pueden ayudar los primeros días del duelo están: Lavado de la ropa y planchado, arreglo y mantenimiento de la casa, mercado y preparación de los alimentos, pago de impuestos, servicios públicos, trámites funerarios y otros trámites, compras diversas, animarme a escribir un diario o bitácora, regalarme un libro, acompañarme, cuidado de los niños.

Botiquín de primeros auxilios espirituales. De la misma forma que en situaciones de urgencia física (por ejemplo, ante una herida o quemadura) acudimos a nuestro botiquín personal, familiar o empresarial de urgencias, igualmente debemos implementar nuestro “botiquín de primeros auxilios espirituales”. He aquí algunas ideas:Pañuelos desechables, un devocionario o la Santa Biblia, un libro preferido, teléfonos de amigos que nos pueden ayudar y que saben escuchar, fotos que nos traen gratos recuerdos, frases célebres o reflexiones escritas o grabadas, objetos personales del fallecido, cartas personales, música preferida por el fallecido o por uno mismo, radio-grabadora para escuchar o reproducir, grabación de audio o imagen (VHS), libreta y bolígrafo para tomar apuntes, vela, veladora o velón.

Las “Rs” de la rehabilitación para las reacciones de aniversario y otras fechas significativas. Reunirse: Reunirnos con la familia, amigos y otros seres queridos, recordando que el duelo es un asunto de familia, un momento de unión y comunión. Repasar (rumiar): Repasar, preferentemente en familia, lo vivido, lo sucedido desde el fallecimiento y todos los hechos que condujeron a la pérdida, así como los logros alcanzados hasta este momento.. Reflexionar: Reflexionar sobre lo sucedido, lo perdido, lo alcanzado, lo que nos espera, lo que pensamos, las decepciones y las sorpresas y sobre lo conseguido. Reconciliarse: Reconciliarnos con el pasado y el presente, con lo hecho y no hecho, con nosotros mismos y con los demás. Reposar: Descansar nuestra afligida existencia, mimarnos y cuidarnos física y psíquicamente es una parte esencial del proceso de recuperación. Ritualizar: Establecer un ritual u homenaje familiar de recuerdo para con el ser querido fallecido es una estrategia muy útil para nuestra recuperación.Rezar: Rezar alguna oración, frase, poema u otra oración significativa con el culto que se profesa.

Reírse: El buen sentido del humor es una excelente medicina para el espíritu (aunque conocemos los efectos de la risa, debemos ser sensibles al humor de los demás y tener las debidas consideraciones de respeto).

La familia. Recuerde siempre que el duelo es un “asunto de familia” y es allí donde debe intentar resolverse.

No piense, sienta. Puesto que el duelo no se resuelve con la razón ni con la inteligencia, sino con el corazón, no trate de pensar o razonar cómo tiene que recuperarse: lo que debe hacer es sentir y expresar su dolor.

Economice. El duelo absorbe la mayor parte de nuestra energía y cualquier cosa que nos quite energía será molesta e irritante. Así pues, nuestro nivel de tolerancia disminuye. Esto hace parte de la “economía del duelo” a que nos vemos sujetos tras la pérdida de un ser querido.

El ritual. Cuanto más corto es el ritual más complicado suele ser el duelo.

Recuperación. Para recuperarnos es preciso curar el dolor (los distintos tipos de dolor) y recuperar nuestro mundo (es sus tres grandes esferas). Estas son las 2 grandes tareas del duelo.

Compense. La pérdida de sentido de la vida, de la realidad y la fractura de nuestra personalidad nos obligan a “compensar”, magnificando, inflando o maximizando lo que queda de cada una de ellas. Muchas veces no es más que darles o devolverles su valor real.

Exprese. No reprima los sentimientos, más bien articúlelos en palabras (hablar), en papel (escribir), en sonidos (gritar o cantar) o con el ejercicio.

Consulte. De la misma forma que es apropiado consultar a un médico cuando nos duele algo, llevar el carro al taller o el equipo de música a arreglar, cuando perdemos un ser querido es igualmente apropiado consultar a los especialistas en duelo; no tiene porqué sentirse extraño o débil o sentir vergüenza por ello.

VIDA SANA

Para poder tener una vida saludable es necesario tener ciertos abitos, que no aparecen de la noche a la mañana si no mas bien son abitos que debemos desarrollar durante toda la vida, desde la mas tierna infacia hasta nuestros ultimos dias.

Debemos siempre tener en cuenta que la alimentacion es un factor determinante al momento de optar por un estilo de vida saludable, por lo mismo como ya deben haber oido que es necesario comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo o pollo a las carnes rojas, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.

Existen ciertos TIPS que debemos seguir, algunos son bastante conocidos, pero que aun no estan en nuestro diaro vivir, tales como beber agua todos los dias al menos unos 6 a 8 vasos. Coma atún, jurel, salmón o trucha, al menos 2 veces por semana, todo a la plancha o cocido, evitando siempre el ACEITE, ademas otro alimento importante es la leche o el yogur que son necesarios en todas las etapas de la vida, porque contienen proteínas, para reparar y renovar los tejidos y calcio, esencial para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis.

Por otro lado en muchas personas, el exceso de sal se asocia a hipertensión. Se recomienda disminuir el consumo de alimentos preparados con mucha sal, como los alimentos enlatados, las galletas saladas y las comidas preparadas.

Además No fume,  Limite el consumo de alcohol, Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad) y  Realice actividad física y mantenida en el tiempo. regular

Se preguntara que actividad fisica es posible realizar a entradas edades, pues usted puede caminar, subir escaleras, arreglar el jardín, nadar o inscribirse en clases de baile o algún deporte de su agrado.
Lo ideal es realizar 40 minutos a 1 hora diaria de algún ejercicio que no necesita ser vigoroso, pero si mantenido en el tiempo.
Recuerde, cualquier ejercicio es mejor que nada; aunque se realice por períodos de 10 a 15 minutos. Si tiene alguna limitación física, consulte a un profesional de la salud para realizar los ejercicios apropiados a su condición

Salir a caminar con los vecinos o amigos es bueno para su salud y le ayudará a pasarlo bien. ¡Recuerde que la actividad física regular ayuda a su corazón!