Musica
viernes, 28 de abril de 2017
domingo, 10 de abril de 2016
Mis 70 Años, Feliz de disfrutarlos.
- He llegado a esta hermoza edad 70 años, hasta ahora como digo muy bien, tengo la condición de ser diabetica y se hipertensa, pero tomando mis pastillitas que son muy pocas ni me acuerdo de ello, trato de cuidarme en los alimentos y de vez en cuando peco un poquito. Me gusta mucho la musica de todos los tiempos, como tengo mucha juventud a mi alrededor, mis nietas 6 los nietos 3, son yá jovenes, pero tambien algunas veces los disfruto, como tengo una vida sedentaria casi no salgo, pero como me gusta bailar con la musica juvenil, Dady Yanqui y otros, eso me encanta y la disfruto mucho, la vez pasada que fui a mi control medico cuando el Doctor me pregunto si salia ha caminar le dije que no pero que hacia ejercicio por medio del baile me dijo que estaba bien y yo feliz. Disfruto mucho la vida como viene, estoy muy agradecida a mi Padre eterno que siempre ésta conmigo, el es el que me hace sentir muy querida y privilegiada en todo momento le agradesco el ser mi compañero de vida junto a su hijo Jesus, su Espiritu Santo esa es mi forma de hablar con el, teniendo su trilogia.Tengo el Cariño de los mios que me dan felicidad, soy muy respetuosa del tiempo y todo lo demas de mi gente, me ven cuando me quieren ver, meto mi cuchara cuando me lo piden, creo mucho en el respeto a los demas. Lo que tengo es mucho Cariño, afecto para los que me aprecian. Este tiempo que Dios me regala es un plus y los disfruto. Bello tiempo amigas, amigos, Besos y fuerte abrazo.
- Con cariño, Germania Aspíllaga Arellano vda de Valera.
domingo, 20 de marzo de 2016
Tabu, el tema del sexo en la tercera edad.
Según un informe de la periodista Emma Jones para BBC Mundo, hay un rechazo de cierta parte del público y de las productoras de cine a tratar el sexo entre gente mayor por dos
razones: una cuestión psicológica (a las generaciones jóvenes les
cuesta creer que sus abuelos tienen sexo) y otra de mercado (dos
atractivos y jóvenes actores venden más que dos ancianos).
La
autora del mencionado informe señala que son escasos los títulos de
películas en las que se incluyan escenas eróticas entre personas de la
tercera edad. Además, explica que muchas veces los cineastas prefieran
abordar el tema desde el humor.
Por ejemplo, en Alguien tiene que ceder (Something's Gotta Give de
Nancy Meyers) hay un encuentro sexual interpretado por Diane Keaton y
Jack Nicholson, pero enfocado desde la comedia, ya que el personaje
masculino del film tiene que usar Viagra para hacer el amor.
De
todos modos, como contracara de esos films, podríamos citar algunas
películas que abordaron la temática de forma atinada, despertando cierto
debate al respecto e, incluso, logrando reconocimiento de la crítica en
diferentes festivales de cine en el mundo.
Wolke 9, (En el séptimo cielo, en español), del reconocido director alemán Andreas Dresen (premiado
en el Festival de Cannes de 2011) cuenta con escenas explícitas de sexo
entre adultos mayores. En la película se narra el affaire entre dos berlineses.
"Siempre
me había preguntado por qué a la gente mayor tan sólo se les permite,
tanto en el cine como en la televisión, una visión más sentimental de la
vida o historias entre románticas y apacibles", opinó Dresen al dar su mirada sobre este tipo de films.
En la película 45 años,
dirigida por Andrew Haigh y protagonizada por Tom Courtenay y Charlotte
Rampling (que ganaron el Oso de Plata en el Festival de Cine de Berlín
de este año por su excelente interpretación) también hay un abordaje
desprejuiciado respecto de las relaciones sexuales en la tercera edad.
"La
idea de que a medida que envejecemos ya no tenemos deseos sexuales es
para mí, con 42 años de edad, una situación muy triste", manifestó Haigh al enterarse de la revolución que la historia produjo en el público en las redes sociales.
Al
parecer, en el séptimo arte hay poco espacio para nuestros mayores y
una cuestión tan normal para cualquier persona - sin importar la etapa
de la vida en la que esté - como lo es el sexo. Afortunadamente, este
tipo de propuestas del cine europeo buscan romper con los estereotipos y
dar protagonismo a una generación cada vez más vivaz. En definitiva, el
sexo sigue siendo sexo, se tenga la edad que se tenga.
jueves, 3 de marzo de 2016
Tips para la soledad.
Pasos útiles
Ya que la soledad es innegable y será experimentada
por todo ser humano, pues en algún momento se tendrá la sensación de que
"algo falta", es posible llevar a cabo algunas medidas para mejorar el
estado anímico:
- Ser muy sincero y buscar dentro de uno mismo qué tipo de soledad es la que se sufre y a qué circunstancias se deben.
- Perder el miedo a mirar dentro de nosotros, y afrontar la necesidad de saber cómo somos: nuestras ilusiones y ambiciones, limitaciones y miedos, además de evaluar honestamente la autoimagen.
- Tomar la iniciativa para entablar nuevas relaciones; se puede determinar qué personas nos interesan, y luego elaborar una estrategia para contactarlas.
- Considerar que no hay nada qué perder y que el miedo al rechazo es un freno para entablar nuevas amistades o amores.
- Hacer a un lado la actitud de víctima, pues aunque el mundo resulta en ocasiones cruel y materialista, seguro que hay personas que desean conocer a alguien como nosotros.
- Evitar encerrarse en uno mismo cuando se tenga fuerte sensación de soledad, ya que puede generarse mayor daño. Es mejor contar con quién hablar e intimar y a quién querer.
- Pensar que no somos tan raros como pensamos; para comprobarlo no hay más que hablar a profundidad y confianza con alguien. Tenemos la capacidad de "llenar" a más gente de la que creemos, y nos pueden resultar atractivas muchas personas que tenemos muy cerca.
- Iniciar o retomar alguna actividad deportiva o artística también suele ayudar a mejorar el estado de ánimo, además de que facilita la convivencia con quienes poseen aficiones similares.
La sensación de soledad es una situación que puede
convertirse en momentánea y que no es forzosamente mala, ya que es
posible transformarla en un espacio de reflexión para conocernos a fondo
y encontrar sinceramente nuestra propia identidad.
Existe un tiempo para comunicarse con los demás y otro para
establecer contacto con lo más profundo de nosotros mismos, en el que la
soledad es indispensable; ahí podemos "hablar" con nuestros miedos, a
los que no podemos ignorar.
Finalmente, queda señalar que si a pesar de todo no se tienen fuerzas
ni tranquilidad para afrontar el problema, no hay que dudar en
consultar a un psicólogo o psiquiatra a fin de que ayude a un benéfico
reencuentro con uno mismo para, posteriormente, poder comunicarnos
adecuadamente con nuestros semejantes.
martes, 1 de marzo de 2016
La Vejez una buena etapa.
Es importante desechar la idea de que ciertas cualidades y emociones
son propias y exclusivas de la gente joven. Es sumamente común escuchar
frases como “soy mayor, pero de espíritu joven” o “me siento feliz como
si tuviera 20 años”. En cambio, es sano pensar que la felicidad, la
alegría y el entusiasmo pueden experimentarse y se experimentan a
cualquier edad, sólo hay que decidirse a vivir estas emociones con
plenitud.
Para nadie es desconocido que la vejez conlleva limitaciones, que las hay sin duda. No obstante, para muchos, esta etapa puede ser sinónimo de libertad:
Cuando tomamos la decisión de llegar a la vejez con una vida plena hasta el último aliento de vida, podríamos llegar a transmitir una imagen de vejez que sea envidiada y deseada.
Para nadie es desconocido que la vejez conlleva limitaciones, que las hay sin duda. No obstante, para muchos, esta etapa puede ser sinónimo de libertad:
- Es la etapa en la que ya no hay que complacer a nadie.
- Es el tiempo de comprobar los afectos definitivos.
- Ya no hay espacio para las relaciones impuestas o por conveniencia.
- Los horarios ya son relativos.
- Se está libre de conflictos sexuales, de luchas y competencias.
Cuando tomamos la decisión de llegar a la vejez con una vida plena hasta el último aliento de vida, podríamos llegar a transmitir una imagen de vejez que sea envidiada y deseada.
La importancia de ser mayor y quererse
Las nuevas condiciones de vida generadas
por la vejez suponen más de un problema para algunos adultos mayores.La cultura general lejos de valorar esta nueva etapa, genera barreras
que impiden vivirla con inteligencia emocional y armonía.
Las arrugas surcan la piel, nuestro cuerpo cambia
su contextura y el cabello se vuelve cano, como si inaugurase la última
fase de la vida. Los cambios impulsados por la vejez trascienden la
estética e implican aspectos emocionales y psicológicos que muchas veces
pasan desapercibidos. Muchas personas mayores desarrollan cuadros
depresivos, cuadros ansiosos, estrés y somatizaciones. La enfermedad más
común de este tipo es la depresión.
Los adultos mayores que más se deprimen son los hospitalizados quienes residen en hogares de ancianos las mujeres , en contraste con los hombres.
El principal rasgo depresivo de los adultos mayores es la apatía, es
decir, el desgano que los lleva a abandonar actividades, a dejar de
salir o de compartir con los demás, anteponiendo cualquier excusa para
evitar estas situaciones.
Cuando una persona mayor muestra una preocupación excesiva por todo,
es decir, está hiperalerta y cualquier cosa lo asusta o estresa, podemos
estar ante el caso de un cuadro ansioso, mientras que la somatización
se refiere a variadas e inespecíficas dolencias que experimenta un
individuo, ya sean mareos o dolores de espalda, cuello y de estómago,
por nombrar algunos. El origen de estos malestares no es físico, sino
psicológico. "Si nosotros no le damos cabida a nuestras penas o frustraciones, el cuerpo lo expresa en forma de dolor físico" quien afirma que detrás de estas manifestaciones, muchas veces se encuentra la depresión.
El impacto que tienen estos trastornos psicológicos sobre la salud es
enorme, ya que son agravantes de enfermedades físicas (hipertensión,
diabetes, entre otros) y fomentan la aparición de trastornos cognitivos
(pérdida de memoria, dificultades del lenguaje, problema atencional).
En algunos casos, el adulto mayor se autoabandona de tal manera que se
niega a realizar tareas tan básicas como bañarse, comer o limpiar su
hogar, debido a la desmotivación que lo embarga. En definitiva, los
problemas físicos empeoran y el afectado descuida su vida general, lo
que sin duda, sólo acarrea consecuencias negativas.
Difícil de aceptar
La transformación de la apariencia que conlleva el paso de los años
cuesta ser aceptada en nuestra sociedad, donde se rinde culto a la
juventud. También cambiamos a nivel cognitivo, como sucede con la denominada "memoria de trabajo". La psicóloga la describe "como
la memoria RAM del computador, que es la que nos permite hacer cosas
simultáneamente, ya sea más de dos o tres acciones a la vez." Esta
capacidad disminuye al pasar los años, volviendo a la gente más lenta.
No disminuye la memoria ni la facultad de razonar, simplemente, no
podemos hacer tantas tareas al mismo tiempo, lo que estresa a aquellos
que siempre fueron activos. En vez de frustrarse, la psicóloga
recomienda "hacer menos cosas y tomar conciencia de que eso es normal".
Quienes lo pasarán mal son las personas que se resisten al progreso
natural de su vida, tanto por motivos físicos como sociales. La
aparición de enfermedades o los accidentes (como caídas que terminan en
fracturas) afectan la moral de la tercera edad, pues es indudable que
merman su calidad de vida. La jubilación, la muerte del cónyuge y de
otros seres queridos o inclusive un cambio de casa puede afectarlos
significativamente porque significa amputarlos del espacio atiborrado de
su historia, sentimientos e identidad. La dificultad de adaptarse
provoca en muchos casos problemas de memoria, trastornos cognitivos y
cambios conductuales.
El flagelo de la cultura antisenil
La idea de convertirse en una persona mayor no genera
entusiasmo. Por el contrario, posee una connotación negativa que sólo se
explica con la cultura que desconoce y rechaza una etapa vital tan normal como sus antecesoras.
Si la celeridad y el ritmo vertiginoso de la sociedad actual son estresantes para los más jóvenes, la peor parte se la llevan las personas mayores. La ciudad es un ejemplo de lo poco amable que es el entorno: estaciones de metro con escaleras interminables y sin ascensores, semáforos que cambian con rapidez, calles anchas y difíciles de cruzar, etc.
Los prejuicios de la sociedad hacia la vejez crean una especie de cerco, como si se tratasen de "otros" cuya realidad es incompatible con la nuestra, pese a que tendremos el mismo destino. La profesional del Servicio de Geriatría comenta con asombro cómo algunos de sus pacientes no se asumen siempre como personas mayores.
Si la celeridad y el ritmo vertiginoso de la sociedad actual son estresantes para los más jóvenes, la peor parte se la llevan las personas mayores. La ciudad es un ejemplo de lo poco amable que es el entorno: estaciones de metro con escaleras interminables y sin ascensores, semáforos que cambian con rapidez, calles anchas y difíciles de cruzar, etc.
Los prejuicios de la sociedad hacia la vejez crean una especie de cerco, como si se tratasen de "otros" cuya realidad es incompatible con la nuestra, pese a que tendremos el mismo destino. La profesional del Servicio de Geriatría comenta con asombro cómo algunos de sus pacientes no se asumen siempre como personas mayores.
El evidente problema cultural motivó incluso la creación de la Geriagogía, especialidad que enseña a la gente a envejecer y a no morir en el intento. "Nunca se nos prepara a ser viejos",debemos prepararnos psicológicamente y pensar cómo viviremos esta fase.
La mejor forma de disfrutar los años
Cuerpo y sociabilidad: comer bien,
hacer ejercicio físico, no fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol,
y tener una vida social activa son las bases para una salud integral.
Independiente si la persona es sociable o solitaria, la presencia de un
solo amigo basta para tener relaciones sociales enriquecedoras que
influyen poderosamente a nivel físico y psicológico. "Si te toca la
mala pata de enfermarte, debes hacerte cargo de los factores de riesgo y
cuidarte. Si te estás quedando solo, genera nuevos lazos, preocúpate de
tomar un curso, muévete. Tomar la iniciativa es súper importante", señala categórica la neuropsicóloga.
Apoyo e ingenio familiar: el primer requisito para
que una familia sea efectivamente un pilar de apoyo, es que respete la
forma de ser de sus adultos mayores. Si quiere obligar a su mamá a que
se integre a un curso de yoga aunque ella insista en que le parece
aburrido, va por mal camino. "Muchas veces asumimos como familia lo
que deben hacer y es súper importante respetar lo que ellos quieren y
buscar en ellos mismos los intereses",hace un llamado a respetar su voluntad siempre y cuando no
transgreda su salud (por ejemplo, si se niega a comer). Otro punto
importante es integrarlos como siempre se ha hecho, ya sea en reuniones
familiares, conversaciones o al entorno, respetando su ritmo. Si un
adulto se cambia de casa y lleva a su madre consigo, lo ideal es que la
ayude a ambientarse a la nueva ciudad o barrio y hacer de este cambio
una experiencia agradable.
¿Hogar de ancianos?: no hay que entrar en paranoia
debido a las denuncias televisivas sobre maltratos en residencias de
adultos mayores. La principal labor de estos lugares es prestar un
servicio a las familias que realmente no pueden hacerse cargo de sus
parientes. A pesar de la sensación culposa que genera, existen muchos
recintos que cuentan con todo el equipamiento material y humano para
acogerlos. Lo importante es escoger la mejor alternativa y visitar
periódicamente a los familiares. Muchas personas mayores prefieren estos
lugares, ya que ahí pueden compartir con otros.
Generaciones unidas: potenciar relaciones
intergeneracionales, es decir, entre individuos de diferentes edades, es
sumamente beneficioso para todos los involucrados. Es bueno incentivar a
los nietos a compartir con frecuencia con sus abuelos. Incluso, en
algunos países se efectúan jornadas donde personas mayores van a leer
cuentos a niños de jardines infantiles, para generar este intercambio y
fomentar, paralelamente, hábitos de lectura.
"Es responsabilidad nuestra generar instancias de interacción
entre las generaciones. Yo aprendo de una persona que ha vivido toda una
vida y que ha resuelto miles de problemas, que ha vivido bien o mal,
pero tiene una sabiduría que yo no tengo"-asegura la neuropsicóloga, quien concluye, convencida- "Es súper enriquecedor".
lunes, 26 de enero de 2015
Importancia de los Amigos en la tercera edad
Aprender de LA TERCERA EDAD Y LA IMPORTANCIA DE LA AMISTAD para personas mayores
En
su libro “Coping with Old Age” (Como asumir la Tercera Edad), Pat Blair
escribe “Muchas veces cosas como sentirse querido, deseado y necesitado
por otros hacen que seguir viviendo merezca la pena. Sin el contacto
con otros seres humanos, los problemas pueden crecer, las enfermedades
toman una nueva dimensión y no disponemos de un baremo que nos permita
poner en perspectiva nuestros problemas”.
Lo malo es que cuando uno envejece, ya no hay tantas personas a su
alrededor con las que pueda entenderse y relacionarse. Algunos de
nuestros amigos se han muerto. Tal vez has tenido que trasladarte del
lugar donde antes vivías a otro. Además, a nuestra edad es más difícil
hacer nuevas amistades: ya no tienes compañeros de trabajo,
probablemente tengas una vida social menos activa que antes, y desde
hace muchos años careces de foros de amistades tradicionales como por
ejemplo la puerta del colegio de tus hijos.
Por todo ello, en la tercera edad valoramos especialmente los viejos
amigos, y nuestro lenguaje social e historia común nos unen más que
nunca.
En los últimos años, Internet nos permite localizar personas con las
que hace años perdiste el contacto. También existen todo tipo de clubs,
sociedades y asociaciones para la tercera edad en todos los lugares. En
la ciudad donde yo vivo, hay tantos clubes de comida para gente mayor
gestionados por las iglesias locales, que uno podría comer fuera en uno
de ellos cada día de la semana si quisiera. En estos sitios la
posibilidad de hacer amigos es tan importante como la calidad de la
comida servida.
Además, siempre existe cierta demanda para voluntarios en diversos
sectores. En el hospital de mi ciudad, a veces uno no puede ni moverse
por los pelotones de simpáticas personas mayores esperando para llevar a
pacientes en sillas de rueda a su habitación, atender y ayudar en la
cafetería gestionada por una sociedad de voluntarios llamado Hospital
Friends, o ayudarte encontrar un rincón escondido del hospital que, sin
su ayuda, te sería imposible encontrar. A través del proceso de ayudar a
los demás, pueden surgir nuevas amistades.
Un tipo de amistad muy especial es aquel que se forma traspasando
generaciones. Abuelos y nietos comparten una afinidad tan especial que
debe ser apreciada y celebrada, y si no gozas del privilegio de ser
abuelo, tal vez podrías convertirte en “tío” o “tía” adoptiva de un
niño. Los miembros de la tercera edad, con nuestras arrugas e historias
de un lejano pasado, resultamos muy fascinantes para los niños.
No existen unas reglas sobre cómo hacer amigos aplicables a todo el
mundo. Todos somos diferentes, y algunos somos más tímidos que otros.
Además, con la edad es cada vez más difícil para muchos de nosotros
saber cómo “presentarnos” a otras personas. Estamos más inseguros sobre
qué podemos ofrecer a una relación de amistad, y tenemos más miedo ante
un posible rechazo.
Tal vez sea difícil hacer amigos. Pero probablemente es más difícil todavía vivir sin ellos.
jueves, 22 de enero de 2015
Diabetes.
domicilio
7 de enero de 2015 • Tecnologia para Diabeticos, dentro de telemedicina cuyo propósito es hacer un
seguimiento de algunos parámetros biológicos del paciente desde su
domicilio. En esencia es un proceso similar al que se hace en una Unidad
de Cuidados Intensivos, donde el paciente tiene conectado un monitor y
un profesional sanitario hace el seguimiento de unos parámetros: pulso,
etc.
En el caso de la telemonitorización el
paciente está en su casa y de forma periódica (diaria, semanal, etc)
envía sus datos biológicos a un centro sanitario. Además de estos datos,
el paciente responde a unos cuestionarios sobre su estado de salud.
Cuando un parámetro presenta alguna anormalidad, el profesional
sanitario se pone en contacto con el paciente, generalmente mediante
teléfono, para indicar lo que tiene que hacer. Esta comunicación la
inicia el profesional y el objetivo es actuar ante una alerta y por lo
tanto no hay que confundirlo con una visita telefónica, que es otra
fórmula diferente de telemedicina.
Muchas veces la telemonitorización se
acompaña de instrucciones para el paciente sobre la forma de utilizar el
equipo y a veces se aprovecha la oportunidad para hacer educación
sanitaria sobre su enfermedad. La educación sanitaria es un buen
complemento de la telemonitorización, y por sí misma es otra fórmula
independiente de la telemedicina: educación a distancia del paciente.
La telemonitorización es una
especialidad joven, se inició hace unos 20 años en EEUU, y desde
entonces ha evolucionado rápidamente de acuerdo con el progreso de la
tecnología. Al inicio fue una técnica hospitalaria, para pasar después a
ser una herramienta del “managed care”, y llegar a ser en la
actualidad un elemento clave de los planes de crónicos. La
telemonitorización nació en el hospital tomando como modelo la que se
hace en las Unidades de Cuidados Intensivos a los pacientes críticos.
Algún servicio clínico, especialmente el de cardiología observó que al
darles de alta a algunos pacientes, se reagudizaban y volvían a ingresar
al hospital. La solución fue crear el hospital a domicilio, con el
objetivo de seguir al paciente en su casa y evitar el reingreso a través
de
urgencias. Este seguimiento a domicilio se hacía con personal propio del hospital que se desplazaba al domicilio con un coste importante. Una alternativa menos costosa fue enseñar al paciente a medir algunos parámetros biológicos y comunicarlos por teléfono al hospital. Un paso más en la tecnología fue el conectar el aparato de medición del paciente directamente a través de internet con el centro sanitario, de manera que el paciente no tuviera que introducir datos. La fórmula de la monitorización desde el hospital es la más utilizada en telemonitorización y es donde tenemos mayor número de estudios. Las especialidades que se han volcado más en esta fórmula son la cardiología y el aparato respiratorio y especialmente los pacientes de insuficiencia cardíaca y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
urgencias. Este seguimiento a domicilio se hacía con personal propio del hospital que se desplazaba al domicilio con un coste importante. Una alternativa menos costosa fue enseñar al paciente a medir algunos parámetros biológicos y comunicarlos por teléfono al hospital. Un paso más en la tecnología fue el conectar el aparato de medición del paciente directamente a través de internet con el centro sanitario, de manera que el paciente no tuviera que introducir datos. La fórmula de la monitorización desde el hospital es la más utilizada en telemonitorización y es donde tenemos mayor número de estudios. Las especialidades que se han volcado más en esta fórmula son la cardiología y el aparato respiratorio y especialmente los pacientes de insuficiencia cardíaca y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
El paso siguiente de la historia fue la
adopción de la telemonitorización por parte del “managed care”
o cuidados gestionados. Esta fórmula típicamente americana consistió en
hacer un seguimiento del paciente mediante un “call centre” atendido por
personal de enfermería. El objetivo era aplicar protocolos y guías
de práctica clínica y hacer un seguimiento del proceso del paciente para
evitar costes. Algunos de los estudios más importantes sobre
telemonitorización se realizaron en el marco del “managed care” por
parte de las instituciones pioneras de esta fórmula en los EEUU, Kaiser
Permanente y la Administración de Veteranos.
En España la telemonitorización la
adoptaron los planes para el cuidado de los pacientes crónicos.
Un ejemplo notable de esta fase es la creación del programa OSAREAN en
el país Vasco. El modelo de OSAREAN se basó en un “call centre” atendido
por personal de enfermería. Este modelo crea un centro de servicios
“adicional”, independiente del hospital y de la atención primaria. En
otras CCAA se ha preferido integrar la telemonitorización en la atención
primaria cuyo primer exponente fue el programa valenciano VALCRONIC,
seguido por el TELEMAC del Institut Català de la Salut. El Programa
Palante de la Unión Europea agrupa diferentes experiencias en varios
países europeos y el programa que se desarrolla en Andalucía es
precisamente el de diabetes. En Bilbao se lleva a cabo un programa
denominado TelBil de monitorización a domicilio.
En este momento en España coexisten los
tres modelos de telemonitorización, es decir 1) la extensión
del hospital, con programas en varios hospitales, por ejemplo el
Hospital Clinic de Barcelona en EPOC, el del Hospital del Mar también de
Barcelona en cardiología y el de Hospitalización a domicilio de La Fe
de Valencia 2) el modelo de “call centre” en el programa OSAREAN del
País Vasco y 3) finalmente el programa integrado en la primaria:
programas
Un estudio americano reciente calcula
que hay 3 millones de pacientes telemonitorizados en EEUU, de los cuales
dos tercios monitorizan el ritmo cardíaco. O sea que dos millones de
americanos tienen algún aparato en su casa que monitoriza el
funcionamiento del corazón, lo cual hace de la enfermedad cardíaca la
,que más utiliza este servicio. En paralelo a la ampliación del campo de
utilización de la telemonitorización, ha evolucionado la
tecnología para recoger y trasmitir datos. Al principio el sistema
consistía en que el paciente se medía unos parámetros determinados y
llamaba por teléfono al centro sanitario para informar de los datos
recogidos. Posteriormente se empezó a utilizar el internet como medio de
envío de datos, y recientemente con el desarrollo de los teléfonos
móviles y las tabletas se utiliza la mHealth.
La mayoría de aplicaciones de
telemonitorización se orientan a una sola enfermedad, tanto en la
fase hospitalaria como en el “managed care”. En cambio en los pacientes
crónicos, el enfoque es
pluripatológico, y el seguimiento se hace de varias enfermedades. Desde el punto de vista tecnológico este planteamiento ha facilitado el uso de plataformas que permitían agrupar las mediciones de varios sensores o aparatos, por ejemplo las balanzas, el glucómetro, el pulsioximetro, etc. Este enfoque ha facilitado la entrada en este sector de compañías tecnológicas que aportan capacidades de interconexión y manejo de información, como es el caso de Telefónica. Cuando el paciente además de pluripatológico es un anciano frágil y dependiente, la intervención debería ser coordinada con servicios sociales. Este es el caso del Programa “PITES T ayuda” desarrollado por el Hospital de Barbastro juntamente con la Cruz Roja.
pluripatológico, y el seguimiento se hace de varias enfermedades. Desde el punto de vista tecnológico este planteamiento ha facilitado el uso de plataformas que permitían agrupar las mediciones de varios sensores o aparatos, por ejemplo las balanzas, el glucómetro, el pulsioximetro, etc. Este enfoque ha facilitado la entrada en este sector de compañías tecnológicas que aportan capacidades de interconexión y manejo de información, como es el caso de Telefónica. Cuando el paciente además de pluripatológico es un anciano frágil y dependiente, la intervención debería ser coordinada con servicios sociales. Este es el caso del Programa “PITES T ayuda” desarrollado por el Hospital de Barbastro juntamente con la Cruz Roja.
Objetivos
El primer objetivo de la hospitalización
a domicilio y de la telemonitorización fue acortar la
estancia hospitalaria del paciente, y evitar las rehospitalizaciones. A
un paciente se le podía dar antes de alta porque había un seguimiento en
el domicilio y este seguimiento evitaba que el paciente, al tener
una reagudización, acudiera a urgencias y fuera hospitalizado. En
general estos objetivos se han alcanzado y la mayoría de estudios lo
constatan. Cuando la telemonitorización pasó al “managed care” el
objetivo fue reducir los costes, es decir que el sobrecoste del programa
de monitorización se recuperara evitando costes de hospitalización.
Este objetivo se ha logrado en muy pocas ocasiones. También hay que
reconocer que en muchos estudios que evalúan la telemonitorización no se
calculan los costes. Un estudio muy amplio de telemonitorización es el
Whole System Demonstrator que durante un año monitorizó a más de mil
pacientes en el Reino Unido. Este programa redujo la mortalidad y evitó
hospitalizaciones, pero a pesar de esto, sus costes fueron superiores a
los ahorros.
Finalmente dentro del terreno de la
atención a crónicos se le añadieron otros objetivos: mejorar
la adherencia del paciente al tratamiento, mejorar la calidad de vida
del paciente y empoderarlo. Estos objetivos se empiezan a medir ahora.
Proceso asistencial
Un aspecto fundamental de la
telemonitorización es integrarla dentro el proceso asistencial y no
convertirla en otro proceso paralelo. Esta integración ha sido fácil
cuando el origen fue en el hospital, porque este se hacía cargo del
paciente durante su estancia y mantenía esta responsabilidad cuando el
paciente se encontraba en su casa. Además los incentivos de evitar que
el paciente ingresara eran directamente para el hospital. El caso es más
complicado en la atención primaria, pues normalmente la
telemonitorización supone una carga asistencial añadida, y en cambio los
beneficios no los recibe la primaria sino el hospital que evita
ingresos y estancias.
Para integrar la telemonitorización
dentro el proceso asistencial hay que definir con precisión qué tipo
de pacientes pueden beneficiarse de ella: jóvenes, adultos, ancianos
dependientes, embarazadas, etc.. También hay que definir con precisión
en que momento del proceso hay que aplicarla: post-alta hospitalaria y
en agudizaciones, etc.. En el caso de un paciente crónico, hay que
valorar si el programa será para toda su vida o solamente en momentos
excepcionales.
La mayoría de estudios o pruebas piloto
que he analizado creaban un programa específico y único con algunos
elementos especiales y muy difíciles de comparar con otros programas. A
falta de una estandarización de los programas propongo responder a una
serie de preguntas para saber cuál es su contenido. Estas preguntas
serian sobre:
· Quién se responsabiliza del programa: Hospital, Atención Primaria o call center
· Qué parámetros se transmiten
o Biológicos
o Síntomas mediante cuestionarios
o Medicación tomada
· Con qué frecuencia se transmiten los parámetros ( diaria, mensual, quincenal). La frecuencia tiene que ser coherente con el objetivo y el proceso asistencial
· Qué cosas puede hacer el responsable del programa (cambiar medicación, enviar el paciente a urgencias, enviar ayuda domiciliaria, etc.)
· Si hay alertas que evitan la inundación de datos
· Duración del programa (siempre, solo en un momento del proceso asistencial)
· Cuando el paciente es pluripatológico, si se puede monitorizar solo una o varias enfermedades, con objetivos diferentes para cada enfermedad. Cuando es un anciano frágil, si interviene servicios sociales
· Quién se responsabiliza del programa: Hospital, Atención Primaria o call center
· Qué parámetros se transmiten
o Biológicos
o Síntomas mediante cuestionarios
o Medicación tomada
· Con qué frecuencia se transmiten los parámetros ( diaria, mensual, quincenal). La frecuencia tiene que ser coherente con el objetivo y el proceso asistencial
· Qué cosas puede hacer el responsable del programa (cambiar medicación, enviar el paciente a urgencias, enviar ayuda domiciliaria, etc.)
· Si hay alertas que evitan la inundación de datos
· Duración del programa (siempre, solo en un momento del proceso asistencial)
· Cuando el paciente es pluripatológico, si se puede monitorizar solo una o varias enfermedades, con objetivos diferentes para cada enfermedad. Cuando es un anciano frágil, si interviene servicios sociales
Teniendo en cuenta que un programa de
telemonitorización es costoso habría que evaluar el coste-eficacia del
mismo. Los estudios deben comparar la atención en telemonitorización con
los cuidados habituales, pero es básico indicar cuales son los cuidados
habituales. Si estos son en el hospital, el coste y los recursos son
diferentes de la atención primaria. Un punto importante en la
telemonitorización es que aumenta el tiempo que el profesional sanitario
pasa con el paciente, pues este recibe los cuidados tradicionales
además del tiempo que el profesional está observando los datos enviados
por la monitorización y el tiempo que pasa llamando al paciente
para indicarle lo que debe hacer. En un sistema público el paciente
tiene visitas con el médico o con enfermería
muy cortas en tiempo, y la telemonitorización puede aumentar este tiempo de forma significativa, con lo cual, en vez de medir el efecto de la telemonitorización, podemos estar midiendo solamente el hecho que el profesional pasa más tiempo con el paciente.
muy cortas en tiempo, y la telemonitorización puede aumentar este tiempo de forma significativa, con lo cual, en vez de medir el efecto de la telemonitorización, podemos estar midiendo solamente el hecho que el profesional pasa más tiempo con el paciente.
El primer criterio de evaluación es si
se han cumplido los objetivos previstos. Hay muchos estudios publicados
donde no se precisa cual es el objetivo y por lo tanto es imposible
saber si se ha logrado o no. El segundo criterio acostumbra a ser el uso
de recursos sanitarios, es decir comprobar si la monitorización evita
las visitas, urgencias, hospitalizaciones, estancias, etc Un tercer
criterio de valoración es la satisfacción del paciente y del profesional
sanitario con el sistema. El indicador clave es el número de pacientes
que han dejado el programa, bien sea por cansancio, o bien por la poca
usabilidad de los aparatos. En cuanto al profesional, ya he indicado
antes que es diferente el profesional del hospital que ve una mejora del
funcionamiento de su servicio gracias a la telemonitorización del
profesional de primaria que ve como aumenta su carga de trabajo,
mientras que los beneficios van al hospital.
El tema de la seguridad de la atención
es importante porque el paciente está solo en casa o bien con
su cuidador, y por lo tanto pueden darse fallos, que no deberían poner
en peligro la salud del paciente. La evaluación económica es la que
permitirá incorporar la telemonitorización dentro un sistema
sanitario. Si los beneficios de la telemonitorización son superiores a
sus costes se podrá generalizar, de lo contrario no es aconsejable. Por
su importancia en la generalización del programa se debería contemplar
siempre este tipo de evaluación.
Las versiones de atención primaria en
España, el caso de VALCRONIC y su gemelo TELEMAC, escogieron las dos
patologías hospitalarias: EPOC e insuficiencia cardíaca y le añadieron
otras dos con mucha prevalencia en atención primaria: la hipertensión y
la diabetes. Las evaluaciones de los dos programas apuntan también ,a
una reducción de estancias y urgencias en insuficiencia cardíaca y EPOC,
pero hubiera sido interesante contestar a la pregunta clave, de si es
mejor la telemonitorización desde el hospital o desde la
atención primaria para los pacientes con insuficiencia cardíaca y EPOC.
Lo que supone preguntar, no si es efectiva la telemonitorización, sino
cuál es el modelo más efectivo.
Para el Adulto mayor.
miércoles, 16 de julio de 2014
Tips Para ser Feliz, Practiquemoslos.
La Universidad de Harvard diseñó un curso
sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado
cambiar su estado de ánimo, Sigue algunos tips de este curso, para que
tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte
FELIZ, te aseguro que tendrás un 2014 positivo y lleno de bendiciones.
TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar éxitosamente tus actividades.
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar éxitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos
TIP 13
Siéntete Guapo
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Arréglate y ponte guapo!
Siéntete Guapo
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Arréglate y ponte guapo!
lunes, 14 de julio de 2014
La importancia del cuidado diario del niño
Los
psiquiatras de niños y adolescentes reconocen que el ambiente ideal
para criar a los niños pequeños es en el hogar, con sus padres y
familia. El cuidado diario y directo de los padres es particularmente
importante en los primeros meses de vida. Ya que la situación ideal no
es siempre posible, hay que evaluar cuidadosamente el papel que tienen
las guarderías de niños en los primeros años de la vida de un niño.
Algunos expertos recomiendan que los padres soliciten por lo menos seis
meses o más de permiso del trabajo para quedarse en la casa con el
recién nacido. Todos los expertos están de acuerdo en que, si hay que
usar una guardería de niños, la cantidad y la calidad del tiempo que
pasan allí los niños son significativos para el desarrollo del niño.
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Antes
de seleccionar una guardería de niños, los padres deben de
familiarizarse con las normas estatales para la otorgación de licencias a
las guarderías. Deben de obtener referencias y observar cómo los
empleados funcionan con los niños.
A veces los
padres llevan a los niños a la casa de una persona que cuida niños en su
casa. Ante esta situación de cuidado basado en el hogar de una familia,
los bebés y los niños menores de dos años y medio necesitan:
- Más adultos por niño que lo que requieren los niños mayores;
- Mucha atención individual; - Que la misma persona los cuide durante un período de tiempo extenso; - Que el que los cuida juegue y hable con ellos, les sonría, los alabe y disfrute de su compañía. - Los padres deben de buscar una persona que tenga confianza en sí misma, que sea cariñosa y que se sienta cómoda cuidando niños. Esta persona debe de alentar el desarrollo social y el comportamiento positivo y debe saber ponerle límites al comportamiento negativo. Los padres deben de estar al tanto de la manera en que la persona que cuida a los niños se relaciona con niños de diferentes edades. Algunas personas trabajan mejor con niños en una etapa específica de desarrollo.
Los
padres deben de estar al tanto de la habilidad que tiene la persona
para cuidar a los niños de todas las edades y cuánto tiempo piensa
trabajar en ese lugar. Demasiados cambios o cambios durante ciertos
momentos críticos del desarrollo del niño no son beneficiosos. Si los
padres comienzan a pensar o a sentir que no están contentos con el lugar
Haciendo de la guardería infantil (day care center) una experiencia
positiva que seleccionaron ya que no es satisfactorio, deben de buscar
otro mejor.
Muchos niños, especialmente los
mayores de tres años, pueden beneficiarse de guarderías para grupos de
niños donde puedan divertirse y aprender a relacionarse con otros. Los
psiquiatras de niños y adolescentes sugieren que se busquen guarderías
que tengan:
- Maestros entrenados y con experiencia, que disfruten, entiendan y sepan guiar a los niños
- El mismo personal administrativo por largo tiempo - Oportunidades para hacer trabajos creativos, juegos imaginativos y actividad física - Espacio para que el niño pueda moverse con comodidad dentro y fuera - Suficientes maestros y asistentes, lo ideal es uno por cada cinco o menos niños - Variedad y cantidad de materiales para dibujar y colorear, juguetes, equipo para jugar como columpios, carritos y equipo de gimnasia - Grupos pequeños en vez de grandes, si es posible. (Los estudios demuestran que es mejor tener cinco niños con una maestra que veinte niños con cuatro maestras) - Si el niño tiene miedo de ir a la guardería, los padres deben exponerlo gradualmente al nuevo ambiente. Al principio, la mamá o el papá puede ir con el niño y quedarse cerca de él mientras está jugando. Pueden pasarse ahí un rato más largo cada día hasta que el niño quiera formar parte del grupo.
Aunque
los padres estén preocupados de cómo le va al niño, deben de mostrar
placer en ayudarle. Si el niño siente un terror no acostumbrado o
persistente al salir de la casa, los padres deben discutir el asunto con
el pediatra o el médico de familia.
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miércoles, 9 de julio de 2014
Reiki
1. ¿Qué es Reiki?:
Reiki es una técnica Japonesa cuya función es canalizar la energía que nos rodea, hacia nosotros y otras personas.
Sirve para eliminar estrés, sanar dolencias y enfermedades, aportándonos paz y felicidad, a la vez que armoniza nuestro cuerpo y espíritu.
La práctica de canalizar energía tiene mas de 3.000 años de
antigüedad, siendo re-descubierta por el Dr. Usui, un monje y
catedrático, en Japón en 1920.
2. ¿Quien practica Reiki?:
Reiki es usado en más de 500 hospitales y clínicas de los EE.UU.. e Inglaterra (donde se puede acceder a través de la Seguridad Social).
En EEUU es utilizado también por los servicios de emergencia del estado de Nueva York.
Así mismo y a parte de EE.UU. e Inglaterra está muy difundido en Europa, y Japón, introduciéndose en Argentina hace pocos años.
3. ¿Es una religión o una secta?
Reiki no tiene afinidades religiosas de ningún tipo.
Por ejemplo, en los EE.UU. hay Parroquias Católicas ofreciendo talleres de Reiki y en España monjas Católicas que lo practican, así como en Inglaterra y Alemania es practicado por Protestantes, en Tibet por Budistas…etc.
No se necesita "creer" en nada. No se necesita practicar la meditación, ser "iluminado" ni nada por el estilo.
Es un método práctico y eficaz para sanar y equilibrar. Lo único que necesita Reiki es el deseo de hacerte bien a ti mismo y a los demás
4. ¿Para que se usa?
Reiki sirve para sanar dolencias físicas y mentales, si bien también a largo plazo trabaja sobre la causa de la dolencia o enfermedad.
En hospitales se usa para aliviar el dolor
de pacientes de cáncer, ayudarles a superar los efectos secundarios de
fármacos, tratamientos con quimioterapia y las anestesias.
Puede usarse en combinación con una terapia psicológica tradicional y como complemento a un tratamiento con fármacos anti -depresivos.
Por eso Reiki es definido como una terapia complementaria y no alternativa por el Instituto de la Salud de los Estados Unidos (equivalente a la SS.SS Española).
5. ¿Como funciona?
Reiki actúa de tres formas:
1. A corto plazo, alivia los síntomas de una enfermedad o dolencia
2. A medio plazo: sana la dolencia en sí.
3. A largo plazo: trabaja sobre la causa de la dolencia.
5.1. Corto plazo:
Alivio de los síntomas de una enfermedad o dolencia:
Con pacientes que sufren estrés, proporciona una profunda relajación y una sensación de paz y tranquilidad.
Con pacientes que padecen de cáncer, alivia el dolor tanto del tumor como de los tratamientos que reciben.
Con pacientes que sufren depresiones, les llena de energía para recuperar sus "ganas de vivir".
5.2. Medio plazo: Sanar la dolencia.
Con pacientes que sufren estrés, elimina los síntomas como dolores de cabeza, eczemas, presión alta, agresividad etc.
Con pacientes que padecen de cáncer, es capaz de reducir los
tumores y aumentar el sistema inmuno defensivo para hacer desaparecer
leucemias etc.
Con pacientes que sufren depresiones, ayuda a perder peso, sube el estado de ánimo, y cambia su forma de ver la vida.
5.3. Largo plazo: Llegar a la causa de la dolencia.
Con pacientes que sufren estrés, les ayuda a cambiar su
actitud hacia la vida, sana eventos en el pasado que causan estrés en el
presente (síndrome del estrés post-traumático) etc.
Con pacientes que padecen de cáncer, libera la rabia y miedo
acumulado que puede resultar esta enfermedad, cambia hábitos de vida
nocivos en el paciente (fumar, alimentación inadecuada etc.)
Con pacientes que sufren depresiones, les ayuda a cambiar su
actitud hacia la vida, sana eventos en el pasado y les llena de energía
para no recaer en la depresión.
6. ¿Cómo se aplica Reiki?
Una sesión de Reiki suele durar
aproximadamente 45 minutos. El paciente se acuesta en un ambiente
tranquilo y relajado, mientras el practicante posa sus manos suavemente
en el cuerpo del mismo, empezando por la cabeza y terminando con los
pies.
Durante la sesión, es habitual que el paciente se quede dormido o profundamente relajado. Reiki
es un proceso progresivo, por lo cual se aplica mediante tratamientos
de 4 sesiones, las cuales pueden ser semanales, diarias, etc. hasta
completar el tratamiento.
7. ¿Cómo se aprende a practicar Reiki?
La habilidad de practicar Reiki es transmitido de Maestro a alumno, transmisión que se efectúa mediante lo que se denomina una "Iniciación".
Reiki tiene 4 niveles. Los dos
primeros niveles se realizan en un curso de dos días por nivel mediante
una sesión teórica , la Iniciación y una sesión práctica.
Cualquier persona puede hacerlo. No se necesita de un "don" especial si no el deseo de hacer el bien para ti y para otros.
8. ¿Reiki puede tener contra-indicaciones?
No. Reiki sólo funciona para hacer bien, nunca para hacer daño.
No interfiere en tratamientos
alopáticos (medicina tradicional) y hasta puede beneficiarlos,
reduciendo o eliminando los efectos secundarios. Por esta razón está
siendo difundido con tanta rapidez en hospitales y clínicas.
9. ¿Por qué no he oído nada sobre Reiki hasta ahora?
En los últimos 3 o 4 años en los que ha empezado a tener más auge.
Además, su uso suele transmitirse de "boca en boca" por recomendación de otros y no está comercializado.
¿Tienes dudas o preguntas? Me puedes mandar un mail o visitar
mi página, o volver a la página principal y leer los artículos sobre
Reiki. Hay más de 30 páginas de información.
¡Bienvenido al maravilloso mundo de paz, felicidad y salud!
martes, 1 de julio de 2014
CLORURO DE MAGNESIO
Este mineral es muy importante para los
seres humanos a veces tenemos una serie de dolencias por falta de este
elemento......a ver si lo tienes en cuenta.....atte Gmo.
From: horacio_hbg@hotmail.com
To: ggh321@aol.com
Subject: BENEFICIOS DE CLORURO DE MAGNESIO
Date: Sun, 29 Jun 2014 10:28:26 -0500
To: ggh321@aol.com
Subject: BENEFICIOS DE CLORURO DE MAGNESIO
Date: Sun, 29 Jun 2014 10:28:26 -0500
Posted: 27 Jun 2014 03:00 PM PDT
| avidox |
El Cloruro de Magnesio produce equilibrio mineral, como en la artrosis por descalcificación, reanima los órganos en sus funciones, como a los riñones para que eliminen el ácido úrico.
Regula la actividad neuromuscular y participa en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Es un gran energizante psicofísico y equilibra el mecanismo de contracción y relajación muscular, previniendo la fatiga o cansancio muscular, evitando calambres y fortaleciendo los músculos, lo que es imprescindible en cualquier deportista.
Es necesario para el correcto funcionamiento del corazón pues desempeña un importante papel en el proceso de múltiples procesos biológicos.
Mejorando la nutrición y la obtención de energía, combate la depresión, los mareos y es un poderoso agente
antiestrés.
Cumple una función primordial en la regulación de la temperatura del cuerpo.
Benéfico para evitar niveles altos de colesterol.
Regulador intestinal.
-Juega un rol importante en la formación de los huesos.
-También en la metabolización de carbohidratos y proteínas.
-Es útil en problemas de irritabilidad neuromuscular como tétanos, epilepsia, etc.
-Previene y cura la próstata y hemorroides.
-Previene la gripe.
-Alarga la juventud.
-Evita la obesidad.
-Es preventivo del cáncer.
-Evita la arteriosclerosis.
-Es un excelente laxante.
-Modera los trastornos digestivos.
-Reduce la bronquitis.
-Evita los sabañones.
-Actúa como desodorante.
-Ayuda a disminuir lípidos (grasas) en la sangre y la arteriosclerosis purificando la sangre y vitalizando el cerebro, devuelve y conserva la juventud hasta avanzada edad.
-Después de los 40 años, el organismo humano comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, provocando vejez y enfermedades. Por eso, el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de acuerdo a la edad
MODO DE PREPARACIÒN
Hervir 1 litro de agua. Luego introducir el contenido de un sobrecito de 33 gramos de Cloruro de Magnesio (se consigue en farmacias), en una botella o recipiente de vidrio (no en plástico). Agregarle el agua hervida fría para disolverlo, luego mezclar y tapar. De esta manera se obtiene una preparación pura que se mantiene inalterable. No es necesario guardarlo en la heladera. Dosis recomendada: el equivalente a un pocillo de café, de acuerdo a la edad y la necesidad.
EDADES:
De 10 a 50 años: ½ dosis
De 51 a 70 años: 1 dosis a la mañana.
De 71 en adelante: Una dosis a la mañana y otra a la noche.
Para las personas de la ciudad, con alimentación de bajas calidades como refinadas y comidas enlatadas, deben consumir un poco más de Magnesio. Para las personas de campo, la dosis puede ser un poco menos. Ciertamente se conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar Cloruro de Magnesio, pero el consumirlo hará que todo sea más gratificante y llevadero. El Cloruro de Magnesio no crea hábito, no es un elemento químico, es un elemento natural, sin ninguna contraindicación y es compatible con cualquier otro medicamento simultáneo.

innatia
INDICACIONES:
En la columna: Nervio ciática o lumbar, sordera por descalcificación.
Tomar una dosis por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche.
Una vez obtenida la curación, se continúa tomando para evitar el regreso de la enfermedad, pero disminuyendo una o dos dosis por día según la edad.
En artrosis: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo, especialmente en los dedos que se hinchan. Esto sucede porque los riñones están fallando por falta de magnesio: hay que tener cuidado, los riñones pueden estar deteriorándose. Tomar una dosis por la mañana, si en 20 días no siente mejoría, continuar con una dosis a la mañana y otra por la noche. Después de la curación, continuar con la dosis preventiva mínima según la edad.
En próstata: Según cuentan, un anciano no conseguía orinar, y en la víspera de la operación le dieron a tomar 3 dosis y comenzó a mejorar; después de una semana estaba curado, sin necesidad de cirugía. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad. Tomar una dosis por la mañana, 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Al conseguir la mejoría, continuar con la dosis mínima según la edad.
En ataques de vejez: Rigidez ósea, calambres, temblores, arterias duras con colesterol en sus paredes internas, falta de actividad cerebral. Tomar una dosis por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. Al obtener mejoría, continuar con la dosis mínima preventiva.
En cáncer: todos tenemos predisposición a padecerlo. Consiste en células malformadas por causa de algunas sustancias o de presencia de partículas tóxicas. Estas células no se armonizan con las sanas, mas no son inofensivas, solo hasta cierta cantidad que el Cloruro de Magnesio consigue combatir utilizando células sanas. Felizmente el proceso canceroso lento, no causa dolores hasta aparecer el tumor, hay virus muy variados que invaden las células sanas produciendo ramificaciones. El Cloruro de Magnesio, cuando la enfermedad está avanzada puede apenas frenar un poco la acción cancerosa, pero ya no cura totalmente, aunque hubo casos en que fue curado. Existen indicios de que el cáncer es hereditario. El Cloruro de Magnesio es el mejor preventivo para el cáncer de mamas y para que el mismo no se degenere y forme tumores malignos.
Hay que evitar los alimentos cancerígenos y el cigarrillo además de tomar Cloruro de Magnesio como remedio. Es suficiente que el cuerpo esté normalmente mineralizado para que esté libre de casi todas las enfermedades.
Es aconsejable para todos los casos en que se haya logrado la curación esperada, disminuir las tomas del Cloruro del Magnesio a las dosis mínimas preventivas según la edad, para evitar que regrese la enfermedad y luego, también es recomendado descartar las tomas durante 2 a 4 meses para después continuar con períodos de 4 a 6 meses de dosis mínimas preventivas con el descanso intermedio mencionado.
La falta de magnesio en el ser humano puede provocar entre otras cosas: debilidad general, enfermedades degenerativas como el cáncer, tuberculosis, diabetes, también neuritis, trastornos nerviosos, debilidad en los huesos y anemia.
Gracias a mi Amigo,GuillermoRobinson.
miércoles, 25 de junio de 2014
REGALOS DE LA MADRE TIERRA
.
Los antibióticos naturales son aquellos remedios procedentes del mundo vegetalcapaces de inhibir el crecimiento de microorganismos
y eliminarlos. Según estudios de cinco universidades europeas, en el
futuro podrían ser la mejor alternativa, ya que un sinnúmero de
organismos están desarrollando resistencia a los medicamentos
tradicional
Pero ¿cuáles son los 17 grandes antibióticos en el mundo vegetal?

1) Equinácea: Esta planta es apropiada para detener enfermedades leves o moderadas de las vías respiratorias. Posee un compuesto llamado polisacárido, el cual estimula la actividad de las células en la sangre que destruyen bacterias, virus, otros invasores y restos metabólicos. Gracias a los componentes de la equinácea, ésta se ha ganado el sobrenombre de “antibiótico vegetal“. Debemos puntualizar que este apelativo no es del todo correcto, pues la planta no mata por sí misma las bacterias como un antibiótico farmacológico, sino que estimula nuestro organismo para luchar más y mejor contra las infecciones que éstas provocan. ¿Cómo se prepara? La puedes tomar en infusión para prevenir gripes y resfriados, con una al día es suficiente. En casos de que ya tengas algún virus la puedes tomar dos o tres veces al día.
2) Ajo: Antimicrobiano, fungicida, detoxificador y antioxidante. Es excelente para desinfectar y evitar la infección de heridas abiertas. También se usa para expulsar gusanos intestinales y parásitos.
si no eres un vampiro, estás ante el antibiótico natural más potente del mundo. Los ajos contienen casi 40 componentes antibióticos (entre
ellos la quercitina o la aliina), pero también tienen poderes para
mantener a raya virus y hongos. Ya en el antigüo Egipto conocían sus propiedades curativas (en
realidad lo usaban hasta para ahuyentar los malos espíritus), y en la I
Guerra Mundial se utilizaban para desinfectar y curar las heridas en el
campo de batalla. Y es que además de antibiótico y antiviral, el ajo es
antiséptico, antiinflamatorio... ¡e incluso afrodisíaco! Se nos ocurren
unas cuantas formas de utilizarlo en la cocina, aunque nuestra favorita
siempre será sobre una rebanada de pan tostado con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal :-)
3) Cebolla: Además de vitamina C y quercetina, contiene isotiocianatos, componentes antiinflamatorios y analgésicos. También es bueno para el asma, infecciones del tracto respiratorio, gripe, bronquitis y faringitis. Externamente es un gran desinfectante.
prima-hermana del ajo (aunque es una
cuestión muy discutida, ambas pertenecen a la familia de las
amarilidáceas), es otro de los antibióticos más efectivos que se conocen. Al igual que éste, es muy rica en flavonoides,
compuestos fenólicos que destacan por su acción antioxidante,
antiinflamatoria, antiviral y antialérgica. Si nos hacen llorar, es
precisamente porque contienen sulfitos (al
igual que el ajo), una de sus fuentes de poder. Pueden ser frescas,
dulces, amargas, cortantes, terrosas, delicadas... pero siempre con ese
toque suculento que tan bien las define.
4) Propóleo: Producto elaborado por las abejas con resina vegetal, posee atributos antisépticos, antibacterianos, antiinflamatorios y anestésicos. Es eficaz contra el virus causante de infecciones respiratorias.
5) Romero: Contiene más de cuarenta sustancias antibacterianas y más de veinte antivirales. Combate bacterias que afectan al sistema respiratorio e intestinal. No es de extrañar que los Dioses del Olimpo dieran más valor a una corona de romero que a una de oro... Esta valiosa planta iguala al ajo en componentes antibacterianos (hasta 40), eimpide que las bacterias se multipliquen. Es un potente antiséptico capaz de aliviar el dolor, prevenir infecciones y curar heridas. El queso de cabra, el chocolate y el limón potencian sus notas florales y su carácter mediterráneo.
6) Miel: tras su apariencia dulce e inofensiva, se encuentra una auténtica guerrera. Tienepropiedades antimicrobianas, antisépticas, expectorantes, vigorizantes y cicatrizantes. Es infalible a la hora de curar heridas, llagas e infecciones de la piel, y además es un relajante natural (porque
es muy rica en triptófano). La miel de tomillo es el mejor remedio
cuando nos duele la garganta... ¡más todavía con un vaso de leche
caliente!
7) Jengibre: tiene el honor de ser uno de los antiinflamatorios más eficaces que existen. Su poder antibacteriano (y altamente selectivo) es tan fuerte que es capaz de destruir a la temible Helicobacter Pylori. Además, esta evocadora e incisiva raíz es un antihistamínico natural,
y también analgésica (reduce los niveles de prostaglandinas, sustancias
responsables del dolor). Se le dan especialmente bien las infecciones
respiratorias y los trastornos digestivos.
8) Limón: las frutas ricas en vitamina C son
supe frutas con licencia para curar (y además fortalecen nuestras
defensas). Los limones no solo son una fuente de vitamina C, sino que
también contienen ácido cítrico, lo que les confiere propiedades cicatrizantes, depurativas y desinfectantes. Por no mencionar que, mientras nos cuidan, nos hace incluso más atractivos...
9) Fresas: probablemente sea el antibiótico más tentador de la lista. Ya os contamos que son ricas en antocianinas, por eso combaten el dolor y la inflamación. El manganeso(que es un antiinflamatorio natural) y los fenoles -que
inhiben la producción de la enzima responsable del desarrollo de las
inflamaciones- potencian sus propiedades antiinflamatorias, y la
vitamina C es su principal valedora para convertirse en el más deseado
de los antibióticos. Merece la pena esperar su regreso...
10) Tomate: elegimos al tomate como representante oficial de las hortalizas ricas en vitamina C, y también porque cuentan que ningún medicamento posee tantas propiedades terapéuticas...
Si no nos queda más remedio que tomar antibióticos, que sean de color
rojo intenso (no hay duda de que el licopeno corre por sus venas) y
tengan ese sabor afrutado y fresco; a ratos dulce y a ratos salado...
¿Os imagináis un Bloody-Mary como remedio a todo mal?
11) Canela: la canela es un potente antiséptico y estimulante
que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar
los resfriados y la gripe. La canela también ayuda a controlar la
glucosa en sangre por lo que es muy útil para los diabéticos y para las
personas con tendencia al picoteo de alimentos dulces que no consiguen
perder peso. Para los deportistas la canela ayuda a mantener la glucosa
en sangre y mejora las sesiones de resistencia. ¿Cómo se prepara?: La
corteza de canela tiene más eficacia que la canela en polvo, apunta esta
receta matutina: haz una infusión para desayunar con agua hervida con
un canutillo de canela, y mézclala con un zumo de naranja recién
exprimido, no habrá gripe que se resista a su dulce sabor y además
evitarás tener hambre a lo largo de la mañana. Efectos secundarios: No
hay problema con la canela.
12) VAHOS DE
HIERBAS: Uno de los remedios más populares para la congestión nasal y la
sinusitis son los vahos con infusión de hierbas o unas gotas de aceites
esenciales. Los mejores para destapar la nariz y despejar la garganta
son los vahos con menta, pino y eucalipto, pues atacan varios frentes a
la vez. ¿Cómo se prepara?: Mezcla hojas de eucalipto, menta y pino y
ponlas en 1 litro de agua que acabas de dejar hervir, o mezcla 3 gotas
de aceite esencial de cada una de estas plantas. Tapa tu cabeza con una
toalla e inclínate sin tocar el agua tapando con la toalla el recipiente
para que no se escape el vapor. Inhala los vapores aromáticos durante
10 minutos, descansando si el agua está muy caliente. Además de despejar
tu nariz, el vapor limpiará los poros y dejará la piel limpia y suave.
Efectos secundarios: Los vahos no se deben aplicar a los niños para
evitar quemaduras. Las personas asmáticas o alérgicas al polen deben
probar antes de hacer los vahos con pequeñas inhalaciones.
13) REGALIZ:
La raíz de regaliz tiene un efecto antiinflamatorio y expectorante que
alivia la congestión y elimina las flemas. Es además un buen relajante
muscular, inmunoestimulante y antioxidante que da sabor dulce a las
infusiones de sabor desagradable. El regaliz es una de los mejores
antibióticos para eliminar la infección de E. coli que provoca algunos
tipos de úlceras gástricas. ¿Cómo se prepara?: Se utiliza la decocción
de la corteza de raíz de regaliz en agua hervida durante 10 minutos.
Efectos secundarios: El uso prolongado o en altas dosis de regaliz
provoca una deficiencia seria de potasio, hipertensión y problemas
asociados por lo que no se debe tomar más de 3 tazas al día.
14) ZINC: Los
niveles bajos de zinc debilitan el sistema inmunológico, provocan
debilidad y pérdida del sentido del olfato. La alimentación actual es
baja en zinc, por lo que se observan deficiencias en personas con altos
niveles de estrés, deportistas (el zinc se pierde con el sudor),
fumadoras y/o con una dieta rica en hidratos de carbono. Ahora el
problema se agrava porque cada vez hay menor contenido en zinc en los
vegetales frescos, debido a la agricultura extensiva que desmineraliza
la tierra de cultivo. ¿Cómo se prepara?: Podemos encontrarlo en
cantidades importantes en las legumbres (garbanzos, lentejas, judías),
los cereales (quínoa, centeno, germen de trigo), las semillas (calabaza,
sésamo, girasol) y los hongos (champiñones). Efectos secundarios: No se
debe sobrepasar la dosis de 30 mg al día porque dosis elevadas pueden
reducir el sistema inmunitario e interaccionan con la absorción de cobre
y hierro.
15) CHILE Y
PIMIENTA CAYENA: Los chiles y la cayena picante tonifican el cuerpo y
ponen en forma el sistema inmunológico en personas sanas, y son
realmente eficaces cuando aparece la infección por su acción
antibacteriana y su riqueza en vitamina C. El picante es un poderoso
descongestionador y expectorante que despeja las vías respiratorias y
alivia la fiebre. ¿Cómo se prepara?: Se añaden chiles o cayena en polo a
sopas, cremas o guisos o se diluye la cayena en polvo en zumo de limón
para tomar caliente tres veces al día. Efectos secundarios: El picante
está contraindicado en caso de hemorroides, úlcera de estómago, embarazo
con náuseas y lactancia.
16) MALVAVISCO:
Las flores, hojas y raíz del malvavisco son una fuente de mucílago que
protege las mucosas y se utiliza para calmar el dolor de garganta, la
tos seca, la afonía y el estómago irritado. ¿Cómo se prepara?: La
decocción de raíz de malvavisco se hace hirviendo durante 20 minutos un
puñado de raíz seca en medio litro de agua. Se puede tomar infusión
caliente para calmar el dolor y la tos o gargarismos 3 veces al día para
la afonía. Efectos secundarios: No se han encontrado.
17) PIÑA PARA
LA SINUSITIS: La piña es una fruta rica en una enzima proteolítica
conocida como bromelina, esta enzima ayuda a disolver la mucosidad y
descongestiona los senos nasales si se toma en sinusitis leves. ¿Cómo se
prepara?: Se puede tomar piña natural cada día, pero para la sinusitis
es más eficaz realizar lavados nasales con licuado de piña natural.
Efectos secundarios: No se han encontrado.
viernes, 20 de junio de 2014
Remedios Naturales para el estreñimiento.
Nuestros remedios caseros para el Estreñimiento
¿Necesitas algún remedio natural o casero para el Estreñimiento? A continuación te presentamos los mejores que hemos recopilado:
1. Remedio con Agua templada en ayunas para el estreñimiento
Para combatir el estreñimiento tienes que conseguir aumentar el peristaltismo intestinal,
que son los movimientos naturales del intestino que hacen que las heces
se vayan moviendo a través de él hasta llegar al recto.Una buena medida
para favorecer este movimiento consiste en tomar un vaso de agua templada en ayunas,
y esperar unos 20 minutos para desayunar. Recuerda que para este
problema es básico beber entre litro y medio y dos litros de agua al día
por lo menos.
2. Remedio con Ciruelas pasas para el estreñimiento
La ciruela tiene propiedades laxantes que pueden ser suaves o inmediatas, según la cantidad ingerida, y debido a su alto contenido en fibra son reguladoras del intestino.Para beneficiarte de estas propiedades de las ciruelas y combatir los síntomas del estreñimiento, puedes comer ciruelas pasas en el desayuno. Tienes que ponerlas a remojo la noche anterior
para diluir el azúcar que contienen y para que hagan un mejor
efecto.Puedes tomarlas hasta que los síntomas desaparezcan y como medida
preventiva para evitar que vuelva a aparecer.
3. Remedio con Col para el estreñimiento
La col tiene gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo que facilita su evacuación.Para combatir el estreñimiento puedes tomar una ensalada de col a la que le puedes añadir un poco de aceite de oliva.
Es preferible consumirla todos los días por la mañana, hasta que los
síntomas desparezcan.Luego puedes reducir su consumo a un par de veces
por semana para evitar que aparezca otra vez el estreñimiento.
4. Remedio con Infusión de malva para el estreñimiento
La malva
es una planta que, por sus propiedades laxantes, resulta muy adecuada
para aliviar el estreñimiento.Para poder beneficiarte de estas
propiedades de la malva, tienes que realizar una decocción, es decir,
tendrás que dejar hervir lentamente durante 15 minutos, unos 30 gramos de las flores y hojas secas
de esta planta por cada litro de agua que prepares. Pasado ese tiempo,
retira del fuego y deja reposar otros 10 minutos por lo menos, antes de
colar para separar los restos de la planta del líquido
resultante.Tienes que tomar unas tres tazas al día para empezar a notar como se alivia tu estreñimiento.
5. Remedio con Infusión de sen, hinojo y manzanilla para el estreñimiento
Las propiedades laxantes del sen, junto con las propiedades tónico-estomacales del hinojo y la capacidad de la manzanilla para controlar los espasmos intestinales,
hacen de esta infusión un buen remedio para combatir el
estreñimiento.Para prepararla necesitas 1 cucharada de hojas de sen, 1
puñado de semillas de hinojo y 1 cucharada de flores de manzanilla por
cada taza de agua que vayas a preparar. Pon el agua a calentar y cuando
rompa a hervir retira del fuego y añade las hierbas, tapando la infusión
y dejándola reposar por unos 10 minutos. Pasado ese tiempo, filtra la
infusión para separar las hierbas y tómala templada.No se recomienda el
uso prolongado de ese remedio ya que el uso de hojas de sen pueden causar cólicos intestinales.
6. Remedio con Lino, ciruelas pasas, papaya y áloe vera para el estreñimiento
A nivel digestivo, las semillas de lino son lubrificantes de las heces y no lastiman o irritan la mucosa digestiva, por lo que están muy indicadas en casos de estreñimiento crónico. Las ciruelas pasas te van a aportar gran cantidad de fibra, y al igual que el áloe vera
y la papaya, te van a ayudar a solucionar este problema.Para preparar
este remedio, primero tienes que dejar en un vaso de agua dos
cucharaditas de semillas de lino o linaza en grano junto con cuatro
ciruelas pasas, sin pepita. A la mañana siguiente, tienes que añadir un
trozo de papaya y dos cucharadas de pulpa de áloe vera, y licuarlo o
triturarlo todo con la batidora, hasta formar un batido. Es preferible
tomar el batido en ayunas y despacio, sorbo a sorbo.El efecto se da
dependiendo de cada persona, a partir de una semana tomando este batido
todos los días, y se puede repetir siempre que sea necesario.
7. Remedio con Masajes con aceite de oliva para el estreñimiento
Los masajes con aceite de oliva te ayudan a activar la circulación, y en este caso, una buena circulación en la zona donde te vas a realizar el masaje es básica para favorecer los movimientos que tiene que realizar tu intestino
para acabar con el estreñimiento.Para favorecer el tránsito intestinal y
estimular la motilidad del intestino, basta con hacerte automasajes abdominales en movimientos circulares,
en el sentido de las manecillas del reloj y siguiendo la forma del
intestino, es decir, colon ascendente, colon transverso y colon
descendente, con un poco aceite de oliva, durante unos diez minutos, un
par de veces al día hasta que notes mejoría. .
8. Remedio con Semillas de lino para el estreñimiento
Las semillas de lino tienen propiedades laxantes, por lo que te van a resultar de gran ayuda con tu problema del estreñimiento.Para beneficiarte de esta propiedad, tienes que macerar semillas de lino
de la siguiente forma: pon 2 cucharadas de semillas de lino en una taza
de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas. Antes de tomar, le
puedes añadir un poco de limón o miel para mejorar el sabor. Es
conveniente que lo tomes por la noche antes de acostarse, hasta que los
síntomas desaparezcan.
9. Remedio con Semillas de zaragotana para el estreñimiento
Las semillas de zaragotana son muy ricas en mucílagos, por lo que tiene un efecto laxante suave, y en contacto con el agua, aumenta el volumen de las heces aumentando los movimientos peristálticos del intestino
y haciendo que las deposiciones sean sanas y sin esfuerzo.Para
aprovecharte de esta propiedad de las semillas de esta planta, tendrás
que poner en agua una cucharada grande de semillas y dejarlas en
maceración durante media hora. A continuación debes tomarlas en en
ayunas con otro vaso de agua. Recuerda que durante todo el día debes
tomar al menos dos litros de agua para favorecer el efecto de las
semillas.Si a los 3 o 4 días de comenzar a tomarlas no notas el efecto,
tienes que duplicar la dosis de semillas y de agua.
10. Remedio con Yogur para el estreñimiento
Para combatir el estreñimiento debes favorecer una flora intestinal sana y fuerte, ya que ésta facilita una correcta absorción de los nutrientes en el intestino y normaliza el tránsito.Los alimentos que la fortalecen son los probióticos, que son todos aquellos que contienen bacterias lácteas vivas que son beneficiosas para el organismo, como por ejemplo el yogur y algunos quesos frescos. Si incluyes en tu dieta al menos tres yogures naturales a la semana, verás como tu problema mejora.
Nuestros remedios naturales para el Estreñimiento pretenden ayudarte a estar informado, pero nunca deben sustituir una consulta médica.
Es fundamental que consultes a tu médico sobre este o cualquier otro
tratamiento natural, así como posibles contraindicaciones o
incompatibilidades.
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