OSTEOPOROSIS

En todo caso, es posible hacer más lento el proceso a través del ejercicio y la dieta y mantener así una salud óptima.

Los efectos del envejecimiento

El natural proceso de envejecer comienza a una edad muy temprana, pero comienza a hacerse evidente hasta mediados de los treinta, o después. Desde los 50 años, aproximadamente, el proceso se acelera y los primeros signos se hacen claramente visibles. Todos los seres humanos envejecemos, esto es un proceso perfectamente normal y se puede manifestar de numerosas maneras, tales como aparición de las canas, pérdida del cabello, impedimentos en los sentidos (especialmente la vista y el oído), un retardo de varios procesos metabólicos, pérdida de memoria y pérdida de fuerza muscular.

Todos estos cambios son normales y ocurren, en mayor o menor medida, a cada individuo. En todo caso, hay otros cambios que no le suceden a todos y, por lo tanto, son entendidos como desviaciones del proceso "normal".

Estos pueden ser asociados con enfermedades o con estilos de vida e incluyen condiciones como presión alta, diabetes, cataratas y cicatrización más lenta de las heridas. En la mayoría de los casos, dietas pobres y falta de ejercicio son factores que contribuyen significativamente.

Nuestros requerimientos nutricionales cambian a través de nuestra vida y la necesidad de ciertos nutrientes se incrementa mientras envejecemos. Por ejemplo, se necesita más calcio para contrarrestar la osteoporosis, vitamina B12 para la formación de glóbulos rojos en la sangre y ácidos grasos esenciales para corazones sanos.

Osteoporosis

Una de las afecciones más comunes en las personas mayores es la osteoporosis. Esta afecta principalmente a mujeres postmenopáusicas que pierden calcio de sus huesos debido a la falta de producción de estrógeno.

Los productos lácteos y algunas aguas minerales son excelentes fuentes de calcio. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y puede ser sintetizada en el cuerpo cuando se expone a la luz solar.

¿Cómo podemos prevenir la osteoporosis?

El ejercicio regular y una dieta que contenga al menos 1 g de calcio pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. Para reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis, consuma 3 a 4 porciones de cualquiera de estas comidas:

• Leche
• Yogurt
• Quesos
• Brócoli

Beneficios de la actividad física

La práctica de ejercicio regular tiene numerosos beneficios:

• El corazón y pulmones se vuelven más eficientes.
• La presión sanguínea se estabiliza.
• Mejora el tono muscular y los espasmos musculares debidos a la osteoartritis.
• Articulaciones más fuertes y huesos menos quebradizos.
• Mejoras en el equilibrio, coordinación y movilidad (por ende, menos riesgos de caídas).
• Peso estable, e incluso, pérdida de peso.

¿Cómo incrementar diariamente la actividad física?

• Evite los ascensores, prefiera las escaleras.
• Camine para hacer sus compras.
• Bájese a una parada antes de su destino.
• Saque de paseo a su perro más a menudo.
• Pase más tiempo trabajando en el jardín.
• Haga usted mismo las labores de la casa.
• Estacione el auto en un estacionamiento más alejado de las tiendas.

ABANDONO

Se ha difundido en los medios que una mujer ha abandonado a su madre, de 71 años de edad, en una residencia de monjas, soltándola con la maleta, y huyendo del establecimiento con su pareja.

A simple vista, el hecho pudiera ser constitutivo de delito de abandono de familia. Los medios así lo han resaltado. Estaríamos, desde luego, ante una conducta moral y jurídicamente censurable. Pero la vida nos enseña que no debemos juzgar los comportamientos ajenos sin conocer los entresijos de la intimidad del ser humano.

Cuando se cierra la puerta… ¿Quién conoce el sufrimiento que puede encerrarse entre unos muros? Siempre se halla presente en mi recuerdo la película que protagonizaran José Sacristán y Pilar Bardem: Siete mil días juntos, en la que una mujer de carácter tiránico fingía mediante gritos que pudieran ser escuchados por el vecindario ser maltratada por el marido, que adquirió una fama inmerecida a lo largo de los años, cuando en realidad era un ser bondadoso carente de personalidad, que satisfacía los caprichos de una mujer amargada.

Presente también, el recuerdo del drama de la Tany, felizmente indultada, en su momento, cuando tras recibir durante 17 años palizas de su marido, apuñaló en un arrebato al maltratador que la había vejado durante años. España entera se estremeció ante una historia de sufrimiento como la que forzosamente hubo de trascender para solicitar el indulto de quien se dejó llevar por la ira acumulada. Arrebatarle la vida a otro ser humano es, probablemente, la conducta más censurable en que podamos incurrir, pero nadie negará que en determinadas circunstancias -legítima defensa, miedo insuperable- no actuamos al margen de lo que el Derecho puede exigirnos. La opinión pública, al conocer el hecho en sus verdaderas dimensiones, se hallará más lejos de la víctima que del verdugo, porque comprenderá que más víctima fue quien empuñó el arma que quien murió de un impacto o de una puñalada.

Las personas que abandonan a sus mayores para marcharse de vacaciones unos días, o los que olvidan los sacrificios de unos padres abnegados y salen huyendo en un coche desentendiéndose de la situación en que se encuentran sus padres ancianos, merecen el reproche de nuestras leyes. Debe ser amargo el sabor de la ingratitud de nuestros hijos al final de nuestros días.

Pero en otros casos, no es menos cierto que para recoger, hay también que sembrar, y quienes sembraron miseria suelen recogerla al final de sus días. Ni todos los ancianos son venerables, ni todos los hijos, unos canallas: ¿Cómo se comportaron con sus hijos quienes moran ahora en las residencias? ¿Estuvieron prestos a confortarles en sus momentos duros o miraron hacia otro lado hablando sólo de temas intrascendentes, como si no fuera con ellos? ¿Fueron ellos, a su vez, hijos solícitos con sus padres o los internaron en los centros de los que ahora pretenden huir acudiendo, de compromiso, de tarde en tarde? ¿Influyeron negativamente en los matrimonios o parejas de sus hijos, amargándoles la convivencia o fomentando la ruptura entre ellos? ¿Indispusieron a sus nietos contra sus padres, yernos o nueras, respectivamente, fomentando en los menores una imagen despectiva de sus progenitores? Ahora que acabamos de leer en la prensa cómo a un padre que ha abofeteado a su hijo se le han impuesto medidas de alejamiento y trabajos en beneficio de la comunidad… ¿Entenderíamos que quien utilizó la correa y no el verbo y ni siquiera el controvertido cachete fuera relegado a una residencia por ser la viva imagen del martirio? ¿O que quien no se ocupó durante años de sus hijos y resucita al cabo del tiempo alegando los derechos que le confiere haber aportado un óvulo o un espermatozoide, encuentre un natural rechazo?

Estas y otras preguntas nos darán la respuesta antes de condenar a los que toman decisiones tan extremas porque, aunque reprochables para la mirada del tercero que ignora, hemos de recordar la frase evangélica "no juzguéis y no seréis juzgados" u otra menos excelsa, pero no por ello carente de verdad que escuché de los labios de una persona cuyo matrimonio era, sencillamente, una farsa: "Cuando se cierra la puerta, sólo hay un hombre y una mujer, y sólo ellos saben lo que ocurre tras los muros". Si queremos servir a la Justicia, en estas ocasiones, habrá que estudiar caso por caso, para descubrir quién sufrió más abandono: si el que pisa el acelerador o el que queda atrás con la maleta. Como ocurrió, salvando las distancias, con la Tany.

Recorridos Turisticos

La Prostata

El cáncer de la próstata es la segunda forma de cáncer más común en hombres americanos después del cáncer de la piel. Los hombres afro-americanos tienen el porcentaje más alto del mundo de cáncer de la próstata. Los hombres con historias de la enfermedad en la familia también corren un riesgo mayor. Además, el riesgo de contraer cáncer a la próstata aumenta con la edad. Aparece con más frecuencia después de los cincuenta años de edad.

Causas

A pesar de que la causa exacta del cáncer de la próstata no se conoce, ciertos factores riesgosos se han vinculado al cáncer de la próstata. Un factor riesgoso es algo que aumente las posibilidades de que la persona contraiga una enfermedad. La edad es el factor riesgoso principal del cáncer de la próstata. La historia familiar también juega un rol importante. Si el padre o hermano de un hombre tiene cáncer de la próstata, su riesgo es dos a tres veces mayor que el promedio ordinario. La dieta también es un factor importante. Los hombres que comen gran cantidad de grasa animal, especialmente grasas de carne roja, pueden correr mayor riesgo de contraer cáncer de la próstata que los hombres que comen menos grasa animal.

Sintomas

A menudo, NO existe síntoma en las primeras etapas del cáncer de la próstata. Si se presentan síntomas, ellos pueden variar, dependiendo del tamaño y ubicación exacta del bulto o crecimiento en la próstata. Como la próstata rodea la uretra, el tubo que acarrea la orina y semen, cualquier cambio en la próstata causa problemas con la orina y eyaculación. Sin embargo, síntomas similares pueden ser causados por un número de cosas, incluyendo una infección o condición no-cancerosa llamada hiperplasia prostática benigna (BPH).

Si un hombre tiene cualquier problema con flujo débil o interrupido de la orina o dolor al orinar, eyaculación dolorosa, sangre en la orina o semen, o una molestia dolorosa en la espalda, cadera o pelvis, el debe ver a un proveedor de salud o un urólogo para saber qué está pasando. Un proveedor de salud puede ordenar exámenes para determinar la causa de los síntomas.

DEPRESION EN EL ADULTO MAYOR

Hace algún tiempo, se pensaba que las mujeres eran particularmente susceptibles a la depresión cuando los hijos se iban de la casa y ellas enfrentaban el "síndrome del nido vacío", sintiendo una pérdida profunda de propósito e identidad. Sin embargo, los estudios científicos no demuestran un aumento de depresión en las mujeres en esta etapa de la vida.

Al igual que en los grupos más jóvenes, más mujeres que hombres padecen de depresión en la vejez. Similarmente, en todas las edades, el no estar casado (incluyendo la viudez) es un factor de riesgo para la depresión. Lo más importante es que la depresión no se debe considerar como una consecuencia normal de los problemas físicos, sociales y económicos que se enfrentan en la tercera edad. De hecho, hay estudios que muestran que la mayoría de las personas adultas se sienten satisfechas con su vida.
Cientos de miles de personas quedan viudas cada año. En su mayoría estas personas son mujeres de mayor edad, y presentan un cuadro de síntomas depresivos bien variado. La mayoría no necesita tratamiento, pero aquellas con tristeza moderada o severa parecen mejorarse al asistir a grupos de apoyo o recibir otros tratamientos psicosociales. Sin embargo, una tercera parte de las personas viudas, sean hombres o mujeres, tienen un episodio de depresión grave en el primer mes luego de la muerte del cónyuge, y la mitad de éstas permanecen clínicamente deprimidas por un año.
Estos trastornos depresivos responden al tratamiento con antidepresivos, pero todavía se está investigando cuándo es el mejor momento para comenzar la terapia y cómo se deben combinar los medicamentos con tratamientos psicosociales.
La menopausia, en general, no representa un aumento en el riesgo de la depresión. De hecho, hay estudios que han demostrado que la depresión durante la menopausia, aunque anteriormente se consideró como un trastorno específico, no es diferente a la de otras edades. Las mujeres más propensas a sufrir de depresión durante esta etapa son aquellas con un historial de episodios depresivos previos.
Al comienzo de este trabajo hemos planteado un típico caso de depresión en otoño-invierno seguida de remisión en primavera y verano. Se trata en un 85% de mujeres en la tercera década de la vida con depresiones que duran unos cinco meses. En un alto porcentaje de los casos existen antecedentes de un cuadro de manía durante los meses de primavera y verano, constituyendo así lo que se denomina enfermedad afectiva bipolar.

DIOS CUMPLE SUS PROMESAS

Orar es ... Hablar con Dios, y ... para hablar con Dios es necesario que creas que Él es y que está para galardonar a los que le buscan. En otras palabras ... Tienes que tener Fe en el Dios de amor. "Sin fe es imposible agradar a Dios ..." (Hebreos 11:6)

Nuestra Fe es probada cuando hablamos con Dios, porque, estamos dirigiéndonos a alguien a quien nuestros ojos físicos no ven. Locura ... para el incrédulo, pero, para el creyente, es una necesidad y un deleite. Tú no ves al viento con tus ojos, pero sabes que existe porque lo sientes, ¿verdad? Lo mismo es con Dios, no lo vemos, pero, porque creemos en Él, lo sentimos. "Fe es ... la convicción de lo que no se ve." (Hebreos 11:1)

Solo podemos establecer esa relación de amistad con Dios a través de Jesucristo, quien tomó nuestro lugar en la cruz para que pudiéramos tener paz con Dios.("Nadie viene al Padre ... sino por mí." Juan 14:6) Por eso, oramos al Padre en el nombre de Jesús. Y como no sabemos pedir como conviene, necesitamos la asistencia del Espíritu Santo, quien nos ayuda en nuestra debilidad intercediendo por nosotros conforme a la voluntad de Dios. (Romanos 6:26-27)

La oración del justo es el gozo de Dios, por lo que Él espera que le alabemos, lo adoremos, le demos gracias por las bendiciones que cada día derrama sobre nuestras vidas y ... también espera que le pidamos. Se agrada cuando le confiamos todos nuestros asuntos y creemos de todo corazón que Él puede suplir todas nuestras necesidades ... espirituales, físicas y materiales.

Cuando oramos afirmamos nuestra fe, confirmamos lo que somos en Cristo, reconocemos nuestra debilidad, dependencia y necesidad de Él y fortalecemos los lazos de amistad con nuestro amado Salvador. Los resultados de ese encuentro: una paz que sobrepasa todo entendimiento y una gratitud inmensa hacia nuestro Padre celestial por su gran e inefable amor.

¿Quieres aventurarte en el mundo de la fe y experimentar lo que hasta ahora ha sido para ti desconocido? Lo era para mí antes de conocer al Admirable, y ahora, me gozo en las maravillas que hasta entonces estaban vedadas por mi ceguera espiritual. Pero, un día ... "Me llevó a la casa del banquete que para mí tenía preparado, y su bandera sobre mí fue amor." (Cant. 2:4)

"Las cuerdas me cayeron en lugares deleitosos,
y es hermosa la heredad que me ha tocado." Sal.16:6

No menosprecies el amor de Dios ni tengas en poco su amistad. Toma hoy la decisión de restaurar tu vida de oración y mejorar tu relación con Aquél que su vida dio por ti. Con sus brazos bien abiertos y su mirada tierna llena de amor ... Él te está esperando. Acude cada día a la cita más importante y ... vivirás la diferencia.

AUTONOMIA EN LA TERCERA EDAD

Una persona de la tercera edad debe fomentar en sí mismo todo aquello que le ayude a formar un carácter independiente, básico para mejorar su autoestima y la realización de sus metas personales, para lo cual es indispensable atender dos aspectos primordiales: físico y psicológico.

Respecto al primero, podemos afirmar que un buen funcionamiento orgánico permite al anciano gozar de autonomía: arreglar su habitación, cocinar, bañarse y arreglarse impedirá que se le considere "una carga".

Contrario a lo que se piensa, el anciano no tiene por qué sufrir atrofia en su capacidad de movimiento, coordinación ni fuerza. La falta de práctica es, más bien, la causa de aparentes problemas, y no afecta sólo a miembros de la tercera edad, sino a cualquier ser humano, por joven que sea. Como alternativas para lograr buen acondicionamiento físico se cuenta con distintas opciones, que van desde la práctica de baile de salón a la caminata, pasando por el Tai-Chi Chuan y yoga.

En lo psicológico, es prudente comentar que la actividad mental continua permite motivar al anciano y mantener en activo sus recuerdos, con lo cual será más difícil que se presente pérdida de memoria y la llamada "jubilación mental", que ocurre cuando un individuo se sugestiona con la idea de que a su edad ya no puede aprender nada nuevo ni realizar actividades que antes eran sencillas.

Aunque hay quienes piensan que cuando la persona envejece tiene menos capacidad intelectual, investigaciones realizadas en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, han permitido concluir que al mantener la actividad mental activa, la mayoría de los seres humanos conservamos intactas nuestras facultades de raciocinio al menos hasta los 70 años, y 30% llega sin ningún problema a los 80 ó 90. Por ello, se recomienda lectura, cine o ajedrez, que pueden practicarse de forma colectiva, fomentando la convivencia y el intercambio de ideas.

De esta manera, conservar al organismo y mente en buen estado redundará en carácter seguro y pensamiento lúcido, es decir, en una personalidad que no se anticipará al rechazo o fracaso, sino que sea emprendedora y con mejor relación con su entorno. Paulatinamente, la creación de diferentes intereses y pasatiempos puede transformar a la tercera edad en una etapa memorable, donde incluso se inicie un negocio o un nuevo amor.

Ahora bien, aunque la situación económica puede ser un factor que aparentemente impida gozar de ciertas actividades, lo cierto es que la participación familiar, la realización de alguna labor productiva y el apoyo de instituciones culturales o el Instituto Nacional de la Senectud (Insen), facilita en mucho alcanzar estos objetivos.

Para comenzar

Uno de los primeros pasos consiste en manifestar con otras personas las inquietudes que se tengan, a fin de aclarar las ideas propias y contar con nuevas opiniones y experiencias. Así es posible tener en claro, por ejemplo, cuáles son las actividades que más gustan: canto, baile, artesanía, visitas a museos, leer (puede preguntar sobre algunos títulos), practicar artes marciales o meditar.