¿QUIENES SON LOS ADULTOS MAYORES?

Algunos les llaman "viejitos", "ancianos", o "personas de la tercera edad". En realidad, el término más correcto y respetuoso es "adulto mayor", el cual se refiere a las personas que superan los 65 años.

Gracias a los avances en salud y tecnología,   de la población total y los expertos dicen que este número se duplicará en 20 años.

Desafortunadamente, muchas personas no valoran a los adultos mayores, ni recuerdan que todos, algún día, estaremos en su lugar. Entonces, los hacen a un lado, los ignoran, o incluso los agreden verbal o físicamente.

Para frenar esto abusos, debemos aprender a respetar y valorar a los adultos mayores, a ser amables y respetuosos con ellos, a escucharlos, a ayudarlos cuando lo necesiten y ante todo a tratarlos con cariño.

Los adultos mayores tienen derecho a una vida plena.

Los adultos mayores son más propensos a sufrir enfermedades o discapacidades físicas u otros problemas como pérdida de memoria. Sin embargo, ellos como nosotros, tienen derecho a llevar una vida plena y llena de amor.

Cuando un abuelito se encuentra bien de salud, debemos fomentar que participe en actividades recreativas, educativas, laborales o deportivas.

Y si el abuelito presenta alguna enfermedad o discapacidad, entonces nos corresponde ayudarlo en su rehabilitación, ya sea con cosas sencillas como recordarle sus medicinas o simplemente siendo pacientes con él y sus necesidades especiales.

Sea cual sea el caso, nosotros debemos ser para ellos una fuente de apoyo, de cariño, de compañía. Por eso, recuerda siempre llamar y visitar a tus abuelos, y de incluirlos en las actividades familiares. Al mismo tiempo, aprovechá su experiencia ay consejos, de los cuales podés aprender mucho.

BENEFICIÓS DEL EJERCICIÓS

Sabemos que el ejercicio es bueno para fortalecer el corazon  mantenernos en forma y hasta bajar el riesgo de contraer cáncer. Pero aquí dejo otros diez beneficiós del ejercició  que muchos no conocíamos.

Mejora la habilidad lingüística: En un estudio realizado en Alemania, las personas que corrieron dos carreras de 3 minutos con 2 minutos de descanso entre cada una, aprendieron palabras nuevas 20% más rápido que las personas que no corrieron. Lo que pasa es que al hacer ejercicio, el corazón bombea más sangre que lleva oxígeno al cerebro. También estimula el crecimiento en las áreas del cerebro que controlan la habilidad para hacer múltiples tareas al mismo tiempo, memoria y planeamiento.

Lo hace sentirse más contento en su trabajo: Un estudio realizado en Inglaterra encontró que los empleados de una compañía que participaron en actividades físicas fueron más productivos en sus trabajos, llevaron mejores relaciones interpersonales con los otros empleados y reportaron poder pensar más claramente. 

Alivio natural para los dolores músculo-esqueletales: El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, agentes químicos del cuerpo para aliviar el dolor naturalmente. El ejercicio también hace que los músculos y tendones sean menos propensos a desgarres. En un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte, personas con artritis experimentaron 25% menos de dolor y 16% menos de rigidez después de 6 meses de realizar ejercicio de bajo impacto. Practicar yoga y tai chi dos veces a la semana es una buena opción.

Mejor salud dental: Todos sabemos que para mantener los dientes saludables debemos cepillarlos y usar hilo dental. Pero según un estudio realizado por el dentista Mohammad Al-Zahrani, los adultos que hacen 30 minutos de actividad física moderada mas de 5 veces por semana, tienen el 42% menos de posibilidades de contraer periodontitis, una enfermedad de las encías. 

Para sentirse sexy: En un estudio realizado en La Universidad de Pennsylvania se observó que las mujeres de 42 a 58 años se sentían más atractivas a pesar de no haber perdido de peso después de practicar yoga o caminar por 4 meses seguidos. El ejercicio también puede actuar como un afrodisíaco ya que incrementa la circulación de sangre a los genitales. Un estudio en la Universidad de Washington reveló que las mujeres que practicaron bicicleta por 20 minutos tuvieron un incremento del 169% en su deseo sexual.

Así que antes de esa cita romática, practique un ejercicio aeróbico por 20 minutos!

Ayuda a tener un sueño reparador: De acuerdo al diario Sleep Medicine las mujeres de más de 60 años que hicieron ejercicio por una hora, cuatro veces por semana, durmieron 48 minutos más y se desperatron menos veces durante la noche que las mujeres que llevan una vida sedentaria. 

Fortalece el sistema inmunológico: Mantenerse activo puede reducir el riesgo de resfriarse en un 33%. Sin embargo, es importante no hacer ejercicio en exceso ya que esto más bien podría debilitar el sistema inmunológico. Lo recomendable es 45 minutos de ejercicio 5 veces por semana.

Para ver mejor: Un estilo de vida activo puede ayudarle a reducir su riesgo de degeneración macular relacionada con el envejecimiento en un 70%. La degeneración macular hace que leer, manejar y ver detalles pequeños sea mas difícil. Asegúrese también de usar anteojos que bloqueen los rayos solares cuando sale.

COMO SOMOS

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Usted tiene el hábito de juntar objetos inútiles en este momento,
creyendo que un día (no sabe cuando) podrá precisar de ellos.

Usted tiene el hábito de juntar dinero sólo para no gastarlo, pues
piensa en el futuro podrá hacer falta

Usted tiene hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios
domésticos y otras cosas del hogar que ya no usa hace bastante tiempo.

...¿Y dentro suyo?...
Usted tiene el hábito de guardar broncas, resentimientos, tristezas,
miedos, etc, etc ...

No haga eso. Es anti-prosperidad.
Es preciso crear un espacio, un vacío, para que las cosas nuevas
lleguen a la vida.

Es preciso eliminar lo que es inútil en usted y en su vida, para que
la prosperidad venga.

Es la fuerza de ese vacío que absorberá y atraerá todo lo que usted desea.
Mientras usted está material o emocionalmente cargando cosas viejas e inútiles, no habrá espacio abierto para nuevas oportunidades.

Los bienes precisan circular.
Limpie los cajones, los armarios, el cuarto del fondo, el garaje.
Dé lo que usted no usa más.

La actitud de guardar un montón de cosas inútiles
amarra su vida.

No son los objetos guardados que estancan su vida, sino el
significado de la actitud de guardar.

Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia.
Es creer que mañana podrá faltar, y usted no tendrá medios de proveer sus
necesidades.

Con esa postura, usted está enviando dos mensajes para su cerebro y para su
vida:
1º... usted no confía en el mañana
2º... usted cree que lo nuevo y lo mejor NO son para usted, ya que se

asegura con guardar cosas viejas e inútiles.

Deshágase de lo que perdió el color y el brillo y deje entrar lo
nuevo en su casa... y dentro de sí mismo...

FELIZ DIA DEL PADRE A MIS SERES QUERIDOS......GERMANIA

HOY ,Quiero en el Dia del Padre,Hacer un pequeño Homenaje a tres Personas que marcaron mi vida.
GUILLERMO OCTAVIO ASPÍLLAGA DAVELOIS.MI PADRE BIOLOGICO.
LUIS ALBERTO CARBAJAL GONZALES ,MI PADRE DE CRIANZA
ARTURO HUMBERTO VALERA REYES MI ESPOSO, Y PADRE DE MIS HIJOS.
Tres personas,que deseo de todo corazon ,Dios los tenga junto a el. 

                   DESCANSEN EN PAZ CON TODO MI CARIÑO.

CON TODO MI CARIÑO QUIERO DESEARLES FELIZ DIA DEL PADRE Y QUE LO PASEN CON LOS SERES QUÉ LOS AMAN;::::::SU AMIGA GERMANIA

 

El Día del Padre es una fecha en la cual se celebra al padre dentro de la familia. Es una celebración que varía de país a país y que generalmente no conlleva un día festivo. En algunos lugares ni siquiera se realiza una celebración especial por el día del padre, en otros se aprovecha para agasajar al padre al festejar la semana de la familia.

En este Dia del Padre en paraeladultomayor, he tomado como referencia la celébración del dia del padre , sin embargo en muchos países se celebra el tercer domingo de junio. Queremos dejar constancia del resto de fechas especiales para el padre en el resto del mundo.

-Como en Rusia, Ucrania y Bielorrusia, que aprovechan para celebrarlo el 23 de febrero, día del hombre o defensor de la patria.
-19 de marzo, San José, se celebra el Día del Padre en España, Italia, Liechtenstein, Portugal, Honduras y Bolivia.
-El 5 de mayo en Rumanía.
-3 días después, el 8 de mayo, se celebra en Corea el Día de los padres.
-En Alemania es el Día de la Ascensión (40 días después del domingo de resurrección) el dedicado a los padres.
-El primer domingo de junio en Lituania.
-En Dinamarca aprovechan el Día de la Constitución (5 de junio).

-El segundo domingo de junio en Austria y Bélgica.
-El 17 de junio en Salvador y Guatemala.
-El tercer domingo del mes de junio se celebra en Argentina, Bahamas, Bangladesh, Bulgaria, Canadá, Chile, China, Colombia, Costa Rica, Cuba, Chipre, Francia, Grecia, Guyana, Hong Kong, India, Irlanda, Jamaica, Japón, Malasia, Malta, Mauricio, México, Países Bajos, Pakistán, Panamá, Paraguay, Perú, Filipinas, Puerto Rico, Singapur, Eslovaquia, Sudáfrica, Sri Lanka, Suiza, Trinidad y Tobago, Turquía, Reino Unido, Estados Unidos, Venezuela, Zimbabwe y Ecuador. En los Países Hispanoamericanos se festeja a los tíos, abuelos y padres en general.
-El 23 de junio es el Día del Padre en Nicaragua, Uganda y Polonia.
-El 30 de julio en Vietnam.
-Segundo o tercer domingo de julio en Uruguay.
-Último domingo de julio en la República Dominicana.
-Sobre el 23 de julio (mes persa de Mordad) en Irán.
-Segundo domingo de agosto en Brasil.
-8 de agosto en Taiwán.
-Primer domingo de septiembre en Australia y Nueva Zelanda.
-Segundo domingo de noviembre en Estonia, Finlandia, Noruega y Suecia.
-Y, por último, el 5 de diciembre en Tailandia.

A todos los padres a lo largo y lo ancho del planeta, ¡felicidades hoy y todos los días del año

LA FIBRA EN LA DIETA

• Menor riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias.
• El riesgo de enfermedad cardiovascular baja de un 24 a un 56% en los hombres.
• Y de un 34 a un 59% en las mujeres.

La fibra de la dieta podría estar asociada con un menor riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias, así como de un menor riesgo de mortalidad de cualquier tipo durante nueve años.

Según un estudio del Instituto Nacional del Cáncer en Rockville (EEUU), la fibra, la parte comestible de las plantas que resiste la digestión, reduce los riesgos de enfermedad cardiaca, algunos cánceres, diabetes y obesidad.

Virtudes de la fibra

Se sabe que la fibra ayuda a los movimientos intestinales, reduce los niveles de colesterol en sangre, mejora los niveles de azúcar, baja la tensión, promueve la pérdida de peso y reduce la inflamación y se une a posibles agentes causantes de cáncer para aumentar la posibilidad de expulsarlos del organismo.

Los científicos analizaron datos de 219.123 hombres y 168.999 mujeres del Estudio sobre Salud y Dieta de los Institutos Nacionales de la Salud-AARP de Estados Unidos. Los participantes completaron un cuestionario de frecuencia alimentaria al inicio del estudio en 1995 y 1996.

El resultado fue que la quinta parte de los hombres y las mujeres que consumían a diario más fibra eran un 22 por ciento menos propensos a morir que los que consumían las menores cantidades.

La fibra de los cereales

Según el estudio, que se publica en la revista Archives of Internal Medicine, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias se reducía de un 24 a un 56 por ciento en los hombres y de un 34 a un 59 por ciento en las mujeres con mayores consumos de fibra.

La fibra de la dieta procedente de cereales, pero no de otras fuentes como frutas, se asociaba con menores riesgos de mortalidad total por enfermedad cardiovascular, cáncer y respiratoria en hombres y mujeres.

Las guías dietéticas estadounidenses recomiendan un consumo frecuente de frutas, vegetales y cereales integrales y consumir 14 gramos por 1.000 calorías de fibra dietética.

AMIGOS VIRTUALES

Los amigos de Internet... ¿Qué son? Seres que no se ven, pero que dan amor, que nos brindan compañía, que nos prestan atención, que nos hablan desde adentro, de su mismo corazón... Los amigos de Internet, los que tapan los agujeros, de la soledad o el desamor, los que nos dan su cariño, a través de un monitor, los que se brindan sinceros, sin esperar ningún favor, los que ayudan a distancia, y lo hacen con amor, los que nunca esperan nada, solo que les permitas entrar en tu buzón! Los amigos de Internet, ¡¡qué cosa maravillosa!! desde que los encontré, mi vida es otra cosa, nadie lo puede entender, solo aquél que lo ha vivido, puede reconocer, que a través de esta pantalla, se puede llegar a querer, desde adentro y con el alma, sin necesidad de ver... Los amigos de Internet, no son ficción ni mudez, son amigos que descubren, nuestra propia desnudez, la desnudez del alma sin necesidad de ver. Algunos son calladitos, tranquilos, que observan desde su sitio, y disfrutan los envíos... a veces se hacen notar, y nos escriben con cariño!! A veces, hay quién pelea, pero solo por jugar!! Algunos son muy sinceros, otros prefieren callar, cuando llego con mis cartas, y me excedo por demás!! Los amigos de Internet, son seres maravillosos, que con todo desinterés, dan su cariño y apoyo!! Suelen ser más leales, que los que podemos tocar, son amigos entrañables, que te saben valorar!! A mis amigos de Internet... A todos, les doy las GRACIAS!! Por saberme soportar, por estar en mi ventana, y alegrarme un día más!!