miércoles, 12 de octubre de 2011

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    martes, 11 de octubre de 2011

    EL BAILE NOS GUSTA A LOS ADULTOS MAYORES

    lunes, 10 de octubre de 2011

    ABUELOS

    Los segundos padres

    Un vínculo fuerte y saludable resulta muy beneficioso para todos
      
    “Cuando fui madre por primera vez la vida me cambió por completo. Fue increíble y maravilloso. Luego la experiencia se repitió en dos ocasiones. Pensaba que ya no podría querer a nadie igual. Pero ¡wuaw!, me equivoqué”, afirma Juanita Peres, una abuela de 63 años.
    Pregúntele a otras abuelas y abuelos qué se siente ocupar ese rol y recibirá, con toda probabilidad, afirmaciones como la de Juanita. Al igual que para ella, ver a los nietos crecer equivale para muchos a vivir la maternidad o la paternidad por segunda vez, pero sin las presiones cotidianas y con el beneficio de la experiencia ganada a través de los años.
    “Puedo decir que mis cinco nietos me hacen reír con solo pensarles. Cuando criaba a mis tres hijos todo era acelerado, tenía mucho trabajo y cansancio. Por eso, quizás, me perdí de disfrutar muchas de sus alegrías y vivencias. Ahora como abuela tengo la oportunidad de disfrutar de mis nietos con pausa, con detenimiento, con esmero. Por estos chiquitos soy capaz de hacer cualquier sacrificio”, comenta Peres
    Como tantas abuelas y abuelos, ella asiste a sus hijos en el cuidado de los chicos. Es también la consentidora por excelencia, la historiadora familiar, la que responde el teléfono para dar consejo cualquier día a cualquier hora. Y es que en la sociedad Colombiana, a pesar de los cambios demográficos y sociales, la familia extendida -sobre todo los abuelos- sigue siendo muy importante.
    “Digamos que las cosas han cambiado en el sentido de que antes era un asunto más rural, las familias se criaban en conjunto. A los niños los cuidaban tíos o padrinos y ahora por lo regular ya no es así. Sin embargo, aunque las familias estén separadas en distancia mantienen unas conexiones, sea llamando con bastante frecuencia, opinando, apoyando”, observa la trabajadora social y también abuela, JuanitaPeres
    La relación entre abuelos y nietos ha sido estudiada en varias dimensiones. Entre ellas, una investigación del British Journal titulada “Envejecimiento y sociedad” concluyó que la edad de los abuelos y cuán cerca viven de sus nietos son los factores de mayor influencia en la calidad e intensidad del vínculo entre ambos. También se sabe que cuando el lazo afectivo es fuerte las ganancias para ambas partes son inmensas.
    “Tanto abuelos como nietos se benefician”, comenta el sicólogo clínico y geriátrico Gerardo Rivera Torres.
    A los nietos, relacionarse con los padres de sus padres puede ofrecerles un valioso sentido de pertenencia. A fin de cuentas, su experiencia de vida los convierte en seres capaces de compartir otras dimensiones de la vida con los nietos. Y a través de la sabiduría que otorgan los años transmiten valores, historias y enseñanzas. Cuando están presentes, forman ese vínculo que enlaza unas generaciones con otras.
    Mientras, a los abuelos les inyecta cierto grado de juventud relacionarse con los chicos. “Siempre le va a causar felicidad y alegría compartir y cuidar al hijo de los hijos. Tiene un gran significado. Que los visiten y compartan con ellos les llena unos espacios de soledad que muchos viejos tienen hoy día”, indica el doctor.
    Claro que, como ocurre en todas las relaciones, los excesos pueden ser perjudiciales. Un abuelo que no cuenta con la salud y la energía para cuidar a un menor puede sentirse desgastado si tiene que cumplir con esa responsabilidad. En Estados Unidos, se estima que unos 3 millones de abuelos están a cargo de la crianza de sus nietos.
    “La verdad es que me quito el sombrero ante ellos por que a esta edad uno no tiene la fortaleza física ni el empuje emocional para mantener esos choques de ego que uno tiene con los hijos”, comentaPeres
    Lo dice con la convicción ganada por la experiencia personal pues es Abuela de varios nietos .
    “Si yo tengo que tener esos choques con mis nietas la que voy a salir perdiendo soy yo. Ya no tengo la misma firmeza”, apunta. Como profesional en el campo del trabajo social, Peres señala que el mejor consejo para los abuelos que asumen la tarea de criar a sus nietos es procurar redes de apoyo.
    A los abuelos, en general, los insta a aprovechar al máximo la relación con los nietos.
    “Yo les empiezo a hacer historias”, comparte Juanita quien procura tenerle a sus nietas un área de juegos. Junto a ellas cocina bizcochos y hace manualidades. Con el abuelo, cuenta Juanita, las niñas se entretienen con cosas tan sencillas como descubriendo una caja de herramientas.

    “Este nieto nos ha traído una emoción muy grande. Decidimos ayudar en su cuidado porque además de colaborar con mi hijo y su esposa, queríamos que él también viviera una niñez como la tuvieron su padre y su tía, con la casa siempre llena de música, instrumentos, cuentos, rompecabezas. Queremos exponerlo a todas esas cosas que hoy se están perdiendo debido al contacto con tanta tecnología”,  De hecho, menciona que su esposo, un fanático del béisbol, espera con ansias el momento de ofrecer a su nieto el bate de plástico que era de su hijo y de poder llevarlo a un juego de los Yankees.
    Ese valioso compartir además brinda un espacio para la cercanía y mimos tan importante en la niñez. “No importa lo que llore ellos son los nietos que amamos  mi bella y siempre será mi nieta favorita”, Solemos desir los abuelos.

    “Es bien triste llegar a la casa de personas de edad avanzada y constatar que viven en condiciones infrahumanas”, sostiene la directora.
    “Tenemos que enseñarle a los niños y jóvenes que no serán eternamente jóvenes. Como padres, debemos cultivar el respeto a nuestros abuelos para que tengan la sensibilidad de lidiar con ellos en la enfermedad y otros momentos difíciles. Al final, los padres vamos a cosechar lo que sembramos y si como hijos no nos ocupamos de nuestros viejos, posiblemente cuando nos toque a nosotros ese mismo trato será el que recibiremos”, apunta.

    VIDA PLENA

    Duquesa de Alba se roba el show bailando en su boda

    Cayetana de 85 años se casó hoy con funcionario 25 años más joven que ella. 
    Se casa la duquesa de Alba
    Cayetana de Alba, con un vestido color rosa pálido de los modistos sevillanos Victorio y Lucchino y zapatos de Pilar Burgos, contrajo nupcias por tercera vez. (EFE/Julio Muñoz)

        Sevilla (España) - La duquesa de Alba, Cayetana Fitz-James Stuart, de 85 años, la aristócrata con más títulos nobiliarios en el mundo y una de las mujeres más ricas de España, se casó hoy con un funcionario del Estado 25 años más joven que ella en medio del fervor popular en la andaluza ciudad de Sevilla.

    Haciendo gala una vez más de su escaso apego a los convencionalismos sociales, Cayetana, como se conoce en España a la duquesa, dio el "sí quiero" a Alfonso Díez, de 60 años, en la capilla de su residencia sevillana, el Palacio de las Dueñas, en una ceremonia íntima a la que asistieron menos de 40 invitados por expreso deseo de los contrayentes.

    Apenas tres años después de haberse reencontrado con el funcionario en un cine, y tras superar múltiples obstáculos, entre ellos la férrea oposición de sus hijos a una relación sentimental que creían interesada por parte del novio, un "solterón" sin relaciones conocidas, la duquesa contraía matrimonio por tercera vez tras haber enviudado en dos ocasiones.
    Mira el vídeo de la boda:

    A la boda asistieron cuatro de los seis hijos de la duquesa, ya que la más pequeña, Eugenia, fue ingresada hoy en una clínica de Madrid debido a un brote de varicela, mientras que Jacobo no viajó a Sevilla alegando un viaje inaplazable, aunque las malas lenguas achacaron la ausencia a desavenencias por la herencia materna.

    Y es que la aristócrata, con el fin de vencer finalmente la oposición de sus hijos a su enlace con Díez, decidió el pasado julio repartir en vida sus millonarias posesiones, a razón de cien millones de euros por cabeza más sus casas y palacios.

    Tras la ceremonia, celebrada en la intimidad, Cayetana de Alba, con un vestido color rosa pálido realizado por los modistos sevillanos Victorio y Lucchino y zapatos de Pilar Burgos, salió con su ya esposo, Alfonso Díez, a las puertas del Palacio de las Dueñas para saludar al numeroso público allí congregado.

    Genio y figura, y fiel al carácter rebelde que la ha caracterizado toda su vida, la duquesa no dudó en quitarse los zapatos y arrancarse a bailar descalza al son de unas sevillanas.
    Cayetana lanzó después su ramo de novia mientras decenas de personas gritaban "guapa" y "vivan los novios".

    El encargado de llevarla hasta el altar había sido su hijo Carlos, duque de Huéscar y heredero de la Casa de Alba, que ya había ejercido como padrino en la segunda boda de su madre, con el intelectual y ex sacerdote jesuita Jesús Aguirre, un matrimonio que en su momento, allá por 1978, causó bastante escándalo en la España posfranquista.

    Como madrina, Cayetana escogió a su gran amiga Carmen Tello, esposa del torero Curro Romero, quien había llegado al Palacio en el mismo coche que el novio.

    El mundo del toro, al que la duquesa es una gran aficionada, estuvo muy representado, y entre los pocos invitados se encontraban también el matador Cayetano Rivera, acompañado de su novia, y su hermano, Francisco Rivera, ex yerno de la duquesa y a quien sigue profesando un gran cariño.

    La duquesa había decidido que, entre los pocos afortunados que asistirían a su enlace estuvieran los antiguos cónyuges de sus hijos e hija, ya que los seis se divorciaron.

    Precisamente sobre ello habló estos días Cayetana de Alba, quien en una entrevista con Efe se declaró ferviente católica y reconoció que fue ella "sola" quien quiso seguir adelante con esta boda por creer en el matrimonio, y que a diferencia de sus hijos, nunca se divorció.

    Esta noble con tantos títulos que hasta la reina de Inglaterra tendría que inclinarse ante ella, y que hace pocas semanas pidió "permiso" al rey Juan Carlos de España para contraer matrimonio, aseguró que si luchó contra viento y marea por una relación en la que nadie creía fue porque se dio cuenta "del calibre de hombre que es" Alfonso Díez.

    Con él ha celebrado una boda muy distinta a la multitudinaria que protagonizó en 1947 con su primer esposo, el aristócrata Pedro Luis Martínez de Irujo, con quien que tuvo sus seis hijos.


    sábado, 8 de octubre de 2011

    RELAJACIÓN EN LA TERCERA EDAD

    Ejercicio de relajación para adultos mayores

    Intentar relajarse no debe ser tomado sólo como una forma de descanso, sino más bien una manera de realizar con mayor eficacia y sin fatiga, tareas que antes te agotaban físicamente. Los ejercicios de relajación te ayudarán a recuperar la vitalidad perdida.
    Ten en cuenta que los ejercicios de relajación tratan de que puedas adquirir el tono muscular adecuado para hacer las actividades diarias y motrices economizando energía.
    Ejercicios de relajación * De pie. Piernas juntas. Eleva los brazos extendidos y relajados hasta la altura del pecho con las palmas hacia abajo. Sacúdelos como si te tuvieses que secar las manos.
    * Sigue de pie. Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y toma aire tratando que se infle el abdomen como un globo. Cuando espiras la panza se desinfla.

    En la misma posición anterior. Coloca las manos a la altura de las axilas como si te prepararas para empujar un objeto. Toma aire y cuando espiras extiende los brazos como empujando algo. Es importante que mantengas los brazos relajados en todo momento, aún cuando se extienden.

    * De espaldas al suelo. Piernas flexionadas. Eleva los brazos por sobre la cabeza al tiempo que inspiras hasta llegar por detrás de la cabeza. Vuelve espirando llevando los brazos por el costado del cuerpo.


    * Ahora estírate extendiendo piernas y colocando los brazos por encima de la cabeza. Vas a contraer (endurecer) todos los músculos unos 3 segundos para luego relajarlos completamente. Tienes que sentir que pesas tanto que te fundes contra el suelo. Repite varias veces hasta que obtengas esa sensación.


    Al finalizar, quédate en una posición cómoda sin moverte ni hacer nada en especial, sólo disfrutando el momento.



    PROBLEMA DE EQUILIBRIO

    ¿No te ha pasado que te levantas para caminar y “sientes” que pierdes un tanto el equilibrio, te vas de un lado hacia el otro? ¿Cierras los ojos en la ducha y tienes la necesidad de agarrarte de la pared o de algo que tengas a la mano para no caerte?
    Problemas de equilibrio
    Tal vez te hayas sentido mareado o con la “sensación” de “no sé qué pasa”, el piso se me mueve y no sé bien dónde pisar…Incluso el estar de pie por mucho tiempo nos genera una sensación de inestabilidad que nos lleva a tener las piernas entreabiertas o hacer que nos sujetemos de lo que está más cerca (si lo hay).
    Estos son sólo algunos de los “síntomas” cuando tenemos “problemas de equilibrio”…
    El equilibrio es una de las funciones más complejas de nuestro cerebro. El vértigo, los mareos, los problemas en la coordinación suelen ser más comunes de lo que pensamos.
    La función del equilibrio es la responsable de mantener la postura de una persona. La posición erguida, es físicamente muy difícil de mantener.
    Conseguir una postura estable depende de la capacidad del sujeto para mantener la proyección de su centro de gravedad dentro de su base de sustentación. El centro de gravedad es un punto imaginario donde se concentra toda la masa del cuerpo, suele estar localizado a nivel del ombligo, que de pie queda muy por encima de la base de sustentación.
    Ésta es la superficie en la cual nos apoyamos, por ejemplo, si estamos tumbados será todo nuestro cuerpo, de pie sería el espacio comprendido entre nuestras piernas; cuanto más pequeña es la base de sustentación, más difícil resulta mantener el equilibrio.

    Con éste nacemos y nos permite caminar; es, además, el resultado de la acción recíproca de varios sistemas, y su alteración puede resultar frecuente entre quienes tenemos EM. De hecho, un 78% de nosotros puede presentar los problemas de equilibrio a lo largo de los años y en el curso de la enfermedad.

    ¿Qué los causa?

    El control sobre el equilibrio es muy complejo y su adecuado “funcionamiento” no depende exclusivamente de alguna parte del sistema nervioso central (cerebro y médula). Las dificultades pueden ser consecuencia de lesiones a nivel del nervio óptico, en el cerebelo y el sistema propioceptivo. Este sistema es el que nos proporciona información sobre el funcionamiento armónico de músculos, tendones y articulaciones y que participa regulando la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, importantes para la supervivencia. Interviene también en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio sustentando la acción motora planificada.

    También puede deberse a lesiones a nivel del sistema vestibular que responde a los movimientos del cuerpo a través del espacio y los cambios de posición de la cabeza.


    En conjunto, con el sistema propioceptivo, mantiene el tono muscular, coordina automáticamente el movimiento de los ojos, cabeza y cuerpo, proporciona un campo visual estable y es fundamental en la percepción del espacio y en la orientación del cuerpo dentro de éste.


    Finalmente, y no por ello menos importante, los problemas de equilibrio pueden también ser el resultado de una falla en el sistema sensorio-motor, que es el encargado de registrar la información externa relacionada con temperatura, dolor, tacto, frío, calor; de este modo nos permite tanto discriminar los estímulos del medio, como reaccionar cuando éstos son amenazantes. Participa en el conocimiento del cuerpo y también en el desarrollo del vínculo emocional y sentido de seguridad. Junto con el sistema propioceptivo sustenta la acción motora planificada. Cuando este sistema no funciona adecuadamente, se puede presentar, torpeza motriz, dificultad para construir y manipular materiales y herramientas, entre otros.


    ¿Qué complicados que somos, cierto?


    Pero, ¿cómo nos damos cuenta de que tenemos algún trastorno del equilibrio?


    Algunas de sus manifestaciones son:

    • Sensación de desequilibrio, inseguridad e incluso vértigos.

    • Falta de coordinación que puede mejorar en algunos casos con control visual.


    • Marcha con ampliación de la base de sustentación.


    • Desviaciones al caminar, ir de un lado al otro.


    • Inestabilidad al girar.


    Es posible diferenciar tres clases de equilibrio:


    • Equilibrio estático o mantenimiento de la postura.


    • Equilibrio cinético:
    cuando nos hallamos sometidos pasivamente a un movimiento, por ejemplo subir o bajar en un ascensor.

    • Equilibrio dinámico:
    cuando la persona realiza movimientos que cambian su posición en el espacio, es decir, desplazándose.

    Como consecuencia de todos estos signos, se pueden presentar:


    • Dificultad para subir o bajar escaleras.


    • Riesgo de caídas.


    • Problemas para llevar a cabo las actividades de la vida diaria sin ayuda.


    • Necesidad de utilizar ayuda.


    Como en todos los casos este síntoma puede variar de intensidad e incluso hay quienes no lo tienen; sin embargo, cuando está presente puede repercutir de manera distinta en nuestro día a día.


    ¿Qué hacer?

    La fisioterapia juega un papel fundamental como ha quedado ampliamente demostrado en las últimas décadas. La idea de disminuir la actividad de quienes tenemos EM sólo consigue agravar los síntomas y potenciar las complicaciones. Por eso, la rehabilitación integral y, en concreto, la fisioterapia, reduce las complicaciones interrecurrentes y retardan la evolución de la enfermedad. Los ejercicios dirigidos y especiales son efectivas herramientas que hay que utilizar.

    • Ejercicios de equilibrio estático
    : Su objetivo es mejorar las reacciones de enderezamiento, de equilibrio y de apoyo, tanto de tronco como de extremidades inferiores, mediante desestabilizaciones por parte del fisioterapista y ejercicios en posiciones distintas cada vez de mayor dificultad:

    Cuadrupedia (en cuatro puntos).


    De rodillas.


    Sentado sobre la pelota Bobath (pelota gigante).


    De pie, apoyo unipodal .


    Sobre objetos de material inestable.


    • Ejercicios de equilibrio dinámic
    o: Su objetivo es aumentar la estabilidad cuando hay desplazamiento.

    Se realiza intentando mantener el máximo equilibrio mientras se realizan las siguientes actividades:


    Caminar sobre colchonetas.


    Caminar de modos diferentes, por ejemplo, de lado, cruzando una pierna, en retroceso.


    Caminando entre obstáculos.


    Caminar por pasillos estrechos.


    Subir y bajar escaleras y rampa.


    • Ejercicios de fortalecimiento: Su objetivo es mejorar o mantener la fuerza muscular y coordinación de las extremidades y el tronco, por medio de ejercicios específicos de cada grupo muscular, luego de los cuales se realizan estiramientos, por ejemplo:


    Abdominales.


    Glúteos.


    Musculatura de cadera, rodilla y pie.


    Musculatura de hombro y codo.


    No hay excusa que valga, hacer ejercicios, al menos en casa puede ayudarte a mejorar tus problemas de equilibrio. Si no los tienes, igual, los ejercicios te ayudarán a mantenerte saludable.