QUE ES LA SEMEJUELA

QUE ES LA SEMEJUELA???...

Enfermedad aún no aceptada por la ciencia médica.

Por favor, es muy importante hacerse este auto-examen ante la aparición de la Semejuela.

El diagnóstico a tiempo puede ayudarnos a combatirla.
SINTOMAS QUE DEFINEN LA APARICIÓN DE ESTA PATOLOGÍA:
1.- Si un café te produce insomnio.

2.- Si una cerveza te lleva directo al baño.

3.- Si todo te parece muy caro.

4.- Si cualquier pendejo te altera.

5.- Si todo pequeño exceso provoca aumento de peso.

6.- Si se hace el amor casi tres veces por semana,
(casi el lunes, casi el miércoles, casi, casi el sábado.)

7.- Si el chorizo te cae pesadísimo, el picante te irrita y el ajo te hace repetir..

8.- Si la sal te sube la tensión.

9- Si en una fiesta pides la mesa lo más lejos posible de la música y de la gente

10.- Si al amarrarte los zapatos te da dolor de espalda y cintura..
11.- Si la TV te adormece.

12.- Si no toleras la música a alto volumen y piensas que es para locos.

13- Si te dicen 'señora' o 'señor' en todos lados.

Todos esos síntomas son prueba irrefutable que padeces de Semejuela

SE-ME-JUE-LA JUVENTUD !!!

LOS 8 MEJORES ANTIOXIDANTES

El elixir de la eterna juventud está al alcance de nuestras manos, los llamados antioxidantes que también nos protegen de los radicales libres.



Q ue son los causantes de los procesos de envejecimiento y enfermedades como el cáncer y el colesterol.

Si no sabes que alimentos consumir aquí te decimos quealimentos antioxidantes debe consumir frecuentemente.

8. Zinc. Dentro de los antioxidantes, el zinc es de los mas esenciales para el organismo, se encuentra en los vegetales destacan las semillas de calabaza o zapallo, los frutos secos, cereales y el pescado.















7. Vitamina C. Es de los antioxidantes más comunes la encontraremos en frutas y verduras, como el pepino, la papaya, el melón, las fresas, naranjas, limones, kiwis y los tomates.












6. Cobre. Este es uno de los antioxidantes que otencia el sistema inmune, participa en la formación de enzimas, proteínas y  en la renovación celular y estimulante del sistema nervioso se encuentra en el  hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes.













5. Betacaroteno.  Es uno de los antioxidantes más efectivos para proteger el organismo de las enfermedades crónicas se encuentra en  frutas y hortalizas como, zanahorias, espinacas, tomate, calabaza, melón.












4. Ácido Alfa-lipoico. De los antioxidantes que ayuda a neutralizar los efectos de los radicales libres y potencia las funciones antioxidantes de las vitaminas C y D, abunda en el tomate.














3. Co-enzima Q. Es mucho más que solo parte de los antioxidantes ya que se encuentra en todo el cuerpo pero especialmente en el corazón, hígado, riñones y páncreas, se encuentra en la carne, vísceras, pescado, sardinas cacao.












2. Selenio. Antioxidantes vinculados al funcionamiento de la enzima antioxidante de nuestro organismo. Se encuentra  carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.

















1. Vitamina E. Quizás el más famoso de los  antioxidantes  por su poder antienvejecimiento que se encuentra en  los aceites vegetal como, girasol y maíz, los frutos secos, las semillas y los cereales.
















 

CONSEJOS

Para poder tener una buena calidad de vida y rendir en nuestras actividades, necesitamos tener una buena alimentación.

Al referirnos con buena alimentación no es comer lo primero que veamos hasta quedar satisfechos, sino consumir alimentos saludables que nos hagan bien al cuerpo. A continuación te listamos los 10 mejores alimentos saludables para que tengas una vida saludable y puedas desempeñar al 100% tus actividades.

1. Manzana.Para iniciar este top de alimentos saludables empecemos con esta fruta disponible en cualquier temporada del año; ayuda reducir el colesterol y la glucosa, por otro lado es rica en vitamina C. Consúmela sobre todo con cáscara, pues es donde encontramos también esos nutrientes. 

2. Kiwi. Esta fruta peluda es considerado dentro de los alimentos saludables ya que es ideal para las personas de todas la edades pues su ácido fólico favorece el crecimiento de los niños y benéfico para las mujeres embarazadas y adultos mayores. 

3. Naranja. La naranja es rica en vitamina C y antioxidantes, sobre todo la ingieres en jugo trata de hacerlo sin colarlo, pues el zumo es la fuente de estas aportaciones. En sí todos los cítricos son excelentes alimentos saludables, así que no descartes la mandarina o la toronja, incluso el limón. 

4. Brocoli. El brocoli es otro de los excelentes alimentos saludables pues es fuente de  calcio, ácido fólico y fibra, además también es fuente de vitamina C y betacaroteno. Además de ayudar a la piel y el organismo es bueno para la función cerebral y las funciones cognitivas. ¡¿Qué más puedes pedir?! Por eso es considerado dentro de los alimentos saludables.

5. Aguacate. he escuchado malos comentarios con respecto a este este alimento como el hecho de ser grasoso; sin embargo, es un alimento que aporta diversos nutrientes para el beneficio de tu cerebro, piel y cabello como proteínas y vitaminas A,B, C, D, E, y K así como betacaroteno. Si esto aun no te convence, tienes que saber que su grasa es mejor para el cuerpo al ser monoinsaturada. Por algo está considerado dentro de alimentos saludables, así que no hay pretextos para consumirlo. 

6. Espinaca. Su color verde debe llamar tu atención. No dejes de consumirlo pues es otro de los alimentos saludables más completos que contiene vitaminas y minerales, y en pequeñas cantidades calcio y hierro. No dejes de agregarla a tu ensalada es baja en calorías!

7. Tomate. Los tomantes son considerados como alimentos saludables el contener licopteno, aunque suene extraña esta palabra, es un buen antioxidante y ayuda e vitar enfermedades degenerativas del cerebro. Así que a consumirlo!

8. Zanahoria. Cuando nos preguntan sobre alimentos saludables, lo primero que nos puede pasar por la mente es la zanahoria y por eso no podíamos dejar de mencionarla. Es bien sabido que este alimento por sus vitaminas A es bueno para la vista, además súmale que es buena para la piel y las mucosas.

9. Salmón. A muy pocos les gusta consumir pescados pero ten en cuenta que son alimentos saludables, en particular el salmón y todos los pescados azules es uno de ellos pues contiene omegas 3, grasas benéficas para el organismo y el cerebro. 

10. Pollo. A muchos les encanta consumir este alimento que se puede consumir en diversas presentaciones, y no es por demás, pues tiene un alto valor de vitaminas A hierro, zinc, fósforo y potasio que contribuyen a reducir el colesterol. Así finalizamos esta lista de alimentos saludables.

Hay distintas formas de preparar los alimentos así que depende de ti consumirlos y tener una excelente salud.

¿Qué te pareció esta lista de alimentos saludables? ¿Qué otros alimentos saludables conoces?

 

CUESTION DE ACTITUD

Excelente reflexión del Libro Te Amo Pero Soy Feliz Sin Ti ...
En cierta ocasión durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a un Hombre:
¿Te hace feliz tu esposa?, ¿Verdaderamente te hace feliz?
En ese momento la esposa levantó ligeramente el cuello en señal de seguridad, sabía que su esposo diría que sí, pues el jamás se había quejado durante su matrimonio.
Sin embargo el esposo respondió con un rotundo
No... no me hace feliz.
Y ante el asombro de la mujer... continuó:
No me hace feliz ¡Yo soy feliz! El que yo sea feliz o no, eso no depende de ella, sino de mí. Yo soy la única persona, de quien depende mi felicidad. Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera de alguna persona, cosa o circunstancia sobre la faz de esta tierra, yo estaría en serios problemas.
Todo lo que existe en esta vida, cambia continuamente, el ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc, y así podría decir una lista interminable.
A través de toda mi vida, he aprendido algo;
decido ser feliz y lo demás lo llamo...
experiencias, amar, perdonar, ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar.
Hay gente que dice:
No puedo ser feliz porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró, pero lo que no sabes es que...
PUEDES SER FELIZ
aunque estés enfermo,
aunque haga calor,
aunque no tengas dinero,
aunque alguien te haya insultado, aunque alguien no te amó,
o no te haya valorado.
La vida es como andar en bicicleta, te caes, solo si dejas de pedalear
!!!SER FELIZ ES 100% ACTITUD!!!
No permitas que tu felicidad dependa de alguien.!
Solo de Dios y de ti. Así que espero que hayas decidido ser muy feliz!:)

HOY ME LLENO DE VIDA

Hoy que Dios me da la oportunidad, me lleno de vida, me baño con los rayos del sol y permito que se ilumine mi SER con los rayos del amor de Dios, me perfumo con la fragancia de las flores, me visto con verde traje de los campos y dejo que las mariposas, los pájaros y las flores sean los adornos de mis ropajes tomo el sombrero de azul cielo, rápidamente me pongo la camisa de la felicidad y anudo firmemente la corbata de la alegría a mi cuello.  Me envuelvo de vida y lleno los bolsillos de mi pantalón de la energía de los niños, de la ternura de los ancianos y del profundo amor de los enamorados tomo los zapatos de los diferentes caminos me lleno de vida y me convierto en un loco enamorado, un vagabundo de añoranzas y en un viajero incansable a través de los diferentes caminos del cosmos..
De YOSEF BEN DAVID.

PARA EL ADULTO MAYOR

Cuando estás fuera de casa…

Procura que nada te haga dejar la dieta vegetariana. Eres fuerte y constante lo sé! Esa la razónpara publicar este post. Deseo disfrutes estos tips vegetarianos para seguir la dieta. Cuando estás fuera de casa sí hay opciones. Adelante!!!

Risoterapia

La risa, tu mejor medicina

Con origen en la China antigua y después en la India, llegó a occidente a través de EUA.  Gracias a Dr. Patch Adams quien viste nariz de payaso y visita a niños enfermos en hospitales, hoy da pláticas relacionadas con el reír. En la actualidad muchos de nosotros la conocemos como yoga de la risa (Hasya Yoga). Esta yoga fue creada por el Dr. Madan Katria, de origen Indio, quien en 1995 publica un artículo acerca de la risa y la salud.
Reír sin motivo a parente
Exacto! De eso se trata para los niño es fácil, en cambio para los adultos resulta complicado. El simple hecho de sonreír o reír a carcajadas nos es difícil, así como lo es reinos de nosotros mismos.
Para lograrlo, según dice Dr. Madan Katria, puedes comenzar con:

• Respiraciones profundas. Sí, de las que van de la nariz hasta el diafragma, con la que se abulta el estómago. Ojo no el pecho, ni se levantan los hombros.
• Estiramientos de brazos y cuerpo.
• Repeticiones de risas con todas las vocales.
• Hacerlo en grupo genera mayor hilaridad gracias a los gestos y risa de los compañeros.
• Al igual que el bostezo la risa también es contagiosa. Ha, ha, ha!

Ahora te presento algunos videos al respecto:
Los pasos en video y te presento al creador Dr. Katrina.
Ahora anímate a visitar un club de Yoga de la risa. Los hay en parques, jardines y centros espcializados. Pregúntale a Google o busca en Facebook, los dos son es muy comunicativos. Suerte ha, ha, ha, ho, ho, ho! Suerte!!!
Fuente:

Propuesta de alimentación para adultos mayores

Si bien la Asociación Dietética Americana (ADA), asociación no vegetariana, propone comer variedad de alimentos de todos los grupos. En el caso de la dieta vegetariana estos deben ser cereales, frutas, verduras y leguminosas.

• Las frutas y verduras pueden ser frescas, congeladas o en conserva. Evita consumir muchos azúcares.
• Come verduras de color verde oscuro, verduras de hojas verdes o brócoli y verduras color naranja como zanahorias, papas o pimientos.
• Varía tus opciones de proteínas. Haz consumos aleatorios de lentejas, grarbanzos, frijoles pintos o alubias, además de soya y tofu.
• Come al menos 6 porciones de cereales integrales (tortillas, panes, galletas, arroz o pasta).
• Procura tomar jugos, leche de soya o arroz adicionada con vitamina D para ayudar a mantener huesos sanos y vitamina B12 ésta ayudará a fortalecer el sistema nervioso.

Ejercicio
Por otra parte la ADA recomienda aumentar la actividad física. Equilibrio entre la actividad física y la dieta vegetariana baja en grasas es la mejor receta para la salud. Por ello aconseja debes establecer metas para estar físicamente activo. Los adultos mayores tendrán que realizar 30 minutos todos los día. Éstos pueden estar divididos en sesiones de 10 minutos diarios.
Si hoy no estás haciendo ejercicio, comienza con algunos minutos de actividad de bajo impacto como caminar, practicar yoga o hacer taichi. Procura aumentar gradualmente el tiempo a medida que se vuelven más constantes.
Recuerda consultar un especialista para que te practiquen una evaluación de la salud.
Productos  a eliminar de la dieta según la ADA y el PCRM
Sal y las grasas saturadas.
Envejecer es ley de vida, pero cómo envejecer es una decisión personal.

Personas de tercera edad y la dieta vegetariana

El mundo envejece de manera exponencial. En 1998 la población mayor de 65 años era de 390 millones, para el 2025 subirá a 800 millones representando el 10% de la población total. Todo ello publicado en el estudio anual de la OMS (Organización Mundial de la Salud).  ”Muchos miles de personas nacidas en 1998 llegarán al siglo XXII, una cantidad importante de ellos, 250 000 llegarán a los 100 años.
De forma paralela, incrementan las enfermedades crónicas no transmisibles como depresión, diabetes, padecimientos cardiovasculares, cáncer, traumatismos, estos últimos, la causa más importante de mortalidad. Estos padecimientos están reemplazando las enfermedades infecciosas y perinatales.
Por ello, se requiere de cambios de hábitos, para alcanzar una vejez plena.  El cuerpo cambia conforme nos hacemos mayores, por ello una dieta óptima y el ejercicio, ayudan al cuerpo a prevenir y llegar a buen puerto.
Las personas de la tercera edad:
1. Presentan menores necesidades energéticas por ello hay que comer bueno y suficiente.
2. Se requieren de un incremento de nutrientes como calcio, vitamina D, vitamina B6 y proteínas.
3. Es importante la exposición al sol, claro siempre con protección solar. Regularmente ésta resulta insuficiente y la síntesis de vitamina D disminuye en personas mayores.
4. Suelen presentar dificultad con la absorción de vitamina B-12 a partir de los alimentos, por tanto deben usar alimentos enriquecidos con esta vitamina.
5. Se comienza a perder piezas bucales, presentan intolerancia a la lactosa y problemas de osteoporosis, entre otros factores. Por todo ello se recomiendan 5 colaciones.
Los problemas de circulación, diabetes y demencia son comunes después de los 60.
Beneficios de la dieta vegetariana:
-Menores tazas de enfermedad cardíaca,  gracias al menor consumo de colesterol.
-Aumento entre un 50% y 100% más de fibra a diferencia de los no vegetarianos.
-Mayor ingesta de vitaminas antioxidantes C y E, las cuales logran reducir la oxidación del colesterol LDL.
-Los vegetarianos tienen tazas menores de hipertesión comparados con quienes comen carne.
-Las dietas vegetarianas pueden cumplir las guías para el tratamiento de la diabetes, investigaciones sugieren las dietas con mayor contenido en alimentos vegetales reducen el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Por fortuna, cada uno podemos elegir qué tipo de vejez queremos gracias a nuestras acciones diarias.
Información:
Informe sobre salud en el mundo 1998, La vida en el siglo XXI
http://www.who.int/es/
The American Dietetic Association
www.eatright.org

Continuamos… con Jean-Paul Pes

Estrategias para sentirse bien todo el día

Jean-Paul Pes en “Sólo 8 minutos para sentirse bien” propone diferentes ejercicios y acciones a realizar por la mañana, la tarde y noche. En esta ocasión elegimos dos de ellas.

1) Por la mañana: “Visualizo”

Él propone una visualización la cual me parece en extremo, creativa y divertida. Ésta se hace sentado con las palmas abiertas sobre los muslos viendo hacia arriba arriba o abajo. Eso sí, sentado sin cruzar brazos o piernas. Esta debe ser entre 1 y 5 minutos.
Cierra los ojos y exhala 3 veces.
Ponte un abrigo imaginario y tenis, sal de tu casa y ve hacia una hermosa área verde, un parque o montaña. Ahora da una vuelta en sentido de las manecillas del reloj, percibe todo a tu alrededor y siente el viento, el sol que apenas se asoma. Fíjate en tus pasos, el rítmo de la respiración, los árboles, la  hierba todo…
Ahora para terminar regresa al punto de partida. Hemos terminado ya puedes abrir los ojos, así que es hora de ponerte tu ropa de calle, de manera real.

En la mitad de la tarde.
2) Me estiro (ejercicio de yoga, el gato)
Sin duda uno de los mejores estiramientos en él, todos los músculos de la espalda se estiran. En el suelo de rodillas con las manos en el piso se inicia este gran ejercicio.

PARA EL ADULTO MAYOR

Olga Miranda nació en Madrid (España), de padre salvadoreño de ascendencia europea y madre española. Vivió sus años juveniles entre El Salvador y Nicaragua. Luego vivió en Madrid donde se especializó en curso de hostelería y turismo compartiendo experiencias y conocimientos en los mejores restaurantes.

Dueña del restaurante "Olga's" durante 11 años, autora de Libro “Cocinando con Olga Miranda". Escribe artículos a la Revista Art- Living, mensualmente. Es productora y conductora de los programas “Olga!” y Olga Plus! Y ha lanzado la línea de productos Olga Gourmet al mercado local e internacional.

Luchadora, trabajadora e integral son las cualidades que llevaron a Olga Miranda a llevarse el reconomiento de "Ciudadana de Oro" entregado por el alcalde Norman Quijano.

Foto: FUSATE

Hace 21 años Olga trajo a la luz su interés por los adultos mayores e introdujo el tema a la agenda gubernamental, fue entonces cuando nació la Fundación Salvadoreña de la Tercera Edad.

FUSATE, es un organismo no gubernamental, sin fines de lucro, que fue creado en 1990 por un grupo de hombres y mujeres altruistas, quienes evaluaron la necesidad de trabajar a favor de las personas adultas mayores del país.

Su misión es contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores salvadoreñas, a través de brindar programas de beneficio y atención integral, mediante la red de Centros Integrales de Día, Filiales y Sub-Filiales de toda la República, en coordinación con la red social de cada localidad y su visión es ser la institución líder en el ámbito regional, en brindar atención integral a las personas adultas mayores

Contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores, promover actividades de sensibilización y concientización de las personas adultas mayores del país y ampliar la cobertura de los programas a los lugares de menor acceso a servicios básicos y de salud son solamente algunos de los objetivos de FUSATE

Actualmente FUSATE cuenta con mas de 110,000 carnetizados, 7 Centros Integrales de Día, 1 Dormitorio Público, 14 Filiales y 111 Sub-Filiales a nivel nacional.

"Gracias por sus felicitaciones por el reconocimiento de Ciudadana de Oro 2011, me siento feliz porque los logros y esfuerzos que realizamos siempre beneficien a nuestros adultos mayores. Simplemente es algo que amo hacer!" fueron las palabras de nuestra Martha Stewart salvadoreña en agradecimiento a sus seguidores en facebook.