LAS MALIGNAS GRASAS TRANS

Investigadores de las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria han demostrado que la ingestión de grasas trans y saturadas aumenta el riesgo de sufrir depresión. En contraposición, también han observado que el aceite de oliva protege contra esta enfermedad mental.

Observamos un aumento en el riesgo de sufrir depresión de casi un 50 por ciento"Los investigadores han confirmado estos resultados tras estudiar durante más de seis años a 12.059 voluntarios del Proyecto SUN, de los que se tenían datos de su dieta, estilo de vida y trastornos de salud, analizados al inicio del estudio, durante su transcurso y al final. De esta forma, los autores confirmaron que a pesar del hecho de que al inicio del estudio ninguno de los voluntarios sufría depresión, al final de éste existían 657 nuevos casos.

Las malignas grasas trans

De todos estos casos de depresión, los participantes con un consumo elevado de grasas trans (las presentes en forma artificial en productos de bollería industrial y comida rápida y de forma natural en ciertos productos lácteos) "presentaban hasta un 48 por ciento más de riesgo de depresión cuando se les comparaba con los participantes que no consumían estas grasa", afirma Almudena Sánchez-Villegas de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.

El estudio -que se publica en la revista 'PLoS ONE'- demostró una relación entre dosis y respuesta, "mediante el que cuantas más grasas trans se consumían, mayor era el efecto perjudicial que producían en los voluntarios", señalan los autores.

Las grasas más sanas y el aceite de oliva, se asocian a un menor riesgo de sufrir depresión"

Las buenas grasas poliinsaturadas

Además, el equipo dirigido por Miguel Ángel Martínez-González, de la Universidad de Navarra, también analizó la influencia de las grasas poliinsaturadas (abundantes en los aceites de pescado y vegetales) y del aceite de oliva sobre la depresión. "De hecho, descubrimos que este tipo de grasas más sanas, junto con el aceite de oliva, están asociadas con un menor riesgo de sufrir depresión", aclara Martínez-González.

Los resultados del estudio corroboran la hipótesis de una mayor incidencia de la enfermedad en países del norte de Europa en comparación con los países del sur, donde prevalecen los patrones de dieta mediterránea. No obstante, los expertos indican que la incidencia de la enfermedad ha aumentado en los años recientes y que en la actualidad existen 150 millones de personas afectadas en todo el mundo.

Dieta y enfermedad cardiovascular

La investigación se ha realizado en una población con un bajo consumo de grasas trans, dado que suponía sólo un 0,4 por ciento del total de energía que consumían los voluntarios. "A pesar de ello, observamos un aumento en el riesgo de sufrir depresión de casi un 50 por ciento", concluye Miguel Ángel Martínez.

Por último, el análisis sugiere que tanto la depresión como la enfermedad cardiovascular se ven influidas de forma similar por la dieta y que podrían compartir mecanismos similares en su origen. Esta hipótesis es además sugerida por numerosos estudios que indican el efecto dañino de las grasas trans y saturadas sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular.

MEDICINA ALTERNATIVAS

La nueva plataforma quiere responder también a la creciente demanda de información de estas terapias por parte de la población así como de formación por parte de los profesionales.

El objetivo de SEMEFARTE es divulgar la formación entre los profesionales de la salud acerca de la correcta utilización de estas terapéuticas, cooperar con las Administraciones sanitarias en su regulación e informar a la población en general sobre sus beneficios.

Nueve terapias alternativas

Homeopatía, un método para la prevención, alivio o curación de enfermedades utilizando medicamentos homeopáticos, de venta exclusiva en farmacias, que utiliza un 38,8% de la población.

Medicina biorreguladora, se basa en medicamentos compuestos de principios activos naturales que intervienen en la regulación del sistema inmune.

Fitoterapia, es el uso de plantas medicinales o sus derivados con fines terapéuticos para la prevención o tratamiento de patologías, que utiliza ya un tercio de la población.

Reiki, es una técnica por la que se transmite, de una persona a otra, la energía universal a través de las manos. Esta terapia ayuda a restablecer la energía, facilitando la respuesta terapéutica del organismo.

Aromaterapia, una rama particular de la herbolaria que emplea aceites esenciales, que mejoran la salud física y emocional.

Sales bioquímicas del doctor Schüssler, un método de curación natural por el que a partir de 12 sales indispensables para el normal funcionamiento del organismo se elaboran fármacos.

Oligoterapia, que se basa en el empleo de ciertos minerales y metales, presentes en todos los seres vivos a muy baja concentración, y que resultan imprescindibles para el correcto funcionamiento del metabolismo celular.

Medicina Tradicional China, engloba cinco grandes ramas: Fitoterapia, Acupuntura, Dietética, Qi Gong y Tui-Ná (masaje chino), y es una de las más antiguas del mundo, avalada con 5.000 años de experiencia.

Terapéutica del doctor Bach, se trata de un sistema de curación constituido por 38 elixires florales que ayudan a recuperar el equilibrio emocional alterado por la discordancia entre sentimientos y actos.

MALTRATO AL ADULTO MAYOR

Doña Virginia tiene 68 años y hace un mes fue brutalmente agredida por su sobrina, que reaccionó con violencia al pedido de doña Virginia de asear la casa. Hoy, la víctima siente que “está sola en este mundo” y su dolor es compartido por otros adultos mayores agredidos.

Según los datos de la ONG Centro de Orientación Sociolegal para el Adulto Mayor (Coslam), entre enero y octubre de este año se notificaron 640 casos de maltrato y violencia contra personas de la tercera edad; el 55% (349) fue a mujeres y el 45% (291) a hombres. Como promedio se calcula que cada mes se reportaron 64 casos, es decir alrededor de dos al día.

Estas cifras engrosan los registros de violencia intrafamiliar en la ciudad de La Paz, los cuales, según los Servicios Legales Integrales Municipales (SLIM), llegaron a 247 hechos contra adultos mayores y 311 a menores de 18 años, durante el 2009.
Sólo tomando en cuenta la relación de casos que llegaron a los SLIM el 2009, se puede establecer que las agresiones a adultos mayores son,    en número, casi iguales a las que se infringen sobre niños y niñas.

El estudio de Coslam revela además que en lo que va de este año, octubre fue el mes con la mayor cantidad de agresiones contra adultos mayores, con 79 registros de maltrato.

La jefa de la Unidad de Atención Integral a la Familia de la Alcaldía de La Paz, Roxana Minaya, explica que en la mayoría de los casos los agresores son los propios hijos, seguidos por los familiares en segundo y tercer grado de consanguinidad.

La violencia aumenta, opina la encargada del Área del Adulto Mayor del Servicio Departamental de Gestión Social (Sedeges) de la Gobernación de La Paz, Rosario Molina.

“En los últimos años han aumentado los casos porque los hijos no quieren responsabilizarse de sus padres, ellos siempre los insultan si no pueden hacer algo, se cansan de ellos y los maltratan”.  Molina ha conocido casos extremos donde además se ha tenido que llevar a las víctimas a un centro para adultos mayores.

Según datos del SLIM de La Paz, la mayor cantidad de casos de maltrato contra la tercera edad, durante 2009, se presentó en el Macrodistrito Periférica, con 85 registros. Siguen: Max Paredes, con 45 casos; San Antonio, con 44; Centro, con 39; Sur, con 16; Cotahuma, con 14; Hampaturi, con dos, y Mallasa y Zongo, con uno.

En el caso de los menores de 18 años, el 2009 se reportaron más hechos en el Macrodistrito Cotahuma, con 213 casos; en segundo lugar se ubicó San Antonio, con 51; luego estuvo Periférica, con 37; Hampaturi, con siete; Mallasa, con dos, y Zongo, con uno.

Causas. El principal motivo de la violencia contra adultos mayores es que los agresores los consideran estorbo, coinciden Minaya y Marisabel Mendoza, administradora del Centro Rosaura Campos, hogar de acogida transitoria.

“Los ancianos son considerados así por los hijos, porque por su edad avanzada ya no aportan a la casa, tienen problemas de salud, manejo, independencia y por eso en muchas ocasiones son maltratados”, comenta la administradora del centro.

Otra de las causas se debe a que familiares y otros allegados se aprovechan de los adultos despojándolos de sus propiedades y dinero. “Existen casos en los que agreden para obligarlos a que les entreguen bienes como casas y terrenos. Además se suscitan otros problemas cuando el anciano cobra su renta Dignidad; los hijos les quitan ese dinero y luego les dan una mínima parte, lo que genera más violencia”, informa Rosario Molina.

Las mujeres de la tercera edad son las que más sufren agresiones debido a “la cultura, la idiosincrasia del país y el machismo que hay”, dice el asesor jurídico de Coslam, Jaime Zuloaga.

En el caso de doña Virginia (nombre ficticio), fue la primera vez que recibió maltrato. Por pedirle a su sobrina, quien vive con ella junto a su sobrino nieto, que ordenara un poco la vivienda, recibió una golpiza que le dejó lesiones en diversas partes del cuerpo y cinco días de impedimento.

“Cuando la golpeaban no sabía qué hacer porque además el niño (el hijo de su sobrina) gritaba. Lo único que hizo la señora fue encerrarse en su cuarto. Ahora quiere que su sobrina se vaya de su casa”, cuenta Blanca Cuba, trabajadora social del Centro de Orientación Sociolegal.

La profesional del Coslam acota que además de las magulladuras, a la señora golpeada le duele que “siendo su sobrina le haya hecho eso, pese a que la apoyó económicamente porque no trabaja”.

El abandono también es considerado un tipo de maltrato, explica el responsable nacional de los programas de Derechos Humanos de Personas Adultas Mayores de la Defensoría del Pueblo, Marco Lucero, Mendoza acota que en los últimos años aumentaron los registros de abandono de la gente de la tercera edad, debido a que “la familia entera sale a trabajar y los parientes dicen que no hay quién lo cuide (al adulto mayor) y no se hacen cargo. Por día hay una persona que busca información para poder internar a un anciano en un hogar”.

Los dos hogares estatales que hay en La Paz, dependientes del Sedeges, dan servicio a personas de la tercera edad que han sido abandonadas  por sus familiares. El hogar María Esther Quevedo atiende a 39 personas, de las cuales 17 son externas, es decir que reciben una beca por alimento, y 22 son internas que se encuentran en situación de abandono total por parte de sus parientes. “Se considera abandono total de un anciano cuando se verifica que no tiene familiares, no tiene recursos ni dónde vivir o cuando los hijos se deslindan de la responsabilidad”, explica Mendoza.

El centro Rosaura Campos beneficia a 34 personas, 16 son externas y 18 internas, quienes están en el hogar de una forma transitoria hasta que el personal de la institución pueda encontrar a los familiares.

Teresa (nombre ficticio), de 86 años, es interna de uno de los centros que no recibe visitas de parientes. Dos de sus hijos han muerto y la única familiar conocida es una hija.

La octogenaria, sin embargo, asegura que sus hijos están vivos y que algún día aparecerán para trasladarla a Cochabamba, la tierra donde nació, y vivir con ella.

De vez en cuando una mujer llega desde la capital del valle con sus dos hijas y visita a Teresa. Si bien no son familiares, ella cree que sí y que las dos jóvenes son sus nietas.

Bigotón, como lo llaman sus compañeros, es otro de los adultos mayores internados y que no recibe visita de sus seres queridos.
Tiene 63 años, desde hace tres que se internó y desde hace 25 que no ve a sus dos hijos y a su esposa.

“Se cansaron de mí y los comprendo porque los hice sufrir mucho ya que me dediqué al vicio del alcohol”, cuenta mientras enseña su cuarto en el hogar, el mismo donde antaño vivió su madre.

“A veces la pena es tan grande que nos hundimos en una depresión profunda, no sabes qué hacer. A veces quisiera entregarme a un vehículo y dejar de existir. Por eso, les pido a los hijos que visiten a los ancianos, que no los maltraten, que les den amor y que no se molesten si les quieren hacer una caricia”, dice mientras no contiene la emoción y llora

ADULTOS MAYORES QUE SE AMAN

PARA EL ADULTO MAYOR

ATESORA CADA MOMENTO QUE VIVES
 
La verdad es que

NO HAY MEJOR MOMENTO PARA SER FELIZ QUE AHORA MISMO.
EL TIEMPO NO ESPERA POR NADIE.
LA FELICIDAD ES UN TRAYECTO,

NO UN DESTINO.TRABAJA COMO SI NO NECESITASES DINERO, AMA COMO SI NUNCA TE HUBIERAN HERIDO, Y BAILA COMO SI NADIE TE ESTUVIERA VIENDO.

PARA EL ADULTO MAYOR

No corras tanto por la vida que llegues a olvidar no sólo donde has estado sino también a donde vas...
Las tortugas pueden decirnos más del camino que las liebres

Si sigues haciendo lo que estas haciendo, seguiras consiguiendo lo que estas consiguiendo. Stephen Covey

Tus problemas no se pueden resolver en el mismo nivel mental que tenías cuando los creaste. Albert Einstein
No uses imprudentemente el tiempo o las palabras. No se pueden recuperar.
Lo más caro que tienes es el tiempo... porque lo pagas con la vida...
Recuerda que la mayor necesidad emocional de una persona es la de sentirse apreciado.

No temas enfrentar riesgos. Es corriendo riesgos que aprendes a ser valiente.
Cuando el amor llegue a tu vida, síguelo... aunque sus caminos sean arduos y penosos. No fijes tus objetivos en razón de lo que otros consideran importante Era ese tipo de persona que se pasa su vida haciendo cosas que detesta para conseguir dinero que no necesita y comprar cosas que no quiere para impresionar a gente que odia. Emile Henry Gauvreay

No dejes que la vida se te escurra entre los dedos por vivir en el pasado o para el futuro. Si vives un día a la vez, vivirás TODOS los días de tu vida.

Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo

PARA EL ADULTO MAYOR

Mantener elevada autoestima en la tercera edad permite a los ancianos contar con seguridad y confianza para relacionarse con los suyos, realizar actividades o emprender proyectos con independencia. En pocas palabras, es el motor para vivir en plenitud

Por fortuna, cada vez son más las personas de la tercera edad que hacen a un lado los prejuicios sociales que encasillan a la vejez como periodo de baja creatividad y productividad, a la vez que plagado de enfermedades, enojo y soledad. Poco a poco se han dado cuenta que muchos de los problemas de la vejez no se encuentran en enfermedades o deterioro de las capacidades, sino en la actitud con que enfrentan la vida: queriéndose o repudiándose.

Y es que la gran mayoría de los estereotipos respecto a la tercera edad se dedican a lastimar la idea que el anciano tiene acerca de sus atributos, cualidades, labores y objetivos que posee o persigue, es decir, de su autoconcepto de la vida, lo cual redunda en que sienta poco afecto por sí mismo y disminuya su autoestima hacia su propia persona.

De esta forma crea un círculo vicioso, pues al disminuir su autoestima el anciano se siente triste, inseguro y con poca creatividad, de manera que su desempeño se ve reducido y “reafirma” la terrible y destructiva idea sobre su baja productividad.

Sin embargo, este mismo mecanismo puede ser utilizado de manera completamente opuesta para obtener resultados positivos o, dicho de otro modo, mejorar el autoconcepto para alimentar el amor por sí mismo. Una buena forma de lograrlo consiste en la realización de actividades recreativas que permitan al anciano sentir satisfacción consigo mismo y que le ayuden a acercarse plenamente a su familia, seres queridos y sociedad.

Carácter independiente

Una persona de la tercera edad debe fomentar en sí mismo todo aquello que le ayude a formar un carácter independiente, básico para mejorar su autoestima y la realización de sus metas personales, para lo cual es indispensable atender dos aspectos primordiales: físico y psicológico.

Respecto al primero, podemos afirmar que un buen funcionamiento orgánico permite al anciano gozar de autonomía: arreglar su habitación, cocinar, bañarse y arreglarse impedirá que se le considere “una carga”.

Contrario a lo que se piensa, el anciano no tiene por qué sufrir atrofia en su capacidad de movimiento, coordinación ni fuerza. La falta de práctica es, más bien, la causa de aparentes problemas, y no afecta sólo a miembros de la tercera edad, sino a cualquier ser humano, por joven que sea. Como alternativas para lograr buen acondicionamiento físico se cuenta con distintas opciones, que van desde la práctica de baile de salón a la caminata, pasando por el Tai-Chi y yoga.

En lo psicológico, es prudente comentar que la actividad mental continua permite motivar al anciano y mantener en activo sus recuerdos, con lo cual será más difícil que se presente pérdida de memoria y la llamada “jubilación mental”, que ocurre cuando un individuo se sugestiona con la idea de que a su edad ya no puede aprender nada nuevo ni realizar actividades que antes eran sencillas.

Aunque hay quienes piensan que cuando la persona envejece tiene menos capacidad intelectual, investigaciones realizadas en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, han permitido concluir que al mantener la actividad mental activa, la mayoría de los seres humanos conservamos intactas nuestras facultades de raciocinio al menos hasta los 70 años, y 30% llega sin ningún problema a los 80 ó 90. Por ello, se recomienda lectura, cine o ajedrez, que pueden practicarse de forma colectiva, fomentando la convivencia y el intercambio de ideas.

De esta manera, conservar al organismo y mente en buen estado redundará en carácter seguro y pensamiento lúcido, es decir, en una personalidad que no se anticipará al rechazo o fracaso, sino que sea emprendedora y con mejor relación con su entorno. Paulatinamente, la creación de diferentes intereses y pasatiempos puede transformar a la tercera edad en una etapa memorable, donde incluso se inicie un negocio o un nuevo amor.

Ahora bien, aunque la situación económica puede ser un factor que aparentemente impida gozar de ciertas actividades, lo cierto es que la participación familiar, la realización de alguna labor productiva y el apoyo de instituciones culturales, facilita en mucho alcanzar estos objetivos.

Para comenzar

Uno de los primeros pasos consiste en manifestar con otras personas las inquietudes que se tengan, a fin de aclarar las ideas propias y contar con nuevas opiniones y experiencias. Así es posible tener en claro, por ejemplo, cuáles son las actividades que más gustan: canto, baile, artesanía, visitas a museos, leer (puede preguntar sobre algunos títulos), practicar artes marciales o meditar.

Luego, asista a los lugares donde desee tomar un curso o taller, y acuda a ver teatro o escuchar música; no tenga miedo de preguntar, pues siempre hay alguien amable con ganas de ayudar.

Planear cada una de sus labores y llevarlas a cabo es magnífica forma de trabajar por uno mismo, de quererse y apreciarse, es decir, de mejorar su autoestima, algo a lo que todo ser humano tiene derecho