LA MENOPAUSIA

La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres la sufren, algunas con más dificultad que otras.

La experiencia de la menopausia es diferente para cada mujer y entre mujeres de diferente cultura o procedencia. Diferentes estudios han demostrado que las mujeres viven la menopausia según sus factores hereditarios, dieta, estilo de vida, medio social y actitudes culturales.

Los síntomas más evidentes del comienzo de la menopausia, en realidad de la peri menopausia (años previos al cese de la menstruación) son las alteraciones del ritmo del ciclo menstrual (menstruaciones muy próximas o separadas) o cambios en la cantidad de menstruación (por exceso o por defecto).

Uno de los síntomas más común es el de la perturbación de sueño.

Interrupciones del sueño

En general el sueño disminuye con la edad. Durante la menopausia puede experimentarse el insomnio o sueños disturbados. Estos pueden manifestarse de muchas formas incluyendo la dificultad para dormir o despertarse durante la noche.

Los sofocos nocturnos y las sudoraciones

Los sofocos nocturnos y las sudoraciones, a su vez provocan trastornos del sueño como el insomnio. El insomnio es, después de los sofocos y las alteraciones del estado de ánimo, uno de los síntomas que más preocupa a las mujeres menopáusicas.

Los sofocos nocturnos y las sudoraciones, pueden comenzar 4 años antes de que finalice la menstruación, pero ellos continúan generalmente un año o dos después del inicio de la menopausia.

Los sofocos son ondas repentinas de calor del cuerpo, generalmente en la cara o el pecho. Pueden venir acompañados de palpitaciones, transpiración, sensación de frío o sudoración nocturna. La situación se complica si aparece durante la noche, ya que aumenta la fragmentación del sueño e impide el descanso.

Aunque no se puede atribuir siempre el insomnio a una sola causa, los sofocos en la mujer, motivados por los cambios hormonales durante el climaterio, son un factor de riesgo añadido a la hora de tener esta alteración del sueño.

Para tratar el insomnio en mujeres menopáusicas, se debe diagnosticar primero cuál es su principal causa para establecer el tratamiento adecuado. Acude a un especialista, y si se determina que es motivado por los sofocos, se recomienda un tratamiento de los mismos mediante terapia hormonal que, además de ser efectiva, ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Otros síntomas de la menopausia

• Irritabilidad
• Cefaleas
• Depresión
• Melancolía
• Frigidez sexual

En la mayoría de los casos estos síntomas se atenúan con el paso del tiempo, aunque a veces persisten durante años

La enfermedad celíaca consiste en una imposibilidad de absorción del gluten que produce lesiones en la mucosa y las microvellosidades intestinales, lo cual impide la absorción de otros nutrientes importantes como algunos minerales y vitaminas.

El gluten es una proteína que se encuentra de forma natural en muchos cereales utilizados en la alimentación humana como el trigo, la cebada, el centeno y la avena. Cuando se elimina de la dieta el gluten, las lesiones desaparecen y con ello la imposibilidad de absorber otros nutrientes.

Una de las causas de esta enfermedad podría ser genética, ya que se produce con mayor incidencia en determinadas familias. La causa genética podría producir un déficit de proteasa, que es un enzima que digiere al gluten para facilitar su absorción.

Otra causa que se apunta es que la enfermedad sea un problema de tipo inmunológico, ya que se han detectado anticuerpos que reaccionan específicamente con el gluten e impiden su absorción. Por otra parte, no se conoce muy bien el porqué al no absorber el gluten se producen las lesiones intestinales. Algunos piensan que el gluten mal digerido actúa como un tóxico para las células inmunitarias. Cuando la enfermedad aparece en la adolescencia o la edad adulta probablemente se deba a que junto a los factores genético e inmunológico ocurre otra circunstancia que altere la función del intestino delgado como por ejemplo una infección intestinal, el embarazo o una intervención quirúrgica.

El síntoma de la enfermedad es el aumento en cantidad, frecuencia y fluidez de las deposiciones, presentando un color amarillo y gris.
Otro síntoma es la pérdida de peso como consecuencia de la mala absorción de nutrientes la cual puede llevar a una anemia por falta de hierro, también a falta de calcio y de algunas vitaminas como la vitamina K que interviene en el mecanismo de la coagulación de la sangre y puede causar hemorragias internas o superficiales.

También pueden aparecer complicaciones graves si la enfermedad no se trata como la aparición de una úlcera que acabe perforando la pared intestinal con la consiguiente salida de los jugos digestivos hacia la cavidad abdominal, este hecho va acompañado de un dolor muy agudo comparable a una puñalada.

El tratamiento consiste en eliminar de la dieta todos los alimentos que contengan gluten, no sólo los que lo tienen de manera natural, sino también los que se les añade habitualmente como las conservas.

Para elegir correctamente se deben conocer las siguientes listas de alimentos tanto los permitidos como los contraindicados.

ALIMENTOS PERMITIDOS
carne magra, hígado jamón pescado huevos leche, yogurt, queso fresco mantequilla, aceite, margarina maíz, arroz, patatas, sémola de arroz, harina de maíz y derivados tapioca verduras, fruta fresca, legumbres frutos secos azúcar, miel, mermelada casera café y té
ALIMENTOS CONTRAINDICADOS:
carnes en conserva y latas en general embutidos quesos fermentados y cremosos harina de trigo, cebada, centeno y avena derivados de las harinas anteriores como pan, pastas, pasteles, etc helados, caramelos, chocolate café descafeinado cerveza y whisky

Además de la eliminación del gluten por completo, es conveniente al principio del tratamiento tomar minerales y vitaminas para contrarrestar las pérdidas sufridas. La mejoría es muy espectacular y en poco tiempo.

PARA EL ADULTO MAYOR

Compartir Imprimir Enviar a un amigo

 

Compartir esta noticia[x]

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

¿Qué es esto?

¿Ejercicio en la madurez? ¡Nunca es tarde para ponerse en forma!

La moderación es fundamental cuando los mayores se deciden a hacer deporte

 

Tal vez nunca te has animado a hacer ejercicio pero, con el paso de los años, te has dado cuenta de que es la forma más segura y eficaz de sentirte más vital y en forma. No pienses que eres demasiado mayor para ponerte en forma, pues si hay una cosa clara, es que nunca es demasiado tarde para animarse a coger la ropa deportiva y comenzar a mover nuestro cuerpo. Son muchos los mayores que no dudan en ocupar su tiempo libre apuntándose a clases de gimnasia o anatación y pronto comienzan a notar los múltiples beneficios en su salud. Pero, eso sí, hay que tener cuidado y, si los años ya no perdonan, ¡no te excedas nada más comenzar!

Comenzar sin prisas. Si no te has entrenado hasta ese momento, debes iniciarte con un plan suave, para ponerte en forma. Una alternativa sencilla y muy beneficiosa es pasear todos los días a buen ritmo, un ejercicio muy saludable y, además, entretenido. Luego, si te gusta, puedes probar con tandas de 20 minutos de bicicleta a intensidad 1 y a unas 70 revoluciones por minuto. Por supuesto, deja que tu cuerpo sea quien te dé la pauta de entrenamiento: si te resulta excesivo, disminuye la intensidad, pero no reduzcas el tiempo.

Combinar ejercicios. A la vez, debes combinar el ejercicio cardiovascular con tonificación yestiramientos imprescindibles para mantener el cuerpo a pleno rendimiento y para prevenir posibles lesiones. Esta combinación es la idónea para atacar esos kilitos de más e intentar reducir el abdomen. Programa al menos tres sesiones de ejercicios deabdominales a la semana para fortalecer esa musculatura.

Ten en cuenta que...  No todas las disciplinas son beneficiosas para todos. Un ejemplo es el aeróbic, una práctica exigente para los principiantes y que no sienta bien a todo el mundo. Por ejemplo, no es la opción más recomendable para personas con problemas de corazón o molestias en las rodillas, ya que al ser un ejercicio de impacto, puede dañar estas articulaciones. Antes de lanzarte a una clase, asegúrate de tener cierto nivel de entrenamiento y consulta con tu monitor. Si finalmente te animas, en las primeras clases sigue los movimientos sólo mientras te sientas cómodo. En caso de sentirte cansado, no dudes en hacer una pausa y descansar.

Y un último consejo... Es importante que hagas ejercicio con el asesoramiento de un profesional, que será quien mejor te indique cuál debe ser tu ritmo para conseguir que el ejercicio se convierta en una buena fuente de salud para llevar lo mejor posible esos años de madurez.

SUGERENCIAS PARA EL ADULTO MAYOR

 Para empezar, la tercera edad no esta normado en nuestra sociedad con un número exacto de años, vemos como la prensa publica "anciano de 60 años muere atropellado" obviamente una persona a los 60 años todavía está entera  o mejor dicho muchachos; entonces hablemos del adulto mayor, este factor varía de acuerdo al país y realidad, donde en la mayoría de los cambios físicos son notorios y sus reflejos lentos. Indudablemente las personas de edad avanzada están más propensas a sufrir accidentes o ser víctimas de algún tipo de delitos sobre todo en nuestra actual sociedad donde existe una evidente carencia de principios, valores y ética; ellos se encuentran más que desprotegidos. Muy poco hablamos de los cuidados y seguridad que deben tener estas personas sin embargo debemos tomar en cuenta que el segmento de los adultos mayores viene creciendo en forma sostenida durante las dos ultimas décadas y sin duda los adelantos en medicina y calidad de vida hará que la cifra continué creciendo, por ello es importante trabajar para que su calidad de vida sea cada DIA mejor. Nunca debemos olvidar que la experiencia de vida es un factor importante en las personas, respetemos a los de edad avanzada ya que ellos son un libro lleno de experiencias. A continuación detallamos algunos consejos generales  para su seguridad: a.        Es preciso que tengan reserva en sus charlas cotidianas, la sociedad y el aislamiento los hace propensos a conversar con extraños y a realizar confesiones que a nadie le interesa, salvo a quienes esperan aprovecharse de un indefenso.b.        Si no puede leer con claridad o distinguir bien un billete, es mejor no consultar con desconocidos " ¿Me lee?" o ¿Me explica esta circular?", son una tentación para el engaño y el timo.c.        No salga a la calle con objetos de valor que llamen la atención ,avisar siempre a donde vand.        Porte sus documentos personales debidamente protegidos ante cualquier emergencia; así como los números de familiares a quienes avisar.e.        Lleve siempre sus medicinas.f.         No salga de noche y menos aún solo.g.        Evite realizar esfuerzos físicos innecesarios sobre todo si no está acostumbrado.h.        No se ponga en posición de  víctima, si tiene dudas por ejemplo en el banco, pregunte a los empleados con actitud firme, y solo para que le den una aclaración.i.          Nunca revele datos personales, nadie tiene que saber cual es su situación económica, si vive solo o acompañado.j.          Salvo a personas de suma confianza no tiene porque contar que no tiene familla o que es dueño de algún bien, "al curioso hay que decirle poco, y ese poco, mentira" dice el dicho.k.        No lleve desconocidos a su casa, ni mujeres que le juren amor eterno, disfrute pero mantenga un criterio de realidad y reserva.l.          La familia de los ancianos internados en centros hospitalarios  deben estar alerta sobre estafadores profesionales que merodean por los hospitales, realizan visitas "caritativas o voluntarias" para averiguar acerca del núcleo familiar, bienes y posibilidades de arrancarles poderes para administrar sus posesiones, despojarlos de su dinero o sacarle información.m.      A veces los delincuentes también involucran a toda la familia en la estafa, presentándose en la casa con pedidos de dinero para medicamentos, análisis, etc., si los parientes se desentienden del anciano y delegan en cualquiera su responsabilidad de cuidarlo es más fácil que el fraude se concrete.n.        También hay especialista en recorrer distritos  y detectar ancianos de  buena posición, pasan el dato a la banda, que puede optar por una estafa, un robo o alguna otra forma de delito.o.        Solos o viviendo en familia, los ancianos son bastante ingenuos a la hora de creer en engaños, como, billetes de lotería premiados, o acceder a encuestas y reportajes. Por teléfono suelen dar información sobre sus hijos a supuestas amistades que nunca existieron. Los ancianos se comportan muchas veces como niños.p.        Si es víctima de violencia familiar por parte de algún pariente que "hace la gentileza de tenerlo en su casa" ,  pida ayuda a cualquiera de las líneas telefónicas que se ocupan de violencia doméstica o haga la denuncia a la policía. Vivir en un lugar donde lo castigan no es ningún favor.q.        Si es jubilado, trate de no ir solo a cobrar, insista a alguno de sus familiares para que lo acompañe,  ese dinero que puede parecer poco para  algunos, es muy importante para quien lo cobra.r.         Guarde el dinero en bolsillos interiores del saco, asegúrelos con botones, para dificultar el robo, hay merodeadores expertos en despojar a jubilados de su pensión en el día de cobro porque son un blanco fácil y seguro.s.        Por ninguna razón admita que le quiten el saco donde lleva la pensión con alguna excusa así se haya derramado un tarro de pintura encima.t.         No caiga fácilmente en el error de la codicia, que lo lleve a acceder a compartir lo encontrado, como un fajo de billetes o una billetera supuestamente extraviada; este método consiste en un fajo compuesto por dos billetes verdaderos y por dentro recortes de diario, luego de la primera sorpresa al descubrir un engaño viene una peor, su dinero recién cobrado en el banco habrá desaparecido.u.        Si pertenece a determinado gremio y acostumbra encontrarse en la cola con colegas, póngase de acuerdo para salir todos juntos y viajar en el auto de un familiar o tomar juntos algún transporte público. Finalmente es importante el brindar apoyo a las personas de edad avanzada, no olvidemos el refrán no hagamos con otros..Lo que no queremos que hagan conmigo. Tratemos de dar el máximo de nuestro respeto y cariño a los ancianos. 

NECESITO DE ALGUIEN

....

Que me mire a los ojos cuando hablo. Que escuche mis tristezas y angustias con paciencia y aún cuando no comprenda, respete mis sentimientos. Necesito de alguien que venga a luchar a mi lado sin ser llamado. Alguien lo suficientemente amigo para decirme las verdades que no quiero oír, aún sabiendo que puedo irritarme. Por eso, en este mundo de indiferentes, necesito de alguien que crea en cosas misteriosas, desacreditadas, casi imposibles como la amistad, la democracia, la justicia, la sinceridad, la familia, el amor y Dios. Que se obstine en ser leal, simple y justo. Que no se vaya si algún día pierdo mi oro y no pueda ser más la sensación de la fiesta. Necesito de un amigo que reciba con gratitud mi auxilio, me mano extendida, aún cuando eso sea muy poco para sus necesidades. No pude elegir a quienes me trajeron al mundo, pero puedo elegir mi amigo. En esta búsqueda empeño mi propia alma, pues son una amistad verdadera, la vida se torna más feliz, más rica y más bella. Vuelve ahora en amistad con él, y tendrás paz; Y por ello te vendrá bien. Job 22:21 Que juntos comunicábamos dulcemente los secretos, Y andábamos en amistad en la casa de Dios. Salmo 55:14 El que cubre la falta busca amistad; Mas el que la divulga, aparta al amigo. Proverbios 17:9

HISTORIAS DE VIDA

Tener una mascota en casa no solo brinda compañía, sino que puede ayudar a superar la depresión y el sedentarismo que suelen presentarse en la tercera edad.

Jeannette Asfura ni siquiera espera a que le pregunten para hablar de Lulú, su pequeña mascota de cuatro años. "Mis hijos me dicen que antes, cuando me llamaban por teléfono, lo único que hacía era quejarme por mis dolores, pero ahora sólo les converso de la perrita", cuenta esta mujer de 76 años, que nunca antes había tenido un animal en casa.

Su caso no es aislado. Cada vez son más los adultos mayores que pasan sus días en compañía de una mascota. En opinión del geriatra Juan Carlos Molina, este es un recurso terapéutico que ha sido muy eficaz en todo el mundo para mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad.

Sanos compañeros

Los beneficios de tener animales a esta edad son múltiples. El solo hecho de cumplir con ciertas rutinas -como preocuparse de las vacunas o alimentarlos- es algo que mantiene en actividad a las personas.

De hecho, sacarlos a pasear reduce el sedentarismo, que, se estima, afecta al 98% de los adultos mayores. Además, téngase en cuenta que puede ser un magnífico ejercicio. En este sentido, llevarlos por la calle tres veces al día puede significar un consumo de hasta 140 calorías, según la Agencia de Salud Pública de Barcelona.

También son de gran ayuda en caso la persona sufra de hipoacusia o deterioro auditivo. En dichas situaciones, una mascota adiestrada puede avisarle a su amo cuando suene el teléfono o si alguien golpea la puerta.

Pero los principales beneficios pasan por lo anímico. "Hay muchos adultos mayores que se sienten solos o que piensan que no le importan a nadie. A ellos les recomiendo tener una mascota, pues el tener la ocupación de cuidarla es un resguardo ante la depresión", explica el doctor Molina.

"Para mí, Campanita es el otro integrante de la casa. Tiene hasta sus propias mañas", dice sobre su loro Clara Cabrera (74). Ella disfruta la rutina de darle comida por las mañanas y de echarle agua para que se lave. Lo único que no hace es conversarle. "Es que me imita", explica.

Igual de positiva ha sido la experiencia de Concepción Donoso (83), con su pareja de inseparables periquitos: "Son como pequeñas personitas, no soy una fanática de los animales, pero me gusta sentarme a mirar las cosas que hacen y cómo cantan. Me alegran mucho estos pajaritos".

Elegir bien Muchos hijos regalan a sus padres mascotas para que les sirvan de compañía durante la adultez mayor. Pero la selección del animal no debe ser dejada al azar. Lo primero es evaluar si la persona necesita o no este acompañamiento. Hay personas que tienen mucha vida social y un animal puede perjudicar eso. Por ejemplo, si la invitan a un viaje, quizá deba rechazarlo por no tener con quién dejarla.

Lo siguiente es evaluar las competencias físicas y mentales de la persona. Animales grandes o que necesiten demasiada atención terminan convirtiéndose en una carga en vez de un alivio. Por otro lado, es fundamental preocuparse de que el adulto mayor no sea alérgico a la mascota que se tiene en mente.

Un punto relevante es que el animal pueda adecuarse al espacio físico del amo. Mucha gente que está sola opta por vivir en departamentos. Y si tiene un perro grande no lo va a poder llevar consigo. Hay que considerar que el impacto emocional de la separación puede ser muy fuerte para el adulto mayor.

Sin embargo, pese a los riesgos, la mayoría de las experiencias son satisfactorias. Es que, como dice Jeannette Asfura, "tener un animalito regalón le termina cambiando la vida a uno".

Efectos positivos
Un artículo aparecido en el British Journal of Health Psycology plantea que quienes tienen mascotas tienden a ser más sanos que el promedio de la población. La mascota más saludable resultó ser el perro. "Es posible que ellos promuevan el bienestar apartándonos del estrés, que es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedades", señaló Deborah Wells, psicóloga de la Queen's University y autora del estudio.

Tener un animal también ayudaría a reducir la presión arterial y el colesterol de us dueños. Además, se cree que los perros serían un factor positivo en la convalecencia de ataques cardíacos

CREDITO PARA EL ADULTO MAYOR

La evolución del sistema financiero ha hecho posible que cada vez más adultos mayores obtengan un crédito bancario. En la actualidad, un pensionista de hasta 84 años podría acceder a este beneficio, solo con demostrar que posee un ingreso fijo.

En un país como Perú, carente de un sistema de seguridad eficiente, el crédito bancario se ha convertido en un servicio vital para las personas de la tercera edad, pues con frecuencia suelen utilizarlo para satisfacer sus necesidades más urgentes, como comprar medicinas o costear sus tratamientos. Por ello, cabe decir, que incluir a un grupo social vulnerable como el del adulto mayor a la oferta financiera, ha sido un gran acierto.

Una de las primeras entidades en extender la edad para el acceso al crédito fue el Banco de la Nación. En el 2007, esta institución lanzó su programa Préstamo Multired Adulto Mayor, para los jubilados del sector público que tuvieran entre 79 años y 84 años. Los montos pueden llegar hasta los 2000 soles, y son asignados según la capacidad de pago del solicitante. Adicionalmente, el paquete incluye un seguro de desgravamen que en caso de fallecimiento, cancela la deuda.

Por su parte, las entidades privadas también han seguido la tendencia de reducir los requisitos para otorgarles efectivo a sus clientes más longevos. Por ejemplo, en Scotiabank, un jubilado de hasta 72 años puede solicitar un crédito de libre disponibilidad, con solo demostrar que percibe una pensión mensual y que no sufre de alguna enfermedad grave.

Rutas alternas

Si bien lo habitual es conseguir un crédito mediante una solicitud de prestamo, existen otras formas de obtenerlo. Por ejemplo, mediante una tarjeta; adquirible por aquellos adultos mayores de hasta 70 años que ganen como mínimo 1000 nuevos soles.

Por otro lado, si el objetivo es comprar un inmueble -a diferencia de años anteriores- los bancos han comenzado a entregarles montos considerables a las personas de la tercera edad. Así, alguien de 65 años que perciba un ingreso individual o conyugal mensual de 750 dólares, podría solicitar un hipotecario y pagarlo hasta en diez años.

Gasto consciente

Según Julio Rasmussen, jefe de Crédito Personal del Scotiabank, el adulto mayor es muy racional con el dinero de sus préstamos. “Lo utiliza, por ejemplo, para arreglar su casa, para comprar productos de consumo, pagar los estudios del nieto o emprender un negocio”, asegura el funcionario.

Además, es uno de los grupos más puntuales en el pago de sus cuotas y suelen calcular muy bien los montos que alcanzan a pagar, por lo que no significan un gran riesgo para las entidades financieras. Esto ha motivado que las empresas piensen en ellos como un importante nicho de mercado y diseñen servicios a la medida de sus necesidades