sábado, 30 de junio de 2012

COMO DAR TRANQUILIDAD A NUESTRO NINIO INTERIOR

Para impedir que nuestro niño interior herido perjudique nuestra vida de adulto, es necesario ponernos en contacto con él para atender sus necesidades insatisfechas, para protegerlo y cuidarlo, convirtiéndonos en sus propios padres. Para ello tenemos que establecer un diálogo interno que puede ser facilitado, en un principio, mediante un ejercicio de meditación, que nos permitirá, en un estado de relajación profunda, tener un acceso fácil y fluido para conocerlo y ocuparnos, entonces, de restaurar sus heridas. De qué manera hacerlo, el mismo niño nos lo dirá. Tal vez, nos encontremos con un niño temeroso al que deberemos tranquilizar diciéndole que no lo expondremos a situaciones que lo dañen.
Como adultos, pensaremos de qué manera en nuestra vida cotidiana podremos resguardarlo del dolor. Si es un niño que teme ser estafado en sus afectos, ignorado, saqueado, le aseguraremos que lo vamos a cuidar, que sólo vamos a estar en contacto con gente que no lo dañe, que nos vamos a apartar de la gente agresiva, dañina; que se tranquilice, que los malos tratos ya pasaron.
Recordarle a las personas que en la actualidad nos aman, nos cuidan y nos respetan, y prometerle no exponerlo nuevamente al maltrato y defenderlo si esto se produce.
Si es un
Para impedir que nuestro niño interior herido perjudique nuestra vida de adulto, es necesario ponernos en contacto con él para atender sus necesidades insatisfechas, para protegerlo y cuidarlo, convirtiéndonos en sus propios padres. Para ello tenemos que establecer un diálogo interno que puede ser facilitado, en un principio, mediante un ejercicio de meditación, que nos permitirá, en un estado de relajación profunda, tener un acceso fácil y fluido para conocerlo y ocuparnos, entonces, de restaurar sus heridas. De qué manera hacerlo, el mismo niño nos lo dirá. Tal vez, nos encontremos con un niño temeroso al que deberemos tranquilizar diciéndole que no lo expondremos a situaciones que lo dañen.
Como adultos, pensaremos de qué manera en nuestra vida cotidiana podremos resguardarlo del dolor. Si es un niño que teme ser estafado en sus afectos, ignorado, saqueado, le aseguraremos que lo vamos a cuidar, que sólo vamos a estar en contacto con gente que no lo dañe, que nos vamos a apartar de la gente agresiva, dañina; que se tranquilice, que los malos tratos ya pasaron.
Recordarle a las personas que en la actualidad nos aman, nos cuidan y nos respetan, y prometerle no exponerlo nuevamente al maltrato y defenderlo si esto se produce.
Si es un niño que sufre por soledad, le diremos que seremos más sociables, más comunicativos, compartiendo los buenos y malos momentos, y que no nos quedaremos solos en nuestra vida de adultos, con todas nuestras responsabilidades y preocupaciones.
Una vez que las personas han recuperado y cuidado al niño herido, la natural energía de este chico maravilloso comienza a surgir.
El niño interior ya está restaurado y se convierte en una fuente de vitalidad. De esta manera, se recupera nuestro potencial innato para explorar, asombrarnos, ser creativos y disfrutar de la vida.
niño que sufre por soledad, le diremos que seremos más sociables, más comunicativos, compartiendo los buenos y malos momentos, y que no nos quedaremos solos en nuestra vida de adultos, con todas nuestras responsabilidades y preocupaciones.
Una vez que las personas han recuperado y cuidado al niño herido, la natural energía de este chico maravilloso comienza a surgir.
El niño interior ya está restaurado y se convierte en una fuente de vitalidad. De esta manera, se recupera nuestro potencial innato para explorar, asombrarnos, ser creativos y disfrutar de la vida.

jueves, 28 de junio de 2012

COMO AYUDAR AL ADULTO MAYOR



El Baño

Mantenga una actitud positiva y disponga del tiempo suficiente
Use un tono suave pero firme a la vez.
Entonar una canción, música o aromas favorece a relajar el ambiente.
Trate de seguir la rutina que anteriormente tenía el paciente a la hora de bañarse.
Simplifique tareas.
Dele instrucciones de manera simple, clara, precisa, usando frases cortas
Verbalice las acciones que Ud., está llevando a cabo, ello le brindará confianza.
Prepare su vestimenta previamente.
Regule la temperatura del agua.
Prepare los utensilios del baño.
Valore la ayuda que la persona necesita, habrá quien requiera de mayor soporte que otros, permita que ellos cooperen hasta donde sea posible, según sus capacidades.
Los pasamanos o sillas especiales para el baño pueden implementarse y proporcionan seguridad.
Usar regaderas manuales o de manguera es factible, ya que ud., puede regular mejor la presión del agua que ésta sea suave y dirigirla hacia partes específicas del cuerpo, disminuyendo el impacto el chorro como el de las regaderas convencionales.
Puede cubrir con una toalla sus partes íntimas.
Trate de que sienta la textura del jabón o del shampoo, háblele de la suavidad y aromas, procure que lo disfrute.
Al secar frote suavemente y cariñosamente, comente lo bien que se ve!!!
Use desodorante, cremas que suavicen su piel.

Vestimenta

Conforme avanza la enfermedad, la persona puede tener mayor dificultad tanto en seleccionar su ropa como vestirse.
Prepare la vestimenta para cada ocasión.
Puede acomodarlas en el orden en que las vamos tomando para vestir.
Use ropa cómoda, durable y fácil de lavar.
En lugar de botones y cremalleras podemos modificar la vestimenta usando velcro, incluso en algunos estilos de calzado se utiliza y es más cómodo.
Si a su familiar le gusta una determinada ropa o color de vestimenta, puede adquirir varios juegos de ellos, trate de no contradecirlo.

Arreglo Personal

Procure que su cabello se vea bien peinado, llévelo con regularidad a la peluquería o salón de belleza o bien puede contratar a alguien que acuda a casa para dicho arreglo o ud,. mismo o alguien de la familia puede aprender a hacerlo.
Cortar la uñas de las manos y pies es importante. Principalmente revisar las uñas de los pies con frecuencia para evitar uñas enterradas, úlceras, hongos etc.,
Loción y cremas aromáticas son un estímulo así mismo elogiarlo!

Cuidado Dental

El cuidado de la Higiene bucal contribuye a evitar infecciones y a mantener una buena nutrición
Busque un dentista de su confianza y que tenga experiencia en el trabajo con personas con demencia.
Ayude a su familiar a cepillar los dientes, utilice la imitación, es decir, cepíllese los dientes junto con él o ella.
Diga indicaciones simples y ayúdelo a tomar el cepillo.
Revise las dentaduras postizas, si realmente se ajustan o están bien colocada, o si molesta, verifique que no haya inflamaciones.
Revise que no existan úlceras o piezas flojas que lo induzcan a evitar alimentarse.
Use enjuague bucal y solicite el consejo del dentista..

¡Elogie a su familiar por lo bien que luce y a usted mismo por su tiempo, esfuerzo, paciencia y cariño!

VISITAS AL MEDICO

Asistir al geriatra (especialista encargado de los problemas médicos de los individuos de la tercera edad) de manera periódica es una decisión acertada, pues tal como ocurre en otras etapas de la vida, la asesoría de un especialista en salud no es un síntoma de debilidad, sino una actitud prudente, madura y de autoestima muy positiva que hace frente al posible desarrollo de enfermedades.


En una revisión médica de una persona mayor de 65 años se tienen que evaluar presión
sanguínea, pérdida de masa muscular, auditiva y visual, deterioro de las funciones mentales o problemas de tiroides. La salud bucal también debe revisarse con frecuencia, y en el caso de las mujeres, tienen que realizarse periódicamente una mamografía para detectar a tiempo cáncer en esa zona.

Además de los trastornos anteriores, debe vigilarse el posible desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 (en la que no se depende de la insulina), cáncer y trastornos relacionados con la circulación sanguínea. De manera particular, cada tres años las mujeres tienen que realizarse un examen de cuello de útero y los hombres de próstata y colon, con la finalidad de prevenir la aparición de cáncer; asimismo, las féminas deben realizarse estudios minuciosos para evitar el desarrollo de osteoporosis.

TRATAMIENTO DE LA DIABETES

Usted también puede controlar la diabetes tomando las siguientes medidas:
  • Controle sus niveles de glucosa. Los niveles de glucosa muy elevados o demasiado bajos (hipoglucemia) son considerados como estados de salud peligrosos y qué podrían requerir de atención urgente. Consulte con su médico que métodos existen para chequear los niveles de glucosa en casa.
  • Mantenga una alimentación sana. Infórmese de la manera en que distintos alimentos afectan los niveles de glucosa. Considere los alimentos que le gustan pero que también le ayudarán a perder peso. Pídale a su médico que le ayude a elaborar un plan alimenticio.
  • Realice actividades físicas. La actividad física diaria contribuye a mejorar los niveles de glucosa en las personas mayores que padecen de diabetes. Su médico puede ayudarle a elaborar un programa de ejercicios físicos.
  • Déle seguimiento a su tratamiento. Comparta con su médico los resultados que está obteniendo de su tratamiento para la diabetes. Es importante que usted sepa la debida frecuencia con que debe chequear los niveles de su glucosa.
  • Hágase exámenes anuales de los ojos. Detectar y tratar los problemas a tiempo puede ayudar a mantener sus ojos sanos.
  • Hágase exámenes anuales de los riñones. La diabetes puede afectar severamente a los riñones. Exámenes de orina y sangre detectan si sus riñones se encuentran en buen estado.
  • Vacúnese contra la gripe y la neumonía. Recibir una vacuna anual contra la gripe le ayudará a mantenerse saludable. Si usted tiene más de 65 años, vacúnese contra la neumonía. Pregúntele a su médico si es necesaria una segunda dosis.
  • Chequéese el colesterol. Hágase un análisis de sangre una vez al año, como mínimo, para determinar sus niveles de colesterol, así como el nivel de los triglicéridos. Los niveles elevados pueden aumentar el riesgo de tener problemas cardiacos.
  • Cuide de sus dientes y encías. Es recomendable acudir al dentista dos veces al año y someterse a una limpieza de dientes y encías para así evitar problemas graves en el futuro.
  • Conozca cuál es su nivel promedio de glucosa en la sangre. Dos veces al año, como mínimo, hágase el examen de sangre denominado prueba A1C. El resultado de la prueba le informará sus niveles promedios de glucosa durante los últimos dos o tres meses.
  • Proteja su piel. Mantenga limpia su piel y utilice cremas hidratantes para la piel seca. Preste atención a las cortaduras menores y a los moretones a fin de evitar infecciones.
  • Examínese los pies. Tome tiempo para examinarse los pies todos los días para detectar zonas de enrojecimiento. Acuda al médico si tiene llagas, cortes en la piel, infecciones o callos. Puede ser que su doctor le aconseje ver a un médico especialista de los pies llamado podólogo.
  • Preste atención a su presión arterial. Es recomendable tomarse la presión arterial periódicamente.

miércoles, 27 de junio de 2012

EL ADULTO MAYOR Y EL CHAT

Juan es un adulto mayor que conoció a la Limeña  Juanita , la mujer de sus sueños, luego de estar diez años sin un perrito que le ladrara. ¿Amor a primera vista en un club de ancianos? ¿Una junta de amigos? ¿Se conocieron alimentando palomas? Nada, su flechazo fue parlando por un chat.
Todo partió cuando Don Juan quiso volver a sentir mariposas en su guatita y le pidió a sus hijas que le hicieran un perfil, bajo el seudónimo de "Solitario", en el sitio web Match.com, una página online que sirve para buscar medias naranjas.
Como para el hombre un computador es más raro que una gallina fucsia, tuvo que ser asesorado por sus retoños para que no lo pillara la tecnología. Gastón reconoce que le costó más aprender a usar el chat y los mail que encontrar a su otra mitad.
"Lo más difícil fue usar el mouse para buscar los iconos del chat. A veces se me caía la página y no sabía qué hacer. Era un suplicio porque no podía hablar con ella. Ahora me manejo bien", señaló.
Tan pulento le fue en el chateo, que actualmente lleva tres meses con su pareja. Todos los fines de semana se ven y aprovechan el tiempo perdido paseando por la Plaza de Miraflores. Cuando no se pueden juntar, se tapan con correos electrónicos para contarse cómo les va.
Juanita Perez, Gerente de Desarrollo del portal de citas online, reveló que en Latinoamérica el 30% de la base de datos del sitio, tiene más de 50 años".
La profesional piensa que las personas adultas están dejando sus miedos de lado porque ahora la gente "no tiene tiempo de salir todos los días a un bar o a una reunión de amigos y en los sitios de internet pueden conversar desde su casa".

martes, 26 de junio de 2012

PARA EL ADULTO MAYOR


Ser capaz de ser anciano hoy

Llegar a “adulto mayor”, “joven de la  tercera edad”, o más comúnmente llamado “viejo” no es siempre el final feliz de un cuento. Conflictos, muchas veces debidos a la cultura occidental en la que estamos insertos, hacen que los ancianos sean discriminados, excluidos, o se sientan incapacitados. La doctora María Isolina Dabove, explica cuándo es que una persona realmente ya no es capaz de actuar por sí misma, y aclara el panorama en cuanto al amor y la sexualidad en la vejez.





La doctora María Isolina Dabove es Doctora en Derecho por la Universidad Carlos III de Madrid, y Directora del Centro de Investigaciones en Derecho de la Ancianidad de la Facultad de Derecho de la Universidad Nacional de Rosario.

Para comenzar a introducir el tema, cabe la siguiente  definición a cargo de la doctora. Dabove: “La ancianidad es la última etapa que nos toca vivir, cuando tenemos la suerte de llegar a lo que se llama “edad jubilatoria, es decir 60/65 años, tanto si se la persona se encuentra o no en condiciones de jubilarse desde el punto de vista jurídico”.

Nuestra cultura tiene por costumbre caer en la conclusión de que la vejez implica la incapacidad. Es sabido que al llegar a una determinada edad, las personas pierden agilidad, sus cuerpos ya no responden como cuando eran jóvenes, y suelen tener inconvenientes propios de personas que ya han vivido muchos años, y se han encargado de llevar adelante hijos, casas, y trabajos. Y es así, que a veces las familias, ante la situación de un adulto mayor que intenta colaborar en la casa, o de hacer determinadas tareas que antes hacia con facilidad, para protegerlos o por temor a que se lastimen, lo terminan haciendo sentir como inútil o incapaz.

Por consiguiente, la doctora. Dabove explicó: “Uno de los problemas más importantes que sufre un anciano, ocurre dentro del seno familiar. La discriminación se manifiesta a través de situaciones de violencia familiar, y por otro lado por medio del abandono, afectivo en primer lugar, que luego se traduce en económico, y luego en abandono social. La violencia hacia el viejo es psicológica, no física. Al él no se le pega, sino que se lo maltrata psicológicamente, se le hace sentir que no sirve para nada, que constituye una carga para la familia, y esto sucede tanto con malas como con buenas intenciones. A veces, la familia, para cuidarlo, lo termina colocando, sin querer, en el papel de inservible, y a lo mejor el anciano está perfecto por la edad que tiene, y puede hacer muchas cosas. Esto, a la larga, va corroyendo la identidad de ese viejo. Y las capacidades que posee, que conserva, indefectiblemente las va perdiendo. De esta manera se desarrollan sistemas paternalistas excesivos”.

Por otro lado, la profesional explicitó que existe un tema fundamental, que es el amor y la sexualidad en la vejez. Dijo: “Hay un tabú social, y más aun familiar, respecto del amor y la sexualidad en la vejez. La reacción de los parientes, en casos en que un anciano decide casarse porque se ha enamorado, es casi siempre mala, se crean escenas dramáticas, se generan grandes discusiones por el simple hecho de que esta persona quiere ejercer un derecho que tiene, y que tendrá hasta el día de su muerte”. A lo anterior, agregó que ella aconseja que si la persona no ha sido declarado incapaz o inhabilitado por ley, es autónoma, tiene derecho a equivocarse, y por ende es libre de decidir por si misma. La familia debería aceptar su voluntad.
En cuanto a la sexualidad en la vejez, la sociedad en general ve como una degeneración que una persona anciana, ya sea varón o mujer, tenga una necesidad sexual, y de esa manera tenga un encuentro con alguien para desarrollar este aspecto de su vida. “Se piensa que la sexualidad es exclusiva de la juventud, y se olvida que forma parte de las necesidades biológicas del ser humano, como comer, comunicarse, entre otras.”

¿Hasta que edad una persona está capacitada para decidir y actuar por sí mismo, es decir, es capaz con todo el sentido de la palabra?
Según la doctora, en este punto suelen existir confusiones: “desde el derecho la persona es capaz desde los 21 años, como está inscripto en nuestro Código Civil, a menos que se la haya emancipado judicialmente, o por autorización de los padres, o bien por matrimonio. Esa capacidad es plena a partir de dicha edad, y la misma no se pierde, a menos que el sujeto fallezca, o que a la se lo incapacite o inhabilite por medio de la ley. La capacidad es un atributo de la persona, del ser humano, así es como lo entiende el Derecho, y eso le permite a la persona decidir, ejercer, y realizar su vida, siempre en el marco de la ley. Ninguna persona por llegar a una determinada edad se incapacita automáticamente, es decir, ella sigue siendo capaz jurídicamente hablando”.

Existen dos mecanismos que son utilizados para los casos extremos. Por un lado, la “incapacitación” que se efectúa cuando el individuo es afectado por demencia grave (por ejemplo, si padece Alzheimer). La persona ya no podrá ejercer sus derechos, sino que lo hará por medio de un representante, que se encargara de decidir en su lugar.

En segundo lugar, la “inhabilitación” es la otra opción, a través del cual se protege al anciano cuando se presentan casos de: embriaguez habitual, uso de estupefacientes, entre otras. Cabe mencionar que la persona no pierde la capacidad de ejercer sus derechos, como sí ocurre en la incapacitación, pero los mismos tienen que ser ejecutados con la asistencia de un curador, siempre que se trate de la administración de sus bienes, y no en otros, por ejemplo, cuando se quiere contraer matrimonio.




Estudiando la ancianidad

El Centro de Investigaciones en Derecho de la Ancianidad de la Facultad de Derecho de la Universidad Nacional de Rosario, dirigido por la doctora Dabove, es único con sus características en el país. En el mismo se trabaja de manera interdisciplinaria, y está integrado por Abogados, Trabajadores Sociales, Médicos, Terapeutas Ocupacionales, Psicólogos, un Arquitecto, y un Economista, y estudiantes de Derecho, Comunicación Social, y Medicina. Esta unidad se dedica a indagar acerca de los derechos del anciano, así como su integración a la familia y a la sociedad.

Las actividades que se desarrollan en el Centro son de investigación, docencia, y además se realizan tareas de extensión, es decir, acciones dirigidas a la comunidad y no a la Facultad. Este año, por sexta vez consecutiva, se reeditará el ciclo de cine “La ancianidad con los ojos del cine”, y desde el 2007 la idea es “ir hacia” las instituciones, modalidad itinerante por la que se ha optado para acercar a distintos geriátricos, y puntos estratégicos de la ciudad de Rosario, buenas películas para que sean disfrutadas especialmente por los ancianos.

Es importante destacar que el Centro de investigaciones brinda asesoramiento jurídico gratuito a personas mayores sobre los derechos de la ancianidad. El mismo es llevado a cabo todos los jueves de 16:00 a 18:00 horas, en la Facultad de Derecho, primer piso. Por consultas, e inquietudes, dejamos a su disposición el correo electrónico del centro: centro_ancianidad@yahoo.com.ar

Varias maneras de decirlo

Detrás de los distintos modos que se utilizan generalmente para denominar a esta fase como “Tercera edad”, “adultos mayores”, o “personas de edad”, hay una ideología, una manera de entender la vida, pero todas tienen algo en común: esconden el propósito de no decir con todas las letras que estamos hablando de “los viejos”, de los ancianos, de aquellos que están atravesando la parte final de sus vidas. Como subrayó la doctora Dabove: “Esta estrategia de ocultamiento de la última etapa viene asociado con un miedo ancestral a vivir este ultimo estadio. Sabemos que la vida se cierra con la muerte, de manera que tomar conciencia de que estamos atravesando la última etapa, significa asumir también que nos vamos a morir. Esto influye en la cultura para no llamar a las cosas por su nombre”.

Una de las temáticas que han sido más discutidas desde el centro de estudios es la manera de nombrar a la última etapa. “Se conversa bastante sobre este tema, y se ha llegado a la conclusión de que el término “ancianidad” es el más neutral, ya que no conlleva connotaciones peyorativas como la palabra “viejo”, pero tampoco oculta el hecho de referirnos a personas que están experimentando la mencionada fase de la vida. Cabe aclarar que la palabra “ancianidad” viene del Romance, de fines de la Edad Media, y significa “el de antes, el que tiene un pasado mayoritario a la esperanza de vida que le toca transitar”.

EL AMOR EN LA TERCERA EDAD


Ayer mientras hacia las compras en el supermercado observe una cantidad de personas de la tercera edad en su mayoría solos, abasteciendose de provisiones, en algunos sus rostros expresaban cansancio, soledad y en otros casos, enfermedad.

Me llamó la atención ver este "fenómeno" y me pregunto si esos rostros cambiaran si mantuvieran la ilusión de un amor vivo que les mantuviera con una calidad de vida buena. Sin embargo no estamos acostumbrados a ver ancianitos besándose apasionadamente en los parques o en los centros comerciales, pero eso no significa que no se dé o que ellos ya no necesiten "amar".

Al contrario, las personas consideradas como adultos mayores, al igual que los bebes se alimentan del sueño y de las caricias de otras personas. Es cuando más se necesita de la contención de un abrazo caluroso y de cuidados que sólo un amor puede proporcionar. El adulto mayor es agradecido y mantiene viva una esperanza cuando vuelve a enamorarse y hasta reactivar su vida sexual como lo pueden ver en el video. También de muchas maneras puede renovar el amor con su pareja, sólo es cuestión de que se quiera. Esto es que através de un ritual se renueve y/o hacer un viaje juntos donde solo existan ambos. De hecho todas las personas que año con año celebran sus aniversarios de bodas deben de renovarse, mantenerse y procurarse para que el amor no se vaya. Sabemos que todo esto pasa en el país de los sueños pero todavía hay algunos seres humanos que quieren casarse para siempre y trabajan mucho para lograrlo y mantenerlo

lunes, 25 de junio de 2012

CUESTIÓN DE ACTITUD

A los r 60 años aún se es jóven, por lo que se puede lucir radiante sin necesidad de recurrir a cirugías estéticas.
Para lucir radiante luego de los 60, solo basta con sentirse joven, vestirse de la manera adecuadaa y llevarr una vida saludable.
Cómo lucir radiante luego de los 50

No sólo el negro está permitido en el guardarropa de una persona de 60 años. También se pueden  usar detalles en colores fuertes como rojo, fucsia o verde. Hay que animarse a descubrir otros colores además del negro, gris y el marrón.


La ropa muy estrecha o la ropa muy ancha nos hace lucir más gordos o de mayor edad, lo mejor siempre es utilizar ropa entallada acorde a nuestro físico y resaltar las zonas más lindas de nuestro cuerpo.

En esta época por lo general se está atravesando la menopausia por lo que algunas personas pueden considerarse poco atractivas, pero nada más equivocado!, una persona de 50 años puede continuar siendo muy seductora.


Uno de los secretos de la eterna juventud es lucir una piel fresca e hidratada.

Para que este secreto sea claro en nuestra vida, debemos cuidar de nuestro cutis con cremas acordes a cada piel, además de hacernos limpiezas de cutis periódicas. Además, recuerda que comer frutas y verduras, no fumar ni tomar alcohol ni café en exceso ayuda a mantener la piel sana y radiante.

Algunos alimentos son buenos aportando antioxidantes, por ejemplo:
  • zanahoria
  • tomate
  • naranja
  • uva
  • cereza, entre otros
Dichos alimentos ayudan a eliminar el exceso de radicales libres de nuestro organismo.
Los radicales libres son producto de la oxidación celular, por ende son parte del proceso de envejecimiento.

Es sabido que tomar sol en exceso es malo, tanto para nuestro aspecto físico ya que nos seca la piel y aumentan las arrugas, como para nuestra salud. Usar una crema con factor de protección solar mayor de 30 antes de salir de casa es una sana costumbre a adoptar. El sol no sólo nos afecta cuando estamos en la playa tumbadas durante horas, sino que en la ciudad, caminando por la calle también está presente.
Realizar  Ejercicio  en forma semanal nos hará sentir más saludables, además luciremos una mejor figura.
Estas son algunas de las tantas actividades físicas que fomentan la belleza física,  la salud y que podemos practicar a los 50 o más:
  • yoga
  • natación   Caminatas

  • spinning
  • danza
  • aeróbicos (bajo o alto impacto dependiendo de la recomendación del médico)
  • fortalecimiento muscular con pesas
  • salir a correr y muchísimas otras más,  es cuestión de quitarse la pereza e intentarlas!

ESTAR BIEN EN LA TERCERA EDAD





Aprende cómo destacar tus mejores atributos a esta edad!



Con una una vida desafiante y agotadora de trabajo detrás, las personas de 50 o más buscan explorar áreas que antes no les interesaban. Incluso si les interesaban, no llegaron a dedicar tiempo suficiente a ellas. Una de ellas es la moda.

Las mujeres de 50 o más, son las que están más interesadas en consejos de moda. En general no suelen estar demasiadas fascinadas con las últimas tendencias dominantes del mundo de la moda. En su lugar,  prefieren mantener su estilo con vestidos cómodos a los de moda.

Según expertos de la moda, los adultos mayores deben centrarse en la construcción de un vestuario básico que habla de sus gustos y preferencias.


El vestuario debe contener conjuntos para cada ocasión, junto con accesorios o joyas que son informales y no estructurados. Además de esto, las personas mayores también deben sentirse a gusto con la ropa que él/ella está usando para una ocasión especial.

Proclamar un estilo único también puede reflejar una personalidad fuerte, sólo si encuentra aceptación entre otros.


Puede consistir en un traje o una chaqueta para un hombre y pantalones con líneas clásicas para una mujer.
Aquellos que quieran un estilo menos conservador pueden probar una camisa blanca o un suéter suave para los hombres y una blusa de colores brillantes o en blanco y negro, con jeans o pantalones con vueltas para las damas. Idealmente, las personas mayores utilizan trajes tradicionales, que están diseñados en telas más ligeras con tonos más suaves.


Al probar algo nuevo, hay que procurar que la ropa no parezca inapropiada para su edad.


Algunas prendas diferentes para las personas mayores serían faldas de jean o tipo campesina, puños y dobladillos deshilachados, y cuero repujado. Además, la mujer de hoy tiene más opciones para elegir.

Puede estar bien a la moda con zapatos de taco alto y un sombrero, o simplemente un par de pantalones vaqueros y una blusa. Lo mismo se aplica a los hombres, ya que no tienen que atenerse a los trajes y chaquetas convencionales, pudiendo vestir blazers y otras prendas de lana.

domingo, 24 de junio de 2012

CUESTION DE ACTITUD

CUESTIÓN DE ACTITUD


NUNCA ESTÁS SOLO?
Muchas veces nos sentimos abatidos por diferentes problemas? y creemos que nadie puede entendernos. Escuchamos en nuestro interior esa voz que nos recuerda en qué cosas fracasamos, qué sueños nos quedaron truncados, quién nos ayudó? quién salió corriendo? Esos momentos tan duros de soledad! Pero es que en realidad estábamos solos?
Te animo a pensar de esta manera: ¿Qué padre dejaría a su hijo, llorando o quizás perdido? NINGUNO!!! Ninguno que ame a su hijo? y si Dios dio la vida de su unigénito para salvar la tuya? aún te quedan dudas de lo mucho que te ama? Por eso no desesperes? Dios está allí, esperando ver cuán grande es tu FE. Recuerda que sin Fe es imposible agradar a Dios!!!
Que por qué fallaste? Quizás hiciste las cosas en tus fuerzas, o tomaste decisiones sin consultarlo a ÉL? Cuando surgen los problemas muchas veces nos enojamos si no encontramos una solución inmediata. Pero reflexionemos?
Cierra tus ojos e imagina a David.. cuando fue a luchar contra Goliat. Sin armadura? tan sólo con su honda y cinco piedras. Ahora, cómo te imaginas que David fue a arrojar su piedra??? Con qué actitud??? Convengamos que si tiraba esa piedra de una forma equivocada, corría un gran riesgo, podía perder su propia vida! Êl era pequeño de tamaño, se veía débil? pero su ACTITUD? era todo lo contrario. Así que imagino que con su mejor cara de guerrero arrojó esa piedra tan fuerte como pudo, con todas sus fuerzas!! Comparemos este relato bíblico con nuestra vida cotidiana? El gigante sería nuestro problema.
Ahora qué harás? Correr? Llorar? Quejarte? O poner tu mejor cara de guerrero y pelear contra la circunstancia?
Prepara tu honda para matar al gigante de una vez por todas, cambia tu actitud, hazle frente a la situación, que si Dios está contigo quién contra Dios??
No pares hasta obtener la victoria. No bajes los brazos. Dios te anima a que seas valiente, no importa tu edad, ni tu condición? porque no es con fuerza ni con espada sino con el fuego del Espíritu Santo.
EL ESPIRITU SANTO

EL ESPIRITU SANTO:
?
NOS DA SALVACIÓN
? NOS SELLA
? NOS REGENERA
? NOS RENUEVA LA FORMA DE VIVIR Y DE PENSAR
? INTERCEDE POR NOSOTROS EN NUESTRAS ORACIONES
? NOS HACE FRUCTIFICAR
? SU UNCIÓN PUDRE LOS YUGOS, CORTA LAS CADENAS, ROMPE MALDICIONES
? NOS PERMITE ENTRAR A LOS RÍOS DE DIOS

CUESTION DE ACTITUD


Tiene más de 70 años, luce una figura espléndida y siempre va vestida con acierto. En este look mantiene la informalidad de la ocasión, en un estreno de cine de verano, y le pone un toque muy fashion y trendy con la chaqueta de motociclista en tono dorado. Bien!

Detalle de su chaquetas de buena factura. La moda, a todas la edades, es cuestión de actitud, de asumir nuestros años y de mezclar con certeza las piezas básicas, las clásicas y algunas tendencias.

sábado, 23 de junio de 2012

La alimentación es un aspecto fundamental que debemos tener en cuenta a la hora de cuidar de nuestra  salud  evitar enfermedades y a mantenernos en buenas condiciones. Por eso, hoy queremos darte recomendaciones sobre la alimentación que debes mantener si estás en la tercera edad.
Primero que nada, debemos tener en cuenta que la cantidad de calorías que consumimos se debe adaptar al nivel de actividad. Por ejemplo una  mujer  de 50 años no es muy activa debería consumir unas 1.600 calorías al día y si tiene un alto nivel de actividad, entonces deben de ser unas 2.000 calorías diarias.
En el caso de los  hombres , lo indicado es alrededor de 2.000 calorías diarias, pero si son muy activos, deben tomar entre 2.400 a 2.800 calorías. Junto a esto destacamos también la importancia del ejercicio, además, hay algunas vitaminas especialmente importantes, como la B12 y D, para cuidar de nuestro sistema circulatorio y nervioso.
En el caso de la primera la podemos obtener de alimentos como el hígado, salmón, trucha o cereales, al menos 2,4 mcg al día, y la D se obtiene a partir de la luz solar, aunque también está en alimentos como la leche y los huevos. Lo recomendado de esta última si tenemos entre 51 y 70 es de 400 UI y para los mayores de 71 años, la dosis diaria recomendada es de 600 UI.
Por último, destacamos la importancia de evitar los dulces, ya que los mismos aportan calorías vacías, lo mismo con los alimentos con mucha sal o sodio. Estos eran los consejos que teníamos para darte, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda.

ADULTOS MAYORES



tercera-edad¿Es usted un adulto que ha considerado la ortodoncia, pero se han aplazado por la idea de un pedazo de metal y el dolor? Bueno no se!
A través de los avances continuos en el campo de la Ortodoncia, el tratamiento actual es más refinado y los materiales utilizados son más fuertes y menos intrusiva.
No hay soportes de metal más voluminosos o “vías del tren ‘corriendo en los dientes! Muchos tratamientos de ortodoncia son ahora tan discretas que nadie siquiera sabe que está usando. Sólo algunos de los avances en ortodoncia incluyen;
* Entre paréntesis son más pequeños y algunos son claras
* Los tiempos de tratamiento son más cortos
* Los alambres del arco (la conexión entre paréntesis) se fijan de manera diferente para evitar la irritación de las encías y la mejilla
* Invisalign (la forma invisible de enderezar los dientes) ya está disponible
Si usted es un adulto de considerar el tratamiento de ortodoncia, póngase en contacto con West Hills Family Dentistry Center hoy y concertar una consulta. Nuestro equipo amable y conocedor contestará cualquier pregunta que pueda tener y le aconsejará sobre el mejor curso de tratamiento.
Be Sociable, Share!

jueves, 21 de junio de 2012

PARA EL DULTO MAYOR



 


¿Alguna vez te preguntaste cómo tu abuelo llegó a tener cuenta en Facebook? Un estudio responde tu pregunta, además de orientarnos acerca de los hábitos de aquellos que ya jubilaron dentro de las redes sociales.
La investigación, realizada por la firma Anderson Analytics, concluyó que la gran mayoría de los adultos mayores llegó a servicios como Facebook a través de invitaciones de amigos o la influencia de sus nietos, utilizándolas  para mantener contacto con familia y amigos.
abuelos
A diferencia de los adolescentes, la llamada generación post II Guerra Mundial, no busca la diversión mediante Internet, sino que la interacción con gente que ya conocen, concentrando sus esfuerzos en sus núcleos más cercanos, ya que no están interesados en conocer personas nuevas.
Para ellos, es mucho más valioso encontrarse con fotos e información sobre las actividades de hijos y nietos, que hallar a gente que conocieron en su infancia, algo que las generaciones que les siguen consideran como vital.
Sus perfiles suelen ser bastante básicos, ya que su objetivo no va por ser conocidos o hallados por otros, por lo que sus nuevos contactos van por el lado de las sugerencias o personas que encuentran entre los amigos de sus cercanos.
La investigación, que da nuevas luces sobre como perciben y utilizan las herramientas de interacción vía red aquellos que nacieron cuando los modos de comunicarse con los demás eran bastante limitados, permitirá no sólo conocer las costumbres de un grupo en especifico, sino que focalizar los esfuerzos de los programadores para integrarlos aún más a todo lo que rodea el mundo de las redes sociales

PARA EL ADULTO MAYOR


Nacieron en otros tiempos. Crecieron con herramientas de comunicación muy distintas. Pero no se quedan afuera de la revolución tecnológica. En San Luis, cientos de adulos mayores se han animado a vencer sus miedos y se adentraron en el mundo digital con la iniciativa “Abuelos en red”.
Se trata de un curso de informática para jóvenes de la tercera edad´ que organiza desde el 2007 el Banco Supervielle, con el auspicio de la ULP. En el 2008, más de 200 abuelos aprendieron el manejo de aplicaciones de oficina, navegación en la web, uso de correo electrónico y blogs, entre otros contenidos.

“Yo conocía algo del manejo de la computadora, pero ahora aprendí a entrar a internet y pude comunicarme con mi sobrino que está en España. Hace cinco años que no lo veo. A él le envié mi primer e-mail”, comentó María Anello, de 70 años, a quien la inclusión digital le permitió el contacto con un ser querido, a miles de kilómetros de distancia.

Para muchos abuelos la edad avanzada no es sinónimo de pasividad. Como es el caso de Blanca Pascua, quien con 70 años se animó a transitar el camino de la informática. “Mi marido y mis nietos me dijeron que tenía que aprender computación para comunicarme con ellos a través de correo electrónico. Aprender a esta edad nos mantiene activos y al día con la tecnología”.

Un caso especial. Víctor Hugo Guevara tiene 81 años y fue el único alumno que tuvo asistencia perfecta en el desarrollo del curso. “Esta experiencia me pareció magnífica dada la edad que tengo. Lo hice con tal entusiasmo que no falté nunca”.

Pero el aprendizaje es sólo parte de lo que se obtiene en la capacitación. Así lo atestigua Víctor. “Hemos tenido un compañerismo permanente. Como broche de oro del curso hice una reunión en mi casa, todo un día. Haber hecho nuevos amigos fue la experiencia más linda”.

Esta actividad se replica en distintas oportunidades al año, para diferentes grupos. Durante el 2009 se prevé ofrecer un segundo nivel para los abuelos que ya participaron y completaron el nivel básico. La idea es que profundicen aún más sus conocimientos en temáticas como redes sociales y que se sumen a ellas.

Gloria Mosquera, responsable del Programa Capacitación de la Universidad, explicó que con Abuelos en red se da una gran oportunidad de inclusión digital a gente que quizá no podría hacerlo de otra manera.

“Además de aprendizaje los abuelos encuentran nuevos amigos. Creo que cuando uno se jubila la soledad llega más rápido, entonces no sólo estamos incluyendo digitalmente sino también socialmente”, comentó Mosquera.

miércoles, 20 de junio de 2012

TRISTE ENFERMEDAD ALZHEIMER

De acuerdo con la neuróloga Andrea Slachevsky,  coordinadora del grupo de Demencias y Neurología Cognitiva de la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía de Chile, las personas que experimentan un envejecimiento normal no presentan deterioro de su memoria. Es decir, la pérdida de la memoria no es una característica normal o esperable en el envejecimiento. Si una persona empieza a olvidar las cosas padece una enfermedad y por ende debe consultar a un médico.
Así pues, explicaba la misma doctora, (yo no soy ningún experto en esta materia) “el problema es que las personas muchas veces confunden por ejemplo los primeros síntomas de Alzheimer con señales de un envejecimiento normal, por lo que se dejan estar y consultan recién cuando ya hay un deterioro muy acentuado de la memoria”. 
Así pues en el caso del Alzheimer, es muy necesario hacer un diagnóstico temprano de este mal, de manera que si es el caso se inicien a tiempo los tratamientos que ayuden a hacer más lenta su progresión y evitar así situaciones riesgosas para el paciente, su calidad de vida y la de sus familiares o cuidadores.

No iniciar tempranamente un tratamiento por Alzheimer podría derivar en serias consecuencias, no sólo desde el punto de vista de la progresión de la enfermedad.  “Un diagnóstico precoz permite tomar medidas para evitar consecuencias importantes, tales como que el paciente se pierda, sufra accidentes domésticos o de tránsito o se vea afectado por problemas económicos derivados del mal manejo del dinero. Al mismo tiempo, se pueden instaurar tratamientos que pueden ayudar a aminorar los síntomas”, destacaba la doctora Slachevsky.
Cuales serían algunas señales de alerta ante esta enfermedad
- El repetir mucho las mismas cosas
- Olvidos reiterados, frecuentes y progresivos.
- Pérdida de objetos cada vez más frecuente.
- Confusión con el manejo de citas u horas agendadas.
- Confusión con medicamentos.
- Cambios en el humor o en el estado de ánimo. La persona se pone más irritable o apática.
 El acudir a un médico en estos casos puede ayudar también a  descartar que estos síntomas se presenten a causa de otras patologías ajenas al Alzheimer, como  depresiones, abusos de sustancias o medicamentos, etc.
El diagnóstico precoz del Alzheimer permite iniciar a tiempo un tratamiento farmacológico con impacto en el paciente. “Aunque no haya una cura para la enfermedad, y sabemos que por el momento no podemos detenerla, con un diagnóstico precoz se pueden instaurar tratamientos que pueden ayudar a aminorar los síntomas”, nuevamente la doctora Slachevsky.
Los tratamientos farmacológicos como los no farmacológicos iniciados tempranamente permiten que la intensidad de los síntomas disminuyan. “Con los tratamientos lo que se obtiene en general es una mejoría leve a moderada. No significa que con los tratamientos se va a retrasar el inicio de la enfermedad, sino que se va a permitir iniciar un tratamiento en etapas leves haciendo que persona se mantenga más en ese nivel de la enfermedad”

COMO MEJORAR LA MEMORIA DEL ADULTO MAYOR

Utiliza metodos para mejorar la memoria con personas mayores

Al utilizar metodos para mejorar la memoria con adultos mayores, puedes recomendar actividades de memoria para mayores, las cuales benefician de una manera sorprendente a tus allegados o amigos y pueden llegar a fortalecer una unión familiar mucho mejor, por otro lado, no solamente estás ayudándolo al bienestar personal sino que a la vez te sirve para tú futuro personal. Una encuesta que realice con mis familiares mayores más allegados, les consultaba que cuando fue el tiempo en el transcurso de su vida o propiamente la edad en qué ellos comenzaron a sentir que iban perdiendo o sintiendo que su memoria estaba fallando y además de eso, por qué motivo fue que iban perdiendo su memoria.
Las primeras respuestas a esas preguntas para poderlas compartir con usted que lee este artículo, fueron las siguientes:
  • Un familiar de género masculino me comentaba que él comenzó a sentir que perdía la memoria a la edad de 60 años, con anégdotas como la siguiente; iba caminando del parque hacia mi casa y por un momento en el tiempo me quede meditando si era la entrada correcta o no, en ese momento me di cuenta que estaba perdiendo un poco la memoria.
  • Luego otro familiar de género femenino me contaba que calcula que como a la edad de 50 años comenzó a fallarle uno de nuestros organos más importantes en nuestra vida, por un motivo de cuidado y salud, ella al operarse de la apéndice se complico un poco en el hospital y paso inconsciente por un lapso de tiempo, por lo cual me comentaba que se le olvidaba ciertas reuniones familiares, citas en lugares específicos por lapsos de tiempo, refiriéndome a segundos o minutos, donde le perjudicaba un poco a la hora de llegar puntualmente.
Por esas respuestas y anégdotas de personas como usted o familiares que conozca que puedan o estén pasando por esa situación, les recomiendo utilizar estos 3 metodos para mejorar la memoria de adultos mayores:
  1. Escuche música de sonidos de la naturaleza por alrededor de 30 minutos al día, en un lugar donde le permita relajarse.
  2. El descanso en lapsos de 1 hora a mitad del día por una semana, ya que le ayudará al cuerpo a recargarse.
  3. La buena alimentación es uno de los metodos más importantes para la regeneración del cuerpo y evitar el envejecimiento mental.
Qué tal si lo haces ahora, comienza esta misma semana a probar estos metodos para mejorar la memoria y veras como mejora tu atencion y concentracion en las cosas que vas haciendo durante el transcurso del día. Escríbeme para conocer como te fue y también cuéntame cuales son tus mayores problemas a la hora de tratar de mejorar tu memoria.

martes, 19 de junio de 2012

LAS BONDADES DE LOS FRIJOLES

Beneficios del consumo de frijoles

Usted los come enteros, molidos, en gallo pinto o una sopa negra, y además de disfrutar un delicioso alimento, está aportándole muchos nutrientes y beneficios a su cuerpo.



Los frijoles son fuente de carbohidratos complejos, proteína, vitaminas, minerales y fibra. Además, tienen un bajo contenido de grasa y, por ser un alimento de origen vegetal, no tiene colesterol.

Los carbohidratos complejos ofrecen la ventaja de que se absorben más lentamente que los simples (azúcar, dulces, mieles, confites, etc), y por tanto no generan aumentos abruptos en los niveles sanguíneos de azúcar. Aspecto fundamental en la alimentación de personas diabéticas.

La proteína vegetal que aportan los frijoles es de menor calidad que la que aportan alimentos de origen animal, no obstante, si combinamos los frijoles con granos como arroz, maíz o trigo, vamos a obtener una proteína de alta calidad.

En relación con las vitaminas, los frijoles son fuente de tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. Las tres primeras son necesarias para la producción de energía. Por su parte, al ácido fólico es fundamental para la formación y maduración de las células, por lo que es fundamental antes y durante el embarazo, para prevenir defectos del tubo neural.

Además, este alimento es fuente de hierro, no obstante, el hierro de origen vegetal se absorbe en menor cantidad que el de origen animal. Para contrarrestar esto, podemos acompañar los frijoles con alimentos fuente de vitamina C, tales como ensaladas aderezadas con limón, tomate o frescos de frutas naturales.

Sumado a lo anterior, se debe tener en cuenta que el hierro está en los frijoles y no en el caldo, como probablemente habrá escuchado alguna vez. Una parte de las vitaminas y los carbohidratos sí se disuelven en al caldo, pero el hierro no.

Respecto a la fibra, 100 gramos de frijoles contienen aproximadamente 17 gramos de fibra. Esto es importante considerando los beneficios de la fibra para reducir los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades crónicas, tales como obesidad, diabetes y cáncer.

Finalmente, si comer frijoles le genera problemas de gases o flatulencia, la solución es simple: antes de cocinar los frijoles remójelos en agua por una hora y descarte el líquido, ya que los componentes que generan dichos problemas son un tipo de carbohidratos que se encuentran en la cáscara de los frijoles y se disuelven en el agua.

EL VALOR DEL OMEGA 3


Desde que Bang and Dyerberg sugirieron en los años 70 que los omega-3 podrían ser cardioprotectores, basados en sus estudios observacionales en esquimales y daneses, han corrido ríos de tinta en relación con este tema. Los resultados han sido muy variados dependiendo del diseño de los estudios, la población incluida, y la manera de suministrar los omega-3 (en el caso de los estudios de intervención).

El estudio que publica la revista 'NEJM', que cuestiona la efectividad de los suplementos de omega-3, es, por lo tanto, una investigación más que de momento añade leña al fuego de la confusión. Por ejemplo, en la misma semana ha aparecido otro trabajo, este con diseño de meta análisis, es decir, un análisis conjunto de múltiples estudios, que viene a demostrar que el consumo de omega-3 disminuye el riesgo de fallo cardiaco en un 15%.

Basado en estos últimos resultados, uno de los líderes de opinión en el tema de los omega-3 y riesgo cardiovascular, Dariush Mozaffarian, ha declarado públicamente que "el pescado y los omega-3 deberían ser la primera línea de defensa contra la muerte provocada por las enfermedades del corazón", lo que evidentemente contrasta con la falta de protección sobre muerte cardiovascular encontrada por los investigadores del estudio 'ORIGIN', llevado a cabo en sujetos con problemas de prediabetes o diabetes y utilizando suplementos de omega-3 (aproximadamente 1 gramo por día).

En cuanto a cuál es la mejor forma de consumir estos ácidos grasos omega-3, bien a través de suplementos o mediante la ingesta de pescado, ha sido un tema de debate durante muchos años y probablemente lo seguirá siendo en el futuro. Basados en el éxito del reduccionismo que tuvo lugar cuando los problemas nutricionales eran principalmente de deficiencias, en cuyo caso la administración de un compuesto aislado como una vitamina podía paliar el problema, se ha seguido con el mismo proceso de simplificación y se ha extrapolado para las enfermedades más complejas con las que nos enfrentamos hoy en día.

Hasta ahora, y por regla general, el uso de componentes aislados, bien sea una vitamina u otra sustancia, como un mineral o como en este caso un aceite, han fallado en alcanzar o demostrar sus objetivos. Lo que ha dado origen a un movimiento de investigadores que opina que la matriz es importante, es decir, que el alimento 'per se' es importante para conseguir los propósitos y que el pescado puede ser más beneficioso en conjunto que simplemente los suplementos. Si esto es o no cierto necesita demostración y ésta no será fácil ni barata. Obviamente, lo ideal sería el permanecer saludable utilizando un patrón de dieta adecuado, como es en nuestro caso el mediterráneo.

Por otro lado, no se trata sólo de una cuestión de qué se come sino de cuándo se empieza a tomar esta dieta y de cómo pueden variar sus efectos en función de la edad y de las características personales. Es muy probable que el efecto no positivo detectado en el estudio de 'NEJM' sea diferente en otras poblaciones, y de hecho este parece ser el caso como se aprecia en los resultados de estudios individuales y de meta análisis. En mi opinión, la prevención debe empezarse de forma temprana, cuando ya se tiene la enfermedad no hablamos de prevención sino de terapia, y el armamento para ambas aproximaciones puede ser diferente.

Los omega-3 han tenido un papel importante en el desarrollo cognitivo del homo sapiens y, evidentemente, dada su naturaleza esencial debemos consumirlos y tienen que ser parte de nuestra dieta, preferiblemente como pescado (aunque también se pueden conseguir, aunque con menos rendimiento, de plantas). Si los suplementos son o no necesarios y beneficiosos va a depender de la dieta base y de las características genéticas de cada individuo y tal como se plantean los estudios que hemos visto, éstos no nos va a resolver este dilema.

lunes, 18 de junio de 2012

PARA EL ADULTO MAYOR

Las enfermedades que producen pérdidas auditivas se clasifican en los siguientes tipos:
  • Conducción
  • Percepción Neurosensitiva
  • Metabólica
La pérdida de la audición que acompaña al envejecimiento, es la alteración sensorial corregible que muchas veces pasa desapercibida ante el equipo de salud. El cambio más conocido de la audición que se relaciona con el envejecimiento, es la presbiacusia. El síndrome de la presbiacusia muestra componentes de los tipos de sordera de conducción y percepción neurosensitiva. La manifestación más característica consiste en el descenso de la percepción de los tonos de alta frecuencia.
En la presbiacusia, se oye al mismo tiempo una distorsión de múltiples sonidos sin que pueda distinguirse la voz o tono que se desea escuchar. Así sucede con el ruido de fondo, con una referencia o nivel de amplificación similar. Hay que saber que cuando se grita a un adulto mayor con presbiacusia, en lugar de conversar con él, se entabla la peor comunicación posible: tonos muy elevados, distorsión vocal y facial.
La causa de sordera de conducción puede deberse a problemas del oído externo. El taponamiento de cerumen constituye la causa más frecuente de sordera de conducción, suele pasar desapercibido en muchos adultos mayores con alteración auditiva.
Los adultos mayores con prótesis dentales totales en la arcada superior en inferior, empeoran significativamente su audición cuando se extraen las prótesis. La mejoría de la conducción ósea, que se logra con las prótesis en posición, apoyada contra la mandíbula y el maxilar superior, constituye una ayuda valiosísima para la audición. La mejoría de la fonación vocal que se obtiene con la prótesis permite reconocer mejor la voz y la comunicación.
Existe un vínculo conocido entre el “habla y la audición” que se establece en la infancia y puede manifestarse de nuevo en la tercera edad, ya que muchos adultos mayores con problemas de audición se van retrayendo progresivamente y dejan de comunicarse. La audición repercute también en la vida emocional e intelectual. La capacidad para entender el sentido de los sonidos ambientales relaja al adulto mayor agitado y ansioso, con trastornos cognitivos y mitiga sus brotes de conductas agresivas.
 
Autocuidado
·         Si deseas extraer un tapón de cerumen del oído externo, acude con una persona entrenada para evitar complicaciones, por ejemplo: crisis vertiginosa.
·         Acude con tu especialista para evaluar la función auditiva y el tratamiento si procede.
·         Si padeces de sordera, considera la posibilidad de usar un instrumento amplificador, como el audífono, si el médico lo indica.
·         Cuando la sordera no tenga tratamiento y esté contraindicado el audífono, es fácil aprender a leer los labios de la otra persona, para lograr comunicarse.
·         Evita la automedicación frente a los síntomas de mareo, pérdida del equilibrio o zumbido de oído.
 
Recomendaciones para la Familia
Es necesario hacer conciencia sobre los riesgos y consecuencias que tiene para el adulto mayor el no poder comunicarse.
Genera múltiples beneficios la integración del adulto mayor con problemas de audición en grupos de apoyo comunitarios u otras instancias por los que muestre interés.
No es conveniente gritar para hacerse entender. Sugerimos reemplazar este modo por un hablar lento, bien pronunciado, mirando directamente a la cara del adulto mayor.

PARA EL ADULTO MAYOR

Vivir más y tener una muy buena vejez depende del disfrute personal y social pero hay que atender a  una serie de conductas que nos ayudan a proteger nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma.

De nada sirve aumentar años a la vida si estos no son placenteros y no nos ayudan a seguir enriqueciéndonos espiritualmente.  Así pues, el gran desafío frente a las enormes posibilidades de la medicina del siglo XXI es que las miles de personas que hoy pueden superar las expectativas de vida de sus antepasados lo hagan de la menor forma posible. Vivir más y vivir mejor.
 Cuál es el costo de este bienestar? Amigos, aquí más que el dinero y seguridad económica, difíciles tratamientos, cosméticos o medicamentos de alto diseño,  la moneda de intercambio es el tiempo y la irrevocable decisión de querer envejecer bien.
He aquí 20 conductas esenciales para poder disfrutar al máximo la vejez, relacionadas con la nutrición, la vida social, las actividades personales y otros ámbitos de la vida cotidiana:

Para una vejez saludable : una buena nutrición

1. Beba vino moderamente, es decir si se puede una copa de vino al día, de cerveza o una pequeña medida de licor al día. Una medida que parece contar con la aceptación de muchos médicos aunque sin temor a equivocarme el componente realmente saludable en el caso de estas bebidas es el resveratrol, una especie de polifenol que ha demostrado además de tener cierta acción anti inflamatoria, positivos efectos sobre la aparición de células tumorales  y sobre la progresión y desarrollo de los tumores.
2. Coma si es posible hasta cinco piezas de frutas o vegetables por día. Cuanto más crudos mejor y de entre estos concretamente coma  tomate, rico en licopeno, si es posible todos los días. El tomate nos ayuda a prevenir cierto tipo de enfermedades sobre todo vinculadas a la próstata. El jugo de naranja recién exprimida la fruta proporciona vitaminas, antioxidante y flavonoides con efecto protector sobre los vasos (arterias y venas) y otros órganos.
3. Evite comer carnes rojas más de una vez  a la semana. Su alto consumo hoy se asocia estadísticamente con los infartos y el cáncer de colon….el pollo es más barato. Igualmente mantenga a raya el azúcar y los productos endulzados de forma artificial. Quizás suena dramático pero como medida de orientación, no consuma más de cuatro tazas y media de bebidas  azucaradas por semana. Sea muy dulce pero con lo que le rodean.
4. Beba mucha agua y, si es agua agua mineral procure que no sea en envase plástico. El Bisfenol A, es una sustancia presente en numerosos productos fabricados con policarbonato y puede provocar graves alteraciones en el metabolismo de la glucosa y de los lípidos así como estrés oxidativo y, por tanto, serios problemas de salud. De hecho está demostrada su relación con las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y las alteraciones hepáticas.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse y disminuye la humedad necesaria para que nuestro organismo funcione bien. Beba como mínimo 2 litros de agua pura al día.
5. Utilice aceite de oliva para las comidas. Entre otras muchas virtudes, este tipo de aceite de uso milenario es rico en vitaminas A, D, K y E, antioxidante y retarda el envejecimiento de las células. Por otra parte, evite al máximo las frituras. Esta aportan gran cantidad de ácidos grasos y pueden formar sustancias cancerígenas con los almidones.

Vejez activa : manténgase en forma.

6. En cualesquier gimnasio hoy en día te hablan de la edad cronológica y de la edad física de tu cuerpo. Esto último de acuerdo con varios parámetros que asocian tu cuerpo al estado ideal de una persona de determinada edad. Así pues puedes tener 60 años pero tener estado físico de un hombre o mujer de 75 ó la de un hombre o mujer de 50. El ejercicio se hace más importante a medida que pasan los años, cuando empezamos a padecer alguna enfermedad degenerativa o cuando tenemos sobre peso. Es más, llegados a este momento es cuando vemos los mayores frutos de haber realizado ejercicio.
 Los beneficios del ejercicio físico son demasiados….por nombrar algunos:
• Mayor eficiencia de pulmones y corazón.
• Mejores niveles de colesterol.
• Mayor masa muscular y fuerza.
• Menor presión arterial.
• Menor riesgo de enfermedades como diabetes y enfermedad del corazón.
• Pérdida de peso.
• Más energía.
• Menos estrés.
• Mejor calidad de sueño.
• Mayor capacidad para adaptarse al estrés.
• Mayor agudeza mental.
• Tono muscular.
• Mejor postura.
• Mejor imagen de sí mismo.
• Más oportunidades de hacer amigos.
• Mayor productividad.
• Más capacidades físicas.
• Mejor sistema inmunológico.
• Mejor capacidad para resolver problemas.
• Menor deterioro de capacidad mental con la edad.
Ejercítense por favor, pero para ello no necesita estrictamente  frecuentar un gimnasio de paga. Hay que mantenerse activos siempre, en el trabajo y en los momentos de distracción. Recuerde que la comodidad excesiva es su peor enemigo. El sedentarismo constituye uno de los mayores enemigos de la vitalidad a largo plazo.
A mayor edad no podrá realizar cierto tipo de ejercicios o deportes de impacto pero haga algo de gimnasia en casa, camine mucho, use algunos pequeños aparatos de fuerza muscular moderada, incluso caseros. Suba escaleras (huya del ascensor), haga sus estiramientos. Lo que importa es la constancia y la adecuación a la persona.

Medidas de autocuidado para llegar a una vejez feliz

7. Que no le vengan sorpresas desagradables. Controle su tensión arterial, una tensión alta no controlada es enemiga de la longevidad. Realice chequeos médicos cada año….doppler carotídeo, medición de homocisteína, glucosa, etc. Diversos tipos de chequeos merecerían cada uno un aparatado diferente.  Un cáncer por ejemplo tratado a tiempo tiene muchas posibilidades de ser curado o tratado con éxito.
8. Por favor, manténgase delgado, no flaco sino delgado. La obesidad reduce en un alto índice la expectativa de llegar a los noventa. Si cuando se ducha, no se ve los dedos de los pies….o debe adelgazar o…está Ud embarazada.
9. Tome dentro de sus posibilidades un suplemento alimenticio multivitamínico y multimineral. Consulte con su médico si está siguiendo un tratamiento pero normalmente este tipo de suplemento tienen un efecto muy positivo en su calidad de vida. 
Le recomiendo mucho además, complementos de Coenzima Q10 que generalmente se recomienda para proteger al organismo del envejecimiento prematuro. La coenzima 10 es tan importante para el organismo que se cree que sin su presencia la vida humana no sería posible. Entre sus beneficios, estimula el sistema inmune, aumenta la energía, provocando más tolerancia hacia las actividades físicas, y el aprovechamiento del oxígeno, incrementa la fuerza cardíaca, ayuda a reducir el peso, baja la presión arterial,  mantiene óptimos los niveles de azúcar en sangre (glucosa), es desintoxicante, alivia el dolor muscular y colabora con los estados de debilitamiento.
Para nuestra dieta, la coenzima Q19 está presente en las vísceras de los animales, sobre todo en corazón, riñón e hígado, en pescados como sardinas, atún  y caballa y en el aceite de soja. También tienen grandes cantidades de coenzima Q10 las familias de los coles y las espinacas entre otros.
10. Mantenga la menta activa…..usa calculadora lo menos posible.  He visto con agrado y con desconcierto muchas veces que nuestros mayores son tremendamente hábiles para el cálculo mental. Los jóvenes de hoy, somos incapaces de hacer operaciones básicas sin tener que usar el celular o la calculadora. Realice actividades que desafíen su intelecto. Acordarse de una receta de cocina, un poema, hacer crucigramas, resolver problemas de ingenio y participar en debates de temas que le apacionen.
11. Duerma bien y lo necesario. Un querido amigo mío me recomendaba así este hábito del sueño:
Una hora duerme el gallo, dos el caballo, tres el santo, cuatro el que no es tanto, cinco el capuchino, seis el peregrino, siete el navegante, 8 el estudiante, 9 el muchacho y 10 el borracho….cuantas hora duerme Ud?
12. Tenga una afición  pero sobre nunca deje de tener una razón por la que vivir. Ante las mayores  adversidades y atrocidades una ilusión por la que vivir puede ser la clave de su sobrevivencia. (le Recomiendo mucho el libro de Viktor E.Frankl, El Hombre en busca de sentido) Lea, lea mucho.
13. Practique una terapia de crecimiento espiritual. Para quienes tienen fe, acérquese más a Dios. Para los que no, crezca, nunca deje de crecer interiormente. El poder que nos distingue por sobre todo en este mundo existe, es el poder espiritual. La forma más común de renunciar e él es pensar que no lo tenemos.
14. Consolide sus lazos familiares y cultive sus redes sociales, de verdad, tenga muchos amigos. Avanzada la edad, reencuéntrese con los amigos de antaño. Para las mujeres platicar semanalmente con sus amigas es absolutamente beneficioso para la salud. Para los hombres también muy necesario, su forma de convivir es diferente, generalmente es en torno a una actividad. Llegada la jubilación hay más tiempo para cultivar la amistades y enriquecerse mutuamente. Muchas veces un hermano no será un amigo, pero un amigo será un hermano. Llénese de hermanos y hermanas.
El ostracismo es muy característico en algunas personas mayores que se quedan en su casa y no desean interactuar con nadie. Esto generalmente refuerza conductas perjudiciales como las manías, y la flexibilidad necesaria para comunicarse con los demás y aceptar diferente gustos, aficiones, costumbres y puntos de vista.
15. Procure vivir en lugares con espacio, alejados de la contaminación los cables, las antenas y el ruido.
16. Por favor, disculpe Ud pero no fume. Una excelente terapia para dejar de fumar es ver la radiografía de un pulmón fumador enfermo. Fumar es uno de los peores hábitos para mantenerse “joven” y sano. Fumar acelera la muerte celular y la calidad de la piel aumentando incluso la cantidad de arrugas.
17. Cuide su exposición prolongada al sol. La radiación UV envejece de manera irreversible la piel y puede predisponer al cáncer de piel. Le fascina la playa?, ha probado vacacionar en la montaña  o en una casa de campo?
18. Pague sus deudas a tiempo, pida perdón y sepa disculparse a su mismo.
19. Ríase más a menudo. La risa libera tenciones y pone en funcionamiento todos los músculos del cuerpo que se mueven a la par de unas buenas carcajadas. Ríase de si mismo.
20. Por último, viva toda su vida y sobre todo su vejez en paz; no deje de hacer algo por los demás y tenga todos los día un detalle con la persona que ama.