martes, 28 de abril de 2009

CONSUMO DE CAFE EN EL ADULTO MAYOR

Muchos mitos se tejen alrededor del consumo del café y uno de ellos está relacionado a su consumo en los adultos mayores, pues afirman altera el sueño. Sin embargo, la clave no está en dejar de tomarlo, sino en reducir el volumen de la ingesta a fin de no perder los demás beneficios de su consumo.

A medida que los años pasan, los cuidados en la alimentación y en la salud deben ser más constantes y adecuados para esta etapa de la vida. Dentro de todos estos aspectos a tomar en cuenta, la influencia de la alimentación en el trastorno del sueño en los adultos mayores es un tema controvertido y muy discutido por médicos y nutricionistas.

Estudios antiguos afirman que, dentro de la alimentación de los adultos mayores, se debería eliminar el consumo de café debido a que este altera el sueño, y por lo poco que ellos duermen, un estímulo que los mantenga despiertos no es un buen aliado a esa edad.

Para el doctor Domingo Carrera, médico internista con una especialidad en nutrición, "es muy cierto que los momentos de sueño, en la medida que nos vamos haciendo mayores, tienden a ser cada vez menores, es parte del envejecimiento". Esto es una respuesta fisiológica normal del cuerpo ya que el tiempo que el cuerpo necesita para estar descansado es menor por que el metabolismo es más reducido, es decir, gastan menos energías, agrega.

Sin embargo, si la persona siente que su cuerpo no descansa y las horas de sueño no son reparadoras, e incluso comienzan los problemas de insomnio, es necesario hacer un repaso de las actividades del día y los alimentos que se consumen para tener un diagnostico de cuál es el problema.

En ese sentido, el doctor Carrera recomienda que no es necesario erradicar del todo el café sino disminuir la cantidad, ya que no hay que olvidar que también el café tiene muchos efectos positivos para las personas mayores, entre esos efectos el mantenerlos activos y alertas.

Se sabe que muchas personas que tiene 70 años o más toman, desde muy jóvenes, su tacita de café en las mañanas, y si les quitas esa taza quizá no se sentirían tan bien durante el día. Por eso, recalcamos que no hay que quitarlo del todo, pero tal vez reducir la cantidad o cambiar la forma en la que se consume. Por ejemplo, que el último café del día sea después del almuerzo o que la taza sea más pequeña. En cuánto a la preparación, una buena opción es cambiar el café expreso por un café americano que está menos cargado de cafeína o agregarle leche.

El consumo moderado y responsable del café estimula y mantiene a la persona alerta y concentrado durante el día. Convirtamos el consumo del café en una costumbre, y aprovechemos para tomarlo en familia.

sábado, 25 de abril de 2009

PROTESIS DENTAL EN LA TERCERA EDAD

Los tratamientos de restauración tales como las coronas y puentes, reemplazan los dientes dañados o perdidos, brindando una estética similar. Cuando hay daño o pérdida, es importante reparar o reemplazar dicho diente con otro artificial. Esto no sólo mejora la apariencia, sino que también devuelve una completa salud bucal.

Coronas: llamadas también fundas, son coberturas artificiales que recubren la parte visible del diente. Pueden ser de metal, porcelana, acrílico o mixtas. Son necesarias cuando el diente fue sometido a un tratamiento de conducto, cuando tiene muchas obturaciones (arreglos), cuando esta decolorado, desalineado o roto.
Como se hace una corona:
1*) Su dentista toma una impresión preliminar o molde del diente, para preparar una corona provisoria o temporaria. 2*) Administra anestesia local, talla o esculpe dando forma de pivote o muñón al diente dañado para dar lugar a la corona. 3*) Se toma el molde o impresión del pivote y los dientes lindantes para enviarla al laboratorio dental. 4*) se coloca la corona temporaria para proteger al muñón de las bacterias y de los cambios de temperatura. 5*) En una próxima visita, el Dentista reemplazará la corona provisoria por la definitiva, cementará y ajustará ésta con respecto a su oclusión y contactos vecinos. En este momento su corona lucirá como un diente natural.
Las coronas brindan una larga resistencia y duración, por lo general de 10 años con el debido control del profesional y recubren al diente debilitado protegiéndolo de futuros daños.


Puentes: son el sustituto artificial que reemplaza uno o más dientes naturales. Para reemplazar el diente perdido mediante un puente, los dientes remanentes a ambos lados del faltante deben ser preparados para colocarles coronas. El reemplazo del diente y dos coronas son preparadas y colocadas en la boca como una sola unidad, la cual es cementada a los muñones vecinos. Este puente una vez cementado, no es removido por el paciente.
El trabajo profesional es similar al de una corona, pero con un tiempo un poco más largo para la construcción de un puente.
En algunos casos, un puente de unión a base de resina, llamado puente Maryland puede ser usado. No necesita el desgaste de dientes vecinos ni preparaciones extensivas. Su Dentista puede determinar si este método terapéutico es adecuado para Ud.. Distintos tipos de problemas dentarios - Haga clic
Los puentes pueden ser soportados por Implantes Dentales Oseointegrados; ver el cap. referente a Implantes.
Es muy importante mantener la limpieza de los dientes naturales, coronas y puentes que Ud. posea en su boca. Es aconsejable cepillarse 2 veces por día para mantener la higiene bucal, usando cepillos, hilo dental y duchas o rociadores acuosos. Recuerde que el éxito o fracaso de sus coronas o puentes dependen en gran medida del cuidado que Ud. se proponga y de las visitas periódicas a su Dentista. ¡Su salud bucal y apariencia justifican el esfuerzo!.

Los tratamientos de restauración tales como las coronas y puentes, reemplazan los dientes dañados o perdidos, brindando una estética similar. Cuando hay daño o pérdida, es importante reparar o reemplazar dicho diente con otro artificial. Esto no sólo mejora la apariencia, sino que también devuelve una completa salud bucal.

Coronas: llamadas también fundas, son coberturas artificiales que recubren la parte visible del diente. Pueden ser de metal, porcelana, acrílico o mixtas. Son necesarias cuando el diente fue sometido a un tratamiento de conducto, cuando tiene muchas obturaciones (arreglos), cuando esta decolorado, desalineado o roto.
Como se hace una corona:
1*) Su dentista toma una impresión preliminar o molde del diente, para preparar una corona provisoria o temporaria. 2*) Administra anestesia local, talla o esculpe dando forma de pivote o muñón al diente dañado para dar lugar a la corona. 3*) Se toma el molde o impresión del pivote y los dientes lindantes para enviarla al laboratorio dental. 4*) se coloca la corona temporaria para proteger al muñón de las bacterias y de los cambios de temperatura. 5*) En una próxima visita, el Dentista reemplazará la corona provisoria por la definitiva, cementará y ajustará ésta con respecto a su oclusión y contactos vecinos. En este momento su corona lucirá como un diente natural.
Las coronas brindan una larga resistencia y duración, por lo general de 10 años con el debido control del profesional y recubren al diente debilitado protegiéndolo de futuros daños.


Puentes: son el sustituto artificial que reemplaza uno o más dientes naturales. Para reemplazar el diente perdido mediante un puente, los dientes remanentes a ambos lados del faltante deben ser preparados para colocarles coronas. El reemplazo del diente y dos coronas son preparadas y colocadas en la boca como una sola unidad, la cual es cementada a los muñones vecinos. Este puente una vez cementado, no es removido por el paciente.
El trabajo profesional es similar al de una corona, pero con un tiempo un poco más largo para la construcción de un puente.
En algunos casos, un puente de unión a base de resina, llamado puente Maryland puede ser usado. No necesita el desgaste de dientes vecinos ni preparaciones extensivas. Su Dentista puede determinar si este método terapéutico es adecuado para Ud.. Distintos tipos de problemas dentarios - Haga clic
Los puentes pueden ser soportados por Implantes Dentales Oseointegrados; ver el cap. referente a Implantes.
Es muy importante mantener la limpieza de los dientes naturales, coronas y puentes que Ud. posea en su boca. Es aconsejable cepillarse 2 veces por día para mantener la higiene bucal, usando cepillos, hilo dental y duchas o rociadores acuosos. Recuerde que el éxito o fracaso de sus coronas o puentes dependen en gran medida del cuidado que Ud. se proponga y de las visitas periódicas a su Dentista. ¡Su salud bucal y apariencia justifican el esfuerzo!.

miércoles, 22 de abril de 2009

PARKINSON

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad degenerativa del Sistema Nervioso Central, que fue descrita pro James Parkinson en 1817, el cual se debe a una deficiencia de la dopamina en el núcleo llamado Sustancia Negra, afectando a las neuronas que hay existen. Esta enfermedad es caracterizada por 3 signos y síntomas en la persona.

El parkinson es de origen desconocido y puede presentarse después de los 55 años de edad, es de hay que los estudios por descubrir su origen y aportar mas a su tratamiento, en Paris se trataron con anticolinérgicos, en 1957 se experimentaron con animales Parkisonianos mejorando su lentitud, en 1960 en cambio se descubrió la disminución de la dopamina.

Este tratamiento actual es el mas eficaz para personas con enfermedad de Parkinson Clásica, por que hay que descartar también algún otro tipo de enfermedad que no sea de Parkinson pero que son similares en sus signos y síntomas. Esta similitud puede generarse debido a la ingesta de medicamentos para la presión arterial, depresión y tranquilizantes, produciendo así un cuadro Parkisoniano.

Es de gran importancia acudir donde un especialista tempranamente y periódicamente para continuar con su tratamiento, ya que al paso de los años después de haber empezado a ingerir el medicamento el remedio va perdiendo efecto, produciendo movimientos involuntarios bruscos, es por eso que debemos evitar las complicaciones y así continuar con un buen estilo de vida.

martes, 21 de abril de 2009

OSTEOPOROSIS

En todo caso, es posible hacer más lento el proceso a través del ejercicio y la dieta y mantener así una salud óptima.

Los efectos del envejecimiento

El natural proceso de envejecer comienza a una edad muy temprana, pero comienza a hacerse evidente hasta mediados de los treinta, o después. Desde los 50 años, aproximadamente, el proceso se acelera y los primeros signos se hacen claramente visibles. Todos los seres humanos envejecemos, esto es un proceso perfectamente normal y se puede manifestar de numerosas maneras, tales como aparición de las canas, pérdida del cabello, impedimentos en los sentidos (especialmente la vista y el oído), un retardo de varios procesos metabólicos, pérdida de memoria y pérdida de fuerza muscular.

Todos estos cambios son normales y ocurren, en mayor o menor medida, a cada individuo. En todo caso, hay otros cambios que no le suceden a todos y, por lo tanto, son entendidos como desviaciones del proceso "normal".

Estos pueden ser asociados con enfermedades o con estilos de vida e incluyen condiciones como presión alta, diabetes, cataratas y cicatrización más lenta de las heridas. En la mayoría de los casos, dietas pobres y falta de ejercicio son factores que contribuyen significativamente.

Nuestros requerimientos nutricionales cambian a través de nuestra vida y la necesidad de ciertos nutrientes se incrementa mientras envejecemos. Por ejemplo, se necesita más calcio para contrarrestar la osteoporosis, vitamina B12 para la formación de glóbulos rojos en la sangre y ácidos grasos esenciales para corazones sanos.

Osteoporosis

Una de las afecciones más comunes en las personas mayores es la osteoporosis. Esta afecta principalmente a mujeres postmenopáusicas que pierden calcio de sus huesos debido a la falta de producción de estrógeno.

Los productos lácteos y algunas aguas minerales son excelentes fuentes de calcio. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y puede ser sintetizada en el cuerpo cuando se expone a la luz solar.

¿Cómo podemos prevenir la osteoporosis?

El ejercicio regular y una dieta que contenga al menos 1 g de calcio pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. Para reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis, consuma 3 a 4 porciones de cualquiera de estas comidas:

  • Leche
  • Yogurt
  • Quesos
  • Brócoli

Beneficios de la actividad física

La práctica de ejercicio regular tiene numerosos beneficios:

  • El corazón y pulmones se vuelven más eficientes.
  • La presión sanguínea se estabiliza.
  • Mejora el tono muscular y los espasmos musculares debidos a la osteoartritis.
  • Articulaciones más fuertes y huesos menos quebradizos.
  • Mejoras en el equilibrio, coordinación y movilidad (por ende, menos riesgos de caídas).
  • Peso estable, e incluso, pérdida de peso.

¿Cómo incrementar diariamente la actividad física?

  • Evite los ascensores, prefiera las escaleras.
  • Camine para hacer sus compras.
  • Bájese a una parada antes de su destino.
  • Saque de paseo a su perro más a menudo.
  • Pase más tiempo trabajando en el jardín.
  • Haga usted mismo las labores de la casa.
  • Estacione el auto en un estacionamiento más alejado de las tiendas.

lunes, 20 de abril de 2009

ABANDONO

Se ha difundido en los medios que una mujer ha abandonado a su madre, de 71 años de edad, en una residencia de monjas, soltándola con la maleta, y huyendo del establecimiento con su pareja.

A simple vista, el hecho pudiera ser constitutivo de delito de abandono de familia. Los medios así lo han resaltado. Estaríamos, desde luego, ante una conducta moral y jurídicamente censurable. Pero la vida nos enseña que no debemos juzgar los comportamientos ajenos sin conocer los entresijos de la intimidad del ser humano.

Cuando se cierra la puerta… ¿Quién conoce el sufrimiento que puede encerrarse entre unos muros? Siempre se halla presente en mi recuerdo la película que protagonizaran José Sacristán y Pilar Bardem: Siete mil días juntos, en la que una mujer de carácter tiránico fingía mediante gritos que pudieran ser escuchados por el vecindario ser maltratada por el marido, que adquirió una fama inmerecida a lo largo de los años, cuando en realidad era un ser bondadoso carente de personalidad, que satisfacía los caprichos de una mujer amargada.

Presente también, el recuerdo del drama de la Tany, felizmente indultada, en su momento, cuando tras recibir durante 17 años palizas de su marido, apuñaló en un arrebato al maltratador que la había vejado durante años. España entera se estremeció ante una historia de sufrimiento como la que forzosamente hubo de trascender para solicitar el indulto de quien se dejó llevar por la ira acumulada. Arrebatarle la vida a otro ser humano es, probablemente, la conducta más censurable en que podamos incurrir, pero nadie negará que en determinadas circunstancias -legítima defensa, miedo insuperable- no actuamos al margen de lo que el Derecho puede exigirnos. La opinión pública, al conocer el hecho en sus verdaderas dimensiones, se hallará más lejos de la víctima que del verdugo, porque comprenderá que más víctima fue quien empuñó el arma que quien murió de un impacto o de una puñalada.

Las personas que abandonan a sus mayores para marcharse de vacaciones unos días, o los que olvidan los sacrificios de unos padres abnegados y salen huyendo en un coche desentendiéndose de la situación en que se encuentran sus padres ancianos, merecen el reproche de nuestras leyes. Debe ser amargo el sabor de la ingratitud de nuestros hijos al final de nuestros días.

Pero en otros casos, no es menos cierto que para recoger, hay también que sembrar, y quienes sembraron miseria suelen recogerla al final de sus días. Ni todos los ancianos son venerables, ni todos los hijos, unos canallas: ¿Cómo se comportaron con sus hijos quienes moran ahora en las residencias? ¿Estuvieron prestos a confortarles en sus momentos duros o miraron hacia otro lado hablando sólo de temas intrascendentes, como si no fuera con ellos? ¿Fueron ellos, a su vez, hijos solícitos con sus padres o los internaron en los centros de los que ahora pretenden huir acudiendo, de compromiso, de tarde en tarde? ¿Influyeron negativamente en los matrimonios o parejas de sus hijos, amargándoles la convivencia o fomentando la ruptura entre ellos? ¿Indispusieron a sus nietos contra sus padres, yernos o nueras, respectivamente, fomentando en los menores una imagen despectiva de sus progenitores? Ahora que acabamos de leer en la prensa cómo a un padre que ha abofeteado a su hijo se le han impuesto medidas de alejamiento y trabajos en beneficio de la comunidad… ¿Entenderíamos que quien utilizó la correa y no el verbo y ni siquiera el controvertido cachete fuera relegado a una residencia por ser la viva imagen del martirio? ¿O que quien no se ocupó durante años de sus hijos y resucita al cabo del tiempo alegando los derechos que le confiere haber aportado un óvulo o un espermatozoide, encuentre un natural rechazo?

Estas y otras preguntas nos darán la respuesta antes de condenar a los que toman decisiones tan extremas porque, aunque reprochables para la mirada del tercero que ignora, hemos de recordar la frase evangélica "no juzguéis y no seréis juzgados" u otra menos excelsa, pero no por ello carente de verdad que escuché de los labios de una persona cuyo matrimonio era, sencillamente, una farsa: "Cuando se cierra la puerta, sólo hay un hombre y una mujer, y sólo ellos saben lo que ocurre tras los muros". Si queremos servir a la Justicia, en estas ocasiones, habrá que estudiar caso por caso, para descubrir quién sufrió más abandono: si el que pisa el acelerador o el que queda atrás con la maleta. Como ocurrió, salvando las distancias, con la Tany.

sábado, 18 de abril de 2009

Recorridos Turisticos


viernes, 17 de abril de 2009

La Prostata


El cáncer de la próstata es la segunda forma de cáncer más común en hombres americanos después del cáncer de la piel. Los hombres afro-americanos tienen el porcentaje más alto del mundo de cáncer de la próstata. Los hombres con historias de la enfermedad en la familia también corren un riesgo mayor. Además, el riesgo de contraer cáncer a la próstata aumenta con la edad. Aparece con más frecuencia después de los cincuenta años de edad.


Causas

A pesar de que la causa exacta del cáncer de la próstata no se conoce, ciertos factores riesgosos se han vinculado al cáncer de la próstata. Un factor riesgoso es algo que aumente las posibilidades de que la persona contraiga una enfermedad. La edad es el factor riesgoso principal del cáncer de la próstata. La historia familiar también juega un rol importante. Si el padre o hermano de un hombre tiene cáncer de la próstata, su riesgo es dos a tres veces mayor que el promedio ordinario. La dieta también es un factor importante. Los hombres que comen gran cantidad de grasa animal, especialmente grasas de carne roja, pueden correr mayor riesgo de contraer cáncer de la próstata que los hombres que comen menos grasa animal.

Sintomas

A menudo, NO existe síntoma en las primeras etapas del cáncer de la próstata. Si se presentan síntomas, ellos pueden variar, dependiendo del tamaño y ubicación exacta del bulto o crecimiento en la próstata. Como la próstata rodea la uretra, el tubo que acarrea la orina y semen, cualquier cambio en la próstata causa problemas con la orina y eyaculación. Sin embargo, síntomas similares pueden ser causados por un número de cosas, incluyendo una infección o condición no-cancerosa llamada hiperplasia prostática benigna (BPH).

Si un hombre tiene cualquier problema con flujo débil o interrupido de la orina o dolor al orinar, eyaculación dolorosa, sangre en la orina o semen, o una molestia dolorosa en la espalda, cadera o pelvis, el debe ver a un proveedor de salud o un urólogo para saber qué está pasando. Un proveedor de salud puede ordenar exámenes para determinar la causa de los síntomas.


jueves, 16 de abril de 2009

DEPRESION EN EL ADULTO MAYOR


Hace algún tiempo, se pensaba que las mujeres eran particularmente susceptibles a la depresión cuando los hijos se iban de la casa y ellas enfrentaban el "síndrome del nido vacío", sintiendo una pérdida profunda de propósito e identidad. Sin embargo, los estudios científicos no demuestran un aumento de depresión en las mujeres en esta etapa de la vida.

Al igual que en los grupos más jóvenes, más mujeres que hombres padecen de depresión en la vejez. Similarmente, en todas las edades, el no estar casado (incluyendo la viudez) es un factor de riesgo para la depresión. Lo más importante es que la depresión no se debe considerar como una consecuencia normal de los problemas físicos, sociales y económicos que se enfrentan en la tercera edad. De hecho, hay estudios que muestran que la mayoría de las personas adultas se sienten satisfechas con su vida.
Cientos de miles de personas quedan viudas cada año. En su mayoría estas personas son mujeres de mayor edad, y presentan un cuadro de síntomas depresivos bien variado. La mayoría no necesita tratamiento, pero aquellas con tristeza moderada o severa parecen mejorarse al asistir a grupos de apoyo o recibir otros tratamientos psicosociales. Sin embargo, una tercera parte de las personas viudas, sean hombres o mujeres, tienen un episodio de depresión grave en el primer mes luego de la muerte del cónyuge, y la mitad de éstas permanecen clínicamente deprimidas por un año.
Estos trastornos depresivos responden al tratamiento con antidepresivos, pero todavía se está investigando cuándo es el mejor momento para comenzar la terapia y cómo se deben combinar los medicamentos con tratamientos psicosociales.
La menopausia, en general, no representa un aumento en el riesgo de la depresión. De hecho, hay estudios que han demostrado que la depresión durante la menopausia, aunque anteriormente se consideró como un trastorno específico, no es diferente a la de otras edades. Las mujeres más propensas a sufrir de depresión durante esta etapa son aquellas con un historial de episodios depresivos previos.
Al comienzo de este trabajo hemos planteado un típico caso de depresión en otoño-invierno seguida de remisión en primavera y verano. Se trata en un 85% de mujeres en la tercera década de la vida con depresiones que duran unos cinco meses. En un alto porcentaje de los casos existen antecedentes de un cuadro de manía durante los meses de primavera y verano, constituyendo así lo que se denomina enfermedad afectiva bipolar.

domingo, 12 de abril de 2009

DIOS CUMPLE SUS PROMESAS

Orar es ... Hablar con Dios, y ... para hablar con Dios es necesario que creas que Él es y que está para galardonar a los que le buscan. En otras palabras ... Tienes que tener Fe en el Dios de amor. "Sin fe es imposible agradar a Dios ..." (Hebreos 11:6)

Nuestra Fe es probada cuando hablamos con Dios, porque, estamos dirigiéndonos a alguien a quien nuestros ojos físicos no ven. Locura ... para el incrédulo, pero, para el creyente, es una necesidad y un deleite. Tú no ves al viento con tus ojos, pero sabes que existe porque lo sientes, ¿verdad? Lo mismo es con Dios, no lo vemos, pero, porque creemos en Él, lo sentimos. "Fe es ... la convicción de lo que no se ve." (Hebreos 11:1)

Solo podemos establecer esa relación de amistad con Dios a través de Jesucristo, quien tomó nuestro lugar en la cruz para que pudiéramos tener paz con Dios.("Nadie viene al Padre ... sino por mí." Juan 14:6) Por eso, oramos al Padre en el nombre de Jesús. Y como no sabemos pedir como conviene, necesitamos la asistencia del Espíritu Santo, quien nos ayuda en nuestra debilidad intercediendo por nosotros conforme a la voluntad de Dios. (Romanos 6:26-27)

La oración del justo es el gozo de Dios, por lo que Él espera que le alabemos, lo adoremos, le demos gracias por las bendiciones que cada día derrama sobre nuestras vidas y ... también espera que le pidamos. Se agrada cuando le confiamos todos nuestros asuntos y creemos de todo corazón que Él puede suplir todas nuestras necesidades ... espirituales, físicas y materiales.

Cuando oramos afirmamos nuestra fe, confirmamos lo que somos en Cristo, reconocemos nuestra debilidad, dependencia y necesidad de Él y fortalecemos los lazos de amistad con nuestro amado Salvador. Los resultados de ese encuentro: una paz que sobrepasa todo entendimiento y una gratitud inmensa hacia nuestro Padre celestial por su gran e inefable amor.

¿Quieres aventurarte en el mundo de la fe y experimentar lo que hasta ahora ha sido para ti desconocido? Lo era para mí antes de conocer al Admirable, y ahora, me gozo en las maravillas que hasta entonces estaban vedadas por mi ceguera espiritual. Pero, un día ... "Me llevó a la casa del banquete que para mí tenía preparado, y su bandera sobre mí fue amor." (Cant. 2:4)

"Las cuerdas me cayeron en lugares deleitosos,
y es hermosa la heredad que me ha tocado." Sal.16:6

No menosprecies el amor de Dios ni tengas en poco su amistad. Toma hoy la decisión de restaurar tu vida de oración y mejorar tu relación con Aquél que su vida dio por ti. Con sus brazos bien abiertos y su mirada tierna llena de amor ... Él te está esperando. Acude cada día a la cita más importante y ... vivirás la diferencia.

jueves, 9 de abril de 2009

AUTONOMIA EN LA TERCERA EDAD

Una persona de la tercera edad debe fomentar en sí mismo todo aquello que le ayude a formar un carácter independiente, básico para mejorar su autoestima y la realización de sus metas personales, para lo cual es indispensable atender dos aspectos primordiales: físico y psicológico.

Respecto al primero, podemos afirmar que un buen funcionamiento orgánico permite al anciano gozar de autonomía: arreglar su habitación, cocinar, bañarse y arreglarse impedirá que se le considere "una carga".

Contrario a lo que se piensa, el anciano no tiene por qué sufrir atrofia en su capacidad de movimiento, coordinación ni fuerza. La falta de práctica es, más bien, la causa de aparentes problemas, y no afecta sólo a miembros de la tercera edad, sino a cualquier ser humano, por joven que sea. Como alternativas para lograr buen acondicionamiento físico se cuenta con distintas opciones, que van desde la práctica de baile de salón a la caminata, pasando por el Tai-Chi Chuan y yoga.

En lo psicológico, es prudente comentar que la actividad mental continua permite motivar al anciano y mantener en activo sus recuerdos, con lo cual será más difícil que se presente pérdida de memoria y la llamada "jubilación mental", que ocurre cuando un individuo se sugestiona con la idea de que a su edad ya no puede aprender nada nuevo ni realizar actividades que antes eran sencillas.

Aunque hay quienes piensan que cuando la persona envejece tiene menos capacidad intelectual, investigaciones realizadas en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, han permitido concluir que al mantener la actividad mental activa, la mayoría de los seres humanos conservamos intactas nuestras facultades de raciocinio al menos hasta los 70 años, y 30% llega sin ningún problema a los 80 ó 90. Por ello, se recomienda lectura, cine o ajedrez, que pueden practicarse de forma colectiva, fomentando la convivencia y el intercambio de ideas.

De esta manera, conservar al organismo y mente en buen estado redundará en carácter seguro y pensamiento lúcido, es decir, en una personalidad que no se anticipará al rechazo o fracaso, sino que sea emprendedora y con mejor relación con su entorno. Paulatinamente, la creación de diferentes intereses y pasatiempos puede transformar a la tercera edad en una etapa memorable, donde incluso se inicie un negocio o un nuevo amor.

Ahora bien, aunque la situación económica puede ser un factor que aparentemente impida gozar de ciertas actividades, lo cierto es que la participación familiar, la realización de alguna labor productiva y el apoyo de instituciones culturales o el Instituto Nacional de la Senectud (Insen), facilita en mucho alcanzar estos objetivos.

Para comenzar

Uno de los primeros pasos consiste en manifestar con otras personas las inquietudes que se tengan, a fin de aclarar las ideas propias y contar con nuevas opiniones y experiencias. Así es posible tener en claro, por ejemplo, cuáles son las actividades que más gustan: canto, baile, artesanía, visitas a museos, leer (puede preguntar sobre algunos títulos), practicar artes marciales o meditar.

miércoles, 8 de abril de 2009

CUIDADO DE LA PIEL EN LA TERCERA EDAD

La piel del adulto mayor es distinta a la del joven: es más frágil, seca y menos elástica. Esto facilita la aparición de infecciones si el aseo es insuficiente. Por otra parte, su falta de lubricación la hace sensible frente al lavado exagerado.

Si existen rasguños o heridas superficiales de la piel, la cicatrización puede ser lenta. Debe realizarse aseo y aplicar algún desinfectante, de preferencia yodado.

Si aparecen áreas enrojecidas en los pliegues, con o sin escamas, debe consultar, para descartar una infección por hongos.

Existen tumores de la piel que son frecuentes en el adulto mayor. Por esta razón, cualquier lesión que crezca debe ser motivo de preocupación y se justifica una consulta. Los "lunares que crecen" y las "heridas que no cicatrizan" pueden corresponder a un cáncer.

Cuando aparecen manchas rojizas múltiples en todo el cuerpo debe sospecharse una alergia (a medicamentos, alimentos, sustancias químicas, metales, cosméticos, etc.),ya sea por contacto o ingesta.

La picazón puede deberse a muchas causas: diabetes mellitus, enfermedades del hígado, alergias, etc. En algunos adultos mayores aparece sin una causa precisa.

El aseo puede evitar las infecciones de la piel. Se recomienda baño diario con jabón neutro, secándose en forma prolija; el pelo debe lavarse por lo menos una vez a la semana.


Si aparecen manchas, bultos o heridas que no cicatrizan, debe consultar.

martes, 7 de abril de 2009

MOLESTIA EN LOS RIÑONES A LA TERCCERA EDAD

Los riñones filtran la sangre y ayudan a eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Estos órganos igualmente juegan un papel importante en el equilibrio químico del cuerpo y, de la misma manera que sucede con otros órganos, la función renal se puede reducir levemente con el envejecimiento.

Los riñones son parte del sistema urinario, el cual también abarca los uréteres y la vejiga. El control vesical puede verse afectado por los cambios musculares y los cambios en el aparato reproductor.

CAMBIOS POR EL ENVEJECIMIENTO

A medida que los riñones envejecen, se reduce el número de "unidades filtradoras" (nefronas), las cuales filtran el material de desecho de la sangre. La cantidad total de tejido renal también se reduce. Los vasos sanguíneos que irrigan el riñón se pueden endurecer y los riñones filtran la sangre más lentamente.

La pared de la vejiga cambia con la edad. El tejido elástico se vuelve duro y la vejiga se torna menos elástica. Los músculos se debilitan y es posible que la vejiga no se pueda vaciar completamente con la micción.

En los hombres, la uretra se puede obstruir por el agrandamiento de la glándula prostática. En las mujeres, el debilitamiento de los músculos puede permitir que la vejiga o la vagina se caigan de su posición (prolapso), lo cual puede bloquear la uretra.

EFECTO DE LOS CAMBIOS

Bajo condiciones normales, la función renal permanece normal en una persona que está envejeciendo, aunque en algunas ocasiones es más lenta que en una persona más joven. Sin embargo, la disminución de la eficiencia se presenta cuando los riñones se encuentran bajo un aumento de la carga de trabajo, debido a una enfermedad, medicamentos y otras condiciones.

Los cambios en los riñones pueden afectar la capacidad de una persona de edad avanzada para concentrar orina y contener el agua. La respuesta a los cambios en la ingesta de líquidos y electrolitos ingeridos disminuye. La deshidratación se presenta con más facilidad, debido a que las personas de edad frecuentemente experimentan menos sensaciones de sed.

La deshidratación también se puede agravar si una persona de edad avanzada reduce la ingesta de líquidos en un intento por disminuir los problemas de control vesical ( incontinencia urinaria ).

PROBLEMAS COMUNES

El envejecimiento aumenta el riesgo de trastornos urinarios como la insuficiencia renal aguda y la insuficiencia renal crónica . Las infecciones de la vejiga y otras infecciones urinarias son más comunes en los ancianos, en parte relacionado con el vaciado incompleto o también con los cambios del equilibrio químico de las membranas urinarias.

La retención urinaria o incapacidad para vaciar completamente la vejiga, que puede producir reflujo hacia los riñones y lesionarlos, es más común en los ancianos. Muchas personas de edad avanzada experimentan problemas con el control vesical o incontinencia urinaria.

Los cánceres del aparato urinario son más comunes en los ancianos, especialmente el cáncer de próstata (en los hombres) y el cáncer de vejiga.

Tanto en hombres como en mujeres, los cambios urinarios están estrechamente relacionados con cambios en el aparato reproductor. Por ejemplo, los hombres pueden experimentar problemas debido a un aumento de tamaño de la próstata ( hipertrofia prostática benigna ) y las mujeres pueden experimentar infecciones vaginales ( vaginitis ) e infecciones posteriores de la vejiga.

lunes, 6 de abril de 2009

EL CORAZON EN LA TERCERA EDAD

Desde los puntos de vista anatómico y funcional es muy difícil evaluar el corazón en los gerontes, al menos con la precisión necesaria para discriminar la repercusión funcional de una patología dada.
Las manifestaciones clínicas están representadas por los cambios propios del envejecimiento del aparato cardiovascular y los producidos por las enfermedades que lo afectan, dentro de un marco de deterioro cognitivo y emocional que torna la historia clínica dificultosa, siendo de capital importancia los trastornos de la memoria. El deterioro cognitivo nos afecta también indirectamente, poniendo en tela de juicio la validez o no de los consentimientos informados para las prácticas médicas, especialmente las invasivas. A estos elementos, debemos agregar que más del 30 % de los gerontes consume habitualmente 2 o más drogas, dentro de un organismo con excreción renal y metabolismo hepáticos disminuidos, con distribución plasmática variable, lo que aumenta las manifestaciones de toxicidad por fármacos y las interacciones entre drogas.

Generalmente, el corazón del anciano tiene hipertrofia ventricular izquierda moderada, relacionada con la compensación a la disminución del número de miocitos y al aumento de la rigidez vascular. Esto genera un soporte vascular inapropiado, en términos de milímetro cuadrado de superficie endotelial capilar por gramo de músculo cardíaco. El gran damnificado potencial es el subendo-cardio.

Estos cambios anatómicos coexisten con los cambios funcionales, tanto en reposo como en el esfuerzo.

Al aumento de la rigidez del miocardio y del pericardio, con un sustancial aumento de fibras colágenas, siguen cambios en la manera de desarrollar tensión por parte del miocardio. La capacidad de desarrollar tensión se mantiene por el aumento del espesor y del tiempo de contracción, disminuyendo las velocidades de acortamiento y de relajación, ambos fenómenos energéticamente activos. La respuesta al estímulo beta-adrenérgico, mediada por receptores, está disminuida, originando una disminución de las respuestas inotrópica, cronotrópica y vasodilatadora.

Mucho se ha investigado y escrito sobre las diferencias entre los parámetros de función cardíaca del anciano y de los jóvenes. Hoy sabemos que prácticamente no hay diferencias en los parámetros habitualmente medibles de la función de reposo, especialmente respecto al volumen minuto, volumen sistólico o fracción de eyección. También la velocidad media de acortamiento circunferencial se mantiene. Básicamente, la disminución de la elasticidad de los vasos obliga a un aumento de la presión arterial sistólica con alta diferencial, produciendo hipertrofia ventricular izquierda concéntrica que, a su vez, compensa el stress parietal. Todo esto dentro del marco de función diastólica caracterizada por una disminución de la velocidad de llenado, con un patrón heterogéneo.

En el esfuerzo, los cambios son correlativos con los hallazgos anatómicos y funcionales de la edad avanzada: los ancianos manejan especialmente volúmenes. Durante el esfuerzo, la frecuencia cardíaca aumenta poco, con marcado incremento de los volúmenes de fin de diástole y de fin de sístole, traduciéndose en escaso incremento de la fracción de eyección. Como muestra de la disminución de la respuesta al estímulo beta-adrenérgico, encontramos una elevada concentración de catecolaminas circulantes.

El corazón del anciano es, en resumen, un órgano donde coexisten habitualmente lesiones coronarias con hipertrofia ventricular izquierda moderada. Influyen también otros factores fisiopatológicamente decisivos, como ser la hipertensión arterial y la anemia.

Las lesiones obstructivas de las arterias coronarias guardan una distribución semejante a los individuos más jóvenes, pero tienen un elevado predominio de placas fibrosas y calcificadas, con un gran rol potencial ante los apremios pero reológicamente más estables, con poca proclividad a la fisura o ulceración espontánea o mediada por la inflamación. En la pared arterial coronaria se observa una capa media atrófica, que explica la baja prevalencia de espasmos severos o disbalances dinámicos con vasotono aumentado. Por otro lado, la larga evolución y estabilidad de las placas suele corresponderse con un marcado desarrollo de la circulación colateral, homo y heterocoronariana. Coexisten entonces la atrofia de la senescencia con la angioneogénesis; la involución y la persistencia de la capacidad de desarrollo ante el estímulo isquémico.

sábado, 4 de abril de 2009

Dietas sanas para el adulto mayor

Con el transcurrir de los años el organismo va sufriendo muchos cambios, especialmente en el aparato gastrointestinal. En la etapa de la vejez, se da una reducción en la producción de saliva, adelgazamiento y atrofia de las encías, disminución de las papilas gustativas y tendencia al reflujo, entre otros.
Es por ello que las personas seniles tienen que recibir una dieta que se adapte a la nueva condición de su sistema digestivo y que al mismo tiempo asegure una adecuada nutrición, que debe incluir o siguiente.
Una dieta con todo tipo de comidas, pero fáciles de digerir, y servidas en pequeñas porciones.

Deben beber suficiente líquido, sobre todo entre comidas.

Si no existe prescripción médica que lo prohíba o se tiene la costumbre, se puede incluir uno o dos vasitos de vino al día.

Los alimentos calóricos pero bajos en nutrientes como los dulces, la bollería, las sodas, etc, deben reducirse al mínimo.

Se debe cuidar la buena presentación de los alimentos para estimular el apetito y servirla en pequeños bocados que faciliten la masticación.

Observar una alimentación equilibrada y practicar ejercicio con regularidad , para mantener la buena salud, es importante, sea cual sea la edad.
Fuente¨:Dietas.com

viernes, 3 de abril de 2009

VARICES

Si padeces de várices, no esperes a que el problema se vuelva insoportable y consulta a un médico especializado en problemas vasculares, pues si no la tratas a tiempo, la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y el número de venas afectadas.

Cualquier cosa que incremente la presión de la sangre en las piernas, como estar de pie por muchas horas, aumenta el dolor. Por lo tanto, cualquier actividad que disminuya la presión sanguínea y contrarreste la gravedad, ayuda a aliviar el dolor varicoso, por eso sigue estas recomendaciones:

  • Aumenta la compresión. Usa medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y te dan un alivio considerable dependiendo de la gravedad de tu problema.
  • Mantenlas en alto. Las várices son venas debilitadas, sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón. Entonces, debes ayudarlas, elevándolas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.
  • Cambia de posición. Haz este sencillo ejercicio a lo largo del día tantas veces como te sea posible: ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón.
  • Inclina tu cama. Coloca unas guías telefónicas bajo tu colchón al nivel de los pies, para mantener las piernas en alto mientras duermes. Pero si tienes problemas cardíacos o dificultades para respirar durante la noche, consulta a tu médico antes de ajustar tu colchón.
  • Practica yoga. El yoga ayuda a aliviar la incomodidad de las várices. Prueba este sencillo ejercicio: acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.
  • Sumérgelas. Aplica una compresa de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que puedas soportar, durante dos minutos. Después aplica otra de agua fría durante medio minuto. Alterna durante diez minutos, terminando con la compresa fría.
  • Date masajes. Pon los pies más elevados que el resto del cuerpo y en esta posición date un suave masaje y unos ligeros golpecitos desde el tobillo y hacia el tronco. No te des masajes fuertes, porque puedes dañar más las venas.
  • Mueve tus piernas. Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir várices que quienes llevan una vida activa. Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas, ponte de puntas cada vez que te sea posible, y levántate y camina un poco cada hora.
  • Practica ejercicio. Permanecer durante mucho tiempo sentada o de pie ocasiona que la sangre se acumule en las venas de las piernas. Un poco de ejercicio diario, sobre todo caminar, ayuda a que se contraigan las venas, se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón, contrarrestando las várices.

jueves, 2 de abril de 2009

Terapia de amor con mascotas

La Terapia con animales de compañía de Greyhound Friends es un programa en el cual un número de personas voluntarias llevan sus perros a un centro o residencia de salud, con el fin realizar un intercambio relacional con los residentes o pacientes del centro en cuestión. Nuestros voluntarios visitan a los residentes en las zonas de ocio en común y en sus habitaciones, donde asisten a sus terapeutas cuadrúpedos en su maravillosa y enriquecedora labor.
Artículo traducido por Isabel García
Trabajos de investigación han demostrado que uno de los problemas más graves que sufren las personas de edad avanzada, es la soledad. Por medio de la terapia con animales de compañía, nos proponemos aportar la compañía y el afecto de nuestros perros para disminuir el sentimiento de soledad y aislamiento.

Ventajas
Estudios realizados en los Estados Unidos han confirmado los efectos terapéuticos producidos por los animales sobre los seres humanos. Las visitas terapéuticas con animales de compañía crean una presencia calurosa y reconfortante, los pacientes reciben atención, se produce un paréntesis de relajación en los residentes de los centros de salud y de la tercera edad. Acariciar un perro puede producir relajamiento, lo cual disminuye la tensión y la ansiedad, reduciendo la presión sanguínea. El acariciar un animal también invita al movimiento de la mano y el brazo; para acariciar el pelo suave y cálido de nuestros perros, los pacientes deben estirarse y girar su cuerpo. Durante y después de la visita, los residentes se vuelven más activos y receptivos. Nuestras visitas ofrecen entretenimiento y una necesaria distracción del dolor, la depresión o de la rutina que les envuelve. Muy a menudo nos encontramos favoreciendo el renacimiento de una amistad o despertando la memoria de animales queridos.
La presencia de nuestros perros estimula la conversación entre residentes y empleados de los centros. Pacientes de comportamiento callado y sumiso, a menudo parecen volver a la vida en el momento en que cruzamos la puerta de la habitación, y tras nuestra partida siguen hablando largo y tendido sobre nosotros.

Terapia con perros
Los galgos son perros que se adaptan perfectamente a la terapia, debido a su naturaleza sociable y cordial, así como su disposición dócil y comportamiento tranquilo. Su altura corporal los hace fácilmente accesibles para las personas que mantienen cama y para los residentes en silla de ruedas. Durante la visita, el grupo de galgos se comporta como un equipo de profesionales, tranquilos y silenciosos, buscando jovialmente al próximo residente para ofrecerle su afecto. Su recompensa consiste en una caricia o rascarle detrás de la oreja o incluso, de vez en cuando, una galleta.

Responsabilidades de los cuidadores
Los representantes de Greyhounds Friends, ofrecen sus servicios a hospitales y otros centros residenciales para la salud. Éstos siguen siempre las normas establecidas por el centro en el que planee la visita. Siempre se mantiene confidencialidad total sobre el paciente. Los perros están vacunados y en regla con las normativas vigentes, los centros a visitar reciben siempre documentación al respecto. Los perros están siempre limpios y cepillados, libres de cualquier tipo de parásitos. El amable acercamiento a las personas, el comportamiento tranquilo entre la gente y entre otros perros, la calma, junto con la tolerancia y la afabilidad, son características que distinguen a los perros adecuados para la terapia. Tampoco tendrán miedo de entrar en lugares cerrados o de circular entre sillas de ruedas o entre otro tipo de material médico, deberán también poder hacer frente a movimientos inesperados y a voces y ruidos de alto nivel sonoro.
En Greensboro, Carolina del Norte (Estados Unidos), la asociación Greyhound Friends visita, con una frecuencia mensual, numerosos centros residenciales de salud. En algunas zonas se producen visitas semanales, como en una residencia en Winston Salem. Existe en los Estados Unidos un lugar web donde encontrar todo tipo de información al respecto.
A continuación sigue una carta dirigida a la asociación, escrita por la señora Mary Elks, residente de una residencia para la tercera edad en Greensboro, NC , Estados Unidos:
¡Qué maravilloso es saber de vosotros y poder compartir el afecto mutuo por nuestros queridos perros! Estáis haciendo una labor fabulosa. No sólo nos ofrecéis el poder disfrutar del amor de nuestros amigos animales, sino que además realizáis una verdadera terapia reduciendo la alta presión sanguínea, nos dais afecto sin pedir nada a cambio, el consuelo del toque suave de una nariz afectuosa y, lo que es más importante, el delicioso placer de ser simplemente amados.
Cuando alguien se decide retirarse a una residencia de ancianos, debe adaptarse de forma rápida, adaptarse, no romper con todo, porque es realmente un gran cambio pasar de ser el piloto de tu propia nave, por decirlo así, a esta situación.
Lo primero a lo que debemos renunciar generalmente es al amor de un animal querido. Esto lo comprendemos pero es difícil de soportar cuando se ha vivido siempre con el desinteresado y tierno afecto de un animal. Gracias a los esfuerzos considerados de personas como vosotros, podemos llenar este vacío en nuestras vidas, y es por ello que os queremos. La vida en su conjunto tiene muchas partes importantes, cuando debemos omitir algunas de ellas nos encontramos con un vacío del que desconocemos la procedencia. En nuestra calidad de adultos asumiendo de nuevo el papel de niños, estamos a menudo tan ocupados tratando de mantener nuestra cabeza fuera del agua, que no nos damos cuenta de la pérdida que significan nuestros animales queridos. Nuestro agradecimiento más profundo por traer a nuestras vidas estos perros tan afectuosos y apreciados. A veces nos es difícil expresarnos, pero creedme, siempre nos sentimos mucho mejor después de vuestra visita. Que Dios os bendiga por vuestra compasión y comprensión. Esto os ayudará a comprendernos mejor la próxima vez.
Afectuosos saludos a todos aquellos que dedican su tiempo a este proyecto. ¡Estáis realizando una labor maravillosa!

miércoles, 1 de abril de 2009

El calzado en la tercera edad

Caminar es uno de los ejercicios más sanos. Pero tener un simple callo en el pie o que aprieten los zapatos puede convertir el paseo en una pequeña tortura. Mantener unos pies sanos, libres de durezas y de deformaciones causadas por un calzado incómodo es simple. Basta con una higiene diaria, utilizar los zapatos adecuados y visitar al podólogo con regularidad. Unos pies en buen estado nos ayudarán a andar con seguridad, evitar caídas y mejorar nuestra movilidad.









Cobertura pública de la podología




















Los servicios de podología, con carácter general, no están recogidos, por el momento, en la sanidad pública, salvo en procesos quirúrgicos u hospitalarios muy determinados, o por parte de los servicios sociales, aunque en algunas comunidades facilitan el acceso al podólogo en residencias y centros de mayores a cambio de que el mayor pague una pequeña cantidad por cada sesión.
MUFACE, tal como se informa con mayor detalle en otras secciones de esta misma revista, incluye, o va a incluir, en 2007 dos posibilidades de cobertura de podología para aquella parte de su colectivo que más requiere este tipo de servicios:

• Para los pacientes diabéticos insulino-dependientes a través del nuevo concierto de asistencia sanitaria para 2007.
• Para las personas mayores de 70 años se está preparando una próxima convocatoria adicional de ayudas sociosanitarias que incluirá ayudas económicas para cubrir una parte del coste de las sesiones y un convenio con el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos que fijará un precio más económico de éstas.



Veintiocho huesos y 55 articulaciones se mueven en sincronía entre el pie y el tobillo cada vez que damos un paso. Los pies soportan nuestro peso a lo largo de toda la vida, nos permiten movernos y, sin embargo, no les damos la importancia y el cuidado que merecen. El calzado, ideado para protegerlos del suelo, se ha convertido en su peor enemigo. La estética y las modas han primado siempre por encima de llevar un zapato adecuado para nuestros pies. Las consecuencias: callos, durezas, juanetes, dedos en garra, entre otras patologías. “La piel es la primera barrera que tenemos en el cuerpo y es la primera que sufre. Un callo no es más que una defensa de la piel contra algo que le roza”, afirma Orlando Hernández Charro, podólogo de Clinipié.
Estos pequeños problemas, si no se atienden por un especialista, pueden llevar a adoptar posturas incorrectas para caminar que, a la larga, pueden perjudicar a nuestro cuerpo, nuestra movilidad y estabilidad. Aunque estas patologías de los miembros inferiores pueden aparecer a cualquier edad, son de especial relevancia en las personas de la tercera edad, puesto que estas afecciones se suman a la propia transformación que el cuerpo experimenta cuando va cumpliendo años. Con la edad, se pierde musculatura, las articulaciones se desgastan, la columna vertebral se encorva, las plantas de los pies no sienten como antes las irregularidades del suelo, el paso se hace lento y más corto y se tropieza con mayor frecuencia, ya que cuesta más levantar los pies del suelo. Si a esta merma de nuestro cuerpo le añadimos enfermedades como la artrosis, fracturas, descalcificación ósea, problemas vasculares, neurológicos o de diabetes, nuestros pies tendrán más dificultades para una correcta movilidad.

Movilidad
El sistema locomotor se atrofia a medida que lo dejamos de utilizar. Caminar, pasear, es vital para que las personas mayores se mantengan activas, ya que, en la mayoría de los casos, es el único ejercicio físico que pueden realizar a su edad. La movilidad les permite, además, ser más autónomos y depender menos de la familia. Por esta razón es tan importante vigilar nuestros pies y mantenerlos sanos.

El calzado
Utilizar un calzado adecuado para que los pies estén sanos es la primera premisa que hay que tener en cuenta. “En qué condiciones estén los pies depende generalmente de cómo los vestimos. El 90 por ciento de las patologías provienen del uso inadecuado de un zapato, sobre todo en las mujeres. Si son mayores, además, los problemas vienen también derivados del uso de ligas, fajas, ligueros, que presionan y estrangulan la circulación, provocando que la sangre no llegue hasta el pie”, afirma J. Hernández Charro. Antes de comprar unos zapatos conviene recordar que es mejor probárselos al final de la jornada, cuando el pie ya tiene la máxima dimensión de longitud y volumen. Un calzado adecuado nos debe permitir mover los dedos en su interior, tiene que tener un dedo de espacio por delante, el ancho debe ser el de nuestros juanetes y el talón debe quedar confortable y no apretado. No es conveniente llevar zapatos altos ni planos sino de una altura media. Si el calzado es para una persona mayor, es conveniente que tenga suelas antideslizantes y que tenga una buena sujeción, a ser posible con cordones.

La Higiene
Tan importante como llevar un calzado adecuado es mantener una correcta higiene. Hay que lavar los pies a diario con agua y jabón neutro, secar correctamente entre los dedos para no dejar humedad, hidratárselos con crema para no generar sequedades que provoquen agrietamiento en la piel, cambiarse de calcetines todos los días y evitar aquellos cuya composición nos haga sudar más.

La Prevención
La prevención es el mejor consejo para mantener unos pies sanos en todas las edades y circunstancias, pero especialmente en aquellas situaciones que aconsejan un mayor cuidado y que ha dado lugar a la especialización de los servicios de podología dependiendo del colectivo a la que se dirijan: podología pediátrica, geriátrica, pie diabético, ortoprotésica e incluso deportiva.
Generalmente, solemos visitar al podólogo –que es el actual profesional especialista en la materia reconocido por Sanidad– cuando ya no nos queda más remedio. Sin embargo, las callosidades no aparecen de la noche a la mañana sino que son procesos que necesitan tiempo para formarse “El primer síntoma es un enrojecimiento de la piel. Si no se hace caso, la piel se defiende de la rozadura y se va acumulando formando una callosidad o dureza que es luego lo que nos viene a molestar”, señala J. Hernández Charro. Las visitas regulares al especialista nos ayudan a mantener a raya cualquier dureza que se presente en el pie, evitaremos deformaciones y tratamientos posteriores más duros. Hay que abstenerse de quitarse uno mismo los callos o de utilizar productos de farmacia, que contienen elementos abrasivos, puesto que las consecuencias pueden ser peores.